كيف تهدئ أعصابك - 3 خطوات للهدوء
الحديث عن الأعصاب يدور حول حالتنا النفسية ، ولكن ليس فقط. كما يشرح علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan ، نشعر بالتوتر عندما نشعر دون وعي بأننا في الوقت الخطأ وفي المكان الخطأ. وكأنهم أخذوا على عاتقهم مهمة مستحيلة. حسب الظروف ، هو ضروري بسرعة - لكننا نتباطأ. يجب أن تكون مدروسة - لكننا سطحيون.
يجلس فيك هيكل غاضب بمطرقة. تطير المطرقة على كل من ينصحك بتهدئة نفسك. كيف تهدئ أعصابك إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي تريدها؟ ثلاث خطوات لراحة بالك هنا.
تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر
الخطوة 1. الملك ، صانع الأحذية ، الخياط - من ستكون؟
الهدوء هو الكلمة المفضلة لجميع أنواع المستشارين. في المرتبة الثانية بعده الجملة "اجلس واكتب كل ما يقلق". من الصعب عليك تخيل كيف يمكن تهدئة الأعصاب المحطمة بقلم وورقة ، وتريد إرسال الجميع إلى الغابة وبعيدًا.
أعصاب الجحيم؟ نحن نعلم من يقع اللوم
كما ترى ، الشخص الذي يجلس بهدوء ويكتب ما يقلقه هو ذا طبيعة مختلفة قليلاً. أكثر هدوءًا وتوازنًا. شخصيته لا يمكن أن تسمى المتفجرة. يحتاج في الحياة ليس بسرعة ، ولكن مع الشعور ، والإدراك ، والترتيب. أعصابه ليست شقية ، إنها مستلقية. يبدو مثل هذا الشخص بطيئًا وهادئًا ، وأحيانًا أكثر من اللازم: لقد انتهيت بالفعل منذ وقت طويل ، وهو على وشك البدء. التعامل مع مثل هذا الشيء هو جحيم حقيقي لأعصابك. وبالمناسبة ، من أجل أعصابه أيضًا.
في علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، يُطلق على هؤلاء الأشخاص حاملات الناقل الشرجي. لديهم العديد من المزايا: ذاكرة ممتازة ، والرغبة في القيام بكل شيء بكفاءة ، ويتم وزنهم. ليس لديهم ذكاء ، ولكن ذكاء وقدرات محلل من الدرجة الأولى. بشكل عام ، إذا كان كل شيء على ما يرام معهم ، ويعيشون في إيقاعهم الخاص وفي مكانهم ، فهم محترفون حقيقيون في مجالهم. ولكن إذا كان هناك شخص بجانبه ناقل جلدي ، فإن أعصابه تفشل. إنهم لا يتخلصون من إجهادهم بأسرع ما يمكن للبشرة ، ولكن يتراكمون قدر الإمكان. ولكن عندما ينكسر السد - انتظر.
على عكس الشخص ذو الشخصية ، فإن الشخص النحيف لديه نفسية مرنة. رأيت بعين واحدة - في ذهني كنت أحسب الفائدة-الفائدة. وبنفس السهولة من الهدوء إلى العاصفة والعودة. غضب كوزنيك ، وخفف التوتر - وحسنا.
كم عدد الأشخاص ، هناك العديد من الأسباب للتوتر
إذا كان الرجل الجلدي مزعجًا وهو ليس في الملوك ، فمن أجل غضب العضلات ، لا يلزم التعدي على المكانة والمال والطموحات ، يكفي أن يقطع نومه في الوقت الخطأ أو يمنعه من الأكل بهدوء. ، بشريا. وهذا ليس عصبيًا ، ولكنه عادي.
بالنسبة إلى المتفرجين ، يضيف التفكير الخيالي الفلفل إلى الحياة. لم يكن لدي وقت لتغطية التوتر ، وفي رأس المشاهد الصورة مشرقة بالفعل ، كما لو كانت حية. ومن المخيف أن تعيش أي نوع من اليوجا والاستحمام بملح البحر للتهدئة.
كيف تهدئ أعصابك في المنزل
الخطوة 2: الأعصاب ، لا ضغوط. يحدث ذلك
الحديث عن الأعصاب يدور حول حالتنا النفسية ، ولكن ليس فقط. كما يشرح علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan ، نشعر بالتوتر عندما نشعر دون وعي بأننا في الوقت الخطأ وفي المكان الخطأ. وكأنهم أخذوا على عاتقهم مهمة مستحيلة. حسب الظروف ، هو ضروري بسرعة - لكننا نتباطأ. يجب أن تكون مدروسة - لكننا سطحيون.
الحياة ليست مهمة وليست مخططًا ، لكن التوصية هنا بسيطة: لكي لا تكون متوترًا ، تعرف على نفسك بشكل أفضل وابني حياتك حتى لا تتداخل ممتلكاتك مع حياتك ، بل تساعدك. غيّر وظيفتك ، وتوقف عن تلبية رغبات الآخرين ، وستكون سعيدًا. بتعبير أدق ، الهدوء للأعصاب.
من السهل القول ومن السهل القيام به؟ ليس بدون جهد ، ولكنه حقيقي. لقد نجح الأمر مع آلاف الأشخاص ، كلما كنت أسوأ؟
الخطوة 3. زيادة مقاومة الإجهاد
أفضل شيء يمكننا القيام به لأنفسنا هو العيش وفقًا لاحتياجاتنا. بالذات التي تمليها لنا ناقلاتنا. للشعور بعمق ، وعدم الهستيريا ، والشعور بمهارة ، وعدم الاكتئاب ، والتنظيم والتنسيق ، وعدم الوميض.
إن العيش في وئام مع طبيعتك وتحقيق نفسك في مكانك هو الطريقة الوحيدة لزيادة مقاومتك للتوتر. ويمكن للجميع تعلم هذا.
لتدمير الصحة من أجل استعادة التوازن العقلي ، أو تعلم كيفية الحفاظ على التوتر؟ الخيار لك. يسجل.
