كيف تتحكم في عواطفك: نهر يمنح الحياة أو كسر سد
لا يستطيع الشخص ببساطة إيقاف المشاعر ، والتخلص منها جزء مهم من نفسه. لذلك ، من الأصح طرح السؤال ليس كيف تتعامل مع العواطف وليس كيف تتعلم التحكم في نفسك ، ولكن كيف تكون قادرًا على توجيه المشاعر إلى قناة سلمية. كيف تظهرها لمن يحتاجها ، بحيث تجلب السعادة للشخص نفسه ومن حوله …
يا رب مرة أخرى! كنت أرغب في التحدث إلى زوجي - لقد أدى ذلك إلى فضيحة. لقد ساعدت الطفلة بالدروس - بدأت في البكاء. قضايا العمل التي تم حلها - اندلعت وتشاجرت مع الزملاء. وبعد ذلك لعبت حتى على الموصل. لا اريد! كم مرة أقسمت على السيطرة على نفسي! وها أنت … الآن الجميع على حافة الهاوية بسبب هذه التجارب. كيف تتحكم في عواطفك؟ كيف تكبح جماح نفسك؟ لا أعرف ماذا أفعل بنفسي!
العواطف متأصلة فقط في البشر. كلنا نختبرها بألوان مختلفة وتشبع مختلف. ومع ذلك ، فإن الخصائص العاطفية لبعض الناس تكون أكثر وضوحًا بشكل ملحوظ من الآخرين. إنهم يعانون من المشاعر الإيجابية والسلبية على حد سواء بقوة أكبر. قد يواجهون مشاكل في ضبط النفس وعدم فهم كيفية التحكم في أنفسهم في المواقف المختلفة ، وكيفية تعلم كيفية التحكم في عواطفهم. كلما عانوا أكثر من هذا ومن بيئتهم. سنتحدث عنها في المقال.
كيف تتعلم التحكم في عواطفك عندما تكون هي نفسك الثانية
في الواقع ، هناك أشخاص يختبرون تجاربهم بشكل خاص. وأول ما يوحي نفسه ، إذا كنت بحاجة إلى وصف مثل هذا الشخص بإيجاز ، هو عاطفي. يوضح يوري بورلان في تدريب "علم نفس ناقل النظام" أن هؤلاء الأشخاص هم أصحاب الناقل البصري. أي نوع من المصطلح هذا؟
المتجه هو مجموعة من الخصائص والرغبات لحاملها ، اتجاه تطلعاتها. هناك ثمانية منهم ، ولكل منها منطقة حساسة بشكل خاص (مثيرة للشهوة الجنسية).
بالنسبة للناقل البصري ، هذه هي العيون. "العيون هي مرآة الروح" عنا ، حاملات المتجه البصري. هؤلاء الأشخاص قادرون على ملاحظة المزيد من التفاصيل ، وتمييز المزيد من الظلال ، ولديهم ذوق جمالي ويمكنهم رؤية الجمال بكل مظاهره. هم أيضا ، في ظل ظروف معينة ، عرضة لمشاكل الرؤية هذا عن علم وظائف الأعضاء. هناك أيضًا جانب نفسي - العاطفة. السيطرة العاطفية ليست سهلة بالنسبة لهم.
نحن ، الأشخاص المرئيون ، أكثر حسية وانفتاحًا ، فمن السهل أن نلمسنا من أجل الأحياء ، فنحن نأخذ الأشياء على محمل الجد لا يعلقها الآخرون على الأهمية يمكن أن نبكي بفيلم أو قصة روحية. نشعر بالأسف الشديد على قطة بلا مأوى! نحن على استعداد لتجربة البهجة والنشوة الحقيقية عندما نكون سعداء. خيالنا يحسد عليه. ولا أحد قادر على الوقوع في الحب مثلنا. لوحة كاملة من المشاعر والتجارب!
لكن المشكلة هي أن مشاعرنا السلبية أقوى أيضًا. يحدث أحيانًا أنك لا تستطيع التحكم في نفسك على الإطلاق. الآن تبكي ، ثم تنفجر بالبكاء ، ثم يخرج كل شيء من بين يديك من التجارب. لذلك نسأل أنفسنا أسئلة عن كيفية تعلم كيفية التحكم في أنفسنا عندما تجد نفسك في موقف صعب ، أو كيفية التعامل مع المشاعر التي قد تغمر فجأة دون دعوة.
كيف تتعلم التحكم في عواطفك: بعض سمات المظاهر العاطفية
نادرا ما يحمل الشخص خصائص ناقل واحد فقط. غالبًا ما يكون لدى مرتدي الصورة أيضًا ناقل جلدي أو شرجي أو مزيج من كليهما. ولديهم أيضًا تأثير على الحالة العاطفية لمضيفهم.
على سبيل المثال ، يتميز الأشخاص ذوو ناقل الجلد بالبراغماتية والطموح والميل إلى الانضباط الذاتي. هم بطبيعتهم يكسبون ، ولديهم فطنة تجارية ، ويسعون لتحقيق التفوق المادي والاجتماعي. يمكن أن ينظروا إلى الانفعالية المفرطة على أنها عائق في اتخاذ قرارات مستنيرة ، مما يعني في طريقهم إلى النجاح.
يعد التحكم في نفسك وثرواتك ميزة أخرى لتحقيق الارتفاعات المهنية والمكاسب المالية. لذلك ، بالنسبة لمالكي الجلد والناقلات البصرية ، قد تكون الأسئلة المتعلقة بكيفية تعلم عدم الرد على استفزازات المنافسين ، على سبيل المثال ، أو مسؤول متفوق ، أو عميل "صعب" ، ذات صلة بشكل خاص.
يملي الميل الطبيعي لضبط النفس والتنظيم الذاتي التطلعات المقابلة ، مثل إبقاء العواطف تحت السيطرة في أي موقف ، لتكون قادرًا على التفكير المنطقي ، والاستعداد لأي تطور للموقف ، وبالتالي لإدارته. ولكن في حالات معينة ، يمكن أن يعاني حاملو ناقلات الجلد من الغضب والحسد والتهيج ، ويضيف الناقل البصري بدوره وقودًا إلى النار - ويعزز السعة العاطفية لهذه التجارب السلبية.
بالنسبة لأصحاب ناقلات الشرج ، فإن القيم الرئيسية في الحياة هي الأسرة والأطفال ، والاحتراف والجودة ، والعدالة واللياقة ، واحترام وتقدير المزايا. لذلك ، غالبًا ما ترتبط أقوى مظاهرها العاطفية بهذه المناطق.
يهتم صاحب ناقل الشرج كثيرًا بأسرته ، ويقلق كثيرًا على عائلته. في ظل وجود ناقل بصري مرهق ، يمكن أن يأخذ هذا شكل الحماية المفرطة أو القلق المفرط للأطفال ، عندما يرسم الخيال صورًا مخيفة لمشاكل وشيكة ومخاطر ، ومن المستحيل التفكير في أي شيء آخر. أو أنه لم يستطع كبح جماح نفسه ، واقتحم طفلًا ، ثم تلوم نفسك على تفشي المرض ، لدرجة أنه كان على استعداد تقريبًا لتمزيق شعره.
وإذا شعر صاحب ناقل الشرج أنه تعرض للغش في شيء ما: لم يبدوا الاحترام الواجب ، ولم يشكروا على بعض الخدمات ، ولم يقدروا الصفات المهنية ، وتصرفوا بشكل غير عادل تجاهه - غالبًا ما تنشأ إهانة في روح هذا شخص ، والذي يقوم بتمريره مرارًا وتكرارًا في رأسي مثل عمل غير مكتمل. ويضيف المتجه البصري تفاصيل عاطفية تضغط على القلب. من الصعب جدًا في مثل هذه الحالة معرفة كيفية التحكم في المشاعر - إنه لأمر مخز!
وبالتالي ، يتم التعبير عن الحالة السيئة للناقل البصري في مظاهر المشاعر السلبية التي تنشأ لأسباب متنوعة وتعزز أي تجربة.
صعوبة السيطرة على العواطف: السبب والنتيجة
عظيم ، لقد منحت الطبيعة أصحاب المتجه البصري سعة عاطفية أكبر. ماذا الآن نعاني من هذا؟ كيف تتعلم التحكم في عواطفك إذا كنت شخصًا عاطفيًا جدًا؟
كل الصفات التي نولد بها تُمنح لنا لسبب ما ، وحتى أقل من ذلك بسبب المعاناة. يتم إعطاء أي موهبة (والشهوانية موهبة) لتطويرها وتحقيقها. إذا لم ننجح في شيء من هذا ، فهذا هو المكان الذي تبدأ فيه المشاكل ، وقد تكون أسبابه كما يلي:
- التطور غير الكافي أو غير السليم للشهوة قبل سن البلوغ.
- عدم وجود فرصة أو عدم القدرة على تحقيق إمكاناتهم الحسية.
مع نمو الطفل ، يتطور ويتعلم استخدام الصفات الفطرية بطريقة مثالية. من المهم للغاية أن يتعلم الطفل الذي لديه ناقل بصري التعاطف. ويتحقق ذلك من خلال قراءة الأدب الكلاسيكي ، والذي من خلاله يمكن للطفل أن يبكي بتجربة التعاطف مع الأبطال من كل قلبه.
عندما يُمنع الطفل البصري من البكاء (ليس أن يكون متقلبًا ، ولكن لإظهار المشاعر) ، فإن هذا يعيق نموه الداخلي بشكل كبير. قد يتضح في المستقبل أن "الفتاة القوية" أو "الفتى الحقيقي" ، الذي يعلمه الآباء ذوو النوايا الحسنة كيفية كبح مشاعرهم ومنعهم من البكاء ، سوف يواجهون صعوبات كبيرة في التعبير عن المشاعر ، القدرة على إظهار التواطؤ والتعاطف ، عند الضرورة.
حكايات مخيفة عن خنازير الماعز التي يتم أكلها وأفلام الرعب والمزيد من مشاهد الحياة (فضائح منزلية ، تهديدات ، جنازات) ممنوعة لمثل هؤلاء الأطفال. عندما يكون الطفل البصري خائفًا ، يتم أيضًا إعاقة تطور الحسية: يعلق الطفل في مخاوف - مشاعر بدائية لنفسه.
الخوف هو جذور المشاعر البشرية. الخوف على حياة المرء ، والذي يتخذ أشكالًا متنوعة في مرحلة البلوغ: جميع أنواع الرهاب ، ونوبات الهلع ، وحالات القلق التي لا يعرف فيها الشخص كيف يتحكم ، وكيف يدير عواطفه ، يصبح رهينة له.
تختلف درجة تطور أي صفات ، بما في ذلك الشهوانية ، بالنسبة لنا جميعًا ، اعتمادًا على ظروف وخصائص التربية. لكن تنفيذ ممتلكاتنا بالكامل - يعتمد على أنفسنا. حتى العين البصرية المتطورة بشكل ممتاز ، غير القادرة على ممارسة إمكاناتها الحسية بشكل صحيح ، يمكن أن تقع في حالة عاطفية سيئة.
لا يستطيع الشخص ببساطة إيقاف المشاعر ، والتخلص منها جزء مهم من نفسه. لذلك ، من الأصح طرح السؤال ليس كيف تتعامل مع العواطف وليس كيف تتعلم التحكم في نفسك ، ولكن كيف تكون قادرًا على توجيه المشاعر إلى قناة سلمية. كيفية إظهارها لمن يحتاجها ، بحيث تجلب السعادة للشخص نفسه ومن حوله. يتحدث يوري بورلان عن هذا في تدريب "علم نفس ناقل النظام".
كيفية إدارة العواطف: توصيات أخصائي علم نفس الأنظمة
عندما لا تساعد النصائح الجيدة من الأصدقاء والعائلة ، فإننا عادة ما نلجأ إلى علم النفس بمسألة كيفية التحكم في عواطفنا. هذا صحيح ، العواطف هي نتاج نفسية وعقلنا. هذا نوع من المنارة ، يشير إلى ما إذا كان قاربنا يبحر في المسار الصحيح على طول نهر الحياة. كل شيء يسير كما أردنا - مشاعرنا إيجابية ؛ يحدث شيء يتعارض مع رغباتنا - المشاعر بعلامة ناقص تتدحرج. أي عندما نشعر بالسوء ، فقد حان الوقت لفهم ما لم تتحقق رغباتنا.
بالنسبة لصاحب المتجه البصري ، فإن إحدى أهم رغبات اللاوعي لديه هي بناء روابط عاطفية مع الآخرين. وعندما لا تتحقق هذه الرغبة بالكامل ، مما يعني أن الإمكانات الحسية لا تُستهلك للغرض المقصود منها ، فإن عقلنا الباطن "يعطي إشارة" بالمخاوف ، والهستيريا ، والقلق المتزايد: يتم اتخاذ المسار الخطأ.
كيف تتعلم التحكم في العواطف ليست مسألة يوم واحد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى فهم نفسك وصفاتك ورغباتك الفطرية ، ومعرفة ما يدفعنا ، والعمل على حالاتك وزيادة إمكاناتك. بعد ذلك ، تتوقف المشاعر عن تسميم حياتنا - على العكس من ذلك ، تملأها بألوان زاهية وعلاقات روحية.
عندما نعرف خصائصنا العقلية ونكون قادرين على تحويل تركيز تجاربنا من أنفسنا إلى الآخرين ، فإنها تغير كل شيء. نظهر اهتمامًا صادقًا ومشاركةً مع الناس ، ونتعاطفًا وتعاطفًا - وننشئ روابط عاطفية. عندما نبدأ في إعطاء مشاعر إيجابية من أنفسنا لمن حولنا ، فإننا نغير حالتنا بطريقة سحرية: لا يوجد مكان في أرواحنا للتهيج وقلة الاهتمام والمخاوف والقلق. تزداد مقاومة الإجهاد بترتيب من حيث الحجم. تندفع الإمكانات الحسية في الاتجاه الذي قصدته الطبيعة. أصبح الآن نهرًا نقيًا به رطوبة وتغذية وملء مانحة للحياة ، وليس سدًا خطيرًا جاهزًا للاختراق. كل هذا أصبح ممكنا بعد عمل التحليل النفسي في تدريب "علم نفس النظام المتجه" ليوري بورلان.
الفتيات اللاتي أكملن التدريب وحصلن على نتائج رائعة يخبرن عن هذا:
