كيف تتخلص من الأفكار الاستحواذ
لم أسمع نصائح كافية من علماء النفس والرفاق في المحن. ما هي الأساليب التي لم أجربها حتى لا أفكر في السيئ. وانخرطت في الجري ، وشاهدت أفلامًا إيجابية ، وبدأت في مقابلة الأصدقاء كثيرًا. يأتي الخلاص لفترة قصيرة ، ثم يعود كل شيء مرة أخرى. أثناء القيام بشيء ما ، فإنك تنسى الأمور السيئة. ولكن بمجرد أن تُترك وحيدًا مع نفسك ، تأتي هذه الأفكار الرهيبة مرة أخرى في رأسك. لا شيء يساعد…
"اليوم الثاني مؤلم بشكل غريب في معدتي … ماذا لو مت؟" - إنها ليست فكرة حتى ، لأنك تحاول ألا تفكر في السيئ. ومع ذلك ، في مكان ما في القشرة المخية ، فإن الخوف من الذعر من الموت الذي يكبحه الوعي يسعى جاهداً للانفصال والشلل مع اليأس. القلق يمسك القلب بمخالب: "يجب أن أذهب إلى الطبيب ، وإلا سأفكر في الأمر مرة أخرى ليلاً ونهارًا".
لا أستطيع النوم في الليل ، تتسلل إلى رأسي الأفكار المزعجة حول المرض والموت. أنت تستمع إلى كل إحساس في داخلك. هذا هو الحال دائمًا - طوال الوقت الذي تفكر فيه في شيء فظيع. أنت خائف إما على نفسك أو على أحبائك. تخشى التخطيط حتى قبل يومين - ماذا لو حدث شيء ما؟ كيف تتخلص من الأفكار الاستحواذية؟
لم أسمع نصائح كافية من علماء النفس والرفاق في المحن. ما هي الأساليب التي لم أجربها حتى لا أفكر في السيئ. وانخرطت في الجري ، وشاهدت أفلامًا إيجابية ، وبدأت في مقابلة الأصدقاء كثيرًا. يأتي الخلاص لفترة قصيرة ، ثم يعود كل شيء مرة أخرى. أثناء القيام بشيء ما ، تنسى السيئ. ولكن بمجرد أن تُترك وحيدًا مع نفسك ، تأتي هذه الأفكار الرهيبة مرة أخرى في رأسك. لا شيء يساعد.
يقول البعض: "هذا عصاب ، اشرب المهدئات". آخرون: "الوسواس القهري. نحن بحاجة للذهاب إلى طبيب نفساني ، سيصف الدواء. سوف تقبل وكل شيء سيمر ". لكن هل من الضروري حقًا الجلوس على الحبوب؟ كيف تتخلصين من القلق والأفكار الوسواسية بنفسك ، بدون مخدرات وعلماء نفس؟ هل هو ممكن؟
يمكن. للقيام بذلك ، عليك أن تفهم كيف يتم ترتيب نفسك ، من أين تأتي الأفكار بشكل عام وما هو سبب حالاتك السلبية المحددة. يوري بورلان في تدريب "علم نفس ناقل النظام" يساعد الجميع على فهم ذلك.
ما هو الفكر ولماذا هو مطلوب
خلال التدريب ، نفهم أن:
- الفكر يخدم الرغبة. طالما أن الشخص لديه رغبات ، فإن الوعي سوف يولد الأفكار. هم ، كإشارات ، يتحدثون عن حالة رغباتنا.
- الرغبة هي جوهر الإنسان وطبيعته. لذلك من المستحيل التخلص من الرغبات من الأفكار أيضًا.
- يمكنك تعلم فهم رغباتك وتنفيذها بشكل صحيح. ثم لن يكون هناك أفكار سلبية.
بمعنى آخر ، هناك رغبة حقيقية - ستكون هناك أفكار بناءة وصحيحة حول كيفية تحقيق ذلك. أنت لا تفهم رغباتك ولا تدركها - الأفكار ستصبح مزعجة وسلبية.
لذا ، على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في كيفية مساعدة الآخرين ، فإننا نخاف عليهم. أو يمكنك دراسة وحفظ كميات هائلة من المعلومات ، أو يمكنك التمرير إلى ما لا نهاية من خلال المواقف غير السارة في عقلك. يمكنك حساب الأموال والأصول والخصوم ، أو يمكنك إضافة أرقام السيارات.
تتأثر طبيعة التفكير الوسواسي بناقل النفس البشرية. دعونا نلقي نظرة على هذا مع الأمثلة. وسيساعدنا المشاركون في التدريب على فهم الحالات السلبية المختلفة وطرق الخروج منها.
كيف تتخلص من الأفكار الهوسية والمخاوف؟
هذا السؤال يقلق صاحب المتجه المرئي أكثر من أي شيء آخر. العواطف والمشاعر - معنى حياته. تم إعطاء الكثير منهم منذ ولادته. وكل هذه الثروة يجب أن تتحقق. تحتاج أن تعيش ، يجب أن تشعر. الذروة العاطفية في المتجه البصري هي الحب الحقيقي للشخص ، شعور عميق ومشرق. عندما تحب وتموت ليس مخيفا.
ولكن عندما يحدث ضغوط عاطفية ، على سبيل المثال ، انفصال مؤلم مع أحد أفراد أسرته أو الشعور بالوحدة القسرية لفترات طويلة ، يذهب المتفرج إلى أدنى نقطة في اتساعه العاطفي - الخوف. يبدأ في الخوف من كل شيء - من الحشرات والأسود إلى البشر. هذا أيضًا عاطفة قوية ، فقط بعلامة ناقص. عندها يركز على الخوف والقلق وتوقع المشاكل والمتاعب.
في هذه الحالة ، يخاف الشخص المرئي من أفكاره: "ماذا لو ، إذا فكرت في السيئ ، سيتحقق؟" القلق يصاحب كل خطوة. يصبح مؤمنًا بالخرافات ويمكن إيحاءه بسهولة.
كيف تتخلص من الأفكار الوسواسية حول المرض؟
غالبًا ما يكون هذا سؤالًا عن شخص يعاني من نواقل بصرية وجلدية. أول وأقوى خوف لدى المتفرج هو الخوف من الموت. بالاقتران مع الناقل الجلدي ، الذي تعتبر الصحة فيه قيمة مهمة ، يمكن أن يحدث المراق - حالة مضطهدة مؤلمة ، والشك ، المصحوب بتثبيت هوس على المرض والموت.
مثل هذا الشخص يركز على أحاسيس جسده. أدنى إزعاج ، ألم قصير المدى يسبب الكثير من الخبرات والقلق بشأن مرض خطير لا يمكن علاجه.
تصف جوليا هذه الحالة على النحو التالي:
يقول الإسكندر: كيف تتخلص من الأفكار المهووسة بالموت:
فاتورة الوسواس
في وجود ناقل جلدي ، يمكن أن ينشأ مثل هذا النوع من التفكير المهووس عندما يروي الشخص كل شيء باستمرار.
واجهت أناستازيا ما هو عليه:
الشخص المصاب بنقل جلدي في المجتمع مسؤول عن سلامة الموارد المادية ومراقبتها ومحاسبتها واقتصادها. إنه يعد جيدًا جدًا. وإذا لم تتحقق هذه قدراته أو كان في حالة توتر ، عندها يبدأ العد المهووس ، والذي يصبح بالنسبة له مشكلة حقيقية لا يمكن السيطرة عليها.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية المهووسة؟
يعتقد صاحب ناقل الشرج ذلك. تعذبه ذكريات المواقف الماضية - لم يستمعوا إلى النهاية ، توقفوا ، لم يقدروا ، لم يشكروا ، بشكل عام ، أساءوا. قال أو فعل شيئًا كان مخزيًا. غالبًا ما لا تسمح لك الأفكار الشديدة عن الاستياء بالنوم ، وتجعلك تقذف وتتنهد في السرير.
لماذا يحدث هذا له؟ لأن الماضي مهم للغاية بالنسبة له وله ذاكرة ممتازة. إنه يتذكر كل شيء بأدق التفاصيل - سواء كانت جيدة أو سيئة. لكنه أحيانًا يستخدم ذاكرته لأغراض أخرى: فبدلاً من دراسة المعلومات وتحليلها ، يميل إلى التفكير في الذكريات السلبية وتحمل استيائه على مر السنين. إنه الوحيد القادر على تجربة شعور حقيقي بالاستياء ، وفي بعض الأحيان يفقس أفكار الانتقام. ومن ثم تدور أفكاره باستمرار حول هذا ، ولا يترك لمدة دقيقة ، ولا يفقد قوته تحت تأثير الزمن.
في وجود ناقل بصري ، قد يشعر الشخص بقلق شديد على حياة وصحة أحبائه - الزوج ، والأطفال ، والآباء. بعد كل شيء ، الأسرة بالنسبة له قيمة كبيرة ، وإمكانية فقدانها يغرق في الرعب.
استمع كيف يصف إيان مخاوفه المهووسة لمن هم قريبون منه:
كيف تتخلص من الأفكار المهووسة عن الرجل؟
هذا هو صداع المرأة التي لديها ناقلات بصرية تعتمد عاطفيًا. مثل هذه المرأة لديها الكثير من المشاعر ، والهدف الذي توجه إليه واحد. يحدث أيضًا أن الرجل لا يشارك هذه المشاعر. ولم يعد بإمكان المرأة العيش بدونه ، لأنه المصدر الوحيد لها ، حتى لو كانت سلبية.
إذا تواصلوا ، يمكنها أن تطلب منه الحب ، وتندلع نوبات الغضب والابتزاز العاطفي ، والشعور بالإرهاق والشعور بالراحة بعد ذلك. وإذا لم يكونوا قريبين ، فإن المرأة تعيش في أحلام وأفكار عن رجل ، لا يمكن أن يطردها من رأسها بجهد حتى يزول السبب. تغفو وهي تفكر فيه وتستيقظ معهم.
هذه الحالة لا تسمح لك بتجربة فرحة المشاعر المتبادلة ، وبالطبع أنت بحاجة للتعامل معها. أخبرت تاتيانا ، بعد تدريب يوري بورلان ، كيف تتخلص من الأفكار المهووسة حول الشخص الذي تحبه بشكل مؤلم:
كيف تتخلص من الاكتئاب والأفكار الوسواسية؟
هذه هي رغبة الشخص الذي لديه ناقل صوتي. لمن الأفكار هي أعظم نعمة ومعاناة لا تطاق. هذا يعتمد على الحالة التي هو فيها.
لحسن الحظ - لأن هدف حياته هو التفكير وخلق الأفكار. عندما يكون فيلسوفًا أو كاتبًا أو مبرمجًا أو مخترعًا ، فإن فكره يعمل في الاتجاه الصحيح. من فكرة مجردة يظهر شيء ما ويتجسد. المعاناة هي عندما لا يتم تحقيق أكبر قدر من الذكاء التجريدي ، ويكون هناك الكثير من الأفكار حول ما يصعب فهمه ، وإلباسه بشكل ملموس. في رأسي تندفع المليارات من الأسئلة التي لا نهاية لها: "ما الهدف؟" ، "لماذا كل هذا؟" ، "لماذا أنا هكذا؟" تتفاقم الحالة بسبب التفكير الهوس ، والحوار الداخلي المستمر ، والذي يمكنك من خلاله أن تصاب بالجنون.
عدم تلقي إجابة على أسئلته الكثيرة ، لا يدرك مهندس الصوت رغبته في معرفة معنى الحياة هو نفسه والعالم من حوله ، لذلك يجد نفسه في حالة اكتئاب عميق. غالبًا ما يشعر بنهاية مسدودة ، لأنه لا يعرف حتى رغباته ، لأنه لا علاقة لها بالشؤون الإنسانية العادية. إنه يريد معرفة السبب الأول ، لكن لا أحد غيره مهتم بذلك ، لذلك يشعر أنه غريب ووحيد عالميًا في هذا العالم. لا أريد أن أعيش ، لدرجة أنه يبدأ عقليًا في اختيار طريقة لترك هذه الحياة. يمكن أن تصبح الأفكار الانتحارية مهووسة أيضًا.
هكذا شعرت إيكاترينا قبل التدريب:
كيف تتخلص من الأفكار المهووسة في رأسك
لقد شعرنا كيف يشعر الأشخاص الذين لديهم نواقل مختلفة ، والتي لا تسمح للأفكار الوسواسية بالعيش بسلام والاستمتاع بالحياة. السبب وراء كل شيء واحد - الإدراك غير الكافي للرغبات الفطرية ، والاستبدال اللاواعي للرغبات الحقيقية بالرغبات الخاطئة ، والهوس بالنفس ، وحالات المرء ومشاكله. أيضًا ، في كل من النواقل ، يمكنك تمييز أسبابك الخاصة:
- في المتجه البصري - عدم القدرة على التعبير عن مشاعرك وتوجيهها بشكل صحيح ؛
- في ناقلات الجلد - عدم القدرة على قيادة نمط حياة نشط وصحي ، والتنفيذ الاجتماعي غير الكافي ؛
- في ناقل الشرج - استخدام خاصية الذاكرة للتجربة المستمرة لمظالم الماضي والمواقف غير السارة ؛
- في ناقل الصوت - الجهل برغبات المرء ، مما يعني عدم القدرة على فهم ما يجب القيام به في هذه الحياة ؛ شعور بلا معنى للحياة.
لماذا لا نحقق رغباتنا؟ ماذا يوجد في الطريق؟ الجهل بخصائصها ، وأخطاء التربية في الطفولة ، والصدمات النفسية ، ونتيجة لذلك لم يتم الكشف عن هذه الخصائص بشكل كامل ، تؤكد سلباً على التنفيذ. يمكنك معرفة المزيد عن كل هذا في تدريب "علم نفس متجه النظام".
الوعي بالأسباب الفردية أثناء التدريب يقضي على العديد من المشاكل النفسية: المخاوف والاستياء والاكتئاب ، وبالتالي الأفكار الوسواسية المرتبطة بها.
تدريب نظام المشورة علم النفس المتجه ، وكيفية التخلص من الأفكار الوسواسية ، واحد - لفهم نفسك ، ثم سيكون هناك حل في كل حالة محددة.
- كيف لا تخاف من التعبير عن مشاعرك؟
- كيف تحقق الحد الأقصى من الإدراك الاجتماعي والأجور اللائقة لعملك؟
- كيف نفهم الأحباء ونتخلص من المظالم الدائمة؟
- كيف تشعر بمعنى الحياة؟
إذا كنت قلقًا بشأن الأسئلة ، فانتقل إلى التدريب المجاني عبر الإنترنت "علم نفس متجه النظام" بواسطة Yuri Burlan للحصول على إجابات.
