كيف تخرج من الاكتئاب بمفردك وبضمان
للحصول على وسيلة مستقلة للخروج من الاكتئاب ، ما لم يتم تقديمه. هناك نصيحة شائعة: في حالة الاكتئاب ، ابحث عن نشاط ممتع وأجبر نفسك على تكريس الوقت له ، حتى يتم إنتاج "هرمونات الفرح". إنهم فقط لا يعرفون كيفية العثور على هذه المهنة المطلوبة. بعد كل شيء ، فإن الأمر يستحق تكريس الوقت لما يتوافق مع طبيعتنا وقيمنا …
طوال حياته ، يمكن لأي شخص أن يعاني من اكتئاب متفاوت الخطورة والسرية ، ولا يجد مفتاح التبديل الذي يعمل بانتظام على هذه الحالات. هناك قائمة طويلة من العوامل التي لطالما وصفت بأنها أسباب للاكتئاب ، وهي في الحقيقة مجرد أسباب. هناك توتر ، وقلة المشاعر الإيجابية ، وتغير في الطقس ، وقلة الشمس. المشاكل أو الخسائر في العلاقات والعمل ، والأرق والتعب تُعزى أيضًا إلى أسباب الاكتئاب ، في الواقع ، هذه مجرد عواقب لها نفس جذور الاكتئاب الحقيقي.
كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك؟
التشخيص الصحيح هو بالفعل نصف العلاج ، فلنبدأ به.
اليوم يسمي الجميع الاكتئاب - والمزاج السيئ ، والتوتر ، واللامبالاة ، والكآبة. الاكتئاب الحقيقي هو حالة مؤلمة لناقل الصوت ناتج عن عدم وجود معنى للحياة.
كل من النواقل الثمانية لديه مهمة طبيعية ، إدراك أي شخص يشعر بالرضا والسعادة. تتجلى هذه المهمة في الغالب من خلال الرغبات والخصائص اللاواعية لتحقيقها.
نظرًا لأن الاكتئاب يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالخصائص العقلية الفطرية للشخص السليم ، فإن معظم الأشخاص المعرضين للإصابة به يواجهون هذا المرض في وقت مبكر جدًا - بالفعل في مرحلة المراهقة.
بغض النظر عن الوقت الذي واجهه الشخص لأول مرة - في بداية الحياة أو حدث في المجتمع - فإن الاكتئاب الحقيقي الحقيقي هو دائمًا طلب غير مكتمل للمعنى - معنى الحياة.
إلى حد ما ، فإن تجربة كسر الروابط العاطفية في المتجه البصري تشبه إلى حد كبير الاكتئاب. هذه المعاناة قوية لدرجة أنها يمكن أن تسبب أيضًا عدم الرغبة في العيش. لكن العلاقات بين الجذور والسبب والنتيجة لمثل هذا الاضطراب في الجهاز العصبي مختلفة تمامًا.
على سبيل المثال ، في الاضطراب البصري ، فإن الوحدة القمعية هي السبب ، وفي الصوت هي نتيجة لحالة خطيرة. إذا قُدِّم لمهندس الصوت دعمًا عاطفيًا عاصفًا ورعاية ودفئًا ، فلن يمسه أو يسبب تهيجًا أو حتى مزيدًا من الانفصال. على عكس مهندس الصوت الذي يعاني من المعاناة ، والذي يتعين عليه تحمل مشاعر الآخرين بالمعنى الحرفي للكلمة ، فإن الدفء العاطفي والشمولية سوف يملأ ويدعم الشخص المرئي. يحتاج مهندس الصوت أيضًا إلى أشخاص آخرين ، لكن التواصل مع مهندس الصوت في حالة الاكتئاب يتطلب إجراءات أخرى.
من الواضح أن طرق الخروج من الاضطراب البصري والاكتئاب الصوتي ستكون مختلفة.
المتجه المرئي مكمل لمتجه الصوت ويمتد بعده. الصوت هو السائد. إذا كان الشخص موهوبًا بكل من المتجهات وكان متجه الصوت يعاني ، فسيكون المتجه المرئي في حالة ليست جيدة جدًا. إذا كان مهندس الصوت يعاني من عدم اكتمال جزء كبير من حياته ، فإن المتجه البصري خلال هذه الفترات لا يتم إدراكه أيضًا ، وبحلول الوقت الذي يتمكن فيه مهندس الصوت من الخروج من اكتئاب آخر ، تستيقظ بصره مع عطش جديد للحب والدفء. بسبب الحرمان المطول ، هذا العطش غير متناسب لدرجة أن العلاقة في النهاية لا تسير على ما يرام على أي حال: لا يمكن للجميع تحمل الانفعال الشديد ، وبعد الاكتئاب الصوتي ، يكسب الشخص أيضًا اضطرابًا بصريًا.
هل يعرف الإنسان الذي يعاني من اللامعنى من كل شيء والفراغ في روحه أنه قادر على كشف قوانين الكون وتوليد الأفكار التي تغير العالم؟ هل تدرك المرأة التي تموت شوقًا إلى الحب أن دعوتها هي حب الناس من حولها؟ نحن مرتبكون لدرجة أننا لا نستطيع حتى أن نعترف بأنفسنا في أحلامنا. وحقيقة أن معظم خصائصنا تكمن في عالم اللاوعي تجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا لفهم إمكاناتنا الحقيقية.
لا شيء عرضي في الطبيعة. كل شيء هادف ، كل شيء له معنى. ويجب أن يكون لحياتنا أيضًا معنى. إما أن نشعر به ، أو نفهمه ، أو كلاهما. عندما يحدث هذا ، نشعر بالامتلاء في الحياة ، فنحن سعداء.
عندما يكون لدينا شيء نعيش من أجله ، لدينا القوة والرغبة والفرح. نحن قادرون على ألا نلاحظ التعب ، ونتحمل الانزعاج ، ونواجه مشاكل صغيرة ونتغلب على المشاكل الكبيرة. إن تحقيق التطلعات الحقيقية - الطبيعية - يشبه المحرك ، أو حتى الأجنحة خلف ظهرك. إنها تجلب الفرح والتطلعات الجديدة كل يوم. إنها مسألة أخرى تمامًا عندما لا يكون هناك شيء رئيسي - معنى الحياة. إذا ضاعت أو لم يتم العثور عليها أبدًا ، تستجيب النفس بالاكتئاب. إما معتدل أو شديد حتى الأفكار الانتحارية.
علامات الاكتئاب
- لا شيء يجلب المتعة
- التعب والنعاس
- اضطرابات النوم
- الصداع،
- اللامبالاة.
كل يوم لا أريد أن أستيقظ ، ليس لدي قوة لاتخاذ الإجراءات الأولية. لا شيء يسعدني ، فأنا أعاني من صداع مستمر. النوم حتى 15-16 ساعة في اليوم لا يجلب الراحة ويمكن أن يحل محله الأرق تمامًا. يندفع سيل من الأفكار غير المنضبط في دائرة في رأسي ، والتي لا يمكن أن يغرقها أي شيء. تبدو البيئة فارغة وبلا معنى ، والعالم كله موهوم. لا أريد أن أفعل أي شيء. الألم العقلي اللزج والفراغ الرهيب في الداخل لا يتركان. يأتي لتكره نفسك والآخرين. هذه كلها أعراض للاكتئاب.
عدم الرغبة في العيش ، فإن الأفكار الانتحارية هي بالفعل مظاهر لشكل حاد من الاكتئاب لدى الشخص. يريد الرحيل والاختباء والهرب من العالم الصاخب والقاسي. إنه يعاني من الوحدة ، ولكن في نفس الوقت يضايقه الآخرون بشكل رهيب. لا أحد يفهم ، كل شيء وكل شيء يبدو غبيًا ولا معنى له. غالبًا ما لا يفهم الشخص نفسه ما هو الخطأ فيه. بعد كل شيء ، هذه الحالة - الاكتئاب الداخلي - تأتي كما لو كانت من العدم ، حتى عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام في حياة الشخص.
اكتئاب الذكور والاكتئاب الأنثوي - هل هناك فرق؟
بشكل عام ، يظهر الاكتئاب بنفس الطريقة في كل من الرجال والنساء. الاكتئاب هو مشكلة متجه الصوت.
يمكن للاكتئاب الشديد أن يربك الشخص لدرجة أنه لا يستطيع التغلب على اللامبالاة ولا يمكنه حرفياً النزول من الأريكة. تمر الحياة ، ويعاني الإنسان ، ولا يفهم هو نفسه السبب ولا يمكنه فعل أي شيء. لا الفضائح ولا الإقناع ولا التهديدات من الأحباء. كما فشلت محاولاتهم الخاصة في القوة والإكراه ، ثم توقفت تمامًا. لا توجد قوة سواء لمغادرة المنزل أو القيام بأعمال تجارية. يمكن أن تحصل على أفكار انتحارية.
هذه هي الطريقة التي يعاني بها المتخصصون الأكثر موثوقية واجتهاد وشمولية من الاكتئاب الداخلي. عالم أو كاتب محتمل. الباحث. ربما جراح أو طبيب نفساني. محاضر أو أستاذ. شخص يتضاعف ذكاءه السليم بموهبة طبيعية للتعلم وتراكم المعرفة. كلما زادت إمكانات الشخص ، زادت معاناته من عدم إدراكه.
ونتيجة لهذه الظروف الصعبة ، يفقد الرجل وظيفته ، وغالبًا ما يفقد عائلته. قد يبدأ في سكب الكحول في الألم. ولا تعرف من أين تخرج من هذا الفراغ الذي لا معنى له.
متجه الصوت هو السائد والأكثر لاجنسي. غالبًا ما ينغمس الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، من الرجال والنساء الذين لديهم رغبة جنسية معتدلة ، في بحثهم وتجاربهم السليمة ، ويفقدون أي قيمة للعلاقة مصالح العالم المادي والجسد بعيدة كل البعد عنهم.
لا يشعر اختصاصيو الصوت ، خاصة في الظروف السيئة ، بوجود صلة بالجسم. لوم الجسد على معاناتهم. يبدو لهم عبئًا ، سجنًا ، عقابًا. في بعض الأحيان ، قد لا تبدأ الفتاة التي تعاني من قصور حاد في الصوت في الشك فقط في نوع جنسها ، بل تفكر أيضًا في إجراء عملية لتغييره. يبدو لها أن سبب حالتها المظلمة هو خطأ الطبيعة ، أنها ولدت في الجسد الخطأ.
حالات خاصة ممكنة أيضا. قد تلجأ المرأة إلى الجنس كمخدر للألم العقلي. إنها لا تشعر بالعاطفة والحب - فالصوت لا يبحث عن روابط عاطفية. الجنس مع شركاء مختلفين بالنسبة لها هو مجرد وسيلة لإنقاذ نفسها مؤقتًا من الاكتئاب.
كيف تخرج المرأة من الاكتئاب
يحدث أن تلد المرأة السليمة طفلاً - ويزول اكتئابها. لماذا؟ لأنه من خلال الأطفال ، فإن المرأة تبرر الحياة بشكل حسي. لديها معنى للوجود. كان ذلك منذ وقت ليس ببعيد وهو يحدث الآن. لكن في الوقت نفسه ، اليوم ، تراكمت مثل هذه الحالة المزاجية الهائلة ، أصبحت حاجة الإنسانية للوعي كبيرة جدًا لدرجة أن المتخصصين في الصوت - رجالًا ونساءً - يسعون جاهدين لتحقيق الرغبة السليمة. بدون هذا الإدراك ، لن يشعروا بالرضا الكامل والسعادة. الصوت يهيمن! وغالبا ما تتخذ المرأة السليمة خيارًا واعيًا لصالح التعليم العالي ، وتسعى جاهدة لتحقيقه في المجتمع على قدم المساواة مع الرجل.
إذا كانت قبل ذلك - قبل أكثر من قرن - تنتظر امرأة سليمة إفشاءات وأفكار تغير العالم من رجلها ، فهي اليوم قادرة تمامًا على القيام بذلك بنفسها.
كيف تخرجين من الاكتئاب بنفسك لامرأة؟ تماما مثل الرجل. تواصل مع مهنتك السليمة. تعرف على نفسك والآخرين. ابحث عن المعاني ، واكشف عن النفس البشرية المخفية ، وخلق من خلال هذه المعرفة روابط روحية جديدة. يمكن الحصول على المعرفة الضرورية عن النفس البشرية في تدريب "علم نفس متجه النظام" بواسطة يوري بورلان ، لتحقيق مهنتك ، والعثور على طريقك وإيجاد معنى الحياة.
كيف تتخلص من الاكتئاب بنفسك؟
للحصول على وسيلة مستقلة للخروج من الاكتئاب ، ما لم يتم تقديمه. هناك نصيحة شائعة: في حالة الاكتئاب ، ابحث عن نشاط ممتع وأجبر نفسك على تكريس الوقت له ، حتى يتم "إنتاج هرمونات الفرح". إنهم فقط لا يعرفون كيفية العثور على هذه المهنة المطلوبة. بعد كل شيء ، من الجدير تكريس الوقت لما يتوافق مع طبيعتنا وقيمنا. من غير المحتمل أن يساعد الصيد أو التأمل الشخص السليم المصاب بالاكتئاب. الحد الأقصى - سيهدأ ، لكن لن يحل المشكلة. ولكن إذا بدأ مثل هذا الشخص في دراسة كيفية عمل اللاوعي البشري ، فستستجيب الروح المتوقفة على الفور باهتمام حقيقي وزيادة في القوة. ثم لن تضطر إلى إجبار نفسك.
وإلا كيف يعرضون التخلص من الاكتئاب بمفردهم؟
- ابحث عن هواية.
- يتأمل.
- يستريح.
- قم بتغيير الإعداد.
- استمتع.
- اقضِ المزيد من الوقت مع الناس.
- تحكم في الروتين اليومي ، واجمع نفسك معًا.
- اذهب للرياضة والجمباز.
- قم بأعمال خيرية (اذهب لمساعدة المحتاجين ، على سبيل المثال ، في دار رعاية أو دار للأيتام).
لماذا لا تعمل؟ بالتأكيد ، لن ينشغل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب في الملذات المادية أو الانطباعات البصرية. يحتاج إلى ما لا نهاية ، يحتاج إلى حياة أبدية ، يحتاج إلى معنى! حتى العلاقات الإنسانية في هذه الحالة ينظر إليها على أنها هراء ، ناهيك عن كونها مادية. طلبه مجرّد للغاية ، والفراغ كبير جدًا. بعد سماع هذه النصيحة ، سيقرر الشخص السليم أنه لا يوجد مخرج من الاكتئاب.
وبنفس الطريقة ، فإن الشخص الذي أضعفه الاكتئاب ليس لديه الطاقة لإجبار نفسه على فعل شيء لا يثير استجابة في روحه. فضلا عن عدم وجود قوة للسيطرة على الروتين اليومي. وماذا ستفعل؟ الروح أساسية ، والجسد لا يستجيب إلا لحالاته. يجب أن تعامل الروح. وللأسباب نفسها ، فإن مضادات الاكتئاب لا تحل المشكلة. من خلال التأثير على كيمياء الجسم ، فإنها تؤثر فقط على التأثير. يكمن سبب الاكتئاب في النفس ، والنفسية غير مادية - هذه قوى.
مهندس الصوت يحاول ولا يستطيع أن يفهم - نفسه والعالم والآخرين. "ما هي النقطة؟ لماذا كل هذا إذا متنا على أي حال؟ " - هذا هو التعبير اللفظي عن حالة البحث الصوتي غير المرضي. حسنًا ، ما هو نوع الترفيه والعواطف الإيجابية الموجودة؟ لا يمكنك مغادرة النافذة.
الذهاب لممارسة الرياضة ، وتعديل النظام ، والقيام بعمل جديد ، وتغيير البيئة - نصيحة يمكن تقديمها لشخص يفتقر إلى ناقل الجلد. ما هي مهام ناقلات الجلد؟ الوصول والتنظيم والاستخراج. هذا لا علاقة له بالاكتئاب الصوتي.
التباطؤ ، والاسترخاء في المنزل أو في الطبيعة ، والذهاب إلى الصيد - هذه هي الخطوات التي نوصي بها للتخلص من التوتر بالنسبة لشخص مصاب بنقل شرجي - صلبة ودقيقة وبطيئة.
مساعدة المحتاجين هي نصيحة جيدة للتخلص من البصر. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاكتئاب ، ولكنه ، بمعنى ما ، عكس اكتئاب الصوت الحقيقي.
لا يحتاج مهندس الصوت إلى الراحة ، لتحسين حالة الروح ، فإن إدراك الخصائص أمر ضروري ، وبالنسبة للصوت فهذه أعلى درجة من التركيز والتركيز على الأشياء المجردة المعقدة.
الساوند مان يتوق إلى المعنى وليس الراحة والمتعة. لا يجب أن يسترخي ، بل يركز عقله لتحميله بمهام تستحق طوله وقوته ، وهو وحده القادر على حلها! المتعة التي سيختبرها ، وأداء دوره المحدد ، وإدراك هذه الإمكانات القيمة ، يمكن مقارنتها بالنشوة الجنسية.
لذا ، كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك: خطوات
- الانخراط في معرفة نفسك ، عقلك.
- افهم ما هي رغباتك الطبيعية.
- املأها.
- اخرج.
في الواقع ، سيكون من الصحيح وضع "الخروج" كعنصر أول - الإغلاق على النفس لا يضيف الصحة لأي شخص. لكن ، دون معرفة خصائصه ، من الصعب جدًا القيام بذلك بشكل متناغم. أولاً ، عليك أن تفهم اللاوعي وتحرر نفسك من المواقف الخاطئة والسيناريوهات السلبية - لتجد نفسك حقيقيًا. يساعد تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" على اتخاذ هذه الخطوة الحاسمة. بدون هذا العمل ، ستظل النظرة إلى العالم مشوهة ومؤلمة.
بالمعنى الدقيق للكلمة ، البحث عن إجابات خارج أفكارك الخاصة ، فإن الرغبة في طرح سؤال والاستماع للخارج هي بالفعل بداية جيدة عند البحث عن كيفية الخروج من الاكتئاب بمفردك. هذه طريقة رائعة للشخص السليم للخروج من الأسر السامة للتركيز على الذات.
بالنسبة لأولئك الذين اكتسبوا بالفعل مهارة التفكير المنظومي في التدريب "System-Vector Psychology" وقادرون على التركيز على الخارج ، فهذه هي الوسيلة الأولى والرئيسية لمنع حالات الاكتئاب.
لا يمكن معرفة الذات إلا من خلال معرفة الآخرين - على الاختلافات. لقد منحتنا الطبيعة أدوارًا مختلفة ، كل منها مزود بمجموعة خاصة من الخصائص العقلية. بعد أن تعلمنا أن نرى هذه السمات - المتجهات - نكتسب القدرة على فهم أنفسنا والآخرين في الحجم - من الداخل والخارج - من ثماني وجهات نظر.
يتم ملء أي ناقل ، وتحقيق إمكاناته في المجتمع. ينطبق هذا أيضًا على مهندس الصوت. والمثير للدهشة أن مهندس الصوت - البارد ، المنفصل ، المنغمس في نفسه - هو القادر على فهم أدق وأكمل للآخر ، لإدراك الشخص الذي لا يشبهه في حد ذاته. هذا النوع من الوعي هو علاقة المستقبل ، ومهمة المتخصصين في الصوت هي أن يقودونا جميعًا إليه.
الفرح الحقيقي ، انفجار القوة ، الطاقة الحيوية تطغى على الشخص الذي كان حتى وقت قريب يمكن أن يرقد على الأريكة لعدة أيام ، لا مبالي وخامل. يبدأ الواقع الخافت في الغمر بالمعاني. بدلاً من الأفكار القمعية المهووسة ، تظهر الخطط بعيدة المدى والقوة لتنفيذها. فبدلاً من الشعور بعدم الجدوى ، تمتلئ الروح بفرح هادئ من الطريقة التي يعمل بها العالم. هذه هي الطريقة التي تتغير بها حالة مهندس الصوت - من الاكتئاب يدخل إلى حياة مليئة بالبهجة ، عندما تجد روحه إجابة داخلية للأسئلة التي تقضم لسنوات عديدة ، "من أنا؟" ، "ما معنى الحياة؟ "،" لماذا هذا كل شيء؟ "،" ماذا أنا؟ أفعل هنا؟"
وجود المعنى يجعل حياتنا ممتعة وببساطة ممكنة.
- بدلاً من الأنانية ، هناك اهتمام صادق بجار المرء وفهمه على أنه نفسه.
- بدلاً من عبء المحدودية والتفرد ، هناك شعور باللانهاية وإدراك لدور الفرد فيه.
- بدلا من الصداع - تركيز العقل.
- بدلا من اللامبالاة واليأس - الامتلاء وفرحة الحياة.
هذا ما يمكن أن تكون عليه الحياة بالنسبة لشخص موهوب بأعلى مستويات الذكاء ويدرك إمكاناته.
كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك؟ اشترك في تدريب مجاني عبر الإنترنت وابدأ رحلتك اليوم.
