كيف تخرج من الاكتئاب وتسمع موسيقى الحياة
إذا كنت تشعر بالاكتئاب بشكل غير معقول ، فإن عدم وجود أي رغبات ولا شيء يمكن أن يمنحك السعادة ، فكن متيقظًا: هذه هي أعراض الاكتئاب الذاتي. أفراح عادية: التواصل ، القراءة ، الهوايات ، الأقارب والأصدقاء ، ألعاب الكمبيوتر ، الكحول ، المشي في الهواء الطلق ، صباح يوم جديد - كل شيء يصبح مسكنات ألم مريرة ، فقط لتشتيت الانتباه عن التجارب السلبية لمدة ثانية على الأقل. عندما لا يساعد ذلك ، يبدأ اليأس اليائس …
في القرن التاسع عشر ، استخدم الكوكايين لعلاج الاكتئاب. تسبب في إثارة لطيفة ونشوة طويلة ، وإضافة الطاقة وجعل الشخص "يتمتع بصحة جيدة تمامًا". حاول سيغموند فرويد ، والد التحليل النفسي ، تطبيع هذا العلاج. يبدو أن الكوكايين لم يساعد. لم يزيل أعراض المرض فحسب ، بل دمر أيضًا أساس الحياة السعيدة.
في بداية القرن العشرين ، لم يفهم الناس طبيعة الاكتئاب ، لكنهم لاحظوا موضوعية ورصانة التفكير في المرضى الذين يعانون من الكآبة الخفيفة. بعد ذلك ، رأى الأطباء بالفعل في الأشخاص المهتمين بكيفية الخروج من الاكتئاب نهجًا فلسفيًا للحياة ، وفي الواقع - ميزات ناقل الصوت.
سيكولوجية الاكتئاب - كيف تخرج بمفردك
لا يأخذ علماء النفس اليوم في الحسبان أن الاكتئاب يحدث فقط لدى الأفراد من نوع معين ، ويخسرون الحرب مع الاكتئاب ، حتى لو انتصروا في المعارك. وفقًا للإحصاءات الأمريكية ، يعاني 9-26٪ من النساء و9-12٪ من الرجال من الاكتئاب. أي حالة مزاجية سيئة تسمى اضطراب المزاج - شكل خفيف من الاكتئاب. إذا لم يختفي في غضون أسبوعين ، فيُعتبر تشخيصًا كاملاً. الأكثر شيوعًا - الاكتئاب النفسي - سببه ظروف الحياة.
غالبًا ما يعني مصطلح الاكتئاب مجموعة كاملة من المشكلات النفسية ، ولكن ليس كل منهم يشترك في شيء ما مع الاكتئاب الحقيقي.
هناك ثمانية أنواع من التجارب السلبية ، وواحد منها هو في الحقيقة اضطراب اكتئابي. بقية الدول ذات طبيعة مختلفة - على سبيل المثال ، عدم الرضا عن الحياة واللامبالاة. هل تعرف ما هو العلاج لهم؟ افهم ما تريد ، انهض واحصل عليه.
الاكتئاب ليس:
- الخوف من المستقبل
- مزاج سيء في الشيخوخة ،
- نأسف على استحالة كسب المال والإدراك المهني ،
- استياء من العالم ، كآبة وتشاؤم ،
- شوق لمن تحب ، زواج محطم ،
- الاضطرابات العاطفية ، حزن ، دموع ، كآبة الخريف ،
- لا ترتبط الأزمة الوجودية دائمًا بالاكتئاب.
الاكتئاب الحقيقي - كيف تخرج بمفردك
إذا كنت تشعر بالاكتئاب بشكل غير معقول ، فإن عدم وجود أي رغبات ولا شيء يمكن أن يمنحك السعادة ، فكن متيقظًا: هذه هي أعراض الاكتئاب الذاتي. أفراح عادية: التواصل ، القراءة ، الهوايات ، الأقارب والأصدقاء ، ألعاب الكمبيوتر ، الكحول ، المشي في الهواء الطلق ، صباح يوم جديد - كل شيء يصبح مسكنات ألم مريرة ، فقط لتشتيت الانتباه عن التجارب السلبية لمدة ثانية على الأقل. عندما لا يساعد ذلك ، يبدأ اليأس اليائس. حالة "السقوط وعدم الاستيقاظ". البعض يقع ، والبعض الآخر يتشبث بالحياة ، الأطفال ، توأم الروح الحبيب ، العمل والصورة ، احترام الذات. فقط الصداع يأكل دون توقف.
كيفية الخروج من الاكتئاب المطول
على الرغم من حقيقة أن الاكتئاب مرض عقلي ، فإن فسيولوجيا الجسم تتغير أيضًا. بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير ، لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تشعر بالإرهاق والاكتئاب. تتعطل إيقاعات النوم واليقظة. قريباً ، لا يمكنك النوم على الإطلاق. البعض في الليل ، في صمت ، بمفردهم مع أنفسهم ، يغمرون الاكتئاب من خلال تصفح الإنترنت. على الرغم من ذلك ، لا شيء يجذب الانتباه ، حتى ألوان الشاشة تتلاشى.
أعراض الاكتئاب:
- اضطرابات النوم
- تدني احترام الذات ، كراهية الذات ،
- تقييم متشائم للعالم ،
- توقع الأسوأ ، أفكار نهاية العالم ،
- لا أهداف ولا دافع ،
- لا قوة ، تعب ،
- الانفصال عن الأحباء ،
- التهيج على تفاهات ،
- حزن ، اكتئاب ، ألم داخلي ،
- الرغبة في الموت.
من يستطيع الخروج من الاكتئاب
في الأساس ، الاكتئاب هو نفسه دائمًا. لكنها تنشأ في ظل ظروف حياة مختلفة. أنت لا تعرف أبدًا متى سيغطيك المرض.
في حالة الاكتئاب ، لا يكاد الشخص يسمع من حوله ، فهو "في ذاته". الاكتئاب المقنع مدفوع بشكل أعمق بالصخور الصلبة ، وعندما يصبح لا يطاق تمامًا ، فإنهم يريدون الصمت. المنفذ الوحيد هو أن تكون صامتًا مع شخص عادي لا ينتفض أو يسأل أسئلة غبية. عندما لا يكونون في الجوار ، يفضل الشخص المكتئب الشعور بالوحدة.
الاخرون يقولون:
- عش مثل أي شخص آخر ، وسينجح كل شيء! المشاكل في رأسك.
- كيف تبدو؟ كيف حالك؟ لا ، من الأفضل أن تموت إذن …
الاكتئاب لدى المراهقات والمتقاعدين واكتئاب ما بعد الولادة يسيران بطرق مختلفة. يوجد مصدر واحد فقط - ناقل الصوت ، لكن لكل مهندس صوت مساره الخاص.
- المراهقون المصابون بالاكتئاب لا ينتقدون حالتهم. هم أقل احتمالا من الكبار لملاحظة أنهم يتصرفون بشكل مختلف ، وأن أفكارهم مشوشة ، ومزاجهم مدلل ، وفي كثير من الأحيان يدركون أنه أمر خطير ، ويبحثون في كثير من الأحيان عن مخرج من الاكتئاب.
- يتطور اكتئاب ما بعد الولادة عند الفتيات اللاتي يمرضن بفكرة أن الشيء الرئيسي في حياة المرأة هو الأسرة والأطفال. تشعر الأمهات السليمة أحيانًا أن الطفل يمثل عائقًا أمام سعيهن الروحي. لكنهم أيضًا يحبون الطفل ، لذلك يلومون أنفسهم على هذا الموقف تجاه الأمومة وطفلهم.
- يمكن أن يكون سبب الاكتئاب هو فقدان أحد الأحباء ، وهو ما يذكر مهندس الصوت بالموت. سيسأل نفسه ماذا سيبقى بعده. إذا لم ترضيه الإجابة ، فسوف ينغمس مهندس الصوت في الاكتئاب. قد يبدو أن فكرة تذهب إلى العالم التالي للمغادرين. لا يستحق ذلك: لن تحصل عليه بالتأكيد.
-
في أغلب الأحيان ، يأتي الاكتئاب من العدم. لا يدرك مهندس الصوت على الفور أن هناك شيئًا ما خطأ فيه. كل ما في الأمر أن الحياة تتلاشى تدريجيًا ، وتصبح أصوات الأشخاص الذين كانوا سعداء من قبل أكثر هدوءًا ، وتُترك وحدك مع نفسك. يزهر الاكتئاب.
كيف تخرج بمفردك؟ النصيحة النفسية ليست دائمًا فعالة: ليس لديهم طريقة لتمييز الاكتئاب عن الحداد المطول أو خيبة الأمل المرضية في الحياة. حتى الحزن الشديد على فقدان أحد الأحباء ، على الرغم من أنه ألم كبير ، لا يسبب الاكتئاب بالضرورة. إذا كان من الممكن إحياء المتوفى ، فسيكون كل شيء في مكانه بالنسبة للإنسان. بعد صدمة نفسية ، في حداد الخسارة ، يمكنك التعرف على الشخص الذي ذهب بلا رجعة في مواجهة أحد المارة والشعور بالنشوة.
لكن ليس مكتئبا. اختصاصيو الصوت في الاكتئاب العميق لا يلمسون أي شيء. هل هذا خبر كارثة عالمية. في ذروة أعراض الاكتئاب ، تتفوق الأفكار الانتحارية. الوهم بأن هناك ، وراء الحدود ، الحياة لا نهاية لها وأبدية.
أين ذهبت المتعة
الشيخوخة هي المبدأ الرئيسي للاكتئاب. هذا يعني أنك تمر بالحياة من خلال نفسك ولا تشعر بأي شعور إيجابي واحد. يصاحب الاكتئاب المواقف المعرفية التالية:
- أنا لست قادرًا على أي شيء. أعراضي الاكتئابية هي علامة على الضعف. أنا فقط كسول ومنحط. الأفكار الإنتاجية لن تأتي إلي شخصيًا. أنا شخصياً لا أستطيع أن أحمل أي خير للناس. أنا لا أستحق حياة طبيعية.
- العالم تربة رائعة لحالتي التي لا قيمة لها ، لأنها ، مثلي ، لا قيمة لها. كل ما يقدمه المجتمع للفرد لا معنى له تمامًا ويلبي الاحتياجات الأساسية. هذا لا يكفي بالنسبة لي ، ولهذا أعاني هنا.
- لن يكون للحاضر السيئ مستقبل جيد. كل ما نستحقه هو نهاية العالم ، وسرعان ما سنرتب ذلك لأنفسنا. أتمنى أن أموت في أقرب وقت ممكن ، لأنني على أي حال لا أستطيع تحقيق أي شيء ، ناهيك عن العثور على السعادة.
بشكل عام ، "كل شيء يتحلل ، ليست هناك حاجة للعيش". الاكتئاب هو أسوأ شيء يمكن أن يختبره أي شخص على قيد الحياة. إنه يقمع شرارات الحب ، أعظم اللذة البشرية. يسير صانع الصوت في حلقة مفرغة ، لأن الاكتئاب يصحبه الاعتقاد بأنك محكوم عليك.
كيف تخرج من الاكتئاب عندما لا تعتقد أن هناك طريقة للخروج؟ تبدو كل فرصة جديدة للتخلص من اللوح الموجود على القلب وكأنه وهم ، لأن اللوح لا يسمح بمرور الحياة من خلاله.
هل تعلم أن المعدن يذوب تحت الشمس؟ يموت الاكتئاب أيضًا عندما تجد شيئًا يستحق العيش من أجله.
هناك الكثير من التكهنات حول مصدر الاكتئاب الداخلي ، لكن الاسم يتحدث عن نفسه: لا يوجد سبب واضح. كان الناس يبحثون عن جين الاكتئاب لفترة طويلة. في عام 2019 ، تم فحص 18 جينًا مسؤولًا عن الاكتئاب وفقًا للبيانات المبكرة. اتضح أن كل واحد منهم لا يؤثر على الاكتئاب أكثر من العديد من الجينات الأخرى.
لا يوجد جين واحد للاكتئاب. من الممكن أن يتأثر على الفور بمجموعة واسعة من الجينات ، ويبقى هذا غير واضح. لا يمكننا أن نتعلم من الجينوم من هو عرضة للاكتئاب ومن ليس كذلك لكن الخصائص النفسية لأولئك الذين يمكن أن ينغمسوا في الاكتئاب معروفة ، والأهم من ذلك ، سبب حدوث ذلك.
كيفية الخروج من الاكتئاب
العملاء المحتملون للاكتئاب هم أصحاب ناقل الصوت. لسوء الحظ ، أو لحسن الحظ ، لا يكفيهم العيش بهذه الطريقة. لماذا؟ يتوقع خبير الصوت شيئًا آخر من الحياة. يجب أن تكشف له كل أسرار الكون.
السمة الرئيسية لناقل الصوت هي البحث الأبدي عن الطبيعة الروحية للأشياء. في الاضطرابات الاكتئابية الخفيفة ، لا يريد مهندس الصوت شيئًا. وعندما يعمل بشكل جيد ، فإنه يريد شيئًا ، لكنه لا يعرف ماذا. دون وعي ، كان مهندس الصوت يبحث عن إجابة للسؤال: "ما هي السعادة؟"
يؤدي البحث الروحي أحيانًا إلى طريق مسدود. ساوند مان يرفض المضي قدمًا ويستسلم. أو حتى لا يبدأ طريق معرفة الذات. ثم يأتي الاكتئاب.
في حالة الاكتئاب الشديد ، يفقد كل شيء معناه. الشيء الرئيسي الذي يتحدث عنه المكتئبون ويفكرون فيه (على الرغم من أنهم يقولون قليلاً ، لكن من الصعب التفكير بشكل متماسك) هو عدم وجود معنى في الحياة ، في شخصهم وفي العالم ككل. إنهم محقون في طلب علاج نفسي للاكتئاب - للحصول على معنى. الاكتئاب هو "رفض عقلي للحياة" بكل مظاهرها ، وليس نتيجة مشاكل وعجز عن بلوغ المطلوب.
يسعى ساوند مان للهروب من الجميع. يحب أن "يستمع إلى نفسه". كل شيء يختبره ، يفكر فيه ، كل ظل من أحاسيس الحياة مهم للغاية بالنسبة له ، يحتل ركنًا منفصلاً في العقل الباطن. كل الناس أنانيون ، ومهندس الصوت أناني. يجد صعوبة في تحويل تركيزه من مشاكل الاكتئاب إلى ما يقلق الآخرين.
لا يمكنك الخروج من الاكتئاب عندما تركز على نفسك. الوحدة تجعل الاكتئاب أسوأ ، لذا تخلص من الوحدة أولًا.
كيفية الخروج من الاكتئاب
طالما أنك مكتئب ، تستمر الحياة. أنت شهادتها الصامتة سواء أعجبك ذلك أم لا لقد ولدت وما زلت على قيد الحياة. يجب استغلال هذه الفرصة. يمكن لإحدى حركاتك تغيير كل شيء في العالم الحقيقي - خاصة في رأسك. يمكنك الخروج من الاكتئاب في أي وقت من الأوقات.
الأول هو أن ترى نفسك في الآخرين. والثاني هو تبرير الناس في أفعالهم. يخرج الأشخاص السليمون من الاكتئاب من خلال الكشف عن طبيعة الآخرين. الناس جميعًا مختلفون تمامًا ، ومعظمهم لغز لأولئك الذين لم يكملوا تدريب "علم نفس ناقل النظام". لكن على الأقل يمكنك التعرف على الأشخاص السليمين مثلك. اليوم غالبًا ما يكونون مكتئبين ولا يعرفون حتى عن ذلك بأنفسهم. إنهم لا يثقون في أي شخص بأفكاره ومشاعره ، لكن في الوقت نفسه ، حكم بنفسك ، فقد يعرفون الكثير من الأشياء المهمة والمثيرة للاهتمام.
عندما تستمع إلى كلمات شخص مثلك ، يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. وهو ، بالمناسبة ، أيضًا. عادة ما ينجذب الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى بعضهم البعض ، لأنه من الأسهل الخوض في اتصال عميق من أولئك الذين لا يفهمون حالتك. لا تكمن النقطة في التأوه على مدى سوء حالتك ، ولكن الدخول في اكتئاب مهندس الصوت الآخر وفهم المخارج التي يبحث عنها. هذه بداية لفهم شخص آخر ، لكن بدون نظام معرفة واضح عن النفس ، يصعب القيام بذلك
نحن نبحث عن مخرج من الاكتئاب بمفردنا
بالنسبة لأشكال الاكتئاب الأكثر اعتدالًا ، توفر القراءة بعض الراحة. انغمس في الكتاب وخرج منتعشًا. الكلمة المكتوبة هي سحر متجه الصوت. إنه سليم الناس الذين يقرؤون ويكتبون في حالة سكر. المشاركة في الخلود الروحي. يبدو أنه سيكون هناك دائمًا كتب. يبدو أن الجميع - بعض "الجميع" المجرد - قد قرأوها.
كما أن تصفح الإنترنت يخفف من آلام الصوت ، كما لو كنت وحيدًا مع البشرية جمعاء. والموسيقى ، بالضرورة موسيقى ، جمهور صغير مع نفسه. كم هو جميل أن تنسى نفسك ثانية وتذوب في الكون …
إنه لمن دواعي سروري اكتشاف النفس والروح والجوهر البشري. حتى خطوة واحدة صغيرة في هذا الاتجاه تبرز الكساد الذي بدا ميؤوسًا منه.
ألمع متعة في حياة الرجل هي هزة الجماع مع حبيبته. الهدف هو إعطائها المواد البيولوجية حتى تتمكن من إنجاب طفل. أعظم قيمة في المجتمع هي التضحية طواعية بالحياة من أجل شخص آخر. هذا هو أسعد موت على الإطلاق.
ماذا يمكن أن يفعل مهندس الصوت؟ أكثر بما لا يقاس - التركيز على تجارب الآخرين لدرجة أن تمحو حدود "أنا وأنت" لشخص صغير لا قيمة له وتشعر بالتدفق الحقيقي للحياة. هذه أسعد حياة. لمهندس صوت - أولاً وقبل كل شيء. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في هذا الفعل أيضًا.
معنى الحياة في الحياة
هو حقا. ليس في الحياة القصيرة للفرد ، ولا في المتعة اللحظية بعشاء لذيذ ، ولا في وجود مادي بسيط. في الحياة - فقط مهندس صوت يفهم هذه الكلمة. في الموجة الصوتية ، حركة أصغر الجزيئات على الجانب الآخر من طبلة الأذن. ينغمس مهندس الصوت في مثل هذه الحياة في عملية الوجود الجسدي.
يندفع الاكتئاب إلى الخلف عندما يفقد الشخص السليم اتجاهاته ، وعندما يحتاج إلى إعادة التفكير في وجوده. يصرف الاكتئاب الانتباه عن المشاكل الملحة ويلفت انتباه الشخص إلى عالمه الداخلي ونفسيته. لذا فإن الروح تصرخ من آخر جزء من القوة التي تحتاجها للعيش ليس بشكل أعمى ، والتركيز فقط على نفسك ، ولكن على الأقل قليلاً لفهم ما يحدث خارج الإدراك الشخصي الضيق. كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك؟ عليك أن تدرك ذلك وتبذل جهدًا للخروج.
كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب
- لاحظ ميزات ناقل الصوت. لا تصدر ضجيجًا ، ولا تشتت انتباهك بالمحادثات حول المواد الحيوية - فهم غير مبالين بشدة بشخص يعاني من اكتئاب حقيقي.
- لا تضايقك بطلبات غير مناسبة ، راقب الحالة الداخلية للشخص. للاكتئاب أيضًا حده الأدنى والحد الأقصى ويتقلب أيضًا مثل الحالة المزاجية العادية. إذا لاحظت أن الشخص "آخذ في الارتفاع" قليلاً ، فتحدث معه عن حالته. أظهر أنك تفهم ما يحدث.
- لا تعط نصيحة غير مرغوب فيها - يمكن أن يخاف الشخص المصاب بالاكتئاب بسهولة. ابحث عن أرضية مشتركة. من الصعب القيام بذلك بدون المعرفة الكاملة بتدريب "علم نفس متجه النظام" ، ولكن مع الاهتمام المناسب يمكنك تخفيف الزوايا الحادة للاكتئاب.
يمكن لأي شخص أن يخرج منها تمامًا فقط بمفرده ، بمحض إرادته.
لا يهم إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو تبحث عن مساعدة من أحد أفراد أسرتك ، فما كتبته "كيف تخرج من الاكتئاب" في محرك بحث هو ضوء في نهاية النفق. لا يكتب الجميع. لم يتم اختيار الجميع. لا يعتقد الجميع أنه من الممكن بشكل عام الخروج من الظلام. جئت اليك. هذا يعني أن نصف العمل قد تم. ضع في اعتبارك أن هذا الفكر أنقذك من السقوط عبر النافذة. الاكتئاب مرض قاتل في أكثر من 50٪ من الحالات.
في حالة الاكتئاب الشديد ، من أجل البقاء على قيد الحياة وبذل جهود واعية للخروج من الاكتئاب ، تحتاج إلى مساعدة معالج نفسي أو طبيب نفسي مؤهل. لا تزال نسبة صغيرة صغيرة محبطة تخرج. حتى أقل من إخطار الآخرين من خلاصهم.
في التدريب "علم نفس ناقل النظام" يحدث بشكل جماعي.
