التعامل مع الاكتئاب
اليوم ، يمكن سماع كلمة الاكتئاب من كل مكان: فهي تُفهم على أنها إجهاد ناتج عن الإجهاد المفرط ، واليأس ، والكآبة ، والقلق مع الذعر ، ومزاج سيء باقٍ. ومع ذلك ، فإن هذا لا علاقة له بحالات الاكتئاب الحقيقية. لذلك ، من أجل فهم كيفية التخلص من الاكتئاب ، سنحدد أولاً ما هو وكيف يختلف عن الظروف السلبية الأخرى.
لن تفعل ذلك بدون سبب. إذا كتبت في محرك بحث عبارة: كيف تتعامل مع الاكتئاب ، فقد وصلت إلى نقطة معينة ، تنتهي بعدها الحياة الطبيعية ، كما فهمتها. أنت بحاجة إلى إجابات.
كيفية التعرف على الاكتئاب
اليوم ، يمكن سماع كلمة الاكتئاب من كل مكان: فهي تُفهم على أنها إجهاد ناتج عن الإجهاد المفرط ، واليأس ، والكآبة ، والقلق مع الذعر ، ومزاج سيء باقٍ. ومع ذلك ، فإن هذا لا علاقة له بحالات الاكتئاب الحقيقية. لذلك ، من أجل فهم كيفية التخلص من الاكتئاب ، سنحدد أولاً ما هو وكيف يختلف عن الظروف السلبية الأخرى.
للقيام بذلك ، دعونا ننتقل إلى مواد التدريب على "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان.
الاكتئاب أو التوتر
الإجهاد (من الإجهاد الإنجليزي - الضغط ، الضغط) هو رد فعل طبيعي للجسم للظروف الخارجية التي تختلف عن الظروف المريحة. يمكن أن ينشأ عن الإجهاد البدني أو العقلي أو النفسي. هذا نوع من الآليات التي تطلق عمليات التكيف مع التأثيرات المختلفة ، وتعبئة احتياطياتنا الداخلية. وهذا يعني أن العملية ضرورية ، وبمعنى ما ، مفيدة. يعد الإجهاد المطول خطيرًا عندما لا يكون لموارد الجسم الوقت لتجديدها.
في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما نربط هذا المفهوم بالإجهاد في العمل ، وأحيانًا - بالتجارب اليومية أو المشكلات العائلية. مهما كان الأمر ، فإن التوتر هو رد فعل مؤقت يواجهه الجميع عاجلاً أم آجلاً. على عكس حالات الاكتئاب التي تستمر أحيانًا لسنوات وربما تنحسر من وقت لآخر. وليس الجميع خاضعين لها ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.
نوبات الهلع أو الاكتئاب القلق
نوبات الهلع (من اليونانية panikos - تنتمي إلى الإله عموم) ، مخاوف لا يمكن السيطرة عليها ، القلق لأي سبب من الأسباب يرهقنا ويقيدنا. فهي لا تسمح لهم بالاستمتاع بالأنشطة اليومية ، والتواصل ، والفرص الجديدة ، ناهيك عن الاستمتاع بالحياة. هذه ظروف صعبة للغاية ، ويمكن للأشخاص المعرضين لها ، الذين يرغبون في الخروج منها ، طلب المشورة من طبيب نفساني حول كيفية التعامل مع الاكتئاب دون فهم طبيعة حدوثه.
وفقًا لعلم نفس ناقل النظام ، يمكن فقط لأصحاب المتجه البصري ، الذين يتميزون بسعة عاطفية واسعة ، فضلاً عن الحاجة الخاصة للتواصل المباشر مع الآخرين ، أن يصبحوا ضحية لمثل هذا الموقف. إن إعطاء مشاعرهم في شكل التعاطف والمشاركة الصادقة والانفتاح والتفاهم هي مهمتهم الطبيعية.
ومع ذلك ، فإن جذور المشاعر هي الخوف على الذات ، والذي ، مع التطور السليم للنفسية والتطبيق الصحيح للصفات الفطرية ، يتحول إلى عواطف من مرتبة أعلى ، موجهة إلى أشخاص آخرين. وإذا لم تجد العواطف مثل هذا المخرج ، فعندئذٍ تقع على عاتق صاحبها بكامل حجمها - في شكل هستيري ومخاوف غير معقولة ونوبات هلع.
اليأس واللامبالاة والمزاج السيئ
المزاج مادة قابلة للتغيير. من وقت لآخر ، يمكن أن ينزعج الجميع ويفسد مزاجه ، لكن هذا بالكاد يمكن أن يسمى مشكلة خطيرة. الأشخاص الذين يعانون من ناقل بصري معرضون لتقلبات مزاجية قوية ومتكررة. هذه هي التقلبات العاطفية المزعومة. سببهم هو عدم القدرة على توجيه الإمكانات الحسية للآخرين ، والتركيز على تجاربهم.
اللامبالاة (من اللامبالاة اليونانية - عدم العاطفة) والقنوط هي حالات يمكن أن يمر بها ممثلو أي ناقل. اللامبالاة هي نوع من رد الفعل الدفاعي. مثله؟
يتم منح كل واحد منا بالطبيعة خصائص وقدرات ومواهب فطرية تؤدي إلى ظهور الرغبات كشكل من أشكال تحقيقها. إذا لم نحقق ما نريده لفترة طويلة ، مرارًا وتكرارًا ، لأسباب مختلفة (من الجهل وسوء فهم أنفسنا إلى العوامل الخارجية والصعوبات والعقبات) ، فإننا نشعر بأننا نعيش حياتنا بشكل خاطئ ، يتم تشغيل آلية في النفس تهدف إلى تقليل المعاناة من النقص … يتم قمع الرغبات تدريجياً وتنطفئ: يبدو أنني لا أريد ذلك حقًا.
لذا فإن الأشخاص الحزينين والعاجزين يتساءلون عما يجب عليهم فعله للتعامل مع الاكتئاب ، ولا يعرفون حتى حقًا ما يحدث لهم بالضبط ، لأنهم لا يستطيعون فهم العمليات المخفية في أعماق نفسهم.
الاكتئاب كما هو: كيف يتجلى ومن يتعرض له
شعور بالفراغ في الداخل ، عندما يبدو كل شيء حولك بلا معنى ، رمادي ، كئيب ، ببساطة بغيض. لا توجد قوة للروتين اليومي ، للتواصل مع الآخرين (لكي نكون صادقين ، فهم ببساطة يزعجون من الضوضاء والمحادثات التي لا معنى لها والأفعال الغبية) ، وأحيانًا حتى يأكلوا أو يرتبوا أنفسهم. لماذا كل هذا؟
أريد أن أنام … ولا حتى أنام ، لكن أنام ، انسى ، أطفئ هذه الحياة. أو انغمس في العالم الافتراضي للعبة الكمبيوتر. أو حتى تغيم عقلك بالمواد المسكرة. ليتهم فقط تركوا كل شيء بمفرده ، فقط لن يكونوا هنا - في هذا الجسد ، في هذا الواقع. إن أفكار الانتحار كثيرة جدًا ، لكنها أحيانًا تتبادر إلى الذهن بدون دعوة. كل يوم هو بمثابة كابوس لا يمكنك الاستيقاظ منه. "إذن ، لكي أستيقظ أو أنام في طي النسيان - ماذا أريد؟ أنا لا أعرف نفسي … لا شيء … وكأنك تفقد عقلك ".
فقط حامل ناقل الصوت يمكنه تجربة مثل هذه الحالات. وهي أشد من التوتر والقلق والشوق واللامبالاة. على الرغم من أن هذا الأخير يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أحد أعراض الاكتئاب (من Lat. Depressio - قمع).
للتعامل مع الاكتئاب ، يجب أن تفهم أولاً سبب ذلك. بعد كل شيء ، فإن الوعي بالقضية هو مفتاح النجاح في مكافحة أي مشكلة.
سبب الاكتئاب الداخلي
لماذا يصاب الناس بالاكتئاب؟ النقطة مرة أخرى هي عدم القدرة على سد الرغبات الفطرية الداخلية. تكمن الصعوبة في أن رغبات ناقل الصوت بترتيب مختلف ليست مثل رغبات أي شخص آخر. الحب ، والأسرة ، والوظيفة ، والثروة ، والسلطة ، والشهرة ، والاحترام - وماذا يحلم الناس عادة هناك؟ - ليس لها معنى خاص لمهندس الصوت.
الوقوع في الحب ، وتكوين أسرة - لماذا يجب أن تدع الآخرين المقربين منك غير قادرين على فهم ما يجري بداخلك؟ للوصول إلى أعلى المستويات في الخدمة وكسب الكثير - ما الفائدة من موتنا يومًا ما على أي حال؟ لتصبح مشهورًا وتحظى بالاحترام - ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك ؟! على العكس من ذلك ، تريد أن يترك الجميع بمفردهم ، وأن يكونوا وحدهم وهادئين.
"كل هذه الضجة الفارغة التي لا معنى لها ، بسبب خطأ عالمي كارثي ، ارتفعت إلى مرتبة شيء مهم! لا أفهم من يحتاجها ولماذا. هل من الممكن على الإطلاق فهم هذا لشخص قادر على التفكير في شيء أكثر أهمية من الاحتياجات الملحة؟ فهم … فهم … البحث عن إجابات …"
هذا هو التطلع الطبيعي لمهندس الصوت - لفهم ، وإيجاد إجابات لأسئلة حول النظام العالمي ، وإقامة علاقات السبب والنتيجة على المستوى العالمي. أين المواد هنا؟ وكيف يمكن إشباع هذه الرغبة؟
حتى وقت قريب ، كان ناقل الصوت ممتلئًا بالموسيقى والكتابة والاختراع والعلوم والدين والفلسفة. لكن العالم مرتب بطريقة تجعل كل شيء في صعود ، ويسعى جاهدًا للتوسع (من الامتداد اللاتيني - التوزيع ، التوسع) ، من أجل التنمية. في النهاية ، نفسية الإنسان. اليوم ، غالبًا ما لم يعد الذكاء المجرد السليم كافياً بما يمكن أن يكون قانعاً به في الماضي.
لذلك وصف علماء النفس الاكتئاب بأنه أحد أسوأ أمراض القرن الحادي والعشرين.
الحجم الذهني لناقل الصوت أكبر بكثير من المتجهات الأخرى.
عندما تظل الرغبة القوية غير محققة ، يكون لها تأثير ساحق على حياة الشخص. إنه "يكتم" جميع الرغبات الأخرى - ومع ذلك فهي موجودة (في العالم الحديث ، غالبًا ما يكون لدى الشخص عدة نواقل). ما لم يكن هناك إدراك في البحث السليم ، قد تبدو التطلعات في النواقل الأخرى بلا معنى ، سواء كان ذلك الحب أو العائلة أو المال أو أي شيء آخر.
إذا كنت لا تستطيع معرفة كيفية التعامل مع الاكتئاب بمفردك ، بعد أن قمت بتشخيص هذا المرض في نفسك ، فربما تكون قد فكرت بالفعل في طلب المساعدة من المتخصصين. وماذا يمكن أن يقدموا لنا؟
علاج الاكتئاب
عندما يتعلق الأمر بالتوتر أو الحالة المزاجية السيئة المذكورة أعلاه ، فإن النصائح مثل الراحة الجيدة أو الهواء النقي أو التجارب الممتعة الجديدة أو التغذية السليمة أو النشاط البدني قد تعمل بشكل جيد.
مع نوبات الهلع أو التقلبات العاطفية ، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي تحويل تركيز التجارب الحسية من الذات إلى الآخرين ، والتواصل مع أحبائهم ، والتعاطف مع أولئك الذين يحتاجون إليها. ومع ذلك ، هذا موضوع منفصل ، يمكن الاطلاع على المقالات المتعلقة به هنا.
سنتحدث عن طرق التغلب على الاكتئاب.
عندما لا تؤدي الجلسات مع طبيب نفساني ومحاولات تغيير نمط الحياة إلى نتائج ، يبدأ الشخص في العلاج بالأدوية. لكن فعالية مضادات الاكتئاب ، بسبب تأثيرها على مستوى الناقلات العصبية (السيروتونين والدوبامين والنورإبينفرين) ، غامضة إلى حد ما وغالبًا ما تكون مؤقتة فقط. وبعد انتهاء الدورة ، تعود الأعراض بقوة أكبر في كثير من الأحيان. هل من الممكن أن تأخذ الحبوب مدى الحياة؟
في بعض الحالات ، لا يؤدي تناول الأدوية إلى الشعور بالراحة المؤقتة. يمكن أن تتفاقم حالة المريض فقط ، لأنه في كل مرة لا يتم تحديد أسباب الحالة الاكتئابية والقضاء عليها ، فإن الشعور بغياب أي معنى في كل ما يحدث يسبب المزيد والمزيد من الألم النفسي.
عندما يصبح الألم لا يطاق ، يمكن لمهندس الصوت أن يرتكب أسوأ الأخطاء الممكنة - اختيار نهاية غير مشروطة بدلاً من الحياة الأبدية … ما كان يبحث عنه ، لكنه لم يستطع العثور عليه.
Nosce te ipsum (لات. - اعرف نفسك)
الإجابات على الأسئلة الصوتية القديمة هي أكثر الوسائل فعالية لملء هذا الفراغ الوحشي. لكنها لا تختبئ في مسافات كونية ولا في وعي مفكر واحد. إنهم في اللاوعي ، في النفس البشرية - ليس كوحدة بيولوجية ، ولكن كنوع. غالبًا لهذه الأسباب ، يهتم أصحاب ناقلات الصوت بعلم النفس.
إن فهم نفسك والآخرين ، وصفاتهم الفطرية ، ورغباتهم ، ودوافعهم ، وأفعالهم - أسرار أرواحهم - لا يساعد فقط في العثور على أنفسنا ، ولكن أيضًا على إدراك خطة وجودنا. المهمة هي مطابقة ذكاء الصوت. من أنا ومن نحن ولماذا نحن هنا وماذا ينتظرنا بعد ذلك؟ فقط من خلال التخلص من عدم القدرة على إيجاد إجابات للأسئلة المؤلمة ، يمكن لمهندس الصوت أن يتعامل إلى الأبد مع الاكتئاب الذي خلق هذا الفراغ الذي لا يطاق.
إنه حقيقي هنا والآن. جمعت بوابة "System-Vector Psychology" التي كتبها يوري بورلان آلاف المراجعات للأشخاص الذين عانوا من الحدة الكاملة لحالات الاكتئاب ، ولكنهم تمكنوا من فهم كيفية التعامل مع الاكتئاب بأنفسهم ، وفي أي اتجاه للعمل على أنفسهم ، بحيث تأخذ الحياة معنى وتبدأ في جلب سعادة لا مثيل لها للوجود.
يمكنك اتخاذ الخطوات الأولى على طريق الوعي بالفعل في محاضرات ليلية مجانية عبر الإنترنت. ها هي الأجوبة …
