كيف تتغلب على رهاب المسرح وتصبح المفضل لدى الجمهور
أتحدث مع عائلتي بحرية حول أي موضوع ، وأحب أن أكون في مركز الاهتمام ، ولكن بمجرد أن أجد نفسي "على خشبة المسرح" ، فإن الخوف من التحدث أمام الجمهور يسقط على الفور. كل شيء بداخلي يتقلص. أتوقف عن السيطرة على جسدي وصوتي وعقلي ، وأكرر الكلمات مثل إنسان آلي ، بدون نغمة ، وبدون فهم. ترتجف الأيدي والعرق يغطي الجبهة. من الأفضل أن تنتهي!
يزن القلب حتى يتمكن من القفز من الصدر. تحتاج إلى الخروج أمام الجميع وإلقاء خطاب. لكن الخوف من التحدث أمام الجمهور سيطر على يدي وقدمي. خرجت كل التعليمات من رأسي ، كل ما تم إعداده مسبقًا. كوني في دائرة الضوء ، أضل وعصبي. يتم توجيه آراء الجمهور إلي بشغف - لن يغفروا الأخطاء ، وسوف يلاحظون أي عدم دقة. جفاف الفم يجعل صوت الغراب مثل الغراب. الثرثرة غير الواضحة تؤدي فقط إلى تفاقم الموقف ، سواء بسبب الرعب أو العار الذي تريد أن تغرق في الأرض. أعاني أيضًا من مشاكل في معدتي - قبل كل ظهور علني لا أستطيع الابتعاد عن المرحاض. هذا مريع. أوه!
كيف تتخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور. افهم السبب
أتحدث مع عائلتي بحرية حول أي موضوع ، وأحب أن أكون في مركز الاهتمام ، ولكن بمجرد أن أجد نفسي "على خشبة المسرح" ، فإن الخوف من التحدث أمام الجمهور يسقط على الفور. كل شيء بداخلي يتقلص. أتوقف عن السيطرة على جسدي وصوتي وعقلي ، وأكرر الكلمات مثل إنسان آلي ، بدون نغمة ، وبدون فهم. ترتجف الأيدي والعرق يغطي الجبهة. من الأفضل أن تنتهي!
يحاول الأصدقاء ابتهاجي: "لا تنجرف! كنت تحلم بأن تصبح ممثلة ، تعتاد على الدور! " نعم حلمت! اجذب نظرات الإعجاب ، ولا تبرد خوفًا من الصعود على خشبة المسرح ، مغطاة بالعرق اللزج. لكني لا أعرف كيف أتغير من سالب إلى زائد ، كيف أتغلب على رهاب المسرح. مخاوفي لا تطيع الحجج المعقولة ، وهي تتدخل في حياتي حقًا! يقول الحكماء - إذا كنت تريد معرفة كيفية التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور ، فحاول على الأقل فهم أسباب حدوثه.
كيف تتغلب على رهاب المسرح. الرغبة في إرضاء
في المرة الأولى التي شعرت فيها بالخوف من التحدث أمام الجمهور ، عدت إلى المدرسة ، عندما سخر مني رجل كنت أحبه سراً. لم أعد أشعر بأنه لا يقاوم ، واستبدلت الرغبة في أن أكون مركز الاهتمام بالخوف من عدم الإعجاب.
أتذكر أن العديد من أصدقائي تخرجوا من المدرسة بخوف واضح من الدعاية. على مدار سنوات الدراسة الطويلة ، كان علي أن أجيب على السبورة كثيرًا ، وكان "القطيع الجامح" من زملائي في الفصل أقلهم اهتمامًا بأن شخصًا ما قد يكسب الخوف من التحدث أمام الجمهور - يسخر من خطأ في الفصل كان شيئًا شائعًا ومضحكًا.
هناك شيء واحد فقط غير واضح لماذا يهتم بعض الناس بكل شيء - ليس لديهم ولن يكون لديهم أي مخاوف ، لكن الناس مثلي ، كما لو أن حياتهم كلها محكوم عليها بالارتعاش مثل ورقة الحور الرجراج ، حتى لو كان من الضروري التحدث مع غريب. ما الأمر هنا؟
كيف تتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور. ردود الفعل اللاواعية للإنسان العاقل
تم العثور على إجابة السؤال "كيفية التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور" بالصدفة. بعد محاولات لا حصر لها لحل مشكلة حساسة وتنظيم وظيفة الأمعاء "بالطرق الشعبية" ، عثرت على مقال "متلازمة القولون العصبي". اتضح أن خوفي من الخزي واعتمادي الطويل الأمد على آراء الآخرين يتجلى بطريقة مماثلة ، وكذلك عدم قدرتي على اتخاذ القرارات تحت الضغط. كل هذا متأصل في أصحاب ناقلات الشرج ، الذين يسعون دائمًا لتحقيق الكمال في كل ما يفعلونه. عدم الامتثال لشريط التثبيت يسبب لهم أكبر قدر من الانزعاج.
على بوابة علم النفس المتجه النظامي ليوري بورلان ، كان هناك العديد من المقالات المثيرة للاهتمام حول المخاوف وأسبابها ، والتي تعلمت منها عن الشخص الأكثر عاطفية وإيحاءًا وخوفًا - صاحب المتجه البصري ، والذي تعرفت فيه بلا شك على نفسي. اتضح أن المخاوف هي مجرد تعبير عن عاطفتي غير المملوءة. وإذا كان على جانب من السعة العاطفية - الخوف ، ثم على الجانب الآخر - الحب. لا محكوم علينا أن نخاف! كلما تعرفت على المواد ، زاد أملي في فهم كيفية التغلب على رهاب المسرح.
كيف تتخلص من رهاب المسرح؟ كل شيء بين يديك
قريبًا دخلت دورة المحاضرات المجانية ليوري بورلان ، وسوف أتذكر هذا الحدث إلى الأبد. جلست في المنزل أمام شاشة الكمبيوتر ، وجدت نفسي أفكر في أن المحاضر يعرف كل شيء عني - الرغبات السرية والهوايات والإدمان ، وحتى أفكاري. كلما أصبحت أكثر وعيًا بخصائصي ، كلما فهمت بشكل أوضح سبب خوفي من التحدث أمام جمهور أراه للمرة الأولى …
ساعدني كل شيء تعلمته على فهم نفسي بشكل أفضل ، وساعدني في رؤية المواقف التي تسببت في التوتر من منظور مختلف تمامًا. أفضل جزء هو أنني سمعت تغييرًا بعد بضع محاضرات - لقد مرت المقابلة الأولى ، التي كنت أستعد لها لفترة طويلة ، بسهولة وبشكل طبيعي. تمت إضافة الثقة من خلال قراءة النتائج على بوابة علم النفس المتجه النظامي في قسم المراجعات - كتب 10000 شخص حقيقي وتحدثوا عن التغييرات التي حدثت لهم.
فيما يلي مقتطفات قليلة من المراجعات:
من قبل ، لكي أقول شيئًا ما ، فكرت في الأمر لفترة طويلة ، وأعدت الجمل ، كنت أخشى أن أبدو غبيًا. حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنني كثيرًا ما كنت مضطرًا للمثول أمام المحكمة ، لم تزد ثقتي. كان من الأسهل بالنسبة لي أن أكتب ، لكن التحدث علنا … عذاب كامل. ثم بدأت بهدوء ، دون تفكير مسبق ، في التواصل مع الناس. وأصبح الناس من حولنا طيبين جدا !!! يوليا ك. المحامية اقرأ النص الكامل للنتيجة … المخاوف من أن الحياة بدأت تتلاشى! شكرا جزيلا ليوري على هذه المعرفة التي لا تقدر بثمن! على وجه الخصوص ، انخفض الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وبدأت أشعر بحرية أكبر على المسرح.. تغيرت رؤية العالم بشكل كبير ، وبدأت أشعر بالناس ليس كما كان من قبل (من خلال منظور معتقداتي) ، لكنني أفهم حقًا دوافع أفعالهم! إنه أمر لا يصدق! Anastasia B. اقرأ النص الكامل للنتيجة
تمكن المئات من الناس من التغلب على هذه المخاوف والرهاب ، مقارنة مع التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور بدا مهمة ممكنة للغاية.
الآن أعرف بالضبط كيف أتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وهذا يجعل حياتي أسهل وأكثر إمتاعًا. اتخذ قرارك بين الحين والآخر لن تتذكر ما كنت تخشاه ذات يوم - ستتاح قريبًا محاضرات مجانية عبر الإنترنت. سجل هنا.
