كيفية زيادة مقاومة الإجهاد
يبحث الناس عن طرق مختلفة ويجربونها لزيادة مقاومتهم للتوتر. يهدئون الجهاز العصبي بالحبوب ، جرب التأمل. اتبع نصيحة علماء النفس - قم بإجراء تمارين لمقاومة الإجهاد. إنهم يستمعون إلى قناعات الأصدقاء - "لا تقلق كثيرًا!" ، "خذ الحياة أسهل". إذن ما المقصود بمقاومة الإجهاد الحقيقية في علم النفس وكيف تحقق ذلك؟
الحياة مستعرة ، ولا يمكن التنبؤ بها. أنت لا تعرف أبدًا في أي لحظة سيختبر القدر قوتك. في بعض الأحيان تشعر بالعجز والضعف في مواجهة الظروف ، يبدو من المستحيل النجاة من هذا الضغط اللامتناهي.
الوضع الصعب الذي لا يطاق يثير القلق ويخرج عن المسار المعتاد. ولا توجد قوة للتأقلم مع نفسي ، والعودة إلى الحالة الطبيعية. ويحدث أنك تشعر في نفسك بمثل هذا الضعف والهشاشة الروحية التي حتى الأشياء البسيطة اليومية تسبب الدموع. إن اللامبالاة أو النبرة العدوانية لدى شخص ما هي بالفعل ضغط. نظرة شخص معارضة أو كلمات عرضية تؤذي القلب. ما يجب القيام به؟
كيف نطور مقاومة الإجهاد وتحمل ضربات القدر بالشكل المناسب؟ دعنا نكتشف ذلك بمساعدة تدريب "علم نفس متجه النظام" بواسطة Yuri Burlan.
ما هي مقاومة الإجهاد
يبحث الناس عن طرق مختلفة ويجربونها لزيادة مقاومتهم للتوتر. يهدئون الجهاز العصبي بالحبوب ، جرب التأمل. اتبع نصيحة علماء النفس - قم بإجراء تمارين لمقاومة الإجهاد. إنهم يستمعون إلى إقناع الأصدقاء - "لا تقلق كثيرًا!" ، "خذ الحياة أسهل." كل هذا لا يعطي شيئًا على الإطلاق - لا يعمل ليصبح مقاومًا للإجهاد. من الناحية الفكرية ، كل شيء واضح ، لا أحد يريد أن يتغلب باستمرار على التوتر. لكن المشاعر لا تطيع ، من المستحيل إقناع النفس بالهدوء ، فالقلب لا يطيع العقل.
إذن ما المقصود بمقاومة الإجهاد الحقيقية في علم النفس وكيف تحقق ذلك؟
أن تصبح مقاومًا للإجهاد لا يعني الانفصال عن العالم والتجريد من المشاكل. قضينا حياتنا كلها في تفاعل "أنا والآخرين". إن جودة هذه العلاقات هي التي تحدد إلى حد كبير مقاومتنا للتوتر. عندما يكون كل شيء على ما يرام مع وعيك الذاتي الداخلي ، وخارجه تكون مشاركًا نشطًا ومشاركًا في الحياة ، ويتلقى الرضا الأخلاقي ولديه إنجازات حقيقية ، فعندئذ تكون قادرًا على التكيف إلى حد أكبر مع الضغط الذي تجلبه مواقف الحياة.
المقاومة الحقيقية للتوتر ممكنة عندما:
- قادر على فهم نفسه جيدا ، أسباب ردود أفعاله. تعرف على كيفية تغيير حالتك للأفضل.
- قادرة على فهم الآخرين بدقة ، وإيجاد نهج لهم. تجاوز المواقف العصيبة التي يمكن تجنبها والتعامل بسهولة مع تلك التي لا يمكن تجنبها. اختر بيئتك بوعي. لا تأوي الأوهام ، وبالتالي لا تواجه خيبات الأمل في العلاقات مع الناس.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تحقيق ذلك وما الذي يمنع زيادة مقاومة الإجهاد.
زيادة مقاومة الإجهاد: يتدخل الآخرون في الحياة
كم من المخاوف والشكوك وخيبات الأمل والاستياء التي نتلقاها في علاقاتنا مع الآخرين! وهذا ينطبق أيضًا على الأزواج والصداقات. العلاقات في العمل الجماعي وفي المجتمع. لماذا يصبح الناس باستمرار مصدر توتر لبعضهم البعض؟
يمكن رؤية هذا حتى في المواقف البسيطة. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا هادئًا ومحافظًا ومستقرًا ، فإن الكلمة التي قدمتها لها أهمية كبيرة بالنسبة لك. إذا كنت قد وافقت على شيء ما ، فستتبع الاتفاقية بالتأكيد. والشخص الذي تضرب به يديك قد يكون لديه نفسية مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، هو متحرك ، متكيف ، يغير الخطط بسرعة بناءً على الظروف الخارجية. تتوقع منه أن يتصرف كما ينبغي ، وردًا على ذلك: "معذرة ، لقد تغيرت الخطط". من الصعب أن تكون مقاومًا للإجهاد عندما لا تعرف ما تتوقعه من الآخرين!
أو مثال آخر. أنت شخص عاطفي للغاية ، ومنفتح مشرق. عبر دائمًا عن مجموعة المشاعر الكاملة للمحاور. ثق بكل أفكارك كما لو كانت في الروح. وأنتم تنتظرون الصراحة المتبادلة. وردا على ذلك - الصمت.. يبقى صامتا ، وحتى بتعابير الوجه لن تفهم شيئا. هل أنت عصبي - لماذا يتصرف هكذا معي؟ نعم ، فقط نفسية هذا الشخص مختلفة تمامًا. في الداخل ، ربما يكون هناك إعصار من المشاعر ، ومن الصعب جدًا على مثل هذا الشخص التعبير عنها في الخارج - بالكلمات والعواطف.
تفضيلات الإنسان ورغباته تحددها الطبيعة منذ الولادة. هذا يحدد نظرتنا إلى العالم وطرق التفاعل معه. من خلال عدم التمييز بين الناس من خلال خصائصهم العقلية ، فإننا نميل إلى توقع أن يتصرف الآخرون كما يمكننا أن نتصرف في موقف مماثل. والإنسان يتصرف بشكل مختلف - لديه طبيعة مختلفة.
يعطي تدريب "علم نفس ناقل النظام" المهارة والقدرة على التعرف بشكل صحيح على نفسية الناس في لمحة. يمكن قراءتها في المظهر والسلوك ، في تعابير الوجه وإيماءات الشخص. تُظهر مفردات الشخص ، وتحولاته في الكلام والكلمات الرئيسية كل شيء عن طبيعته العقلية والحالة التي هو فيها. نتيجة لذلك ، تحصل على زيادة في جودة الاتصال مع أي شخص. ليس هناك المزيد من الأسئلة حول كيف سيتصرف وما إذا كان يمكن الوثوق به.
يقول الآلاف من المستمعين لتدريب يوري بورلان: كم تزداد مقاومة الفرد للتوتر عندما تفهم الآخرين بعمق:
كيفية تطوير مقاومة الإجهاد إذا كانت ظروفك الخاصة تتداخل مع الحياة
ما يسميه الشخص الإجهاد هو أمر فردي للغاية ويرتبط بخصائص نفسية. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص ما ، فإن وتيرة مدينة كبيرة تمثل توترًا كبيرًا يصعب التكيف معه. وبالنسبة لشخص آخر ، فإن سرعة وتيرة المدينة هي ما يسبب المتعة. بالنسبة للبعض ، فإن المنصب القيادي مرغوب فيه. بالنسبة للآخرين ، فإن التفكير في هذه المسؤولية بحد ذاته أمر مرهق. يمكنك قراءة المزيد عن هذا في مقال الإجهاد ، وهو غير موجود.
يحدث أن تطوير مقاومة الإجهاد والحفاظ على التوتر بشكل عام لا يجدي بسبب حالتك الداخلية - لا يمكن لأمتعة الخبرات المتراكمة أن تعطي. على سبيل المثال:
- استياء. يصبحون حجر عثرة خطير لتغيير حياتك للأفضل. لا تسمح بتطوير العلاقات مع الناس. من ناحية ، يبدو أنك خبير بالفعل ، وتعرف كل شيء ولن تكون مخطئًا بعد الآن. "سبحنا - نعلم". من ناحية أخرى ، لا يمكن الحكم على الناس إلا من منظور هذه التجربة السيئة. إذا كنت غير محظوظ في الزوج ، فعندئذ في شريك محتمل ترى خائنًا مسبقًا. حتى في شخص مخلص لك من أعماق قلبه ، تشك في أنه وغد. واتضح أنك تعيش في ضغوط مستمرة تحسبا لشيء سيء من الآخرين.
- مخاوف. إنها نموذجية للأشخاص الذين يعانون من حساسية عاطفية خاصة. غالبًا ما يكون وراءهم ألم عقلي. إنه لأمر مخيف أن تنفتح مرة أخرى مع روحك ، إنه مخيف أن تثق في الناس. مخيف على حياتك - ماذا لو حدث شيء ما؟ يصل هذا الخوف أحيانًا إلى اضطرابات عاطفية شديدة ، مثل نوبات الهلع والرهاب. كيف يمكنك أن تصبح شخصًا مقاومًا للتوتر إذا كان الأمر مخيفًا حتى مجرد مغادرة المنزل والتحدث إلى شخص ما؟
- اكتئاب. عند حدوث التعب غير المعقول أو النعاس أو العكس بالعكس. عندما ينفصل الرأس عن الصداع النصفي ، ويبدو العالم كمسرح العبث. عندما لا يكون من الواضح سبب العيش في العالم بشكل عام. أولئك الذين هم على دراية بمثل هذه الظروف يعرفون أن الحفاظ على الحد الأدنى من التوتر لا يجدي - فالآخرون يسببون الكراهية والرغبة في إبعاد أنفسهم عنها. يبدو أنك طردت من الحياة ، وتتسلل الأفكار الانتحارية إلى رأسك.
في حين أن أسباب دولنا مخفية في اللاوعي ، فإننا نعيش التجارب الصعبة بصرف النظر عن إرادتنا. إنهم لا يخضعون للتحكم الواعي. ولكن عندما تتحقق المشكلة ، فإنها تصل إلى مستوى واع - لم يعد يتحكم في الشخص.
يكشف تدريب "علم نفس ناقل النظام" الذي قام به يوري بورلان تمامًا عن بنية النفس البشرية. يصف مجموعة متنوعة من سيناريوهات الحياة ، ويوضح بالتفصيل العلاقات وأسباب أي مشاكل. بمساعدتها ، ستتمكن من إدراك أسباب جميع دولك. نتيجة لذلك ، تتوقف التجارب السابقة عن السيطرة عليك ، يمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة بشكل كافٍ وواعي حتى في ظروف الإجهاد الشديد.
يتم كتابة نتائج مماثلة باستمرار من قبل الأشخاص الذين خضعوا للتدريب وتلقوا مقاومة عالية للضغط. هناك العديد من مقاطع الفيديو والمراجعات المكتوبة مع هذه النتائج. والأكثر ذكاءً - من سكان دونباس ، الذين تمكنوا من عيش حياة كاملة والتكيف بنجاح مع الإجهاد حتى في الحرب.
