كيف تتعامل مع الاكتئاب وتبدأ في العيش
إنه أمر مخيف عندما لا يكون للاكتئاب سبب واضح على الإطلاق. كل شيء يشبه الناس ، كل شيء موجود … لكن لا معنى للعيش. إن الألم المؤلم والمبرح يمتلكك تمامًا ، ولا يُعرف مصدره. كيف تتعامل مع الاكتئاب لكي تعيش ولا تعاني؟
بينما نغرق في ظروف صعبة ، تمر الحياة. يتم امتصاص آخر بقايا القوة من خلال الألم الشديد للروح ، وأنت تسقط في عدم وجود معنى لوجودك. أو يتستر بنوبة من القلق والذعر ، وينفجر بكراهية الناس. كيف تتعامل مع الاكتئاب لكي تعيش ولا تعاني؟
كيفية التعامل مع الاكتئاب: أربع خطوات لكسر الجمود
الخطوة 1. حدد سبب حدوث ذلك
سبب أم سبب؟ إنه أمر مخيف عندما لا يكون للاكتئاب سبب واضح على الإطلاق. كل شيء يشبه الناس ، كل شيء موجود … لكن لا معنى للعيش. إن الألم المعذب المبرح يمتلكك تمامًا ، ولا يعرف مصدره.
يحدث أن تتشبث أذهاننا بالأسباب التي تكمن على السطح: طفل مريض ، ومات أحد أفراد أسرته. يمكن أن تلعب الظروف في مرحلة ما دور "الزناد" وتدفعك إلى ظروف خطيرة.
لكن من الصعب تسمية هذا السبب: بعد كل شيء ، يتغلب شخص ما على أفظع مصيبة ويعيش ، يمكنه أن يفرح. وشخص يقع في ظروف خطيرة حتى بدون سبب واضح ولا يستطيع الخروج منها لسنوات ، غير قادر على فعل أي شيء.
انتهاكات في العمليات الكيميائية الحيوية للدماغ. يحدد الأطباء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من ضعف في الكيمياء الحيوية للدماغ. يرتبط هذا عادةً بإنتاج بعض الناقلات العصبية (السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين).
يمكن للأدوية المختارة جيدًا أن تخفف مؤقتًا أعراض الحالات الشديدة ، لكنها لا تحل المشكلة تمامًا. لا أحد يريد أن يكون على الحبوب مدى الحياة. أريد أن أعرف كيف أتغلب على الاكتئاب والتوتر بنفسك والخروج من الجحيم الذي بداخلك. ابحث عن السبب الحقيقي للمشكلات ومصدرها الذي أدى إلى حدوث الانتهاكات.
الطبيعة النفسية الجسدية للاكتئاب. من المعروف اليوم أن معظم الأمراض لها طبيعة نفسية جسدية. حالات الاكتئاب والتغيرات المرتبطة بوظائف المخ لها هذه الخلفية أيضًا. لفهم أسباب ظروفك الصعبة ، عليك أن تفهم كيف تعمل النفس ، التي أعطتها الطبيعة منذ الولادة.
الخطوة الثانية: فهم ما وراء كلمة "اكتئاب"
كيف تتعامل مع الاكتئاب بمفردك إذا وضعنا معاني مختلفة تمامًا في نفس كلمة "الاكتئاب". تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية تمييز هذه الحالة عن الآخرين. فيما يلي أعراض الحالات المختلفة التي يمكنك من خلالها تحديد نفسك.
الدول الاكتئابية
تنظر إلى العالم من الخارج بتجرد ، كمراقب ، ولكن ليس كمشارك في الحياة. في عش النمل البشري هذا ، يركض الجميع في مكان ما ويبدو أنهم يعرفون حتى لماذا وأين. وأنت فقط غير متصل بالنظام العام ، مثل ارتباط معيب في دائرة كهربائية. في آلية جيدة التنسيق ، أنت مثل تفاصيل إضافية جاءت هنا عن طريق الخطأ
الحياة عبء ثقيل لا معنى له. أنت عالق في نوع من الخلود ، مثل ذبابة في شبكة العنكبوت. كل شيء موجود لشيء ما ، له قيمته ومعناه. وأنت فقط "بدون سبب" ، "بلا سبب" ، بدون معنى.
بينما لديك القوة ، ما زلت تحاول اتباع نصائح الآخرين للتخلص من الاكتئاب: اخرج إلى مكان ما ، وامش. نتيجة لذلك ، تصبح الفجوة بينك وبين الآخرين أكبر: كل ما يجلب لهم السعادة هو غير مبال بك تمامًا. لا يوجد مكان مثل هذا المكان ، لا شيء له معنى يستجيب له القلب.
ينمو الشعور باللامعنى والفراغ والألم المؤلم. هناك بلاطة خرسانية على الكتفين. لا اريد ان اعيش. لا توجد قوة للنهوض ، والمشي ، والتفكير ، والحركة. أنت تغفو (أحيانًا تنام لأيام) ، لكن هذا لا يجلب لك الراحة ، ولا يضيف قطرة من القوة. حتى مجرد الاغتسال أو الأكل هو عمل مرهق. يتبع النعاس الأرق ، ولم يعد ينام. الصداع النصفي اللانهائي يسبب الغثيان والغثيان.
يبدو الأمر كما لو أنه لا يوجد أشخاص آخرون: يوجد أنت فقط وألم لا إنساني كبير بداخلك. في تلك اللحظات عندما يتسلق شخص ما ويحاول "المساعدة بطريقته الخاصة" ، فإن كلماته الخرقاء تؤلم أكثر. كأنهم يؤكدون عدم جدارتك ، وعدم جدوى وجودك ، وعدم معنى وجودك.
رداً على ذلك ، طالما أن هناك قوة ، فإنك تنفجر في العدوان: "نعم ، دعني ، أخيرًا ، وحيدًا!" ولكن عندما لا توجد قوة على الإطلاق ، يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض الأخير إلى التفكير: "ليس لدي سبب للعيش. سيكون الجميع أفضل بدوني ".
الاضطرابات العاطفية
الاضطرابات العاطفية لها لون مختلف. يتم استبدال الشوق الثاقب الذي يمزق القلب بالفراغ واللامبالاة وعدم الحساسية العاطفية والبرودة.
الحياة مؤلمة ومخيفة. لا يوجد مكان للاختباء من هذه الحياة ، فهي تسحقك أيتها الصغيرة والضعيفة. هناك نوبات من الذعر وخوف لا حدود له لا يمكن تفسيره. يمكن أن تكون آلامًا منهكة في الصدر تخترق من خلاله. يتدحرج التعرق المفاجئ والشديد عندما تكون الملابس مناسبة للضغط.
النوم متقطع وقلق. يحدث أنك تستيقظ من حقيقة أن قلبك ينبض بجنون. إذا تمكنت من تهدئة نفسك بطريقة ما ، فسيستأنف الحلم. يبدو أحيانًا أن طرق التهدئة الذاتية (العبارات والتأكيدات) تساعدك على التخلص من الاكتئاب. ولكن على المدى الطويل ، لا تختفي المشاكل.
يمكن أن يحدث الذعر في أي مكان مزدحم ، لذلك قد يكون الخروج في الأماكن العامة مخيفًا وغير آمن.
الدول المختلطة
يحدث أن يظهر على الشخص أعراض الاكتئاب والاضطراب العاطفي في نفس الوقت. ثم يمكن للحالات المذكورة أعلاه أن تتناوب أو تختلط. في مرحلة ما ، ينشأ الذعر أو انفجار العواطف ، في مرحلة أخرى - الانفصال التام عن العالم وعدم الرغبة في العيش.
في كل حالة من الحالات الثلاث الموصوفة ، نتحدث عن أشخاص لديهم بنية طبيعية مختلفة للنفسية.
الاكتئاب هو سمة مميزة فقط للأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
الأشخاص السليمون هم انطوائيون طبيعيون يتجنبون الازدحام الصاخب ويتجنبون الأصوات العالية ويسعون إلى العزلة. في الظروف القاسية ، حتى الحد الأدنى من الضوضاء المنزلية يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا في الأذنين أو صداعًا: يمتلك اختصاصيو الصوت سمعًا حساسًا بشكل خاص.
بوعي أو بغير وعي - يسعى مثل هذا الشخص إلى فهم معنى وهدف حياته وهدفه. ما نولد ونموت من أجله. لماذا كل هذه الزوبعة من الموت والولادة؟ لماذا تعيش وتكافح من أجل شيء ما إذا مت على أي حال. حتى من دون أن يدرك بحثه الخاص ، غالبًا ما يلفظه مهندس الصوت بعبارة: "ليس للحياة معنى".
يتم تخصيص موهبة الصوت لـ 5٪ من الناس على الأرض: هذه هي القدرة على الكشف ، وإدراك الارتباط مع السبب الأول. يساعد الذكاء المجرد لمهندس الصوت في ذلك ، والذي يدرك نفسه في معرفة العالم. هؤلاء الناس يصنعون مبرمجين وعلماء وموسيقيين ومخترعين موهوبين. ولكن يحدث اليوم غالبًا أن مهندس الصوت لا يستطيع إدراك نفسه تمامًا. ثم يتم تدمير الشعور بأنك ولدت لشيء مهم وعالمي من خلال الثقب الأسود والعجز وآلام الروح المؤلمة.
يعاني أصحاب الناقل البصري من اضطرابات عاطفية أكثر من غيرهم.
لديهم أكبر مدى حسي: يمكن أن تتغير حالة مثل هذا الشخص في ثانية من النشوة والسعادة إلى اليأس والعواء الحزين. الأشخاص البصريون حساسون جدًا للوحدة أو لانهيار العلاقات مع الأشخاص المهمين.
قد يدفعك رحيل أو موت من تحبهم إلى ظروف سيئة. من الصعب إدراك قسوة الآخرين وعدم حساسيتهم ولامبالاتهم. يفهم المتفرجون الحياة في الحب والعلاقات الدافئة والصادقة مع الآخرين.
من المحتمل أن يكون الأشخاص المرئيون هم قادة النزعة الإنسانية والعمل الخيري. إنهم يجعلون أطباء ومعلمين موهوبين ، وأخصائيين اجتماعيين ، ومتطوعين في أي منظمة تهدف إلى مساعدة المرضى والضعفاء.
يحدث أن الصدمات النفسية التي تصلح شخصًا في حالة من الخوف لا تسمح له بمقابلة أشخاص في منتصف الطريق ، لإنشاء علاقات وثيقة. مع عدم كفاية الإدراك الحسي ، يتشكل القلق أو اضطرابات الهلع تدريجياً.
تحدث حالات مختلطة من الاكتئاب والضيق العاطفي عند الأشخاص الذين لديهم مجموعات ناقلات بصرية وسمعية.
ليس من السهل على أصحاب هذه العقارات أن يفهموا أنفسهم ؛ تنشأ تناقضات داخلية ضخمة. إنه حزين ووحيد من دون الناس ، لكنه لا معنى له وفارغ معهم. يرغب المرء في كلمة طيبة - حسنًا ، على الأقل من شخص ما ، فهناك كراهية لجميع الناس بشكل عام.
كلما شعرت بالسوء ، كلما قل توافقها مع فكرة كيفية خلقك. إن مسألة كيفية التعامل مع الاكتئاب يتم تحديدها فقط من خلال إدراك مصير المرء. ثم تختفي الظروف السيئة. كيف افعلها؟
الخطوة 3. إزالة العقبات التي تعترض الحياة الطبيعية
في حالة خطيرة ، استنفدت بالفعل كل محاولات "الحياة الطبيعية". لقد حرثتم أي طرق في هذا الاتجاه منذ زمن بعيد. لكني لم أجد أي معنى أو رد في هذا العالم. في مرحلة ما ، تواجه عقبة معينة - عدم القدرة على التعمق أكثر فأكثر - وتجد نفسك في حلقة مفرغة. ومن ثم فإن الظروف الصعبة نفسها لا تعطي "العيش بشكل طبيعي". إلى أين ستذهب إذا سئمت من الناس ، وتحررت من ابتساماتهم وضحكهم ، وقيمهم الواقعية والغبية تسبب الكراهية؟ أو ببساطة لا توجد قوة لتحريك ذراع أو ساق. لا يمكنك تخطي العتبة.
عندما يذهب شخص في مثل هذه الحالة إلى الأطباء ، يتم وصفه دورة من الأدوية التي تطبيع الكيمياء الحيوية للدماغ لفترة من الوقت. الظروف الخطيرة تتراجع مؤقتًا. في المستقبل ، يجري الأطباء محادثات مصممة لتوجيه المريض نحو الناس.
عندما يُسأل المرضى عن كيفية التعامل مع الاكتئاب في المستقبل ، عادة ما يتلقون توصية: "ابحث عن شخص يعتني به ، وانتبه لمن هم في وضع أسوأ ، ولا تترك بمفردك".
يحاول حاملو المتجه البصري حقًا استخدام هذه اللحظة للخروج إلى الناس ، لأن بناء الروابط الروحية والعاطفية هو رغبتهم الطبيعية.
لكن بناء الروابط العاطفية يتطلب انفتاحًا من الشخص ، وهو أمر لا يقدر عليه دائمًا. الانفتاح مع روحك ، يمكنك الوصول إلى حد معين ، ثم الخوف. وهذا كل شيء ، لقد تم بالفعل البدء في جولة جديدة من حالات القلق والذعر. الحقيقة هي أنه في المتجه البصري يمكن أن تكون هناك صدمات الطفولة ، والتي سجلت حالة الخوف لدى الطفل. لذلك ، ما عليك سوى العثور على الجذر ، وعلاقة السبب والنتيجة لمرض الرهاب ، ونوبات الهلع ، وحالات القلق ، من أجل التخلص منها إلى الأبد.
المشكلة هي أن مهندس الصوت الذي تخلص من العجز الجنسي الكامل مع المخدرات قد يحاول إنهاء الانتحار. بعد كل شيء ، لم يتم العثور على معنى الحياة ، ولم تتم الإجابة على السؤال "لماذا أنا".
لفهم هذا "الظلام المنسكب" الذي يمتلك روحك ، أنت بحاجة إلى أداة. هذه المعرفة حول بنية المصفوفة الذهنية ثمانية الأبعاد ، حيث يلعب ناقل الصوت دورًا مهيمنًا ، لها الحجم الأكبر. على الرغم من عدم وجود هذه المعرفة ، إلا أن الكشف عن المعنى لا يحدث ، ولا توجد إجابات وعودة الأفكار الانتحارية مرة أخرى.
تتفاقم شدة الحالة لدى المتخصصين في الصوت الذين أصيبوا في طفولتهم بصدمات نفسية بسبب الصراخ والكلمات المسيئة والمعاني في كلام البالغين المهمين. بالنسبة للسمع الحساس بشكل خاص ، يعد هذا ضررًا لا يطاق ، والطفل "ينسحب على نفسه" منه. لا يتطور الاتصال الكامل بالعالم الخارجي ، ولا ينشأ الشعور بالراحة إلا مع الذات.
لهذا السبب يعود معظم المرضى إلى أطبائهم بعد فترة. في حد ذاته ، يخفف العلاج بالأدوية من الحالة الحالية ، لكنه لا يحل المشكلة. لكي لا تتساءل أبدًا عن كيفية التعامل مع الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى التخلص تمامًا من أي صدمات نفسية وعواقبها والحصول على معرفة دقيقة حول كيفية عمل نفسيتك ، وكيفية إدراك قدراتك.
الخطوة 4. احصل على مساعدة شاملة
كيف تتعامل مع الاكتئاب واللامبالاة بمفردك وماذا تفعل مع الاضطرابات العاطفية - سيخبرك تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام". يكشف عن بنية جميع النواقل الثمانية لعقلنا اللاوعي (نفسية). بمساعدتها يمكنك حل المشاكل المختلفة بطريقة متكاملة:
- تخفيف الاكتئاب والقلق. تتغير الكيمياء الحيوية للدماغ كنتيجة لحقيقة أن الشخص يكشف أسباب الاضطرابات النفسية الجسدية ، ولا يقاوم العواقب فقط. تم وضع التطور الكامل لنفسيتك على الرفوف (بما في ذلك الطفولة) ، ويتم إزالة عواقب أي صدمة.
- احصل على إفصاح شامل عن جميع مواهبك وصفاتك وخصائصك الطبيعية ، مما يمنحك القدرة على استخدامها بشكل صحيح. عندما يصل إدراك الشخص إلى الحد الأقصى ، لا تعود الحالات السيئة.
- للحصول على أداة فريدة للإدراك ، والتي بدونها لا يمكن تحقيق الحياة الكاملة في العالم الحديث. هذه هي معرفة كيف يتم ترتيب المصفوفة الثمانية الأبعاد للروحاني ، اللاوعي الجماعي. داخل تصميم وبنية الشكل الجماعي للحياة (الإنسانية) هناك إجابة لكل واحد منا: ما هو هدفنا ، وكيف نأخذ مكاننا في هذا العالم.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك الحصول على مساعدة من أخصائي مؤهل (طبيب نفسي ، طبيب أعصاب ، طبيب نفساني). الحقيقة هي أن اكتئاب الصوت لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مستمرة وعميقة في الكيمياء الحيوية للدماغ. في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن الأدوية المؤقتة. يمكن للطبيب فقط تحديد هذه الحاجة. يمكنك طرح سؤال على متخصص مختص الآن في قسم "سؤال وجواب" في الصفحة الرئيسية للبوابة.
الخطوات الأولى لفهم حالتك في التدريب المجاني عبر الإنترنت "علم نفس متجه النظام" بواسطة يوري بورلان.
