علم النفس العملي 2024, شهر نوفمبر

يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لكن الدولة مثيرة للاشمئزاز. اكتئاب خفيف ، هي يا عزيزتي. كل صباح ، يترك الجسد ، كما لو كان مبرمجًا ، السرير ، ويتجول في المطبخ. الأفكار في مكان ما بعيدًا. يساعد التحالف المعجزة بين القهوة والموسيقى في التغلب على اللامبالاة والأفكار الهوسية القلقة ، وهي أولى علامات الاكتئاب. القهوة والموسيقى كل يوم. ما يقرب من 24/7. يشعر الناس من حولك بالقلق من أعراض الاكتئاب الخفيف. حسنًا ، حسنًا. الأعراض ليست دليلاً حتى الآن على أن الشخص يعاني من اكتئاب خفيف

يحدث أن يستقر الحلم في رأسك لفترة طويلة. في البداية ، كانت تطير هناك فجأة - فكرة مجنونة تسبب ارتعاشًا فوريًا. ويصبح الأمر غير مريح حتى - كيف يمكن لمثل هذا الشيء أن يتبادر إلى ذهني؟ يا لها من سخافة! لا يمكن أن يكون … وأنت تدفعها بعيدًا ، وتحاول الانغماس في سلسلة من الهموم اليومية. ولكن بمجرد أن يزرع نبتته ، فإن الحلم لا يستسلم! يستقر بقوة في رأسك وفي قلبك. تمنحك القوة لتعيش

"لا أستطيع الخروج من الاكتئاب!" - كم مرة تسمع هذه العبارة من الأقارب والأصدقاء؟ وعندما تقود "كيفية الخروج من الاكتئاب" المرغوب فيه على الإنترنت ، تفتح المنتديات والبوابات لك على الفور ، حيث يتم تقديم طرق للتعامل مع هذا المرض العقلي في القرن الحادي والعشرين. في كثير من الأحيان ، تبدأ المقالات حول مواضيع مماثلة - حول الخروج من الاكتئاب - بعبارة: "واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الناس هي الحالة المزاجية السيئة … لفهم كيفية الخروج من اكتئاب الخريف …". ثم ينشأ القانون

"لست بحاجة إلى أحد! دعني وشأني! " - أصرخ في الفضاء بداخلي طوال حياتي … إذن لماذا أصبحت حالتي المستمرة من الوحدة لا تطاق بالنسبة لي؟ من أين أتت هذه الهاوية السوداء من اليأس والشوق المستنزف من تلك التي انفتحت بيني وبين بقية العالم؟ يرافقني الشعور بالوحدة في الخلفية ، يندمج معي ، ويصبح ذاتي الثانية ، لكن هل أريد ذلك حقًا؟ حالة الوحدة تؤثر علي بشكل قمعي لدرجة أن هذا

أوه ، هذا "عيد الطفولة" ، الذي لا مفر منه ، كما في الأغنية! ربما يكون شخص ما بهجة ، لكن ليس أنا. يحدث أن الاكتئاب قبل عيد ميلاد يبدأ قبل شهر ، وتريد فقط أن تختفي! .. الهاوية من جميع الرادارات: الهواتف ، والشبكات الاجتماعية ، من المنزل. لا تستجيب للتهنئة السكرية ، ولا تجبر الابتسامة على الابتسامة

من المعروف أن المرض العقلي يتفاقم في الربيع بما في ذلك الاكتئاب. في الربيع ، يزداد عدد طلبات المساعدة من الأطباء النفسيين والأطباء النفسيين ، كما يتزايد عدد حالات الاستشفاء في مستشفى الأمراض النفسية. يعتبر اكتئاب الربيع شائعًا بين النساء كما هو عند الرجال ، ولكن من المرجح أن تطلب النساء المساعدة. فلماذا يحدث هذا وكيف نتعامل مع اكتئاب الربيع؟

تم بالفعل استخدام الشريط الاجتماعي التالي. التعليم العالي ، المجال الفكري ، المشاريع غير القياسية في سجل الإنجازات. وفقًا لمعايير المجتمع الحديث ، حياتك ناجحة تمامًا. وأنت … لا ، أنت لست متعبًا ، فقط … كما لو كان هناك شيء مفقود

توسيع الوعي والتأمل والتنفس الشامل وغير ذلك. محاولة أخرى لاختراق الواقع باءت بالفشل. وأريد حقًا أن أخرج أخيرًا من براثن الوحدة والتعب والكراهية. في هذه المقالة سوف تتعلم:

يقف عارضة أزياء في عرض زجاجي ، يعكس الإضاءة الاصطناعية من البلاستيك اللامع ، ويترك نفسه بتواضع لإرادة شخص آخر ، بوجه لا يعبر عن الحيوية. كل ما في الأمر هو الشعور بالوحدة والفراغ ، بالإضافة إلى كيلوغرام من البوليمر. أنظر إليه كما لو كان مفتونًا ، كما لو أنه التقى فجأة بشبيهه ، وأحاول أن أجد على وجه السرعة اختلافين على الأقل مع نفسي. لا يعمل

لقد مر نصف العمر ، ويبدو لك أنك ما زلت لا تفهم من أنت ، ولماذا أنت هنا ولماذا تعيش. في البداية كان هناك أمل في أن تتحسن الأمور. كنت تبحث عن شيء ، تطمح إلى شيء ما ، جربت نفسك ، وغيرت الوظائف والمهن ، والهوايات والترفيه

إلى صديقي ومعلمي اللامع ، أنت تعرف اختيارك. ربما لا تسميها كذلك. لكنك تشعر أنك ولدت لسبب ما. كل يوم هناك تأكيدات بأنك لست مثل أي شخص آخر. وإلا فلماذا كل هذا؟ بعد كل شيء ، لم أكن قد ولدت لمناقشة أسلوب سترة الرئيس التنفيذي الجديدة أثناء تناول كوب من الشاي في مكتب خانق. الآخرون سعداء بهذه الحياة. انت غائب. الشيء الوحيد الذي يقلق هو أين مورفيوس ، القادر على إظهار الطريق إلى الواقع الحقيقي. حان الوقت بالنسبة له ل p

لا تريد أن تعيش. ليس من الواضح كيف يمكن تبرير هذه الحياة. لا توجد إجابات على الأسئلة: “لماذا أعيش؟ ماذا يكون النقطة من هذا؟ إذا كنت مجرد جسيم في هذا العالم ، فلا الحياة ولا الموت يقرر أي شيء … "إن محدودية الحياة تجعل كل شيء بلا معنى ، وتضع أي أفكار خاصة بي في طريق مسدود. ليس لدي هدف. لا مصالح. لا توجد رغبة في فعل أي شيء. لا شيء يجلب الفرح. الطعام لا طعم له ، والنوم عذاب. لا أستطيع النوم في المساء ، أستيقظ في الصباح. وكل يوم أتمنى أن أموت أثناء نومي. لا قوة حتى بإصبع

مكياج خفيف ، خط رقبة متدلي ، كعب عالي. ما هذا الهراء! قد تعتقد أن هذا يغير شيئًا جوهريًا. لكن من المقبول عمومًا أنه مثير. نعم ، طلب أيضًا ارتداء تنورة أقصر

تناسخ الأرواح ، الملكوت السماوي ، الآخرة - أنت مستعد للإيمان بأي شيء ، فقط لتبتعد عن إدراك محدودية وجودك. لكن الإيمان لا تدعمه الحقائق ، في حين أن الخوف من الموت له ما يبرره برحيل الأقارب والأصدقاء ، واللقطات المروعة على التلفزيون والشعور بالتهديد من هذا العالم لكن إذا كان الموت لا مفر منه ، فهل من الممكن التوقف عن الخوف مما يجب أن يحدث بالضرورة؟

غالبًا ما يُنظر إلى اللامبالاة على أنها أحد أعراض الاكتئاب ، لذلك لا أحد يشعر بالحيرة من الناحية العملية من السؤال المنفصل عن كيفية علاج اللامبالاة

اكتئاب. لا أريد أن أفعل أي شيء. حالة سيئة ، والشعور بالوحدة. ينصح شخص ما بالتخلي عن كل الأمور أثناء الاكتئاب وأن تكون وحيدًا. شخص ما - على العكس من ذلك ، شارك في العمل والتواصل مع الناس. العديد من التوصيات لا تساعد السبب ، علماء النفس يهزون أكتافهم ، الأطباء يصفون الحبوب ، والاكتئاب كان ولا يزال ظاهرة شائعة في المجتمع

لا يوجد سوى جرائم قتل في العالم ، تذكر. لا توجد حالات انتحار على الإطلاق. إي Evtushenko

الوحدة مختلفة جدا. في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا فقط ، مثل نسمة من الهواء. وأحيانًا يكون ثقيلًا ، يغرقك في مستنقع من الخراب والاكتئاب. عندما تلحق بالوحدة حتى بين الناس ، حتى في دائرة الأسرة أو بمفردك مع أحد أفراد أسرتك ، فإنك تشعر بالوحدة بلا رحمة وبلا رجعة. أنت تحاول الهروب من أسر الوحدة هذه ، لكنك لا تستطيع ذلك. كيف تتخلص من الشعور بالوحدة وتدخل الناس في حياتك؟ تم الكشف عن تدريب "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان

تهاجمك أسئلة كثيرة كل يوم. أينما نظرت ، وبغض النظر عن المكان الذي أنظر إليه ، فإن ظل اللامعنى يسكن في كل مكان. يبدو الأمر كما لو كان دائمًا هكذا ، طوال حياتي البالغة. في البداية كانت هناك أسئلة على نفسي - من أنا ، لماذا أنا؟ لقد تُركوا دون إجابة واضحة ، وبدأت المعاناة من اللامعنى للحياة تزداد

إنه مقتضب ، ينعكس الكون في عينيه. ينفجر الجو باردًا ، لكنك تعتقد أن "حبك الكبير يكفي لكليكما برأسك". الحقيقة القاسية للحياة هي أن هذا الحب لا يكفي حتى لك وحدك. لكن لا تتسرع في قطع العلاقات. كيف يفهم ما يحتاجه ويذوب القلب البارد؟

لا مزيد من القوة! أنا نفسي أرتعش بالفعل من هستيري ابني. إنه خائف من كل شيء! عند منتصف الليل أجلس معه وأمسك بيده حتى الصباح تضاء الأنوار في الحضانة وفي الممر. لا يخيفه الظلام فحسب ، بل يخيفه الحلم نفسه. خلال النهار ، لا يبقى وحده في الغرفة. أنا وزوجي نتشاجر بالفعل حول هذا الأمر. يصرخ: يا له من رجل ينمو! توقف عن التبعثر! " وأشعر بالأسف على الطفل

طوال حياتي كنت مسكونًا بالشك الذاتي. خذ ، على سبيل المثال ، مشكلة دخول المعهد - أي معهد يدخل ، وما هو التخصص؟ الحمد لله ، قرر والداي أن أسير على خطىهما وساعدت في تقديم المستندات إلى جامعة تقنية - وهي مشكلة أقل في الاختيار. ثم ذهب المعهد الحياة. كل شخص حولك بالغ بالفعل ، والرجال يتعرفون على الفتيات ويلتقون ويمشون. وأنا لا أواعد فقط ، ولا يمكنني حتى التعرف على بعضنا البعض! تبرد الأيدي والكلمات عالقة في حلقي. ربما ليس مع

الكل يريد أن يكون ناجحًا في الحياة. لكن لم ينجح الجميع. يقول علماء النفس إنه من أجل هذا تحتاج إلى زيادة احترام الذات. تنصح المواقع النفسية بمذكرات نجاح وتأكيدات وتأملات وتصورات وابتسامات ساحرة في المرآة. لكن ، لسوء الحظ ، لا تساعد هذه الأساليب في تحسين أي شيء بخلاف تجربة الفشل المثيرة للإعجاب بالفعل. يرتفع تقدير الذات بالطبع ، ولكن ليس لفترة طويلة ، قبل أول لقاء مع الواقع. كيف تحسن احترام الذات والثقة بالنفس؟ نحن نتفهم مع المساعدة

هل أنت على دراية بالموقف عندما تحتاج ، على سبيل المثال ، إلى قول شيء ما بصوت عالٍ للسائق في الحافلة الصغيرة ، ولكنك لا تستطيع ذلك لسبب ما؟ وهذه مجرد زهور! هناك مشاكل أكثر خطورة ، وبعد ذلك تفكر مرة أخرى في كيفية أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. عندما لا تستطيع إثبات نفسك في أكثر لحظات الحياة حسماً بسبب الإكراه وعدم الأمان والخجل - فهذا يؤدي إلى اليأس

لقد أحبته من أجل عذابه ، وأحبها للتعاطف معهم … شكسبير. عطيل

هذا الشعور الرهيب - الحب الخوف من فقدان شخص ما هو الخوف من تركه وحيدًا ، وفقدان متعة الاتصال العاطفي مع أحد أفراد أسرته. كيف يمكنك أن تفقد الفرح الذي تمنحه العلاقات ، وتفوت السعادة التي يمنحها الحب. الخوف هو شعور يظهر وكأنه في حد ذاته ، يتدحرج في موجة باردة ويضغط من الداخل. في نفس اللحظة ، يرسم الخيال العنيف صورًا مرعبة لكيفية انهيار عالمنا الصغير المشترك

ذات يوم في ساحة طفولتي التقيت برجل طويل القامة ابتسم لي ومضى. كان جارًا من منزلنا. صدمتني نظراته الضبابية على أنها غريبة. ابتسم ، لكن كما لو لم يكن لي ، ولكن إما من خلالي أو داخل نفسه. "ساوند مان" - اعتقدت

"ما زلت صغيرا جدا ، لكنني أنهار بالفعل. لا ، أنا بصحة جيدة جسديًا - يتم فحصي باستمرار. لا يجدون فيّ أي أمراض خطيرة. لكن في بعض الأحيان أشعر بالفزع لدرجة أنني أخاف من مغادرة المنزل. أنا لا أذهب في الإجازات ، ولا أسافر ، لأنني أخشى دائمًا أن أشعر بالسوء. تعرض للتعذيب بسبب نوبات الهلع. الذهاب إلى الكلية هو تعذيبي ، لذا فأنا آخذ إجازة مرضية طوال الوقت. أنا أجلس في المنزل. انا ليس لدى اصدقاء. كيف تتخلص من هذه الشروط؟ لدي كل شيء

"التقينا ، أحببنا بعضنا البعض ، ثم بدأنا مشاجرات مستمرة ، غيرة. أنا تعبت من كل شيء. جمعت شجاعتي وافترقت. في البداية كان كل شيء على ما يرام. فات الوقت. السقف يسير ، سيء للغاية ، قلبي ينكسر ، لا أستطيع أن أنساه. أعلم أنها ليست لطيفة أيضًا ، ولا أريد أن أتحملها. ساعدها على النسيان ". "مساعدة! أريد أن أنسى حبيبي السابق. خانني. لا أستطيع العيش. هناك فراغ في روحي ". "كيف أخرج الزوجة من قلبي؟" "كيف تدعين زوجك يذهب؟"

الرجل ، طوال تاريخ وجوده الذكي ، كان مسكونًا بالسؤال - "كيف يخدع الشيخوخة". كم عدد العلماء الذين كرسوا حياتهم لخلق "إكسير الشباب" ، ناهيك عن كل هذه "التفاح المجدد" و "الماء الحي" في الحكايات الشعبية

حتى الأفكار المحتملة للغثيان تسبب الرعب والخوف ، وإذا حدث هذا ، فإنها تبدأ على الفور بالاهتزاز في حالة من الذعر. دموع مثل البرد ويبدو أن قلبي ينفجر من صدري. أي شيء ، أي حبوب منع الغثيان ، فقط لمنع هذه الحالة من التطور ، يبدو أنك على وشك أن تصاب بالجنون. ماذا تفعل وأي طبيب يركض إليه؟ ربما تحتاج إلى شرب بعض الأدوية المهدئة؟ هل عليك حقًا أن تتحمل الخوف طوال حياتك؟ ماذا لو حدث خطأ معي وأنا مجنون؟

إنهما مختلفان تمامًا ، مرضاي اليوم ، وفي نفس الوقت نفس الشيء. متساوون في رغبتهم في العودة إلى الحياة الطبيعية ، لإنهاء الماراثون اللامتناهي عبر أروقة العيادات بحثًا عن السبب والخلاص من هذا الرعب من هجمات الذعر

غالبًا ما نسمع هذه العبارة: "لماذا تعبث؟ وهكذا ستفعل!" هذه العبارة تؤذي الأذن وتسبب عدم ارتياح داخلي وسخط. كيف يمكنك فعل شيء بطريقة ما؟ يبدو أنك ستتوقف عن احترام نفسك إذا سمحت بذلك! يجب أن يكون كل شيء أنيقًا ونظيفًا. يجب أن نفعل ذلك ، ثم نتحقق من أنفسنا مرة أخرى ، حتى لا تظهر الأخطاء. ولكن عند إعادة التحقق من نفسك عدة مرات ، يمكنك عندئذٍ إظهار ذلك للناس. وهكذا في كل شيء

اعتدنا أن نشعر بأننا وحدنا ، بسمات شخصية فردية ومسار حياة شخصية. لكننا لسنا مميزين كما نعتقد. في الواقع ، كما يقول علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، لا يوجد سوى ثمانية أنواع أساسية من الشخصيات ، وثمانية نواقل. كل ناقل له مهمته الخاصة ، والتي يعتمد عليها بقاء القطيع بأكمله

أوه ، إنها رومانسية بالتأكيد! تحب الصعود إلى السطح ليلاً ، والجلوس تحت بطانية واحدة وشرب الخمر ، والنظر إلى النجوم وقراءة الشعر. ماذا تكون؟ تجلس معها تحت البطانية مبللة بالعرق وتتنفس كثيرًا وتتفاعل مع كل شيء بذهول وتفكر فقط في كيفية الابتعاد بأسرع ما يمكن. عندما تلاحظ حالتك وتسأل بخوف (تشعر بخوفها) ما خطبك ، فتبتعد حتى لا تنظر في عينيها ، ستضغط من خلال أسنانك: "أخاف من المرتفعات …"

ثلاثة وثلاثون مصيبة! إنهم دائمًا يأخذون محفظتي أو يهاجمون أو يسحبون حقيبتي في مترو الأنفاق. حسنا ، كم يمكنك؟ لماذا أنا؟ لقد أصبت بالفعل بنوبة هلع في فكر حشد من الناس أو الشوارع المظلمة. وهكذا طوال حياتي. معي على الأقل أكتب صورة للضحية الأبدية في وقائع الأحداث لمدة أسبوع. إذا طارت قذيفة عشوائية في مكان قريب ، صدقوني ، يمكنني أن أقول على وجه اليقين من سيصيب. كم عدد علماء النفس الذين تجاوزتهم ، العرافين والوسطاء - لا تحسب. لقد وعدوا بالكثير ، وتحدثوا عن Psychol

بعد قضاء ثماني سنوات في نفس المكتب ، أدركت أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما. ومع ذلك ، بمجرد العثور على وظيفة ، شعرت بذعر حقيقي. كانت الوظيفة الجديدة مخيفة على الركبتين. هل يمكنني التعامل معها؟ كيف سيلتقي الفريق؟ هل ستنجح علاقتك مع رئيسك في العمل؟ هل فقدت مهارتي العملية ومرونة التفكير في ثماني سنوات في مكان واحد؟ ماذا لو لم اجتز الفترة التجريبية؟ كان الخوف من وظيفة جديدة يشل ببساطة

طيلة حياتي كنت مسكونًا بالخوف من المستقبل: مشاعر سيئة ، عفوية أو مرتبطة ببعض الأحداث المهمة والمسؤولة. من العدم ، تلاشى شعور لا يمكن تفسيره بالقلق وعدم اليقين. للتخلص من القلق بمفردي ، حاولت توقع كل شيء مقدمًا ، والتفكير في أصغر التفاصيل. أعطت التنبؤات الفلكية والأبراج المختلفة الثقة ، ولكن ليس لفترة طويلة. عادت المخاوف عندما واجهت وضعا جديدا

كيف تتخلص من الخوف من الموت؟ كم من الناس يسألون هذا السؤال؟ كم من الناس يشعرون بهذا الخوف الخانق بالضغط مع الضغط الشديد على الصدر .. الخوف مما لا يمكن تجنبه. كيف يمكن للناس أن يعيشوا ويخلقوا ويحبوا ويفرحوا ويستمتعوا بالحياة وهم يعلمون أنها ستنتهي؟ في يوم من الأيام ستنحني وجوه الأقارب والأصدقاء الحزينة عليهم ، وبعد ساعات طويلة من الرثاء سيتم تغطيتهم بغطاء تابوت ، مغمورة في حفرة محفورة سابقًا بحواف أنيقة ومغطاة ببرد قاسي

لديك سيارة ، وامتحان صعب ، ورخصة في جيبك! الآن فقط لا يوجد مدرب متمرس في الجوار يقدم النصيحة الصحيحة في الوقت المناسب. كيف تتغلب على خوفك من القيادة إذا شعرت بالذعر بمجرد أن تكون وحيدًا مع طريق زاحف. بغض النظر عن مدى جودة دراستك ، يمكنك الرد على الفور على العلامات التي تظهر من العدم ، واتباع علامات الطريق ، ولا يمكنك قيادة السيارة! لا يمكنك القيادة إلى مكتبك أو ناديك بأناقة ، أنا متأكد