كيف تتغلب على الخوف والقلق والذعر
كيف تتغلب على خوفك من الناس؟ لا ، لم يفعلوا لي شيئًا سيئًا بشكل خاص. ومع ذلك ، مثل العناكب والخفافيش. لماذا أخاف أن أتكلم ، أطرح سؤالاً ، أتقابل فقط؟ هناك أيام يكون فيها مجرد مغادرة المنزل مخيفًا. ماذا حصل معي؟ كيف تتغلب على الخوف والزحف من الحفرة إلى ضوء النهار؟
ارتجفت أمام الباب ، وكأن رشاشًا قد أصابني. يتدفق العرق اللزج على وجهي حتى يمكن لف ياقة بلوزتي. لحسن الحظ ، تتلمس الأيدي الباردة والمصافحة لأي شيء في الحقيبة باستثناء المناديل. يارب كيف تتغلب على الخوف وتهدأ ايه؟ مفاتيح ، محفظة ، وثائق.. لكن أين المناديل ، تبا لهم ؟!
فتح الباب ، وخرجت خالة ذات وزن زائد بوجه صارم لمقابلته: يا فتاة ، هل ستجري مقابلة؟ هل لديك سيرتك الذاتية؟
بصعوبة في ربط الكلمات ، شعرت بأنني كنت مخطئًا في المكتب ، وبدأت أركض على الدرج. دقات الكعب على قرع الطبل ، وانهمرت الدموع على وجهه. اغسل الماكياج الذي تم استخدامه طوال الصباح. وفي نفس الوقت كل الآمال بأنني هذه المرة سأكون قادرة على التعامل مع مشاعر القلق والخوف.
لم أستطع. باءت بالفشل. شخص آخر سيحصل على وظيفة أحلامي مرة أخرى. وستظل حياتي جحيمًا كاملًا ، حيث أخاف من ظلي. ما هو عقابي ل؟
عذاب مدى الحياة
لقد سارت مشاعر الخوف والقلق معي طوال الوقت الذي أتذكره. عندما كانت طفلة ، التقطت صور الوحوش المختبئة تحت السرير. يختبئ في الظلال المظلمة في كل زاوية وركن مظلم. انتهت طفولتي منذ زمن بعيد ، ولا أستطيع النوم بدون ضوء الليل حتى يومنا هذا.
العالم الحقيقي يخيفني بما لا يقل عن العالم الخيالي. العناكب الضخمة في زاوية منزل جدتي جعلت الدم يبرد. وربما أتذكر الخفاش الذي يومض أمام أنفي في الشفق حتى يوم القيامة.
لكن "التاج للجميع" هو بالطبع الناس. كيف تتغلب على خوفك منهم؟ لا ، لم يفعلوا لي شيئًا سيئًا بشكل خاص. ومع ذلك ، مثل العناكب والخفافيش. أعلم أن مشاعر الخوف والقلق لدي تتحدى التفسير العقلاني. أنا خائف من التحدث وطرح سؤال والتعرف على بعضنا البعض هناك أيام يكون فيها مجرد مغادرة المنزل مخيفًا. ماذا حصل معي؟ كيف تتغلب على الخوف والزحف من الحفرة إلى ضوء النهار؟
سلاح ضد الوحوش في الرأس
المشكلة هي أن الشعور بالخوف والقلق ينشأ على عكس الفطرة السليمة والحجج المعقولة. لا يمكنك ببساطة مقاومة اندفاع قلبك الذي يطير في كعبيك في لحظة. كيف تتغلب على الخوف والذعر إذا لم تكن لديك فكرة عن سبب ظهورهما على الإطلاق؟
لحسن الحظ ، يوجد اليوم سلاح مطلق ضد الوحوش في رؤوسنا. لا ، هذا ليس "تكوين صداقات مع خوفك" أو "التصرف وكأنك شجاع". تتطلب منا الحياة في العالم الحديث امتلاك سلاح أقوى بكثير - محو الأمية النفسية.
تم الكشف عن معرفة جميع الآليات اللاواعية التي تتحكم في نفسيتنا بالكامل في علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان. بمساعدتها ، يمكنك النظر في أي فترات راحة للروح ومعرفة بالضبط من أين يأتي الشعور بالقلق والخوف.
تلك التقلبات المزاجية الرهيبة … مذهلة
نحن ، رهائن الخوف والرهاب ، نعيش أحيانًا حياتنا في مثل هذه السعة العاطفية. لقد وهبتنا الطبيعة بسخاء ، نحن حاملات المتجهات البصرية ، بمدى حسي ضخم. في غضون خمس دقائق ، يمكن أن تتغير حالتنا العاطفية من حزن ميؤوس منه إلى نشوة السعادة. يولد القليل من هؤلاء الأشخاص الحساسين - حوالي 5 ٪ من إجمالي سكان الأرض.
نحن حساسون للجمال والجماليات. يمكننا أن ندرك أنفسنا كفنانين ومصورين ومغنين وممثلين موهوبين. لكن الموهبة الخاصة تكمن بالضبط في شهيتنا الخاصة. في القدرة على الشعور بمهارة بحالة شخص آخر ، لإدراك أقل نبضاته العاطفية.
هذا من المحتمل أن يجعلنا متعاطفين وداعمين لأفكار الإنسانية. أولئك الذين يقدرون حياة الإنسان قبل كل شيء. نحن منخرطون في مساعدة الفئات الضعيفة من السكان - كبار السن والمعوقون والأيتام. نحن على استعداد لتنظيم إيصال الإمدادات الإنسانية إلى المناطق الأكثر سخونة في العالم. في الحرب ، نقدم المساعدة الطبية ، فنقوم حرفياً بإخراج الجرحى من تحت القصف. الغريب أنه في هذه الحالة لا يوجد شعور بالخوف أو القلق على الإطلاق.
لماذا يختلف الأشخاص ذوو النواقل المرئية؟ أين جذور خوفنا وكيف نتغلب عليه؟
من أسر المخاوف
النطاق الحسي الهائل الذي توفره الطبيعة لا يجعلنا بعد إنسانيين ومقاتلين شجعان من أجل حياة الآخرين. ما تعطيه الطبيعة يتطلب تنمية كافية في مرحلة الطفولة وتنفيذ لاحق في حياة البالغين.
أنت محظوظ جدًا إذا كنت ، عندما كنت طفلاً ، قد استمعت إلى قصص حول "فتاة ذات أعواد ثقاب" أو "White Bim، Black Ear" في الليل. هذا يعزز تنمية التعاطف. أيضًا ، تتطور شهوانية الأطفال المرئية بشكل كافٍ عند زيارة المسرح أو الدائرة الفنية ومشاهدة العروض الدرامية.
أقل حظًا منا هو أولئك الذين قرأوا قصصًا عن الأطفال المأكولين أو التقلبات المأساوية لثلاثة خنازير قبل الذهاب إلى الفراش. قصص "أكل لحوم البشر" قادرة على إصلاح الطفل البصري بشكل دائم في حالة من الخوف الفطري من الموت. لكننا لم نختار طفولتنا - ما كان وماذا كان. ولم يعلم أحد والدينا أساسيات محو الأمية النفسية.
يمكن أن يشعر بالخوف أيضًا أصحاب الناقل البصري الذين تلقوا تعليمًا ممتازًا للمشاعر في مرحلة الطفولة ، لكنهم لم يدركوا مواهبهم وخصائصهم في الحياة الاجتماعية. ويمكن للضغط الشديد أن "يزعج" مؤقتًا حتى المشاهد المتقدم والمحقّق بالكامل.
هناك طريقة للتغلب على الخوف في مرحلة البلوغ. بغض النظر عن التطور والإدراك الذي تلقاه المشاهد - فإن "خلاصه" يتمثل في فهم طبيعته والتركيز الحسي على الآخرين. نظرًا لأن أي خوف هو في الأساس خوف على حياتنا ، فعندما نحول التركيز من أنفسنا إلى شخص آخر ، بدلاً من الخوف والرحمة والتعاطف تنشأ.
يمكننا تنفيذ خصائص المتجه البصري وبالتالي التخلص من المخاوف من خلال:
- غرامة التصميم والفن الصوتي.
- المشاركة في مختلف الأعمال الإنسانية ؛
- الدعم العاطفي والفعال للمرضى والضعفاء على أي مستوى (بدءًا من جار مسن يحتاج إلى مساعدة) ؛
- التطوع لمساعدة المحرومين.
بنشاط مساعدة المرضى والضعفاء يجعل الإنسان لا يعرف الخوف. إليزافيتا جلينكا (الدكتورة ليزا) هي مثال حي لمالك متجه بصري.
مسلحًا بمحو الأمية النفسية ، فإن صاحب الناقل البصري قادر على فهم سبب أي من حالاته العاطفية والتعامل معها بنجاح. إليك ما يقوله أولئك الذين وجدوا الإجابة الدقيقة على سؤال كيفية التغلب على الخوف:
ولا أحد يخاف؟
هل نحن ، حاملي المتجه البصري ، الوحيدون على هذا الكوكب القادرين على الخوف؟ ألا يهتم أي شخص آخر بكيفية التغلب على مخاوفه؟
بالطبع إنها ليست كذلك. نشأت المشاعر الإنسانية الأساسية الأولى - الخوف من الموت - تطوريًا على وجه التحديد في المتجه البصري. لذلك ، فإن أولئك الذين يتم إعطاء هذا الناقل منذ الولادة لديهم أعلى سعة عاطفية وحسية. يمكن أن تكون مخاوفنا متعددة وتتحول في ذروة مظاهرها إلى نوبات هلع ورهاب من جميع النواحي.
حاملات النواقل السبعة الأخرى لديها نطاق حساسية أصغر بكثير. ولديهم مخاوف خاصة ، كل ناقل له خاصته ، على سبيل المثال:
- لدى صاحب ناقل الجلد خوف طبيعي من الإصابة بنوع من المرض من خلال بشرته الحساسة. في حالة الإجهاد ، يمكنه ، بحماسة جنونية ، معالجة يديه بمطهر ، إلخ.
- إن حامل ناقل الشرج بطبيعته هو الأكثر خوفًا من "العار". لذلك ، غالبًا ما يبحث عن طريقة للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور. قد يكون لديه حتى اضطرابات في الجهاز الهضمي تحسبا لأحداث مهمة (امتحان ، إلخ).
- يتمتع مهندس الصوت بذكاء مجرد ، وهو بطبيعته يسعى لفهم بنية العالم والروح البشرية. مخاوفه الطبيعية تصاب بالجنون أو تتوقف عن التنفس أثناء نومه.
- شخص حذر وغير واضح حاسة الشم ، وأولويته الرئيسية هي الحفاظ على حياته والبقاء على قيد الحياة بأي ثمن ، إنه بطبيعة الحال يخاف من شيء واحد فقط: أن يُسمم.
- حتى زعيم مجرى البول الذي يسعى إلى المستقبل ، وهو الأكثر شجاعة وقادرًا على إعطاء حياته بسهولة للآخرين ، لديه أيضًا خوف طبيعي خاص به. أن تكون "في زنزانات" ، على سبيل المثال ، في السجن. عدم القدرة على الخروج ، والبقاء مغلقًا في أربعة جدران.
يمنحك الوعي بطبيعتك النفسية الإجابة الدقيقة عن كيفية التغلب على الخوف في كل حالة محددة:
بدأت قيود الخوف تضعف بالفعل في التدريب المجاني عبر الإنترنت على علم نفس ناقل النظام الذي يقدمه يوري بورلان. يمكنك التسجيل للمشاركة فيه من خلال اتباع الرابط.
