ما يجب القيام به قبل وبدلاً من نوبة الهلع
نوبة الهلع مصحوبة بخلل في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وانتهاك للتنظيم الحراري. تكمن أسباب هذه الحالة - غير المنضبط ، التي تتطلب اتخاذ إجراء أو ، على العكس من ذلك ، شل الحركة - بالكامل في مجال النفس. للخروج من الدائرة المستمرة للمخاوف ونوبات الهلع ، من الضروري أن تدرك بعمق أسبابها ، مخبأة في النفس …
ما هي نوبة الهلع
- هل يمكنني المجيء اليك؟ - صوت ماشا غير المتكافئ لم يوحي بالاختيار. - لا يمكنني أن أكون وحدي وزوجي في عجلة من أمره في العمل. أنا لا أفهم ما هو الخطأ معي ، أشعر بالسوء الشديد.
كان ماشا شاحبًا ورائحته قوية من حشيشة الهر. كانت يداها الباردة ترتعشان وكانت تقشعر لها الأبدان.
لم نفعل أي شيء خاص ، فقط شربنا الشاي وتحدثنا. لقد ساعد.
بدأت ماشا تأتي كل صباح: الساعات القليلة بين رحيل زوجها وبداية يوم عملها في المنزل وحدها كانت لا تطاق. عند وصولها ، كان بإمكانها ببساطة النوم على الأريكة في المكتب - إدراك وجود أشخاص في الجوار جعل هذا ممكنًا. لسبب ما ، حتى الجدران الأصلية لم تمنح الراحة في المنزل.
ذات صباح ، عندما كنت مع ماشا ، ظهرت قطتي عائدة من المشي ، وقبل أن تبدأ أعيننا تتلوى من نوع من التشنجات. بطبيعة الحال ، سارعنا للبحث عن طبيب ، وحزمنا الحيوان في ناقلة وتوجهنا إلى العيادة. لم يحدث شيء رهيب للحيوان - حقنة واحدة أزالت الأعراض الرهيبة. ولكن مع كل هذه المشاكل ، هدأ ماشا فجأة ، واسترخى ، ودفئ ، حتى بدأ يبتسم. لم تأت في اليوم التالي ، ولا بعد أن أتت ، فقط اتصلت لتسأل كيف كانت القطة.
ثم اكتشفت أن تلك الحالة التي لا تطاق ، مصحوبة برعب بدائي وانقطاع في التنفس وإيقاع القلب - ما كان صديقي يعاني منه - هذه نوبة هلع. وكلانا يعرف بالفعل إجابتين لسؤال ماذا نفعل في نوبة الهلع: الأولى هي أن تكون مع الناس ، والثانية هي التحول إلى شخص أسوأ حالًا ، ويحتاج إلى المساعدة والرعاية. هذا البديل من الخلاص من نوبة الهلع ، الذي اقترحته الحياة نفسها تلقائيًا ، يتوافق بشكل مثالي مع المبادئ التي تم الكشف عنها في تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام".
أعراض
بسبب القائمة الطويلة من الأعراض الفسيولوجية لاضطراب الهلع ، لم يكن هناك منذ فترة طويلة اسم واحد لهذه الحالات. الجسم كله متورط.
نوبة الهلع مصحوبة بخلل في ضربات القلب وصعوبة في التنفس وانتهاك للتنظيم الحراري. يقع شخص ما في ذهول ، ويتطلب جسد الشخص نشاطًا فوريًا ، ولكن الشيء الرئيسي والشائع في كل هذه الحالات هو:
- خوف لا أساس له
- سلوك لا يمكن السيطرة عليه ،
- فشل في التنظيم الذاتي.
علاوة على ذلك ، فإن المكون النفسي - عاطفة الخوف - أساسي. الأعراض الفسيولوجية هي فقط حالات مؤقتة تعتمد على مجموعة فردية من النواقل. تكمن أسباب هذه الحالة - غير المنضبط ، التي تتطلب اتخاذ إجراء أو ، على العكس من ذلك ، شل الحركة - بالكامل في مجال النفس.
إن عدم وجود أسباب واضحة لنوبات الهلع ما هو إلا نتيجة لعدم قدرتنا على مراقبة النفس. بالنسبة إلى عرض متجه الأنظمة ، الأسباب واضحة.
أسباب نوبات الهلع
الأشخاص الذين ليس لديهم ناقل بصري لا يعانون من نوبات هلع.
يولد اليوم الأشخاص الحسّيون واليقظون والعاطفيون والمتعاطفون الذين لديهم ناقل بصري ، مثل المتفرجين البدائيين ، مع خوف فطري من الموت. في المتجه البصري يكون الخوف من الموت هو أصل النفس وأساس دور الأنواع. هذه الخاصية - الخوف - تشكلت في الإنسان تطوريًا للحفاظ على الأنواع ، ووفقًا لقوانين عالمنا ، تطورت إلى نقيضها - الحب.
أنقذت أولى ناقلات المتجه البصري ، بأقوى مشاعرها ، القطيع بأكمله من الموت. صرخة ورائحة خوف قوية من أنثى ذات مظهر جلدي رصدت نمرًا حشدت المجتمع بأكمله ، وهرب أسلافنا من المفترس.
في سياق مزيد من التطوير ، على أساس الخوف من الموت تشكلت العواطف والمشاعر والثقافة بأكملها. على مدى عشرات الآلاف من السنين ، كشف المقياس البصري لنفسيتنا عن نفسه بشكل كامل قدر الإمكان ، واليوم يعتمد الإدراك الذاتي لشخص لديه ناقل بصري فقط على مستوى تطوره الشخصي واختياره الواعي. هناك التصميم والفن والأبوة والأمومة والطب وعلم النفس مع العمل الاجتماعي والصدقة. كل الجماليات والأخلاق هي مجال المتفرجين.
لا داعي للخوف حتى الموت اليوم ، فقد تطورت الحياة وأصبحت أكثر تعقيدًا ، لكن جذور روحنا ظلت كما هي. الخوف من الموت ، أو الخوف من الظلام ، هو في الواقع الخوف من الأكل. بالنسبة للفتاة ، هذا هو الخوف من أن يأكلها حيوان مفترس ، لصبي - آكل لحوم البشر. لقد تم الحفاظ على بصمة هذه المخاوف في نفسية مشتركة.
لقد عشنا هذه الفترة ذات مرة مع جميع أنواعنا ، والآن يمر كل شخص لديه ناقل بصري بنفس المشاعر في طفولته الشخصية. وإذا كان خوف الطفل البصري من الأيدي السوداء السوداء والحيوان هو القاعدة التي يتطور منها ، فإن هذه التجارب بالنسبة للبالغين هي دائمًا علامة على الصدمات النفسية منذ الطفولة أو الإجهاد الشديد أو عدم تنفيذ المواهب البصرية.
نوبة الهلع هي حالة بدائية من الخوف من الموت لدى المتفرج الذي يريد إنقاذ نفسه بأي ثمن ، على خلفية عدم وجود تهديد حقيقي للحياة.
أقوى عاطفة تكون مصحوبة برد فعل جسدي للتوتر ، والذي قد لا يكون موضوعيا. يكفي أنه في الإدراك. يمكن أن يكون المشغل أي شيء ، فهو مرتبط بالتجربة الشخصية. لحظة الهجوم لا يمكن التنبؤ بها ، حيث يتم تشغيل الآلية في اللاوعي.
للخروج من الدائرة المستمرة للمخاوف ونوبات الهلع ، من الضروري أن نفهم بعمق أسبابها ، مخبأة في النفس.
لمن يذهب للعلاج
إذن ، من الذي يجب أن يذهب إليه المشاهد من أجل التغلب على رعب الهلع وإيجاد السلام؟ دعونا نرى كيف تعمل الطبيعة.
-
إلى الأكثر شجاعة - القائد!
في العبوة البدائية ، كان هناك دور مخصص للأشخاص الأكثر شجاعة وكرمًا ورحمة. قائد المجموعة هو جوهرها والضامن للأمن. الإحليل ، بمجرد وجوده ، أعطى إحساسًا بالأمان. بالمناسبة ، زعيم مجرى البول هو تطابق مثالي للإناث الجلدية والبصرية. إنها الأكثر خوفًا ، في حاجة إلى الأمان ، هو الأكثر عطاءً ، ينضح شعورًا بالأمن والأمان بالمعنى الحرفي - على مستوى الفيرومونات.
بالمناسبة ، هكذا ولد الحب: استجابة للأمن الذي تلقاه من الرجل ، تحول شعور المتفرج بالخوف إلى نفس القوة ، ولكن العكس في المحتوى.
لكن لا يوجد قادة كافيين للجميع! كيف تكون؟
- لمن لا يخاف الظلام ، بل على العكس ، يحبها - للمفكر. بالنسبة للجبان البصري ، فإن الظلام ، الذي لا يرى فيه حيوان مفترس ، يساوي الموت من أسنانه. لطالما انجذب الحراس البصريون النهاريون للقطيع إلى الحراس الليليين - الصوتيين. لا يزال الأولاد ذوو الصوت جذابين بشكل لا يصدق للفتيات ذوات المتجهات البصرية اتحاد مثالي آخر. صحيح أن هناك خطر الوقوع تحت تأثير مهندس الصوت الذي لا يتمتع بصحة جيدة دون الفهم الصحيح. والدخول في طائفة يرأسها متعصب آخر. بالمناسبة ، سوف يزيل المخاوف أيضًا ، ولكن ليس بلا مبالاة: إما أنه سيقوده إلى معتقدات خاطئة ، أو سيستخدمها في مصلحته الشخصية. لذلك ، من المهم أن تكون منتبهًا لحالة المفكر وأن تكون قادرًا على تمييز مهندس الصوت المطور عن غير المطوّر والمُحقق من غير المحقق.
-
للمشاهد.
إن الإدراك الذاتي الإبداعي هو بالفعل مستوى أعلى من الملء بالعاطفة البصرية من الحفاظ على الحياة الأساسية للفرد. المسرح والسينما والرسم والموسيقى - عيش المشاعر وتعبيرها ، استحضار استجابة في قلب المشاهد ، يوحد الناس ويملأ الفنان بالسرور ، وهو مضاعف لقوة المشاعر المعطاة وحجم الجمهور. الإبداع هو طريقة أبدية ورائعة لتطبيق انفعالاتك الفطرية وخيالك الغني وميلك الطبيعي إلى السلوك التوضيحي لصالح الناس وإسعاد نفسك. إن إعطاء نفسك للمشاهد يعني أن تكون ممتلئًا إلى أقصى حد. كلما قل عدد المشاعر غير الحية ، قلت فرصة الشعور بالخوف وتجربة حالة الذعر.
هجوم الذعر ما يجب القيام به في لحظة صورة الهجوم -
للأطفال.
إن أفضل المعلمين بالطبع هم أشخاص حساسون ولطيفون ومراعيون للناقل البصري. مطلوب مستوى معين من التطور من أجل تكريس الذات لجيل الشباب ، وإذا كان ذلك كافياً ، فإن عمل المربي يجلب متعة حقيقية. كيف يمكن للأطفال الحماية من نوبات الهلع؟
الأطفال هم البئر المثالي الذي لا قعر له تقريبًا لملئه بالاهتمام والفهم والتجويد والابتسامات والأفكار. المستقبل هو أولوية الطبيعة. وللشخص أيضًا. لذلك ، بالنسبة للبالغين العاديين ، فإن الطفل بجانبه هو أكثر من نفسه. الشخص البالغ في مثل هذه الحالة ينسى نفسه تلقائيًا - ولم يعد يخاف.
عند الذهاب إلى الأطفال ، من المهم عدم الخلط بين العناية بهم وتخفيف التوتر. نوبات الغضب والشتائم ليست تعليمًا.
-
إلى الأضعف والأكثر ضعفاً - كبار السن والمعوقون.
في هذه الحالة ، سيكون من الأصح قول لا "انطلق" ، ولكن "ارحل". أعلى درجة من التعاطف - أكثر المشاعر الإنسانية - تقضي تمامًا على احتمال الخوف على الذات. ما هي طبيعة الجرأة في نفس زعيم الإحليل؟ هو منذ ولادته لا يهدف إلى الحفاظ على نفسه ، بل على الآخرين. دائمًا ما يكون الحفاظ على الأكبر أولوية على الخاص الصغير ، وفي كل تطوير متجه يتبع مسار زيادة حجم العوائد. في المتجه البصري ، فإن أقصى شكل من إعطاء الذات للناس هو التضحية ، مما يجعل تكريس الوقت والطاقة والعواطف عطلة لأولئك الذين لا يستطيعون الشكر دائمًا. كان هذا هو الدكتور ليزا.
تعتبر المساعدة غير الأنانية لأولئك الذين لا يستطيعون الاعتناء بأنفسهم فرصة مثالية لإدراك أنفسهم.
عند الدخول في الأعمال الخيرية والتطوع ، من المهم أن تدرك: يتم ذلك بشكل غير أناني ، بناءً على طلب الروح - أو بصفته صفقة وتبادل ، وإن كان ذلك غير ملموس. عندما نتوقع مكافأة ، نضمن أن نشعر بخيبة أمل.
-
فقط للناس.
الموهبة والرغبة المشتركة لجميع الأشخاص المرئيين هي خلق روابط عاطفية. بالنسبة لشخص لديه ناقل بصري ، فإن إنشاء اتصالات حسية ضروري مثل التنفس. يتمتع جميع الأشخاص المرئيين ، بدون استثناء ، بهذه القدرة ، بغض النظر عن المستوى الذي تمكنوا من تطوير ناقلهم إليه. وكلما زاد عددهم وعمقهم ، زادت حياة الشخص براحة وسعادة. يملأون الروح ويشفون من اضطرابات الهلع.
من المهم إنشاء روابط ليس مع الأشياء والزهور والقطط ، ولكن مع الناس. الزهور ، على الرغم من أنها تبدو أكثر أمانًا ، لكنها لن تمنحنا الفرحة التي نختبرها من تواصل الروح مع الروح تحت أي ظرف من الظروف.
ستساعدك أي من هذه المسارات الطبيعية على التخلص من خوفك من الموت.
كيف تتعامل معها بنفسك
ماذا تفعل بنوبة الهلع؟ كيف تتوقف عن الذعر؟
بدأت نوبة هلع ، ماذا تفعل لحظة الهجوم؟ يساعد التركيز على شيء آخر حتى أولئك الذين لا يمتلكون تفكيرًا متجهًا للنظام. بالنسبة للكثيرين ، يتم اقتراح هذه الطريقة بالصدفة. يمكنك مراقبة الناس ومحاولة فهمهم والعلاقة بينهم ، يمكنك محاولة تحديد شخصية الشخص. من المهم تضمين المشاعر ، وليس مجرد الاهتمام بالتفاصيل - إعادة سرد الأزرار الموجودة على معطف شخص آخر ستزيل التركيز عن نفسه ، لكن هذا ليس سوى نصف قياس. المتجه البصري هو المشاعر في المقام الأول. المشاعر عكس الخوف.
كلما تمكنا من التركيز على روح الآخر ، كلما انحسر نوبة الهلع بشكل أسرع. الخيار المثالي هو إرسال التعاطف والشفقة إلى شخص ما ، فمن الأفضل أن تكون نشطًا ، على الرغم من أن القلق والبكاء الصادقين على شخص ما سيساعد أيضًا. عندما ننشغل بألم شخص آخر ، ليس لدينا ما نخشاه على أنفسنا ولا مكان للذعر. شخص ما لديه ما يكفي من التعاطف مع القط ، ولكن مستوى أعلى متاح لنا - الإنسان.
تتوقف نفس الرحلات عن إثارة الذعر عندما تطير المرأة مع طفل. هناك العديد من هذه الملاحظات. الجواب هو التركيز - ليس على نفسك ، ولكن على جارك.
ماذا تفعل بنوبة الهلع في المنزل؟ كل شيء هو نفسه كما في أي ظروف أخرى. كن على دراية بحالتك ، وركز على الآخرين - وليس بالضرورة من حولك. يمكن توصيل الاتصالات أو التلفزيون أو الأدب أو الخيال أو الذاكرة. الشيء الرئيسي هو توجيه كل انتباهك وكل مشاعرك إلى الشخص الآخر.
تعرضت أولجا ، وهي طبيبة بالتدريب ، لنوبات هلع لسنوات عديدة في كل إقلاع وهبوط للطائرة. وقد سافرت كثيرًا - تم إجراء الأعمال العائلية بين روسيا وأمريكا. أنقذت نفسها ببعض الحبوب ، إذا لم تكن تطير وحدها ، تمسكت بيد رفيقها. كان أول هبوط غير مقلق بسبب إصابة أحد الركاب بنوبة قلبية. نظرًا لكونها الطبيبة المحترفة الوحيدة على متن الطائرة ، فقد قدمت أوليا المساعدة الممكنة ولم تلاحظ في رعاية مريض عشوائي أثناء عودتها إلى المنزل. لم يكن هناك نوبة هلع.
كيفية منع نوبات الهلع
المقياس البصري هو مصدر الانفعالات البشرية العالمية. لقد تحول هذا الحجم الهائل - مشاعر الإنسانية - على مدى ألف عام من التطور من شل حركة الرعب البدائي إلى تضحية عالمية بالنفس.
فرص تحقيق الذات لا حصر لها اليوم ، وفهم رغباتك يجعل من الممكن التنقل وإيجاد طريقك. إذا كان هناك متجه بصري ، فهناك رغبات ، وإذا كانت هناك رغبات ، فهناك قدرات. وهو ما يجب تطبيقه ، لأن الرغبات لا تختفي في أي مكان ، وتنسى بلا وعي منا.
الخبر السار هو أن كل رغبة هي فرصة للحصول على المتعة. نوبة الهلع بهذا المعنى هي إشارة إلى أننا لا نتلقى فرحة كبيرة ، وهي تكمن في مجال الرحمة والحب.
إن نطاق الإدراك المحتمل للخصائص المرئية واسع جدًا - من الموضة إلى الأعمال الخيرية ، ومن السفر إلى الطب ، ومن ذرف الدموع على كتاب إلى نشر الأفكار الخيرية في جميع أنحاء العالم. والروابط والروابط والروابط - بشكل طبيعي وعاطفي تجد نفسك في نظام إحداثيات الروح وكن سعيدًا!
بالمناسبة ، سرعان ما أصبح واضحًا ما الذي ساهم في ظهور نوبات الهلع لدى صديقي الموهوب ماشا. لفترة طويلة اعتنت بجدة الجيران. كل يوم تزورها ، تجلب مشتريات ، تتحدث - تقوم بدور نشط في حياتها. في مرحلة ما ، اصطحبت المرأة العجوز ابنتها إليها - ولم يكن لدى ماشا مكان لتضع فيه لطفها. لا اللوحة ولا العملاء والأصدقاء أعطوا إدراكًا بأن المساعدة غير المبالية أعطت لشخص أعزل.
