الضغط غير موجود
"إجهاد!!! هل تعلم كم من الناس يموتون من التوتر ؟! انا اعلن الحرب! الإجهاد مرض! وأنا معالجها! " - إذا لم تكن قد شاهدت هذه الحلقة من المسلسل الكوميدي "IT People" ، أنصح بها. خاصة إذا كنت تحت ضغط.
"إجهاد!!! هل تعلم كم من الناس يموتون من التوتر ؟! انا اعلن الحرب! الإجهاد مرض! وأنا معالجها! " - إذا لم تكن قد شاهدت هذه الحلقة من المسلسل الكوميدي "IT People" ، أنصح بها. خاصة إذا كنت تحت ضغط. هذا سوف يريحك ويجهزك لقراءة هذا المقال. لأن التوتر - سواء كان ضغطًا نفسيًا أو ضغطًا جسديًا - ليس مضحكا. والتعامل مع التوتر ليس بالأمر السهل.
وعادة ما يلخص الطبيب "الإجهاد العصبي" بقليل من التباهي. مثل ، ماذا تريد ، الآن كل واحد أول من يتعرض لمواقف عصيبة. الإجهاد هو وباء القرن الحادي والعشرين ، وليس لدى الجميع القدرة على التكيف لمواكبة المشهد المتغير بسرعة.
هل هذا حقًا كل ما يجب أن يقوله علم النفس عن كيفية التعامل مع التوتر؟
من وجهة نظر الطب ، فإن الإجهاد هو استجابة الجسم لأي طلب من المناظر الطبيعية ، حيث يتم إزعاج توازن الجسم وحالة الجهاز العصبي. لا يهم حتى ما إذا كان سبب التوتر إيجابيًا أم سلبيًا: إذا كان الضغط لا يتوافق مع مواردك ، فسيكون الجسم مضغوطًا ، وهذا بالفعل مزعج للغاية. لكن سيكولوجية التوتر أكثر تعقيدًا. لذلك ، من أجل فهم كيفية التخلص من التوتر العصبي ، عليك أن تفهمه.
كل الناس مختلفون. من الواضح ، بالنسبة لأحد - ضغط نفسي قوي ، من جهة أخرى - "بذور". يخاف شخص ما من الجلوس على دراجة ، بينما يستمتع شخص ما باندفاع الأدرينالين في القفز بالمظلة. يفكر المرء في طرق الانتحار ، في حين أن الآخر ببساطة لن يفكر أبدًا في مثل هذه الفكرة ، كل الأشياء الأخرى متساوية! من الشائع أن نسمع أن الشخص العصبي يصاب بالتوتر أسرع من الشخص الهادئ والمرتاح. ولكن كيف يمكننا فك هذا ، وأين الحد الفاصل بين القاعدة والظروف التي تثير التوتر ، في حالة كل شخص بعينه؟ وكيف تخفف التوتر العصبي لدى كل من يمر به؟
كيفية التعامل مع التوتر؟ هناك رأي مفاده أنه من الضروري التعامل مع الإجهاد عن طريق الراحة والاسترخاء الأقصى للجسم ، في أسوأ الأحوال ، عن طريق تغيير الظروف. اختبر فعالية هذه التقنية على شخص حاول للتو الانتحار. ما لا يعمل؟
للإجابة على سؤال "كيف تتغلب على التوتر؟" ، أنت بحاجة لمعرفة سبب ذلك. والسبب الحقيقي للتوتر يكمن في عمق العقل الباطن ، لذلك لا يستطيع عالم النفس الذي لديه مجموعة معيارية من المعرفة أن يشرح ذلك بدقة.
ينظم علم نفس ناقل النظام خصائص وردود أفعال الشخص ، ويقسمها إلى ثمانية اتجاهات. في مثل هذا النظام الإحداثي ، من السهل تحديد السبب الجذري وإجراء التعديلات اللازمة المتاحة لتخفيف التوتر أو تخفيفه.
ثمانية نواقل - ثماني مجموعات من الخصائص ، يتم من خلالها تكوين شخصية الشخص وتشكيل سيناريو الحياة. كل ناقل لديه قدرات تكيفية معينة تستهدف مواقف معينة. على سبيل المثال ، يتمتع الشخص الذي يتمتع بشخصية من نوع البشرة ، بأداء دور محدد للصياد - خفيف وسريع ومندفع ومرن في الجسم والنفس - يتمتع بأعلى قدرات التكيف. تم إنشاء شخص من النوع الشرجي للعمل الدؤوب عالي الجودة ، بطبيعته لديه نفسية جامدة غير مرنة وقدرة ضعيفة جدًا على التكيف مع التغييرات والظروف الجديدة. وهكذا ، كل ناقل له خصائصه وأسبابه التي تسبب إجهادًا شديدًا.
في هذا الصدد ، فإن أحد أكثر أسباب الإجهاد وضوحًا هو التناقض بين ضغط المنظر الطبيعي والخصائص الطبيعية للإنسان ، وهذا ينطبق أيضًا على قوة الضغط ومجال تطبيقه. على وجه الخصوص ، إذا كان الموقف يتطلب رد فعل سريعًا ، فهذا يمثل ضغطًا لا لبس فيه بالنسبة لشخص شرجي. سرعة رد الفعل في حالته غائبة حتى الذهول التام. وبالمثل ، إذا أغلقت شخصًا جلديًا في أربعة جدران وأجبرته على القيام بعمل يتطلب الدقة والكمال ، فسوف يصاب بالجنون في غضون يومين ، إن لم يكن أسرع. تتكون مكافحة الإجهاد في هذه الحالة فقط من تغيير نوع النشاط.
بالنسبة لقوة الضغط ، فهذا مؤشر يكشف عن درجة تطور خصائص المتجهات. عمل شخص كمدير لمدة عام أو عامين ، وكل شيء يسير على ما يرام بالنسبة له ، ولكن إلى حد معين. في بعض المواقف ، سيتطلب المشهد الطبيعي درجة أكبر قليلاً من التطور ، والتي لا يمتلكها الشخص نتيجة لذلك - الإجهاد العصبي والفصل.
دعونا نضعها على الرفوف. يمكن تطوير خصائص ناقل واحد بطرق مختلفة في أشخاص مختلفين. فالشخص الأكثر تطوراً هو أفضل بكثير ، و "يضغط" لفترة أطول من الشخص الأقل تطوراً. يقوم "سكينر" المدرك بانسجام تام بكل شيء بسرعة وكفاءة - فهو مدير مثالي. لا يمتلك سكينر أقل تطوراً (أو نموذجًا أصليًا تمامًا) مثل هذا المستوى من التنظيم وفي حالة متوترة يتخلى عن المواقف بشكل أسرع ، ويبدأ بالوميض والقلق بدلاً من التصرف بانسجام ، ولا يمكنه تنظيم نفسه أو الآخرين.
بنفس الطريقة ، على سبيل المثال ، فإن الممارسة الأولى لطلاب الجامعات الطبية هي التحقق من تطور المتجه البصري. "عين بصرية" متطورة ، قادرة على التعاطف مع آلام شخص آخر ، وتتحمل بشكل مناسب رؤية دم شخص آخر ومظاهر الأمراض غير السارة. في حين أن مثل هذا المشهد بالنسبة إلى "المتفرج" الأقل تطورًا يمثل ضغطًا كبيرًا ، إلا أن الكثيرين لا يستطيعون تحمله ، فهم ببساطة يأخذون وثائقهم ويتركون دراساتهم في الطب. هذه هي المعركة الكاملة ضد الإجهاد.
كسبب للتوتر ، يجب أيضًا ملاحظة عدم قدرة الشخص على التحول بسرعة إلى استخدام خصائص ناقل آخر بناءً على طلب الظروف الخارجية ، وبالتالي عدم القدرة على صد متطلبات المناظر الطبيعية بالخصائص المقابلة. في هذه الحالة ، عليك أيضًا أن تقرر كيفية التخلص من التوتر الشديد. تحدث هذه المشكلة في الأشخاص "متعددي الأشكال" ، أي أصحاب عدة نواقل. وهنا خياران ممكنان - الشخص في البداية لم يتطور بشكل كافٍ في جميع خصائص نواقله ولا يمكنه التحكم فيها بشكل كافٍ. أو (إذا كنا نتحدث عن شخص متطور بشكل متناغم) ، لسبب ما ، كان الشخص بالفعل تحت ضغط الضغط ونتيجة لزيادة الضغط ، "لم يتعامل مع السيطرة" ، ولم يتمكن من "التبديل" إلى المتجه الضروري لمزيد من الإجراءات (على سبيل المثال ،بدلاً من رد فعل سريع للجلد ، سقط في ذهول شرجي) ، وهذا يزيد من التوتر فقط.
هناك طريقة أقل وضوحًا ولكنها ليست أقل فاعلية "للتوتر" وهي عدم تلبية الاحتياجات الموجهة. يكشف علم نفس نظام النواقل عن سمات إضافية للتوتر بواسطة النواقل ، مما يساعد على فهم كيفية تخفيف التوتر العصبي. كل ناقل يحدد رغبات واحتياجات الشخص. المتجه البصري يرغب في العواطف والمشاعر العميقة والحب والرحمة. يؤدي عدم القدرة على تلبية هذه الاحتياجات لفترات طويلة إلى التوتر ، مما يؤدي إلى نوبات الغضب. متجه الصوت مليء بالبحث عن اتصال مع السبب الجذري ، وبعبارة أخرى ، البحث عن الله ، ومعنى الحياة ، وفهم العالم المحيط ومكان المرء فيه. إن الغياب المطول للوفاء بالرغبات السليمة لا يسبب ضغوطًا شديدة فحسب ، بل يؤدي إلى ظروف خطيرة ، مصحوبة بأفكار انتحارية وحتى محاولات انتحار.
السبب الكامن وراء ما يحدث هو ما يلي. الشرط الأساسي للمناظر الطبيعية هو الوفاء بدورها ومهمتها المحددة ، والتي من أجلها يتم إعطاء الشخص الخصائص والاحتياجات المناسبة. عدم تحقيق الرغبات يعني عدم استخدام البيانات الخاصة بهذه الخصائص العقلية. من الواضح أن هذا يضعف "الاستعداد القتالي" للشخص في حالة زيادة الضغط من المناظر الطبيعية. هذا ما يقرب من كيفية ضمور الكتلة العضلية أثناء الخمول المطول ، لكننا بالطبع نتحدث عن العقلية ، وهذه المقارنة لا ينبغي أن تؤخذ حرفيًا ، ولكن فقط كاستعارة تلقي الضوء على كيفية التخلص من التوتر العصبي.
كيف تتخلص من التوتر؟ السؤال غير ذي صلة. لماذا نحتاج للتوتر؟ لا ليس مثل هذا. لماذا نحتاج إلى ضغط المناظر الطبيعية والصراع المستمر مع الإجهاد؟ ثم حتى لا نقف مكتوفي الأيدي ونتحرك ونتطور. تقوم الحركة على أساس تنمية الإنسان والإنسانية. لتسريع وزيادة تكلفة الطاقة النفسية والجهود النفسية. في مثل هذا السيناريو ، المناظر الطبيعية ، ستخلق ظروف حياتنا دائمًا ظروفًا لكل شخص تتطلب أقصى عائد منه ، وتطلب من كل شخص العبء الأمثل الأكثر فعالية. إن سيكولوجية التوتر تجعلنا نختبر متعة عقلية هائلة عند أداء هذه المهام الطبيعية القصوى. غير قادر على التعامل مع هذه المهام ، فإننا ننزلق إلى التوتر.
بالنظر إلى حقيقة أن جميع رغباتنا وأي أفكار مدعومة بالضرورة بخصائصنا الطبيعية وقدراتنا وقدراتنا ، يتخذ مبدأ "الأصلح" اليوم أشكالًا أخرى: "كيف نضمن تحقيق أقصى قدر في المجتمع" و "شخص محقق" غير مهددة بضغط نفسي طويل الأمد ".
كيفية تحقيق ذلك ، وكيفية تخفيف التوتر العصبي ، سوف تتعلم في تدريب "علم نفس ناقل النظام" بواسطة يوري بورلان. يمكنك التسجيل للحصول على محاضرات مجانية عبر الإنترنت هنا.
