كيف تتخلص من التوتر
يجب أن تصدر الجائزة الكبرى لعدم الجدوى توصية بـ "التخلص من مصدر التوتر". أود أن أسأل - كيف ذلك؟ الحياة متغيرة جدا. إما أن الرئيس صرخ ، ثم ألقت الزوجة نوبة غضب … باستمرار لا شيء ، فيحدث شيء آخر. ربما تكون وصفة برودسكي: "لا تغادر الغرفة ، لا تخطئ …"؟
نصائح حول كيفية التخلص من التوتر بسرعة وسهولة مليئة بشبكة الويب العالمية بأكملها. الموضوع هو موضوع الساعة حقًا: في العالم الحديث ، يشكو الناس باستمرار من التوتر. لكن النصيحة تأتي أحيانًا بحيث يكون من الصواب الضحك بصوت عالٍ. لكن العواقب محزنة للغاية من هذه النصائح. تريد مثالا؟
لنفترض أنني طردت من وظيفتي. ضغوط خطيرة ، تجارب صعبة. كإجراءات لمكافحة الإجهاد ، يُقترح: المشي كثيرًا ، والعناق مع الأصدقاء ، والاحتفاظ بمذكرات ، والحصول على كلب أو قطة. من الواضح ، أثناء تمشية الكلب ، سيتبعني عشرات أصحاب العمل الجدد في طابور! أو هل سيقتحم متسلل خيري غامض يومياتي ويصرف بعض المال بدافع الشفقة؟
يجب أن تصدر الجائزة الكبرى لعدم الجدوى توصية بـ "التخلص من مصدر التوتر". أود أن أسأل - كيف ذلك؟ الحياة متغيرة جدا. إما أن الرئيس صرخ ، ثم ألقت الزوجة نوبة غضب … باستمرار لا شيء ، فيحدث شيء آخر. ربما تكون وصفة برودسكي: "لا تغادر الغرفة ، لا تخطئ …"؟
ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يفقد الثقة قبل الأوان بإمكانية العثور ليس فقط على طريقة مناسبة ، ولكن علمية للتخلص من التوتر. أولاً ، دعنا نفهم ما هو الضغط ولماذا نشعر به.
لواحد - الإجهاد ، لآخر - الإلهام
في لحظة التوتر نفقد حالة الراحة النفسية ونخرج من حالة التوازن الداخلي. يمكن أن يكون الموقف المجهد كلمات أو أفعال شخص ما ، والحاجة إلى فعل شيء لا تريد القيام به.
من السهل أن ترى أن الأشياء المختلفة تمامًا أصبحت سببًا للتوتر. يشرح علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان: هذا يرجع إلى حقيقة أن كل واحد منا منذ الولادة يحصل على خصائصه النفسية وتطلعاته وخصائصه. على سبيل المثال:
- أصحاب ناقلات الشرج محافظون ويسعون لتحقيق الاستقرار في كل شيء. بالنسبة لهم ، من المهم أن تستمر الحياة في قناة محسوبة ، دون أي تغييرات كبيرة. حتى في المنزل ، يحتفظون بنفس ترتيب الأثاث لفترة طويلة. مرتبطة بأشياء قديمة. يمكن أن يكون سبب الإجهاد مع هذه الخصائص: الانتقال ، تغيير الوظائف ، الإصلاحات ، أي ظروف جديدة. مثل هذا الشخص يشعر بالتوتر الشديد قبل الامتحان أو أي حدث مهم.
- ميزات مختلفة جدًا في ناقلات ناقلات الجلد. فهي رشيقة وقابلة للتكيف. بالنسبة لهم ، التغيير ليس سببًا للإثارة على الإطلاق. على العكس من ذلك ، فإن عامل الجدة يحفزهم. يسعى أصحاب ناقلات الجلد أنفسهم إلى تغيير البيئة في المنزل والعمل. بطبيعتهم ، فهم يسعون جاهدين لتحقيق النمو الوظيفي والتفوق في الملكية. يتفاعلون مع الضغط على الفصل وخفض الرتبة والخسائر المالية والإجراءات الروتينية غير المتغيرة.
يظهر حتى مثالان من هذه الأمثلة أننا مختلفون تمامًا. والأشياء المختلفة تمامًا يمكن أن تهدئنا أيضًا. على سبيل المثال ، فإن صاحب ناقل الجلد سيخفف الضغط الحالي بشكل أسرع في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء المشي النشط. حامل ناقل الشرج - على العكس من ذلك ، سيكون من المريح الجلوس بقضيب الصيد ، والقيام بشيء بيديه.
إذا كنا لا نعرف أنفسنا حقًا ، فماذا نقول عن الآخرين؟ لكن سوء التفاهم بيننا يصبح أيضًا دائمًا أساسًا للصراعات والتوتر. كيف يمكنك تجنب ذلك؟
انظر للناس كما هم
لا نفهم كيف تعمل نفسية الناس ، نراهم "من خلال أنفسنا". نتوقع منهم ما نحن قادرون على أنفسنا. نتفاجأ عندما يتصرف الشخص بشكل مختلف. نحن غاضبون ، مستاءون ، غاضبون ، مرهقون. يمكن رؤية هذا بسهولة في العديد من المواقف اليومية:
- تتضايق الأم الرشيقة والرشاقة ذات ناقل الجلد لأن الطفل يحاول التعامل مع الأربطة لمدة نصف ساعة. في الواقع ، لماذا تهتم كثيرا؟ ابنها المصاب بالناقل الشرجي دقيق وشامل ، يحاول جاهداً ، لكنه لا يستطيع أن يذهب أسرع. لكنني أردت حقًا إرضاء أمي. لكن في نظر والدته ، هو "kopusha" - تحثه وتقطعه. ونتيجة لذلك ، يشعر كل من الأم والطفل بالتوتر.
- تتساءل فتاة عاطفية وقابلة للتأثر مع ناقل بصري: لماذا نادرًا ما يتحدث صديقها عن الحب؟ هل بردت حواسه أم بدأ حواسه أخرى؟ في الواقع ، صديقها مع ناقل الصوت هو انطوائي بطبيعته. تعابير الوجه ضئيلة ، والعواطف على الوجه تكاد تكون غير مرئية. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون هناك عاصفة من المشاعر في الروح. ومع ذلك ، في محاولة لمعرفة سبب سلوكه من خلال نفسها ، ترى الفتاة بسكويتًا قديمًا غير مبال بكل شيء. المواجهة التي لا نهاية لها تجلب التوتر المستمر وتدمر الزوجين
في علم نفس الأنظمة المتجهية ، هناك طريقة مضمونة للتخلص من التوتر إلى الأبد: أن تتعلم كيف ترى الناس كما هم. هذا يزيل حصة الأسد من المفاهيم الخاطئة والتوقعات التي تجعلنا متوترين للغاية.
عندما يكون "مفتاح التبديل عالقًا"
تنشأ أسباب خاصة للإجهاد لدى الأشخاص الذين يمتلكون منذ الولادة خصائص عدة نواقل. علاوة على ذلك ، فإن الميزات التي تحددها الطبيعة معاكسة لبعضها البعض.
على سبيل المثال ، يتم الجمع بين خصائص النواقل الجلدية والشرجية في شخص واحد. الدقة والدقة فيه موجودان في وقت واحد مع السرعة والقدرة على التنقل. في ظل ظروف مواتية ، هذا يساعد فقط. على سبيل المثال:
- عندما يحتاج الشخص إلى التركيز ، يتم تشغيل خصائص ناقل الشرج. يفعل كل شيء بعناية ، بعناية ، على عجل ؛
- عندما تكون هناك حاجة إلى سرعة اتخاذ القرار والقدرة على التكيف ، يتم تشغيل خصائص ناقلات الجلد. يقوم الشخص بتقييم الفوائد والفوائد بسرعة ، وهو قادر على التنقل في الموقف.
لسوء الحظ ، مع الصدمة النفسية أو التنفيذ غير الكافي ، "تفشل" آليات نفسنا ، ويتم "تشغيل" الناقل الخطأ. والنتيجة كارثية: عندما تحتاج إلى التركيز ، تشعر بالملل. وعندما تحتاج إلى اتخاذ قرار سريع والتصرف - على العكس من ذلك ، هناك ذهول.
التخلص من مثل هذا المصدر للضغط المستمر داخل نفسك أمر حقيقي. لا يمكننا "تبديل" خصائصنا بوعي ، مثل مفتاح التبديل ، ولكن يمكننا حل المشكلة من خلال إدراك بنية النفس.
عواقب الإجهاد
يدرك الناس أن التخلص من التوتر المستمر مهم أيضًا لأن له تأثير مؤسف على الصحة. هناك مجموعة متنوعة من الأمراض النفسية الجسدية. الطفح الجلدي والتشنجات اللاإرادية وهزات الأطراف - في أصحاب ناقلات الجلد. مشاكل الجهاز الهضمي والوزن الزائد واضطرابات القلب والأوعية الدموية - في ناقلات ناقل الشرج. هذه مجرد أمثلة ، لكل متجه قائمة ضخمة.
يزيل علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan عواقب الإجهاد على أي مستوى. يخفف الصدمات النفسية ، ويسمح لك بتحسين العلاقات مع الناس ويزيل المظاهر النفسية الجسدية للتجارب السلبية. وتستمر مقاومة الإجهاد الناتجة مدى الحياة:
مقاومة الإجهاد ممكنة كمهارة ومهارة لا إرادية. تعال للحصول على نتيجتك للحصول على تدريب مجاني عبر الإنترنت حول علم نفس المتجه النظامي بواسطة Yuri Burlan.
