لا يمكنني التركيز على عملي. كيف تساعد نفسك على تشغيل رأسك
لنكتشف ما الذي يمنعنا من الحفاظ على أداتنا الرئيسية - الدماغ - في حالة جيدة طوال الوقت. ما أسباب قلة التركيز والقدرة على ذلك؟ ما هي طرق استخدام هذه الإمكانات بنسبة 100٪؟
عملك مرتبط بالنشاط الفكري ، وبالتالي فإن الدماغ هو رأس المال الرئيسي لك. لكن الحظ السيئ - يحدث أنه لا يريد تشغيله بأي شكل من الأشكال. لا يمكنك بذل مجهود عقلي. هذه هي الطريقة التي يصف بها الأشخاص المختلفون هذه الحالات.
"لم أتمكن من التركيز على أي شيء لأكثر من شهر. والفيتامينات لا تساعد. بمجرد أن أجلس على الكمبيوتر ، قم بضبط الصوت ، هناك شيء ما يشتت انتباهي على الفور - إما أن يقوم زوجي بتشغيل التلفزيون وأستمع ، ثم يشاهد الطفل الرسوم المتحركة ، وأبدأ في تذكر ما سيحدث بعد ذلك. سأعلق على المنتدى بدلاً من القيام بالعمل ".
"الجلسة قادمة قريبًا ، يجب أن أكتب ورقة الفصل الدراسي ، والاستعداد للامتحانات ، لكن لا يمكنني التركيز. يحدث شيء غير مفهوم في الدماغ. الأرق في الليل ، تتسلق كل أنواع الأفكار. أعتقد ربما اخترت التخصص الخطأ؟ ربما كان عليك أن تدرس كمخرج أو تتناول الموسيقى؟ فكيف يخرج المرء من حالة عدم فعل أي شيء والكسل المرضي؟"
"من المستحيل التركيز خلال ساعات العمل - ثم يأتي شخص ما ، ثم أعتقد أنني سأترك أفكاري في مكان ما. أي ضوضاء تشتت الانتباه. لكن في المساء ، عندما يذهب الجميع ، يبدأ العمل. أو يحدث أيضًا أنه لا يوجد تفكير واضح ، فأنت تتسكع طوال اليوم ، وتقتل الوقت. وبمجرد أن أدركت الفكرة ، قمت بتشغيلها على الفور ، حتى أنني نسيت تناول الطعام ".
"لا يمكنني جعل عقلي يعمل طوال الوقت. أي أنه يعمل لمدة 15-20 دقيقة دون انقطاع ، ثم ينطفئ - أتوقف عن فهم الأشياء الأساسية. بعد ذلك ، يجب أن تشتت انتباهك بشيء آخر. كيف تجعل عقلك يعمل طوال الوقت؟"
لنكتشف ما الذي يمنعنا من الحفاظ على أداتنا الرئيسية - الدماغ - في حالة جيدة طوال الوقت. ما أسباب قلة التركيز والقدرة على ذلك؟ ما هي طرق استخدام هذه الإمكانات بنسبة 100٪؟ وستساعدنا المعرفة عن النفس البشرية ، التي قدمها تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" ، في هذا الأمر.
شروط مهمة
أثناء التدريب ، نتعلم أن التفكير وتركيز الفكر هو الهدف الرئيسي والمتعة الرئيسية للشخص الذي لديه ناقل صوتي. لهذا السبب ، إذا فقد هذه القدرة فجأة ، فإنها تسبب له قلقًا عميقًا وحتى خوفًا. إنه أمر مخيف عندما لا يعمل الرأس.
إذا ارتبط النشاط المهني لمهندس الصوت بالعمل الفكري ، فهو في مكانه. وإذا لم يتمكن من العمل برأسه لسبب ما ، فيمكن القضاء على هذه الأسباب واستعادة هذه القدرة.
بالطبع ، تعتبر الحالة الجسدية والظروف التي يعمل فيها الشخص مهمة أيضًا. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم. بعد كل شيء ، العمل العقلي مستهلك للطاقة للغاية. إنه أصعب بكثير من حفر الأرض. لذلك ، من المهم أن يكون الرأس واضحًا ومستريحًا.
ولكن إذا كان كل شيء على ما يرام مع هذا ، ولكن لا يزال لا يعمل؟ لذلك هناك أسباب أخرى. لا يمكن تحقيق أفضل تركيز للفكر إلا في الصمت والعزلة ، عندما لا يشتت أحد انتباهه عن عملية التفكير الداخلية العميقة في شيء ما. في كثير من الأحيان لا تتوافق ظروف عملنا مع المهمة المطروحة.
إذا كانت وظيفتك تتطلب جهدًا عقليًا كبيرًا ، فاطلب من رؤسائك أن يكون لديك مكتب منفصل ، أو على الأقل مكتب ، حيث سيكون هناك مثلك ، منغمس في مهامهم ، مهندسو الصوت. من الوهم أنه يمكنك القيام بعمل فكري معقد في مكان مزدحم. تم إنشاء Soundman على وجه التحديد من قبل شخص انطوائي من أجل ولادة أشكال فكرية في صمت وعزلة.
إذا كنت تعمل من المنزل ، فمن الأفضل أن تكون لديك غرفتك الخاصة ، ويفضل أن يكون لها باب لحجب الأصوات المشتتة للانتباه. الحقيقة هي أن أذن صاحب ناقل الصوت هي العضو الأكثر حساسية وتتفاعل بشدة مع محفزات الضوضاء. يستطيع البعض عزل أنفسهم عن العالم الخارجي من خلال سماعات الرأس مع الموسيقى والعمل في ظل هذه الخلفية ، ولكن ليس كل شيء. يحتاج الكثير من الناس إلى الصمت التام لإنشاء - كتابة برامج الكمبيوتر والمقالات والروايات والأطروحات العلمية. والدراسة كذلك.
إذا كان الموقف مع الظروف ميئوسًا منه تمامًا ، فيمكنك محاولة استخدام سدادات الأذن. ولكن ، كقاعدة عامة ، يمكنك دائمًا العثور على طريقة لتنظيم مكان عمل مناسب لك.
الدافع فكرة
يدرك الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى الدافع لتشغيل أدمغتهم - الاهتمام بما يفعلونه. هو حقا. ونبدأ في فهم آلية هذه الظاهرة جيدًا في نظام التدريب - علم النفس المتجه.
الحقيقة هي أن الشخص ، بالمعنى المجازي ، هو رغبة في المتعة. والشهوة فراغ يتطلب ملء. بينما هذه الرغبة موجودة ، يقوم الشخص بشيء ما في محاولة لملء هذا الفراغ والحصول على المتعة. بمجرد ملء الفراغ ، تمر الرغبة ، ويصعب على الشخص إجبار نفسه على فعل شيء ما.
يمكن مقارنة ذلك بحقيقة أنه بينما يكون الشخص جائعًا ، فإنه يتحرك ويفعل شيئًا للحصول على الطعام. وبمجرد أن يأكل ، استلقى فورًا على الأريكة ويريد الراحة. يصبح الشخص كسولًا ، ولكي يفرح يحتاج إلى الجوع مرة أخرى.
بالنسبة لمهندس الصوت ، المتعة هي عملية التفكير ، والنتيجة المرجوة هي ولادة فكرة ، شكل من أشكال الفكر. إذا استحوذت عليه فكرة ، يمكنه العمل لساعات ، متناسيًا النوم والطعام. ولكن بمجرد أن تتحقق الفكرة ، يمكن أن تنشأ حالة من الإخصاء ، عندما يتراكم نقص جديد ، يجب أن تتراكم رغبة جديدة ، بحيث يرغب المرء في تركيز الفكر مرة أخرى.
حتى لا تتوقف عملية الإبداع والعمل المتضمن ، فمن الممكن والضروري استخدام قلة الآخرين. رغبتنا محدودة ولا يمكن الشعور بها بمجرد أن نملأها. لذلك ، فإن متعة تحقيق رغبات المرء فقط هي إلى حد ما عابرة. عندما نفعل شيئًا للآخرين ، يكون لدينا مصدر إلهام مستمر. لذلك ، بمجرد أن تشعر بفقدان التركيز ، اخرج من عزلتك إلى العالم لمراقبة الناس وتعلم الأخبار - بشكل عام ، ركز عقلك على من حولك. لإنشاء شيء ما ، يجب أن يكون لديك نقطة تطبيق ، للقيام بذلك لشخص ما. وهؤلاء دائمًا أشخاص مختلفون. سترى فيهم ما سيحفز عقلك على العمل أكثر.
بالمناسبة ، بالنسبة للعديد من مهندسي الصوت ، فإن أكثر الأوقات إنتاجية هو الليل. ويمكن أيضًا استخدام هذا العامل في العمل.
نصيحة سيئة
فقط لا تستمع إلى الأشخاص الأذكياء الذين يقولون إنه إذا سئم عقلك من التركيز ، فأنت بحاجة إلى تقليل العبء على رأسك. هذه نصيحة سيئة حقًا ، لأنه بالنسبة لمحترف الصوت ، فإن التركيز أمر حيوي - وكلما زاد كان ذلك أفضل. هذا يطوره ويجدده ويسمح لك بالحفاظ على الحيوية. بالنسبة له ، إن شئت ، فهي مفيدة حتى لصحته ، لأن المتعة تطيل حياتنا. وبالنسبة لمهندس الصوت ، فإن ولادة فكرة ، أو صياغة قانون فيزيائي ، أو صيغة رياضية ، أو عمل موسيقي أو أدبي ، أو تطوير برنامج كمبيوتر أو لحل مشكلة رياضية ، هي دائمًا متعة حقيقية. لكن أكبر متعة تكمن في التركيز على النفس البشرية ، في تحقيق قوانينها الخفية.
كيفية استخدام مبدأ اللذة
إذا كان الشخص لا يحب ما يفعله ، فسيجد ألفًا وسببًا واحدًا لعدم القيام بذلك.
لذلك ، لا يمكنك أبدًا إجبار نفسك على الدراسة إذا كنت لا تحب العمل الذي تنوي القيام به. على العكس من ذلك ، إذا كنت تحب وظيفتك المستقبلية ، وإذا تمت قيادتك إليها من خلال مصلحة حقيقية وليست خيالية ، فسوف تركز بسهولة على عملية التعلم ، محاولًا أن تتعلم قدر الإمكان بشأن القضية التي تهمك.
هذا هو سبب أهمية اختيار العمل المناسب. ويساعدنا علم نفس ناقل نظام التدريب في هذا الاختيار بسهولة. من خلال فتح النفس وتحديد نواقلنا ، نحصل على فهم لرغباتنا وخصائصنا ، مما يسمح لنا بتحديد اختيار العمل الذي سنقوم به بكل سرور بدقة. هذا يعني أنه لن يكون هناك متلازمة الإرهاق ومشاكل في التركيز.
القدرة البشرية
"من المستحيل أن تحترق بفكرة طوال الوقت حتى تنسى النوم والطعام" ، كما تقول. وستكون على حق. على الرغم من أنه ، بالطبع ، هناك أفراد لديهم قوة الرغبة السليمة لدرجة أن فكرة واحدة تلهمهم طوال حياتهم. لكن ليس كل الناس هكذا. في أي عمل هناك روتين. ويمكن أن ينفد الإلهام. ولكن فقط إذا كانت العملية الإبداعية محدودة بك.
من الممكن الوصول إلى مستوى جديد إذا استخدمت في عملك إمكانات العقل الجماعي إلى أقصى حد. هذه هي الطريقة التي يكتب عنها من يفهمها:
"بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر عمليات التبادل المستقل حافزًا عالميًا منذ اليوم الأول للتسجيل. أشعر بنفسي داخل هذا الفريق الكبير من الأشخاص ، من بينهم دائمًا الكثير ممن يعملون بنشاط ، وهذا تحفيز كبير ".
نعم هذا صحيح. إمكاناتك الإبداعية محدودة بقدراتك الشخصية ، وإمكانات مجموعة من الأشخاص المتشابهين في التفكير تكون أكبر تمامًا مثل عدد المرات التي يوجد فيها المشاركون في المشروع. هذا هو سبب استخدام العصف الذهني منذ فترة طويلة في العمل الفكري ، والذي يسمح لك برؤية المشكلة في الحجم ، من العديد من وجهات النظر ، وجمع الأفكار والعثور على حل سريع.
الشغف العام بفكرة معدي. توفر المناقشة المشتركة الإلهام الذي يجب تنفيذه على الفور في العمل ، وتنفيذها على الفور ودون تأخير وهذا مصدر الإلهام لن ينتهي أبدًا ، لأن هناك الكثير من الناس. كلهم مختلفون بخبرات وقيم وخصائص مختلفة. كل شخص يرى العالم بشكل مختلف. من خلال الجمع بين وجهات نظرنا تحت رعاية فكرة واحدة ، نحصل على منتج غير مسبوق من حيث الحجم والجودة.
تم استخدام هذه التجربة على نطاق واسع في بدايات الاتحاد السوفيتي عند تنظيم "الشراك" ، حيث لم يعمل العاملون العلميون معًا فحسب ، بل قضوا أيضًا أوقات فراغهم معًا دون مقاطعة العملية الفكرية. بالنسبة لروسيا ، هذه التجربة مقبولة عقليًا ، لأننا جماعيون ، نحن قريبون من القيام بكل شيء معًا.
لكن الشركات الرائدة في الدول الغربية بعقلية الجلد الفردية قد أدركت بالفعل أن مستقبل العمل الفكري ينتمي إلى الجماعات. على سبيل المثال ، يعتبر ستيف جوبز مخترع iPhone ، لكنه في الحقيقة ثمرة عمل عدد كبير من المتخصصين في Apple.
لذلك ، إذا كنت تريد أن يظل عقلك دائمًا في حالة جيدة ، فابحث عن فريق قريب منك من حيث الروح والقيم التي يجلبها إلى هذا العالم.
التعرف على نفسك
تركيز الفكر هو أهم شرط في الحياة لصاحب ناقل الصوت. ومع ذلك ، في عصرنا ، لم يعد كافياً بالنسبة له لحل مشاكل العالم المادي. والخطوة التالية في تطورها هي التعرف على النفس البشرية ، والتي يتم خلالها أيضًا الكشف عن معنى الحياة - الحاجة الصوتية الرئيسية بدون ذلك ، الآن حتى أكثر مهندسي الصوت تحقيقًا يمكن أن يشعر أنه يفقد شيئًا ما في الحياة. عدم فهم نفسك ، أنا الخاص بك - الطريق إلى اللامبالاة والاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، من المستحيل بالتأكيد التركيز على العمل. لماذا التركيز عندما يكون كل شيء بلا معنى؟
إذا فشل كل شيء آخر ، فإن العلاج الوحيد المتبقي هو التعرف على نفسك. بأعمق ما يمكن. يمكن القيام بذلك في تدريب علم نفس ناقل نظام يوري بورلان. هنا فقط يمكنك معرفة ما هي إمكاناتك ، ما هو هدفك في الحياة ، ما هو معناها الحقيقي. وتجربة هذا المعنى لن تسمح لك أبدًا بفقدان الاهتمام بالحياة. هذا يعني أن عقلك سيكون دائمًا في حالة تأهب. سجل للحصول على تدريب تمهيدي مجاني عبر الإنترنت من قبل يوري بورلان هنا.
