كيف تتناغم نفسيا مع فقدان الوزن. التفاوض مع جسدك
عدم الرضا المستمر والتوتر - ونبدأ في تناول الطعام أكثر فأكثر. لجعل الاستمتاع بالطعام أقوى ويدوم لفترة أطول. لتخفيف حدة المعاناة بطريقة ما. لإرضاء نفسك بشيء على الأقل …
أنا لا أحب انعكاسي في المرآة. أريد أن أكون رشاقة ونحيفة. أتبع نظامًا غذائيًا ، ثم أتفكك. ربما لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والتمارين الرياضية فقط؟ أريد أن أفهم كيف أضبط نفسيًا مع خسارة الوزن ، حتى لا تأكل أكثر من اللازم ، وأحصل على نتيجة عالية الجودة.
يحلم الآلاف من الرجال والنساء بفقدان الوزن. تسعى جاهدة لتصبح نحيفة وجذابة ، وتقتحم الصالات الرياضية والمنتجعات الصحية ، وتتناول أحدث أنظمة التغذية العلمية ، وتدرس سيكولوجية فقدان الوزن ، وتتبع الاتجاهات في مجال إنقاص الوزن وأنماط الحياة الصحية. البعض يحقق نتائج جيدة ويمكنه حتى الاحتفاظ بها. شخص ما لم ينجح. لا يزال هناك شخص ما لا يستطيع البدء ولا يؤمن بالنجاح.
كيف تجد النظام الغذائي ذاته ، أو التمارين ذاتها ، أو الطرق النفسية جدًا لفقدان الوزن التي ستساعدك؟ كيف لا تخطئ في بحر التوصيات اللامتناهي والأطعمة المعجزة التي تحرق الدهون وتجعلك نحيفًا وجذابًا؟ بعد كل شيء ، يمكنك قراءة العديد من الكتب النفسية لفقدان الوزن ، لكنك لا تزال غير قادر على التعامل مع المشكلة.
زيادة الوزن وعلم النفس: لماذا نأكل كثيرًا
نحن جميعًا ، بغض النظر عن الجنس والعمر والوزن ، نريد أن نتلقى مشاعر إيجابية من الحياة. ومع ذلك ، حياتنا متنوعة: فيها تقلبات وأفراح وأحزان. وإذا كان هناك شيء لا يتراكم ، فإن أسهل وأسهل طريقة للحصول على المتعة هي في متناول اليد - إنه الطعام.
عدم الرضا المستمر والتوتر - ونبدأ في تناول الطعام أكثر فأكثر. لجعل الاستمتاع بالطعام أقوى ويدوم لفترة أطول. لتخفيف حدة المعاناة بطريقة ما. لإرضاء نفسك بشيء.
لهذا السبب ، في التدريبات الفردية أو الجماعية لفقدان الوزن ، يتم إيلاء اهتمام خاص لإيجاد نشاط مثير للاهتمام لنفسك من شأنه أن يعطي مشاعر إيجابية ويصرف الانتباه عن الأفكار المتعلقة بالطعام.
هذه هي نفسية إدمان الطعام: لفهم الخطأ في حياتنا والعثور على شيء أكثر إثارة للاهتمام من الطعام ، شيء سيملأ حياتنا بالفرح والسرور.
كل شيء سيكون لطيفًا إذا كان من الممكن تحديد ما سيأسرنا بسرعة وبدقة لدرجة أنه يحل محل عواقب الإجهاد اليومي ، ويطبع حاجتنا للطعام. هل من الممكن حل هذه المشكلة ليس بالقوة الغاشمة؟ بعد كل شيء ، كل الناس مختلفون في صفاتهم الداخلية ورغباتهم.
رقيقة أم سميكة؟ ما هو رد فعلك على التوتر
يتم توفير حل هذه المشكلة من خلال علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان. يميز علم نفس ناقل النظام جميع الأشخاص وفقًا لثمانية نواقل ، والتي تمنحنا عند الولادة خصائص عقلية معينة. تتجلى هذه السمات الداخلية في المظهر والشخصية وفي مجال اهتمامات الإنسان وكذلك في موقفه من الطعام.
كما تعلم ، لا يصاب جميع الأشخاص بالتوتر ، بل على العكس من ذلك ، يفقد البعض شهيتهم ويفقدون الوزن أكثر.
يوضح علم نفس ناقل النظام أن هناك أشخاصًا ، بطبيعتهم ، قادرون بشكل طبيعي وغير مؤلم على تقييد أنفسهم بالطعام ، واختيار الأطعمة الصحية فقط واتباع أسلوب حياة صحي. علاوة على ذلك ، حتى تحصل على الرضا من حقيقة التقييد. في علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan ، تم تعريفهم على أنهم أصحاب ناقل الجلد. رد فعلهم على التوتر وعدم الرضا هو الرفض الكامل للأكل ومشكلة الجلد.
السبب الرئيسي للتعاسة بالنسبة لأنواع أخرى من الناس هو الاعتماد النفسي على الطعام والحلويات. كلما حاولوا بجد تقييد أنفسهم في أطباقهم المفضلة ، كلما زاد الضغط عليهم ، زاد انجذابهم "للاستيلاء" على التوتر. وعندما "ينهارون" ، يشعرون بالذنب ، ويوبخون أنفسهم لافتقارهم إلى الشخصية وقوة الإرادة.
هؤلاء هم الأشخاص الذين ، حسب تعريف علم نفس ناقل النظام ، لديهم ما يسمى بالناقل الشرجي. هؤلاء الناس ليس لديهم قدرة طبيعية على الحد ، لكن لديهم قوة الإرادة. بالنسبة لهم ، يعتبر النظام الغذائي تعذيباً حقيقياً لا يعطي أي نتائج ، باستثناء الشعور بالذنب ومجموعة من المجمعات الأخرى.
وهم أول من يكتسب وزنًا إضافيًا: بسبب التمثيل الغذائي البطيء الفطري والقدرة الطبيعية على التراكم وعدم وجود رغبة طبيعية في التقييد.
فهؤلاء الأشخاص المدعوون لتراكم الخبرة والمعرفة لنقلها إلى الأجيال القادمة ، في ظل غياب المحتوى الكامل في العمل والأسرة ، يبدأون في التراكم بالكيلوغرامات. لذلك ، فإن الأساليب التي يقدمها أصحاب البشرة النحيلة من صفحات الكتب والمجلات من شاشة التلفزيون لا يمكن أن تكون فعالة بالنسبة لهم.
استبدال الطعام
يدعي علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan: إذا وجدت طرقًا أخرى لملء الحياة والاستمتاع بها ، يمكنك بشكل طبيعي التخلص من أي إدمان على الطعام وإعادة وزنك إلى طبيعته. في الواقع ، فإن متعة تحقيق الرغبات أقوى بما لا يقاس من متعة حتى أكثر أنواع الآيس كريم اللذيذة ، التي تترك فور تناولها.
من خلال فهم ناقلات الخاص بك ، يمكنك بسهولة ضبط فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد. ستعرف بالضبط خصائص جسمك ، "أنا": العقلية والفسيولوجية. سترى نقاط قوتك ولن تحاول تعديل نفسك وفقًا لمعايير الآخرين. ستفهم بالضبط سبب إدمان الطعام: ما الذي تفتقده بالضبط في الواقع وكيفية الحصول عليه. عندها ستختفي ببساطة الرغبة في تناول الكثير.
فيما يلي بعض نتائج أولئك الذين ساروا بالفعل في هذا الطريق:
"استيقظت ونمت بفكرة الشوكولاتة - بدأ اليوم بحانة كبيرة - الآن أتذكرها بشكل أقل وأقل وأستمتع بنفسي فقط في بعض الأحيان - تلاشت رغبة الشهيد وإدمانه المرضي على الحلويات … الوزن يترك ببطء ولكن بثبات … في بعض الأحيان قليلا - يعود قليلا … ولكن النتيجة الإجمالية هي سالب 5 كجم! هذا عندما لا تفعل شيئًا …"
إيرينا ب. ، مديرة المسرح الدرامي ، اقرأ النص الكامل للنتيجة
"فقدت 18 كجم ، كادت أن أعود إلى وزني الطبيعي".
إيفا بولباشان ، عالم لغوي اقرأ النص الكامل للنتيجة
"كيف فقدت 32 كيلوغرامًا في 9 أشهر … قبل التدريب ، كان هناك نقص فظيع في المتعة من الحياة ، والاكتئاب الشديد وعدم وجود أي رغبات. كانت الطريقة الرئيسية للحصول على بعض المتعة على الأقل هي الرغبة الشديدة في تناول الطعام. هناك الكثير. ولم أستطع فعل أي شيء بهذه الرغبة. بعد التدريب في علم النفس المتجه النظامي ، عدت إلى الحياة ، وتحركت ، وظهرت الرغبات ، وظهرت الفرصة لإشباع هذه الرغبات. نتيجة لذلك ، اختفى الجوع المهووس ، وبدأ يأكل أقل ، ويتحرك أكثر ، وتزداد الأشياء في الحياة ، وبطريقة ما بدأ كل شيء يدور. وبدأ الوزن يتلاشى …"
فلاديمير ب ، خبير اقتصادي في الكمبيوتر اقرأ النص الكامل للنتيجة
كيفية تغيير طعم الشوكولاتة إلى طعم الحياة موصوفة بالتفصيل في المحاضرات المجانية عبر الإنترنت حول علم نفس المتجه النظامي بواسطة يوري بورلان. للمشاركة ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط:
