كيفية علاج الأرق: نهج متباين
عندما نتذوق نعيم النوم المريح والعميق ، نكون سعداء بنفس القدر. لكن لا يمكننا النوم بطرق مختلفة تمامًا. تعتمد أسباب اضطرابات النوم في كل حالة معينة على الخصائص الفطرية للنفسية البشرية ونواقلها.
دخل قطيع الأغنام بالفعل الدائرة 125 في عملية إعادة الفرز التالية ، ولم يكن النوم في عين واحدة. ما نحن بصدد القيام به؟ مرة أخرى حفنة من الحبوب المنومة في المساء وتجربة لا تُنسى في الصباح: أشعر وكأنك حيوان محشو مليء بنشارة الخشب. تعبت من ذلك؟ دعونا نتعرف على كيفية علاج الأرق بشكل فعال ، وليس مجرد معالجة المشكلة مع المخدرات.
الأرق له وجوه كثيرة
عندما نتذوق نعيم النوم المريح والعميق ، نكون سعداء بنفس القدر. لكن لا يمكننا النوم بطرق مختلفة تمامًا. تعتمد أسباب اضطرابات النوم في كل حالة معينة على الخصائص الفطرية للنفسية البشرية ونواقلها. قبل علاج أي مرض ، دعنا أولاً نتعرف على أسباب حدوث الأرق في داخلك.
الخيار 1
مع الأرق ، تتدحرج على السرير مثل الدوامة. في غضون نصف ساعة ، تتمكن البطانية من الالتفاف حول الجسم عشرين مرة ، ولا جدوى من البحث عن ملاءة على الإطلاق - فقد كانت على الأرض منذ فترة طويلة. تحدث حكة بشكل دوري في الجلد ، والتي قد تكون ناجمة عن طفح جلدي حقيقي. قد يكون لديك ببساطة رغبة مهووسة في خدش أظافرك أو عضها. أحيانًا تساعد الحركة المنتظمة ، مثل تأرجح الساق ، على الهدوء.
إذا تعرفت على نفسك في هذا الوصف ، فبطبيعة الحال يتم إعطاؤك خصائص ناقل الجلد: التنافسية والطموح ، والسعي إلى القيادة ، والمكانة الاجتماعية العالية والدخل. بطبيعتها ، يكون الأشخاص المصابون بناقلات الجلد متحركين ونشطين.
بالنسبة للنحافة ، قد يكون سبب الأرق هو مستوى الدخل غير الكافي أو مشاكل في الارتقاء في السلم الوظيفي. تدور الأفكار في رأسي بأن زميلًا أكثر ذكاءً يمكن أن يتفوق عليك ويتولى منصبًا مربحًا. أو أنك مشغول بكيفية توفير المال ، وأنت غاضب داخليًا من نفسك لعدم قدرتك على كسب ما يكفي.
قد يعاني الشخص الجلدي الذي يعاني من حالة من التوتر أو عدم إدراك خصائصه شعورًا مؤلمًا بالغيرة. لذلك إذا كنت غير قادر على النوم ، فقد تدور الأفكار حول الخيانة المزعومة للشريك.
يمكن للأشخاص ذوي البشرة أيضًا تطوير ردود فعل نفسية جسدية للتوتر. تعاني بشرتهم الحساسة والمعرضة بشكل طبيعي: هناك طفح جلدي أو حكة في الجلد. من المفهوم أن هذا يجعل النوم أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى تفاقم مظاهر الأرق.
الخيار 2
عند الاستلقاء على السرير ، تشعر بثقل في قلبك ، وأحيانًا كتلة في حلقك. بتنهيدة ثقيلة ، تتدحرج على الجانب الآخر على أمل أن يصبح هذا الوضع أسهل. لا. يمر الليل في أرق وتنهد شديد ومحاولات للتخلص مما لا يقل عن الأفكار الثقيلة. عن ماذا هم؟
ربما حول كيف أساء شخص ما لك حقًا. الشعور بالاستياء مألوف لدى العديد من مالكي ناقل الشرج. بطبيعتها ، يميل هؤلاء الأشخاص إلى ضمان أن كل شيء "عادل ومتساوٍ". إذا تم خداعهم أو لم يتم إعطاؤهم شيئًا من وجهة نظرهم ، فستظهر جريمة تخنق حرفياً وتضع حجرًا ثقيلًا على القلب.
الخوف الطبيعي في ناقل الشرج هو الخوف من العار. إذا حدث موقف بدوت فيه سخيفًا أو محرجًا ، فإن الأفكار حول هذا يمكن أن تطاردك لفترة طويلة. بدلاً من النوم ، تقوم بالتمرير في رأسك كيف كان يجب أن تجيب على الجاني ، وإلا كيف كان يمكنك التصرف لتجنب الخجل.
يمكن أيضًا أن يرتبط الأرق لدى أصحاب الناقل الشرجي بمشاكل خطيرة في الأسرة. الأسرة والأطفال هم القيم الأساسية لمثل هذا الشخص ، وهو يواجه صعوبات صعبة في هذا المجال.
الخيار 3
بالكاد تغمض عينيك - يبدأ عقلك ببث نوع من أفلام الرعب. كل تلك المخاوف التي حاولت دفعها جانبًا أثناء النهار تدور أمام عينيك. حتى غرفتك في الظلام تبدو مشؤومة جدًا لدرجة أنه يتعين عليك النوم بضوء ليلي. ولكن ماذا لو احتجت إلى زيارة دورة المياه؟ الجري على طول الممر المظلم حتى يتألق الكعب ويظهر تحت الأغطية ، واحتمي برأسك. فوه … ومرة أخرى مشهد من الصور المخيفة: لا يمكنني النوم بأي شكل من الأشكال. ماذا حصل معي؟
قد يعاني مرتدي الناقل البصري من أعراض الأرق الناتجة عن مخاوف متعددة. كما يوضح علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، فإن الخوف هو المشاعر الأساسية والجذرية للمشاهد.
إنهم أناس عاطفيون بشكل لا يصدق ، وسهل التأثر. يتطلب نطاقها العاطفي الضخم تنفيذًا مناسبًا من بين أشخاص آخرين: يمكن أن يكون التعاطف ومساعدة المرضى العاجزين مجالًا ممتازًا للمشاهد. في هذه الحالة ، يتحول الخوف الطبيعي من الموت إلى نقيضه - الحب والمشاركة.
مع عدم الإدراك ، تتدلى الإمكانات الحسية الكاملة للمشاهد حول الخمول ، والخوف الفطري من الموت يعبر عن نفسه في "صور رهيبة في الرأس" ، الخوف من الظلام والوحوش.
يمكن أن يكون سبب الأرق بالنسبة للمشاهد هو انقطاع العلاقة العاطفية مع شخص عزيز عليه ، على سبيل المثال ، في حالة رحيله أو انهيار العلاقات أو الوفاة. في بعض الحالات ، لا يستطيع المشاهد النوم حتى من فرط الإثارة العاطفية ، إذا كان اليوم الماضي شديدًا عاطفياً ، مليئًا بالتجارب.
الخيار 4
الليل هو أفضل وقت في اليوم. هناك صمت في كل مكان ، وفي النهاية يمكنك التركيز. من الأسهل عليك العمل ليلاً. لا أحد "فوق الأذنين" ، لا يزعج مجرى أفكارك. من الأفضل أن تنام أثناء النهار ، بينما كل الناس يصدرون ضوضاء ويركضون في مكان ما. ليس من الواضح لماذا يعتبر الآخرون هذا مظهرًا من مظاهر الأرق ومحاولة علاجك من اضطرابات النوم ، ومحاولة فرض جدولهم الخاص الذي لا تشعر بالراحة معه؟
لسبب واحد فقط: هؤلاء الناس ليس لديهم فكرة عن ناقل الصوت. من الأسهل على أي مهندس صوت أن يعمل ليلاً. كما يوضح علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، يكون دماغه في الليل أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز.
كونه انطوائيًا بطبيعته ، يفضل مهندس الصوت العمل في صمت ووحدة ، والليل هو أفضل وقت لذلك. إذا لم يزعجك شيء آخر ، بالإضافة إلى الجدول الزمني غير المعتاد ، فإن حيرة الباقي ليست مهمة جدًا.
الأرق عندما لا يساعد شيء
قد يظهر مهندس الصوت أيضًا علامات على الأرق الحقيقي. يتشكل تدريجياً ، نتيجة القصور العميق في إدراك تلك الخصائص والقدرات التي تمنحها الطبيعة لمهندس الصوت. ما هم؟
يشعر صاحب الصوت بالحيرة من البحث عن معنى الحياة ، فهو مهتم ببنية الكون والأسباب العميقة للأحداث التي تحدث. يحتاج دماغه إلى التركيز. إذا لم يفعل ذلك ، وتجنب التفكير ، ولم يجد إجابات للأسئلة الداخلية حول المعنى ، ولا يدرك الخصائص التي حددتها الطبيعة بين الناس ، على سبيل المثال ، في العلوم والبرمجة والأدب ، ثم يفقد الاهتمام بالحياة ، كما يرى إنها مملة ولا معنى لها.
تعد اضطرابات النوم مجرد أحد أعراض القصور النفسي العميق في مهندس الصوت. في البداية ، قد يكون النعاس مفرطًا ، يمكن لمهندس الصوت أن ينام 14-16 ساعة في اليوم ، في محاولة "للهروب" من الواقع الباهت.
يأتي الأرق المزمن في وقت لاحق. لا يستطيع ساوندمان الانفصال عن تيار الأفكار التي تندلع في رأسه. إنه منزعج من الأصوات البعيدة ، التي تدق على أذنيه ، مما يدفعه إلى الجنون. لذا فإن الطبيعة نفسها تسحب مهندس الصوت من كفوف النوم العنيدة ، مما يجبره على أداء المهام الموكلة إليه. عادةً ما يكون عدم القدرة على النوم هذا مصحوبًا باكتئاب حاد وأحيانًا أفكار انتحارية.
في حالة الأرق السليم ، عادة ما يصف الأطباء المنومات القوية أو مضادات الاكتئاب ، حيث لا توجد طرق أخرى للتعامل مع هذه الحالة الأكثر خطورة في الطب الرسمي.
كيف تعالج الأرق في كل حالة؟
تحدث اضطرابات النوم لدى صاحب أي ناقل في ظروف عدم كفاية إدراك الخصائص الفطرية أو في موقف مرهق في منطقة مهمة من حياته.
يساعد علم نفس متجه النظام ليوري بورلان على إدراك وتحقيق أفضل ما وضعته الطبيعة فينا. نتيجة لذلك ، يحصل الناس على نتائج هائلة في التخلص من أي ظروف سيئة (الاستياء والقلق والمخاوف والحالات الاكتئابية والأفكار الانتحارية) ، ويتم استعادة النوم بشكل طبيعي وتحسين الرفاهية.
هل تعانين من الارق؟ امنح نفسك الفرصة لتدرك نفسك وتنام جيدًا. تنتظرك اكتشافات مذهلة عن نفسك بالفعل في المحاضرات المجانية عبر الإنترنت حول علم النفس المتجه النظامي بواسطة يوري بورلان. سجل هنا.
