كيف تهدئ أعصابك
عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نريدها ، نشعر بالتوتر والانزعاج. يبدو أن الأشخاص والظروف تتعمد الإضرار بخططنا وتتعارض معها. كيف يمكنك الحفاظ على رباطة جأشك هنا؟
أنا بحيرة هادئة وهادئة … هدوء. هادئ. فقط لا تخذلني!
75 كيلومترًا من الأعصاب تتلألأ في الإنسان مثل الأسلاك الكهربائية المغلقة. كارنيز داخل نفسه. كيفية تهدئة الأعصاب واكتساب مناعة ضد المواقف العصيبة ، سوف تظهر تدريب "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان.
عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي نريدها ، نشعر بالتوتر والانزعاج. يبدو أن الأشخاص والظروف تتعمد الإضرار بخططنا وتتعارض معها. كيف يمكنك الحفاظ على رباطة جأشك هنا؟
كيف تهدئ أعصابك في المنزل - ثلاث خطوات للراحة الداخلية:
- كن على دراية بطبيعتك الحساسة وأسباب التوتر.
- شاهد الموقف بشكل أعمق من خلال تغيير زاوية الإدراك.
- زيادة مقاومة الإجهاد من خلال فهم القوانين العامة للتفاعل مع الناس.
أفضل طريقة لفك حزمة الأعصاب البراقة هي رؤية صورة موضوعية لما يحدث.
تعتمد طريقة تهدئة الأعصاب على سبب الاضطراب
يعاني البعض من تشنجات عصبية ، وبعضهم يعاني من نوبات غضب ، وبعضهم يعاني من متلازمة القولون العصبي قبل الأحداث المهمة ، والبعض الآخر يكره الناس ببساطة. عند فك الشفرة بشكل صحيح ، يصبح رد فعلنا تجاه موقف صعب أيضًا تلميحًا لكيفية التعامل معه.
لا يمكن إنقاذ العلاجات الشعبية القديمة من كل هذه المشاكل. مع الحمل الزائد النفسي والعاطفي الحديث ، هناك حاجة إلى طريقة حديثة لحل المشكلة. المهدئات لفترة من الوقت لا تهدئ الأعصاب فحسب ، بل تهدئ أيضًا رغبات الشخص. يتم "تهدئة" الرغبات من قبل الأم ، ويزداد عدم الرضا عن الحياة. وفي مرحلة ما ، تتعطل آلية التقييد وينتج عنها ضغط أكثر خطورة.
للعثور على طريقة بسيطة لتخفيف التوتر بسرعة وفعالية ، تحتاج إلى فهم الأسباب النفسية لتوترك العصبي.
أشعر بالغضب والانهيار والصراخ - ماذا أفعل؟
إليك خطة واضحة ، وحساب ، وتقدير للتكلفة ، ولكن فجأة كل شيء يرتفع وينخفض ، وعليك إضاعة الوقت والمال بشكل غير مخطط. تُفقد الأعصاب في مثل هذه الحالة بنفس النسبة مثل الموارد القيمة الأخرى. وكل ذلك لأن أصحاب ناقلات الجلد يتفاعلون بشكل حاد بشكل خاص عندما يتعدى شخص ما على وضعه المالي ووضعه المالي والثواني الثمينة.
ذكي ومهذب وجريء مزعج للغاية عندما تنهار خططه بسبب تباطؤ شخص ما. والآن الرئيس ، متعطشًا لنتيجة فورية ، ينهار على مرؤوس بطيء ، والأم التي تمر عبر الحياة بسرعات فائقة دون جدوى تحث الطفل على البقاء في أفكارها.
الأهم من ذلك كله ، أنه يزعجني أنه بغض النظر عن كيفية التخلص منها ، بغض النظر عن صراخك ، فإن الأمر لا يتقدم بشكل أسرع.
مع مثل هذا الضغط ، يبدو أن جسم صاحب الناقل الجلدي يريد ضبط "الوقت الضائع" من خلال إيقاعه الخاص. إما أن تتشنج العين ، ثم تهتز الأيدي ، ثم تضغط الأصابع لا إراديًا على رقصة النقر على الطاولة.
كيف تخفف التوتر وتهدئ أعصابك في المنزل والعمل؟
من الأفضل موازنة الشخص المصاب بالجلد من خلال منظمته. الروتين اليومي ، والانضباط الذاتي ، وهيكلة الوقت كلها تساعد المدير الطبيعي لحياته على تحقيق أقصى استفادة من المواقف المخطط لها. لكن البراعة الشخصية والبراعة لا حول لها ولا قوة عندما لا يعطي الآخرون نتائج. أفضل لقاح ضد الانهيار العصبي عند التعامل مع الناس هو أن تعرف مقدمًا ما يمكن أن يفعله الشخص الآخر ، وبفضل ذلك ، قم ببناء عملك وحياتك الشخصية ببراعة ، دون التباطؤ في الزوايا بسبب شخص ما.
يسمح لك علم نفس متجه النظام برؤية شخص من الداخل بعد دقائق قليلة من الاتصال. هذا يعني أنه إذا كنت تقوم ، على سبيل المثال ، بتعيين موظفين في منصب يتطلب قرارات سريعة ، فلن تتخذ بعد ذلك شخصًا بطيئًا بشكل طبيعي. وإذا كنت تبحث عن وظيفة بنفسك ، فسترى بوضوح الوظائف الشاغرة المناسبة لك. سيتم تقليل الإجهاد إلى الحد الأدنى لكلا الطرفين.
لكن ماذا عن أحبائنا الذين يسعون فقط لزعزعة أعصابنا ، لأننا لا نختارهم لأنفسنا وفق نواقل مناسبة؟ من خلال المعرفة المنهجية ، حتى لو حصلت الأم الواضحة والصارمة على طفل يشبه الصوت الشرجي يطفو في التجريدات ، فسوف تجد بسرعة الطريقة الصحيحة له دون إضاعة أعصابها وإفساد نمو الطفل ببكاء غاضب.
أنا خائف وقلق من أي سبب - كيف أهدئ أعصابي في المنزل؟
بالنسبة للأشخاص الضعفاء بشكل خاص ، فإن أي وضع جديد هو عامل مرهق. من المهم ألا تفقد ماء الوجه. قبل كل حدث ، الخوف من العار مقيد. الامتحان ، والمقابلة ، والخطابة ، وأحيانًا مجرد مكالمة هاتفية يتم وضعها في ذهول. ينبض القلب في جميع أجزاء الجسم ، وتتعرق اليدين ، وتتصلب الأرجل ، وتختفي موهبة الكلام.
خلقت الطبيعة الناس مع ناقل الشرج كمثاليين. لكن من الصعب عليهم التكيف مع موقف غير مألوف. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الشعور بالدعم تحت أقدامهم والدعم من الأشخاص من حولهم. إذا لم يكن هذا ولا الآخر كذلك ، فأنت تريد الاختباء في الزاوية. وإذا كان لدى الشخص أيضًا ناقل بصري ، فيمكن للقلق أن يغطي رأسه.
بمعرفة صفات الناقل الخاص بك ، يمكنك تقليل التوتر العصبي في أي موقف:
- استعد جيدًا مسبقًا. الاحتراف والجودة والذاكرة الهائلة ثلاث حيتان تهدئة لأصحاب الشرج المتجه ،
- ركز عاطفيًا على المحاور والمستمع. إن أصحاب المتجهات المرئية هم أكثر الأشخاص حساسية في العالم ، وهم قادرون على قراءة الظلال الدقيقة لحالات الآخرين. من هذا ، ينشأ التعاطف المتبادل ، وتنحسر الإثارة وعدم اليقين.
كل ما هو مطلوب لهذا هو فهم الناس وفهم أساسيات التفاعل مع بعضهم البعض.
رؤية نفسك في مكان آخر هو عمى ثلجي
في العلاقات مع الناس ، نحن مثل الوافدين الجدد إلى الكارتينج - سياراتنا تضرب مرارًا وتكرارًا. الآن اصطدمت بالجانب ، ثم اقتحموك من الخلف. إن مستوى التوتر في المجتمع هو أن كل كلمة أو دفعة عرضية يمكن أن تكون شرطًا أساسيًا للمناوشة اللفظية وزيادة درجة التوتر العصبي.
نلوم الآخرين أو القدر على افتقارنا للسعادة. ولكن هناك مشكلة هنا.
السبب الرئيسي للعصبية هو أن الناس لا يفعلون بالطريقة التي نريدهم. لا أستطيع التواصل بشكل فعال. بعد كل شيء ، نحن ننظر إلى الشخص الآخر على أنه مخطئ. وهو مختلف تمامًا ، وله نفسية مختلفة ، وإلى جانب ذلك ، فهو يريد خاصته وليس أنفسنا.
القدرة على التفاعل = تقوية جهازك العصبي
أفضل طريقة لاكتساب مرونة هائلة في مواجهة التوتر هي أن تفهم نفسك والآخرين. هذا ما يقدمه تدريب "علم نفس متجه النظام" ليوري بورلان. في الوقت نفسه ، يتغير تصور تصرفات الأشخاص الآخرين ، ولم تعد تسبب تهيجًا ، وظهور الهدوء الداخلي والفرح من التواصل معهم. الحالة المجهدة ببساطة لا تنشأ.
ثم ، ليس من الناحية النظرية ، ولكن في أعماق الروح ، هناك شعور بأن العالم ليس لديه شيء ضدنا. في مترو الأنفاق ، يدفع الناس لنا ويعيقونا ليس لأنهم يريدون إلحاق الضرر بنا. إنهم يحتاجون فقط إلى ركوب السيارة بأنفسهم أو الخروج منها أو عدم السقوط. الشخص الكئيب يبدو هكذا - لأنه هو نفسه يشعر بالسوء. هذا يعني أنه ببساطة غير قادر على مشاركة المشاعر الجيدة مع الآخرين.
كلنا نفكر في أنفسنا فقط. ونشعر بالتوتر عندما لا يفكر الآخرون فينا لسبب ما.
مع التفكير المنظومي ، يصبح من السهل علينا أن نعطي الشخص الآخر شعورًا غير عادي - غياب الكراهية والعداء. من هذا القلق غير المرئي ، تنخفض درجة التوتر العصبي على الفور من كلا الجانبين.
إلى أن تقودك الأعصاب المحطمة إلى مشاجرة غير معقولة ، وطرد طائش ، وطلاق مفجع للقلب ، وبُعدك عن طفلك ، والوحدة الكاملة - سجل للحصول على تدريب مجاني "System-Vector Psychology" بواسطة Yuri Burlan من أجل الاستمتاع بالتفاعل مع الناس ، لا تشدد.
