نوبات ذعر
في المرة الأولى التي تعرضت فيها لنوبة هلع في منتصف الليل. كان الأمر مخيفًا لدرجة أنه من ذاكرته كان الشعر يقف على نهايته والصقيع يتدفق على الجلد.
في المرة الأولى التي تعرضت فيها لنوبة هلع في منتصف الليل. كان الأمر مخيفًا لدرجة أنه من ذاكرته كان الشعر يقف على نهايته والصقيع يتدفق على الجلد.
أستيقظ في الليل مع رعب وخوف لا يمكن تفسيره! أنا لا أفهم ما يحدث لي. قلبي يقفز من صدري ، وهناك نقص كارثي في الهواء ، وأنا أسكب عرقًا باردًا لزجًا ، وأريد أن أصرخ ، لكنني لا أستطيع حتى إصدار صوت.
أقع في هذا الظلام الخانق ، وأغرق فيه ، وأغرق أعمق وأعمق. الخوف يشل ويخنق ويغطي من جميع الجهات والأفكار مشوشة ويبدو أنني على وشك أن أفقد وعيي.
ذعر شديد ، نوع من الخوف من الحيوانات فقط - بدون جسم ، بدون سبب واضح … من الصعب التنفس ، يسحق صدرك … ربما يكون قلبًا؟
أحاول النهوض ، لكن الحركات مقيدة ، والجسد مثل شخص آخر ، وليس جسدي ، ولم أعد أتحكم في نفسي. عليك أن تركض في مكان ما ، اتصل بشخص ما ، افعل شيئًا! يا الله هل هذه حقا النهاية ؟!
خفت أن أخلد إلى الفراش وحدي. قامت بتشغيل التلفزيون والراديو ، وحصلت على قطة ، وتركت ضوء الليل ، وأخذت هاتفي معي. ظهرت Validol و Corvalol و nitroglycerin وأخيراً مجموعة إسعافات أولية كاملة على المنضدة المجاورة لي.
لقد وجدت باستمرار سبب ما يحدث إما في ظروف (ضغوط في العمل ، صراع مع الأقارب ، مشكلة في الشارع) ، أو في تفاقم الأمراض المزمنة أو التحولات الهرمونية ، أو في العواصف المغناطيسية أو التغيرات في الطقس ، لكنني لم أفكر حتى في حقيقة أن الجذور الحقيقية لمخاوفي تكمن في نفسي ، في طبيعة نفسيتي. كان هذا اكتشافًا مطلقًا بالنسبة لي ، لأنه يعني أنه يمكنني العمل مع حالتي ، ويمكنني تغييرها - بوعي وعن قصد.
بعد أن اكتشفت خصوصيات عقلي ، أدركت أخيرًا أنني كنت أذهب باستمرار إلى المكان الخطأ ، محاولًا محاربة نفسي ، دفعت خوفي بشكل أعمق داخل نفسي ، بدلاً من إخراجه.
لكن هذا بين الحين والآخر … اندلع الخوف بنوبات الهلع المؤلمة ، مما أرهقني عقليًا وجسديًا. تم استبدال أحد التشخيصين بآخر: "خلل التوتر العضلي الوعائي" ، "خلل التوتر العصبي في الدورة الدموية" ، "داء القلب" ، "اضطراب الهلع" ، لكن حالتي لم تتحسن من هذا. شرح كل طبيب مشكلتي بطريقته الخاصة: كانت في التغيرات الهرمونية ، في اضطرابات التنفس ، في فرط الحساسية للجهاز العصبي ، في تقلبات ضغط الدم ونغمة الأوعية الدموية.
لقد جربت كمية لا تصدق من الأدوية - من المهدئات العشبية إلى مضادات الاكتئاب بوصفة طبية - لقد جربت نفسي. وبسبب هذا بدأت مشاكل المعدة: أصبت بالتهاب في المعدة.
ثم جاءت جميع أنواع التقنيات: التأمل ، والتركيز ، وتمارين التنفس ، والتدليك ، والعلاج العطري ، والوخز بالإبر ، والتنويم المغناطيسي. كان تأثير كل هذا مؤقتًا وهشًا للغاية ، على ما أعتقد.
تكررت نوبات الهلع مرة أخرى ، في كل زاوية مظلمة رأيت ظلالًا مشؤومة ، كل ليلة كنت ألف نفسي في بطانية ، كما لو كنت في شرنقة ، محاولًا التخلص من الشعور الغبي ، ولكن المزعج للغاية بأن شيئًا ما كان على وشك الاستيلاء على ساقي. نتيجة لذلك ، استيقظت في نوبة فزع أخرى من حقيقة أنني لم أستطع فك البطانية الملتوية والخروج من الفخ.
هذه الحلقة المفرغة ، التي تؤدي دائمًا إلى نوبة هلع ، دفعتني إلى الجنون. أصبحت عصبيًا ، وغريب الأطوار ، وعصبيًا ، وكان من الصعب التواصل معي ، وبدأ الناس في الابتعاد ، وفقد الأصدقاء ، وتدهورت أي علاقات ، ونشأت الخلافات فجأة. بدأت أعتقد أنني لن أتخلص من نوبات الهلع مرة أخرى ، فهذا ببساطة مستحيل.
***
من أجل أن يحدث شيء مستحيل ، يجب عمل المستحيل. النقطة الأضعف والأضعف في جميع الطرق الموجودة للتخلص من المخاوف والرهاب هي أنها تتصرف بشكل مباشر ، باتباع مسار منطقي ، من خلال ملاحظة السبب والنتيجة الخارجية.
في تدريب "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان ، تم اقتراح حل آخر. من الضروري أن نتصرف من الداخل ، ويظهر ما يجب القيام به بالضبط لتغيير نتيجة عمل عملياتنا اللاواعية التي تؤدي إلى ظهور المشكلة. مثل Alice through the Looking Glass ، لا نحب أن يتم استخدام أي شخص آخر في: "توزيع الكعكة أولاً ، ثم تقطيعها."
لم يكن يجب أن أتعلم أن أكون أقل عاطفية أو أحاول ألا آخذ مشاكل الآخرين على محمل الجد ، كما نصح الجميع من حولي. لم يكن من الضروري على الإطلاق التركيز على نفسك ، وأن تحب وتشعر بالأسف على نفسك ، وحبيبتك أكثر. أثناء التدريب ، نتعلم إيجاد مثل هذه الروابط بين السبب والنتيجة التي لا يمكن رؤيتها بدون وجهة نظر منهجية ، ويتم تكوين صورة ثلاثية الأبعاد لما يحدث بشكل لا إرادي.
بعد أن فهمت أثناء التدريب ما هي خصائص نفسي التي تثير نوبات الهلع بداخلي ، تمكنت من توجيه تفكيري التخيلي وخيالي وقابلية الانطباع والعاطفية في الاتجاه الصحيح ، لإدراكها في هواية جديدة. وسرعان ما لاحظت أنني أصبحت أقل خوفًا من الظلام. الآن يمكنني النوم بدون ضوء ليلي وعدم لف نفسي في بطانية ، كما كان من قبل ، كانت نوبات الهلع أقل وأقل ، ثم اختفت تمامًا. أعطيت لي هذه الخصائص الفطرية لنفسي مثل الحساسية العالية والحركة العاطفية لإدراك مختلف تمامًا وأكثر اكتمالًا وإرضاءًا من التأرجح من المخاوف إلى الذعر.
بعد أن اكتشفت أثناء التدريب جذرًا مشتركًا ، آليات أصل وتطوير كل مخاوفي ، تمكنت من التغلب عليها ، وبدأت تبدو ساذجة جدًا وغير مهمة بالنسبة لي ، وحتى وقت قريب لم يسمحوا لي بالعيش فيها. الكل.
أصبحت أكثر هدوءًا وتوازنًا وانفتاحًا على التواصل والتعاطف والرحمة. لهذا السبب ، تواصل معي الناس ، حتى أولئك الذين حاولوا سابقًا تجنب التواصل معي. من الواضح أن حياتي أصبحت أكثر إيجابية وتفاؤلاً.
أعلم أن نتيجتي لم تكن مصادفة أو إصابة عرضية بالهدف. عندما نكون وحدنا مع وباء يعذبنا ، يبدو لنا حجم العالم ، ونعتقد أنه سيكون من الضروري جعل العالم كله ينقلب حتى نتمكن من التعامل مع الكارثة.
هذا ليس صحيحا! يسمح لك التفكير المنظومي برؤية كيفية عمل نفس الخوارزمية ، مما يساعد العديد من الأشخاص على اتباع نفس مسار الخلاص مثلي.
قراءة مراجعات رفاقي السابقين في سوء الحظ ، أضحك وأبكي ، وأتعرف على نفسي في سطورهم. يتألم قلبي من الفهم الداخلي العميق لمخاوفهم الخاصة ، وتغني الروح ، لأنني أعرف بنفسي قيمة الخلاص ، وهم على استعداد لقولها:
"ولت المخاوف. هذه الجملة الصغيرة المكتوبة هنا تستحق الكثير حقًا! إذا كنت في وقت سابق ، في طريق العودة إلى المنزل ، حاولت أن أتحسس المفتاح بأسرع ما يمكن ، مغطاة بالعرق البارد ، والآن أتجول بهدوء تام حول المنزل ليلاً في ظلام دامس ، وأطأ على الحقيقة ، وأحيانًا على الحيوانات الأليفة أو لمس الأثاث… "Evgenia I. ، خبير اقتصادي
"تدريجيًا ، تعلمت التعامل مع نوبات الهلع المفاجئة - شعور بالخوف الشديد على حياتي ، عندما يتم إلقاءك فجأة من الحرارة في العرق البارد ثم ترتجف مع رعشة كبيرة لفترة طويلة ، يغمق في عيني ، ويدي نفسها تمد للهاتف للاتصال بالرقم "03" - ساعدني ، أنا على وشك الموت! الآن من السخف تذكر هذا! " نينا ب ، خبير اقتصادي
"كانت لدي مخاوف … لقد مروا … هم ليسوا !!!! ظهرت مخاوف في الطفولة المبكرة ، أي أنني أفهم الآن أنه في الطفولة …) الخوف من الظلام … الخوف من المرتفعات …. الخوف من الموت …. الخوف من ولادة طفل مريض…خوف ضياع المقربين مني …. خوف البحر …. خوف من إعاقة و أن تكون عبئاً …. خوف من ضرر …. خوف من اللعنة …. خوف من الحصول إلى حادثة.. خوف من مكان محصور…. خوف من ألم.. مخاوف مخاوف…… الحياة مقسمة فعلاً إلى قبل وبعد.. لا لا.. ولا حتى لذلك … الحياة ليست مقسمة … لقد بدأت! " علياء ، مدير المبيعات
"الآن ، بعد مرور ما يقرب من عامين ، لا أشعر بالرعب السابق للناس ، يمكنني الخروج بأمان واستخدام وسائل النقل العام والتحدث على الهاتف وركوب الدراجة ليلًا ونهارًا والقيام بأشياء أخرى كثيرة دون إضاعة الوقت و جهد في التفكير والتغلب على مخاوفك … "أورال ك ، مهندس عمليات
وهناك الكثير من هذه الكلمات ، لأنه ، على الأرجح ، أي شخص اختبر فرحة التحرير الحقيقية يكون مستعدًا لمشاركة هذا مع الآخرين. هناك المئات من هذه المراجعات هنا.
أتذكر نوبات الهلع التي تعرضت لها على أنها حلم سيئ ، ويبدو لي الآن أن كل هذا لم يكن معي. أصبح عالمي اليوم أكثر فأكثر ، على الرغم من أنه تم تلوينه مؤخرًا بدرجات داكنة من الخوف.
أفهم أنه لا يزال لدي الكثير من العمل ، لأنني في بداية الطريق ، لكن الآن لدي ميزة كبيرة على نفسي بالأمس ، أعرف كيف أتعامل مع هذا الخوف ، وكيف أعمل على نفسي ، الانتصارات الصغيرة تمنحني الثقة في أنني أسير في الاتجاه الصحيح.
بعد التدريب ، أدركت الكثير ، ولكن يمكنني أن أقول شيئًا واحدًا مؤكدًا: نوبة الهلع هي صرخة ذهنية ، واندلاع سخط ، ومقاومة لحقيقة أنك تحاول أن تعيش وليس حياتك ، إنه انفجار من الإمكانات غير المحققة لخصائصك النفسية.
لكي يساعدك التدريب ، لا تحتاج إلى بذل جهود لا يمكن تصورها أو أداء العديد من التمارين أو اتباع أي إرشادات. تأتي النتيجة "من تلقاء نفسها" ، بفضل التأثير العلاجي النفسي الهائل للتدريب.
إنه مثل التعارف الجديد على الذات ، الكشف عن اللاوعي ، كل ما تعرفه بعمق عن نفسك ، ولكنك "نسيت" حتى الآن. فقدان الدعم اللاوعي ، والأساس النفسي ، ليس فقط نوبات الهلع ، ولكن أيضًا المخاوف الأخرى والرهاب تتحول إلى غبار ، تاركًا ذاكرة ضعيفة عن أنفسهم.
يمكن لأي شخص أن يجربها بنفسه ، ويرى كيف تعقد الدورات التدريبية - تعقد محاضرات تمهيدية مجانية بانتظام ، يمكنك التسجيل لها هنا.
لا تعيش في براثن مخاوفك ، أطلق نفسك!
