حتى لا تموت المواهب. كيفية التخلص من رهاب المسرح والخطابة
أنت مركز الاهتمام. ذراعيك وساقيك وصوتك وذاكرتك ترفض التفكير في الأمر. تنسى الكلمات ، تفقد الأصابع حركتها ، تثرثر الأسنان ، تفسح الأرجل الطريق وترتجف مع الهزات الصغيرة …
هل تعرف هذا الوضع؟ الحفلة الموسيقية أمامك ، وتقريرك عن العمل المنجز ، وفي غضون ستة أشهر تبدأ في القلق بشأن كيفية سير كل شيء. بدأت يداك في البرودة بالفعل ولهث أنفاسك على فكرة أنك ستكون على خشبة المسرح. لأنه عندما تخرج منه ، يبدو أنك تسقط في واقع موازٍ ، حيث تسمع فقط الضربات العالية لقلبك وتتحرك ، مثل سائر النعاس ، نحو الجلجلة.
كل شيء آخر يبدو غير واقعي. يبدو أن الأصوات غارقة في الضباب الكثيف. كل شيء يطفو أمام عيني كما في كابوس. يعميك الضوء الساطع لتركيبات الإضاءة ، وهناك ، في الثقب الأسود في القاعة ، يجلس أولئك الذين تخافهم أكثر - الجمهور. تحاول ألا تنظر هناك ، لكنك تعلم أنهم سيستمعون إليك فقط وينظرون إليك. أنت مركز الاهتمام. ذراعيك وساقيك وصوتك وذاكرتك ترفض التفكير في الأمر. تنسى الكلمات ، وتفقد الأصابع القدرة على الحركة ، وثرثرة الأسنان ، وتتلاشى الأرجل وترتجف مع الهزات الصغيرة.
الجميع! أنت محرج بالفعل ، لأن الجميع قد رأوا مدى خوفك. لم تفعل شيئًا بعد ، لكنك تخجل بالفعل ، لأنك لست على قدم المساواة ، فأنت لست مثاليًا ، ولست كاملًا. وإذا أخطأت أيضًا ، فهذا عار لبقية حياتك! لن تصعد إلى المسرح مرة أخرى. لن تتمكن بعد الآن من إخبار الناس بما كان مهمًا جدًا بالنسبة لهم. لا يمكنك إيقاظ قلوبهم بالقصيدة أو الموسيقى أو الكلام الناري. لن تحقق مصيرك في هذه الحياة.
الخوف الذي يعيق الطريق
الخوف من المسرح والخطابة ليس مزحة. هذا تقاطع في إدراك الموهبة. وما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية للإنسان من إدراك ممتلكاته؟ بعد كل شيء ، هذا فقط يمنحه شعورًا لا يضاهى بالسعادة والمتعة من الحياة. إن رفض الإدراك هو نفس عدم العيش.
عندما يختبر الناس رهاب المسرح ، فإنهم غالبًا ما يبررون ذلك "بما أنني لا أستطيع فعل ذلك ، فهو ليس خوفي." لكن لسبب ما ، ما زلت تريد أن تكون هناك ، لتجربة صعود مجنون من انتباه الجميع والامتنان اللاحق ، والذي يمكن التعبير عنه بطرق مختلفة - في شكل زهور ، الإعجاب بالموهبة ، الاحترام. في النهاية ، تريد أن تشعر أن الحياة لم تذهب سدى ، وأن كل ما يملأك يمكن مشاركته مع الآخرين.
نحن نعيش بين الناس ، وبطريقة أو بأخرى ، يجب أن نكون قادرين على أن نكون في مركز الاهتمام ، لنقل أفكارنا لمن حولنا. يمكننا أن نقول أن الحياة كلها مرحلة إلى حد ما. لذلك ، تصبح مشكلة الخوف من التحدث أمام الجمهور حجر عثرة حقيقي لكثير من الناس. يمكن لأي شخص أن يساعد في هذه الحالة؟ يجادل علم نفس متجه النظام ليوري بورلان بأن هذا ممكن.
العاطفة إلى الداخل والخارج
يقول علم نفس ناقل النظام أن هناك ثمانية نواقل - مجموعات من الخصائص العقلية الفطرية للشخص التي تحدد رغباته وقدراته. كما يوضح علم نفس ناقل النظام ، أولاً وقبل كل شيء ، فإن الخوف من المرحلة هو سمة مميزة للأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. هؤلاء أناس عاطفيون للغاية ، منفتحون ، علاوة على ذلك ، في بعض الولايات ، مغرمون جدًا بإظهار أنفسهم ، ويميلون إلى الدعاية ، والتظاهر. أي ، هؤلاء هم بالضبط الأشخاص الذين ، مع التطور الصحيح لخصائصهم ، يشعرون بشكل طبيعي على خشبة المسرح ، ويؤدون بسرور ، ويسترخون ، بحرية ، ويصيبون الجمهور بمشاعرهم ، ويوقظون التعاطف فيهم.
ومع ذلك ، قد لا يتم تطوير خصائص المتجه البصري في مرحلة الطفولة. هذا يعني أن الطفل الذي يتمتع بإمكانيات عاطفية غنية لم يتم تعليمه إخراج عواطفه وإظهار مشاعره. على سبيل المثال ، مُنع الصبي البصري من البكاء لأن "الرجال لا يبكون". أو لم يكن لدى الوالدين الوقت الكافي للاهتمام بالطفل ، بينما يحتاجه المتفرج الصغير بشكل خاص أكثر من الأطفال الآخرين. يحتاج بالتأكيد إلى التعبير عن مشاعره ، وليس لدى والديه وقت. المواقف مختلفة ، لكن النتيجة هي نفسها دائمًا - انسداد المشاعر بالداخل.
يمتلك الأشخاص المرئيون سعة عاطفية هائلة ، غالبًا ما يجدون أنفسهم في حالاته المتطرفة - تجربة الحب المذهل من جهة والخوف من الموت من جهة أخرى. هذا الأخير له جذوره في اللاوعي الجماعي لدينا. كانت المرأة ذات المظهر الجلدي هي الحارس النهاري لقطيع بشري قديم. كانت أول من لاحظ بصرها الشديد حيوانًا مفترسًا كامنًا في السافانا وكان خائفًا ، ينبعث منه فيرومونات الخوف. أقوى خوف من الموت ، والذي يمكن أن تختبره فقط هذه المرأة ذات الإمكانات الحسية الكبيرة ، أنقذ حياة القطيع. ثم تمت تبرئته ، وهو الآن لا يزال حاضرًا في نفسية الأشخاص البصريين.
يخضع المتفرجون بشكل طبيعي للخوف من الموت ، والذي بدوره سبب العديد من المخاوف الأخرى ، بما في ذلك رهاب المسرح. إن تطوير المشاعر وإخراجها للآخرين يساعد في التخلص من هذا الخوف الجذري وفي نفس الوقت من كل المخاوف الأخرى في وقت واحد.
من غير المجدي أن تقنع نفسك وتتخيل أن هناك قرعًا بدلاً من أشخاص في القاعة. لا جدوى من التغلب على عتبات دورات الخطابة ، في محاولة للتخلص من الخدر الذي يصيبك على مرأى من الجمهور بتدريب منتظم. أنت بحاجة إلى إدراك خصائصك وتعلم توجيهها في الاتجاه الصحيح. يزول خوف المسرح بمجرد أن تنسى نفسك وتركز مشاعرك على من تستهدفهم - على الجمهور.
أنا أشبه؟
هناك عامل آخر يمنع الأشخاص المرئيين من الشعور بالحرية على خشبة المسرح - وهو التركيز على مظهرهم. يمكنهم النظر في المرآة لفترة طويلة. إنهم بحاجة ماسة إلى ظهور بثرة صغيرة على أنوفهم. بعد أن غرسوا بقعة على الملابس ، فإنهم يشقون طريقهم "على طول الجدار" حتى لا يلاحظ أحد أن هناك شيئًا ما خطأ معهم. سراويل مجعدة ، تسريحة شعر فاسدة ، أحذية متسخة تسبب لهم شعورًا بعدم الراحة الجسدية. تخيل الآن أن العشرات من الناس يرون الأيدي المرتعشة لمثل هذا الشخص ، الشحوب المميت والساقين. هذا رعب!
التركيز الذاتي غير الصحي هو أيضًا نتيجة للحالة السيئة للناقل البصري. لا يهتم مثل هذا الشخص إلا بتقديم نفسه بشكل إيجابي ، متناسيًا الشيء الرئيسي الذي دخل من أجله في المسرح - لإظهار موهبته ، ومشاركة ما تعلمه مع الناس.
ولكن في أغلب الأحيان ، تتجلى الإخفاقات المرتبطة بالتثبيت على مظهره في وجود الرباط الشرجي البصري للناقلات. كما يقول علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، فإن الناقل الشرجي هو الذي يساهم في حقيقة أن الشخص يريد أن يرى نفسه مثاليًا ، دون عيوب وأوجه قصور ، وكذلك حتى يراه الآخرون بهذه الطريقة. هذه هي الطريقة التي تتجلى بها الكمالية الشرجية ، الرغبة في الكمال.
غالبًا ما يكشف المشهد عن المشابك الداخلية للشخص. يفقد الإنسان طبيعته ، فلا يبدو دائمًا جذابًا. وقد يكون من الصعب جدًا على الشخص المصاب بالناقل الشرجي قبوله. نادرًا ما ينجح في أن يغفر لنفسه لحظات من الخزي. وعلى الرغم من أنه من وجهة نظر الجمهور قد لا يكون هناك خجل (يحدث أنهم لا يلاحظون حتى أن الشخص قلق للغاية) ، لكن المتجه المرئي للشخص قد رسم بالفعل كل ما يحدث بألوان داكنة. المؤدي مقتنع بالفعل أنه كان سيئًا للغاية على المسرح. ضاع كل شيء! Finita la الكوميديا! المتفرجون هم أصحاب رؤى كبيرة ، ويميلون إلى "صنع فيل من الذبابة".
محاصرين في التجارب السيئة
الشخص الشرجي البصري الذي ارتكب خطأ مرة واحدة على الأقل على خشبة المسرح في حالة تمجيد بصري قوي قد لا يذهب إليه مرة أخرى. سيختبر فشله لفترة طويلة ، لدرجة أنه سيحاول قطع العلاقات مع الأشخاص الذين رأوا عاره. بصريا ، سوف يقوم بتهويل الموقف. بطريقة الشرج ، أعد تكرار الفشل في رأسك باستمرار ، غير قادر على مسامحة نفسك على ما حدث. هناك شروط مسبقة لذلك - يتمتع الشخص الشرجي بذاكرة جيدة جدًا ، لكنه ، لسوء الحظ ، يتذكر لفترة طويلة ليس جيدًا فحسب ، بل سيئًا أيضًا.
يمكن أن تصبح التجربة السيئة علامة فارقة بالنسبة له في الحياة ، وسيضع حدًا إلى الأبد لحقيقة أنه لم ينجح مرة واحدة.
الخوف من العار
هناك أيضًا فئة من الأشخاص ، من حيث المبدأ ، لا يريدون المخاطرة بالأداء على خشبة المسرح. هؤلاء هم أناس شرجيون بحت. الأداء على خشبة المسرح ليس في نطاق رغباتهم. إنهم انطوائيون ويشعرون براحة أكبر في المنزل ، مع أسرهم ، أو يقومون بعمل دقيق ودقيق ، وليس تحت ضوء المسرح. إنهم لا يندفعون إلى المسرح. إنها عامل مرهق بالنسبة لهم. وفي حالة الإجهاد ، يمكن أن يقع الشخص الشرجي في ذهول ، حتى عدم القدرة على الحركة (عندما تفشل الذراعين والساقين). لكن كعالم ، ومحلل ، ومعلم ، عليه في بعض الأحيان التحدث إلى الجمهور. وهنا يمكن أيضًا أن يعيقه خوفه من الخزي ، والذي يكشف عن طبيعته علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.
يتسبب الإجهاد في إصابة مثل هذا الشخص بكل العضلة العاصرة في الجسم. والشرجي هو الذي يفقد صوته على خشبة المسرح من الإجهاد ، حيث تنقبض العضلة العاصرة في الحلق. ولكن الأهم من ذلك كله ، أن أكثر مناطقه حساسية تعاني - العضلة العاصرة الشرجية. لذلك ، تؤدي حالة الإجهاد المطول إلى الإمساك لدى مثل هذا الشخص. لكن الإجهاد المفاجئ يمكن أن يؤدي إلى فقدان السيطرة على العضلة العاصرة الشرجية ويسبب الإسهال. هذا لا يحدث دائمًا ، ولكن لا شعوريًا ، يخاف الشخص الشرجي دائمًا من هذا ، ويخشى أن يتعرض للعار.
ممتلكاتنا تعطى لنا من أجل السعادة
الطبيعة لا تخلق الخلل. نحن ، من خلال إساءة استخدام ممتلكاتنا ، نحول حياتنا إلى معاناة مستمرة. ببساطة لأننا لا نفهم سبب خلقنا بهذه الطريقة ولماذا يتم وضع بعض الصفات فينا. يسمح لنا علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان بفهم أنفسنا بشكل أعمق.
نبدأ في رؤية أن لعواطفنا قطبين - الخوف والشهوانية المتطورة والحب. ولكي لا تخاف ، يجب على المرء أن يحب. وليس نفسك ، بل شخص آخر. نحن ندرك أن ناقل الشرج يتم إعطاؤه لنا لنقل الخبرة إلى الأجيال القادمة ، لأداء عمل عالي الجودة يحتاجه المجتمع. لذلك ، فإن ذكرى الأشخاص الذين يعانون من ناقلات الشرج جيدة ، والكمالية تدخل حيز التنفيذ.
وهذا الوعي لا يقدر بثمن ، لأنه يغير توجهات الحياة ، والحالات السيئة ، بما في ذلك أي مخاوف ، تزول بهدوء وبشكل طبيعي. حتى لا نلاحظ كيف أصبحنا مختلفين. لا تصدقني؟ اقرأ التعليقات من أولئك الذين أكملوا التدريب:
"بادئ ذي بدء ، بدأت المخاوف ، التي تدخلت بشكل كبير في الحياة ، تتلاشى تدريجياً! شكرا جزيلا ليوري على هذه المعرفة التي لا تقدر بثمن! على وجه الخصوص ، انخفض الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وبدأت أشعر بحرية أكبر على خشبة المسرح. لقد تغيرت رؤية العالم بشكل كبير ، وبدأت أشعر بالناس ليس كما كان من قبل (من خلال منظور معتقداتي) ، لكنني أفهم حقًا دوافع أفعالهم! إنه أمر لا يصدق! " أناستازيا ب.
موسكو اقرأ النص الكامل للنتيجة "ولدي نتيجة مذهلة!.. أجريت درسًا مفتوحًا مع زميلي ، وفي نهاية الحدث عرضت فصلًا رئيسيًا. ولأول مرة في حياتي لم أشعر بالخوف !!! لم أشعر بالخوف !!! هذه هي المرة الأولى التي يحدث فيها هذا لي! طوال الوقت كانت يدي ترتعش وتتلعثم ، وصوتي يرتجف ، لكن هذه المرة أستمع إلى نفسي - صمت! الجو هادئ من الداخل! بارد جدا! كان من دواعي سروري أن أشارك تجربتي! " أولغا ك. ، مدرس التربية الإضافية
، موسكو اقرأ النص الكامل للنتيجة
إذا كان خوفك من التحدث أمام الجمهور يعترض طريقك ، فابدأ بمعرفة نفسك بمحاضرات Yuri Burlan التمهيدية المجانية عبر الإنترنت حول Systems Vector Psychology. يمكنك التسجيل لهم باتباع الرابط:
