نوبات ذعر. اركض أو قاتل
ينبض القلب وكأنه على وشك اختراق الصدر ، وراحتا تتعرقان ، والأفكار مشوشة ، والجسم يصاب بقشعريرة ، وتشعر بألم في منطقة القلب ، وغثيان أو دوار ، والأهم من ذلك - رعب حيواني لا يمكن السيطرة عليه ، الخوف من الموت ، "منه يسيل الدم" …
ينبض القلب وكأنه على وشك اختراق الصدر ، وراحتا تتعرقان ، والأفكار مشوشة ، والجسم يصاب بقشعريرة ، وتشعر بألم في منطقة القلب ، وغثيان أو دوار ، والأهم من ذلك - رعب حيواني لا يمكن السيطرة عليه ، الخوف من الموت ، الذي "يسيل الدم منه باردا" … يبدو أكثر قليلا ، وسوف تصاب بالجنون مع هذا الهجوم المفاجئ من القلق والخوف ، والذي يسمى في الأوساط الطبية بنوبة الهلع.
هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها جسم الإنسان مع الخطر المميت ، على سبيل المثال ، عندما يواجه الشخص وحشًا بريًا وجهاً لوجه ، يكون مستعدًا لتمزيق فريسته على الفور. أو عندما تبدأ سماء الأرض فجأة بالاهتزاز تحت قدميك ، وتخاطر بالسقوط في هاوية لا قعر لها. أو عندما يتم وضع رمح حاد لعدو قاسي على صدرك ، وهو على وشك أن يخترق صدرك … يقوم الجسم على الفور بإطلاق القلب بأقصى سرعة ويضخ الدم بالأدرينالين ، في النهاية ، من أجل الهروب ، أنت يجب أن تهرب بأسرع ما يمكن ، حتى لا يلحق أي وحش ، ولا عدو ، ولا تصدعات في قشرة الأرض. وإذا فشلت في الهروب ، فسيتعين عليك خوض معركة مميتة للدفاع عن حياتك …
استجابة الجسم للخطر أمر مفهوم وطبيعي. ومع ذلك ، ماذا لو لم يكن هناك حيوانات أو متوحشون معادون في الجوار؟ والأرض لا تحترق ولا ترتجف ، ويبدأ القلب فجأة في الخفقان كالجنون ، والجسد مقيد بالخوف من الموت ، والدماغ مخدر بالرعب اللزج؟
يمكن أن تكون أعراض نوبة القلق شديدة لدرجة أنه يمكن الخلط بينها وبين النوبات القلبية إذا شعرت بالخوف. الذعر الشديد ، المصحوب بأعراض جسدية مختلفة مثل خفقان القلب ، والتعرق ، والدوخة ، والغثيان ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يخيف أي شخص. علاوة على ذلك ، عندما تحدث نوبات الهلع من وقت لآخر شيء ، شيء آخر عندما تنتشر عدة مرات في اليوم.
صديقي ، الذي يعمل في بنك مرموق ، هو "سجق" كل يوم. في كل مرة تقريبًا يتم فيها إحضار عقد مهم إليها للتحقق ، أو يتم نقلها إلى مفاوضات مسؤولة ، أو تؤدي مهمة صعبة في وقت متاعب ، يقفز قلبها إلى حلقها ، وتموت هي نفسها من الخوف. لكن الشيء الأكثر إزعاجًا هو أنه في كل مرة في مثل هذه الحالات ، يزداد تعرقها ، وتبدأ الفتاة النحيلة التي تجلس في غرفة مزودة بنظام التحكم التلقائي في المناخ فجأة في الاحمرار والاختناق والعرق. لقد كادت أن تستسلم بالفعل لـ "هجماتها" ، لكن الحاجة إلى حمل بلوزة احتياطية أو بلوزة عنق مدورة معها للعمل كل يوم بحيث يكون لديها شيء لتغييره في يوم حافل بشكل خاص لا يضيف إلى سعادتها في الحياة…
نوبات الهلع تكون عفوية وتحدث بسبب مواقف مختلفة. على سبيل المثال ، شخص ما مغطى في حشد من الناس أو في مكان مغلق ، شخص ما في وسائل النقل العام ، على سبيل المثال ، في مترو الأنفاق أو في القطار أو على متن طائرة ، شخص ما ، إذا لزم الأمر ، للتحدث علنا. ويحدث أن الشخص يستيقظ لتوه في منتصف الليل بقلب ينبض بشكل محموم ، وترتجف يديه وقدميه ، وتخرج عيناه من تجاويفهما ، والجسد مخدر من الرعب.
رغبة في التخلص من هذه الهجمات المخيفة والمرهقة ، يبدأ البعض في استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج وغيرها من "المدفعية الثقيلة". في بعض الحالات ، يكون للأدوية تأثير مهدئ مؤقت ، يخفف أو يوقف النوبات ، ولكن في حالة نوبات الهلع ، يجب أن يكون مفهوماً بوضوح أن هذا ليس مرضًا ، وبالتالي فإن الأدوية ، حتى ولو كانت تقضي على الأعراض جزئيًا ، لا يمكنها حل المشكلة.
نوبات الهلع هي مظهر من مظاهر خصائص أحد النواقل النفسية ، والتي تحتوي على عاطفية متزايدة ، ومجموعة واسعة من الحساسية والميل إلى التقلبات العاطفية. وإذا حدثت لك نوبات الهلع ، فهذا يعني أن لديك متجهًا بصريًا ، والذي يؤدي بطريقة غير مريحة لك الوظيفة التي حددها التطور ، وهو أمر غير مطلوب عمليًا اليوم. ولكن أكثر عن ذلك لاحقا.
"إذا مرضت ، لن أذهب إلى الأطباء …"
إذا ذهبت إلى الأطباء الذين لديهم شكاوى من نوبات الهلع ، فسيتم إرسالك إما إلى معالج نفسي ، أو في حالة شديدة بشكل خاص مع العديد من الأعراض المزعجة ، مثل الغثيان وضعف البصر وفقدان الوعي ، وما إلى ذلك ، سوف تكون كذلك. تم تشخيصه بخلل التوتر العضلي الوعائي أو حتى أكثر انتقائية. سينصحك المعالج النفسي بتجنب التوتر ، وسوف يصف لك المعالج مهدئًا ، وإذا أصررت ، فربما يكون من الممكن استخدام مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، يعرف معظم الذين يعانون من نوبات الهلع بانتظام أن كلاهما غير فعال.
أولاً ، نوبات الهلع لا علاقة لها بالحالة العامة للجهاز العصبي وليست قابلة للسيطرة على المخدرات ، وثانيًا ، هل الحياة بدون إجهاد ممكنة اليوم؟ حتى لو كنت تختبئ من إحباطات وسلبيات المجتمع البشري في جزيرة صحراوية ، فليس هناك ما يضمن أن بعض الأعاصير أو تسونامي لن تضربها …
أولئك الذين أدركوا أن الأطباء والأقراص لن تساعدهم في محاولة ابتكار طريقتهم الخاصة في العلاج الذاتي. في بعض الأحيان ينجحون في تخفيف حدة نوبات الهلع أو على الأقل تقليل تواترها بشكل طفيف. أكثر الطرق فعالية للتعلم الذاتي هي التأمل المنهجي والرياضة واليوجا وتقنيات التنفس المختلفة. وخاصة اليائسين يحاولون مواجهة نوبة الهلع "وجهاً لوجه" ، محاولين التغلب على خوفهم بقوة الإرادة. هذه الطريقة ليست لضعاف القلوب. والأهم من ذلك ، ليس للأشخاص الذين يعانون من ناقلات بصرية ، والذين يشعرون بالفعل بالحاجة إلى تقلبات عاطفية ، وحتى الذين يعانون بصدق من نوبات الهلع ، يحتاجون إليها دون وعي كوسيلة للإفراج عن المشاعر.
مرة أخرى ، نوبات الهلع هي العذر المثالي للشعور بالأسف على أنفسنا ، وغالبًا ما نستمتع نحن المشاهدين بالشعور بالأسف على أنفسنا. خاصة إذا لم يتم تطوير المتجه البصري بشكل كافٍ للتعرف على هذه الشفقة على أنها عاطفة طفيلية. أفكار حول مدى شعورك بالسوء ، وكيف تعاني وتعذب ، وما مدى فظاعة تجربة هذه الهجمات ومدى مخيف أنه خلال إحداها يمكن أن تموت فجأة ، وتدور في رأسك باستمرار ، وتسبب أحاسيس مؤلمة وتثير المزيد والمزيد من الهجمات …
بالمناسبة ، في بعض المنتديات حيث تتم مناقشة مشكلة نوبات الهلع ، يمكنك غالبًا العثور على نصيحة من سلسلة "حاول ألا تغلق الخط" و "لا تفكر كثيرًا في نوبات الهلع". أتذكر على الفور قصة خوجة نصر الدين ، الذي وعد أن يجعل تاجرًا ثريًا بشكل لا يصدق بشرطين: إذا كان يجلس في كيس طوال اليوم وإذا لم يفكر في القرد طوال هذا الوقت … في الحقيبة.
هكذا الحال مع نوبات الهلع. تنتج الهجمات صدمة عاطفية قوية لدرجة أنه حتى نوبة فزع واحدة يمكن أن تخيفك حتى الموت وتؤدي إلى ظهور خوف منفصل تمامًا - الخوف من هجوم آخر. يمكن لمتلازمة التوقع القلق من نوبة الهلع التالية أن ترهقك تمامًا مثل تشويق هيتشكوك. يؤدي ذلك في النهاية إلى تكرار الهجمات وحتى إلى تواترها ، لأنه كلما زاد خوفك من وقوع هجوم ، زاد احتمال حدوثه.
ذعر بصري
الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري قادرون على تجربة أقوى المشاعر وأكثرها حيوية. إذا قارنا النواقل النفسية بالأصوات ، فإن المتفرجين هم السوبرانو الذين يمكنهم الوصول إلى أعلى النغمات. والمتفرجون الذين يعانون من نوبات الهلع هم سوبرانو كولوراتورا. تم ضبط شوكة الرنين العاطفية الخاصة بهم بمهارة بحيث تتفاعل حتى مع الاهتزازات النفسية الجسدية للأثير غير المسموع للأذن العادية …
في المجتمع القديم ، كانت الشوكات الرنانة هي الحراس النهاريون للقطيع البشري. لقد كانوا قادرين ليس فقط على تمييز الخطر الوشيك في الوقت المناسب ، ولكن أيضًا على الفور تحذير رفاقهم من رجال القبائل بشأنه - فقد قرأ القطيع على الفور هجوم الذعر ، الذي يغطيهم بالكامل ، دون أي أثر. الحراس البصريون ، أفضل من أي نظام إنذار حديث ، ينقلون إشارة خطر - صرخة خائفة ، ورائحة فرمونات الخوف التي انطلقت مع العرق ، والهزات العصبية ونوبات الرعب التي استولت عليهم عندما كان هناك خطر على الحياة ، مهما كان شكله استغرق.
وبالتالي ، فإن الخوف من الموت يكمن وراء آلية تأثير نوبات الهلع على الجسم. وحتى إذا كانت نوبات الهلع ناتجة عن مخاوف أو مواقف أخرى محددة ، فإن جذور هذه الهجمات تعود إلى الخوف من الموت. هو الذي يطلق سلسلة من ردود الفعل ويجعل القلب ينبض في حالة رعب ، وتخدر اليدين ، ويتعرق الجسم ويرتجف … لماذا أبقى التطور على "آلية الإخطار" هذه ، والتي لم تكن تطبيقًا عمليًا لفترة طويلة؟
وفقًا للإحصاءات ، تعذب نوبات الهلع 5٪ من البشرية ، مما يعني أنه من وقت لآخر ، يتعرض كل شخص في العشرين لهجمات مفاجئة من الرعب الحيواني. بطريقة أو بأخرى ، في محاولة للتخلص من المشكلة ، يسير كل هؤلاء الأشخاص في حلقة مفرغة: المعالجون النفسيون - المهدئات - مضادات الاكتئاب - التأملات - الرياضة - اليوجا - تمارين التنفس - التدريب الذاتي ومرة أخرى المعالجون النفسيون …
أتاحت معرفة الأسباب الكامنة وراء نوبات الهلع التخلص منها. علم نفس ناقل النظام بعيد عن كونه علمًا وصفيًا ، إنه أداة عملية حقيقية في أيدي أولئك الذين يريدون التخلص من المشاكل ، والذين يريدون العيش بدون خوف وفي وئام مع أنفسهم. اليوم ، نوبات الذعر مدرجة في قائمة المشاكل التي تم حلها بمساعدة SVPs. في تدريبات Yuri Burlan ، يمكنك الحصول على المعرفة اللازمة وكسر هذه الحلقة المفرغة في النهاية.
