كيفية التخلص من الاكتئاب: ما يصمت عنه اللاوعي
أنا مكتئب. هذا لم يصلني على الفور. فقط عندما نظرت إلى الوراء بالصدفة قبل بضعة أشهر ورأيت نفسي بابتسامة على وجهي. إنه أمر غريب للغاية - لقد نسي وجهي منذ فترة طويلة ما هي الابتسامة.
خشب الساج. خشب الساج. خشب الساج.
أرفع رأسي من الوسادة. وأنا لا أفهم ما الذي يدق - الساعة القديمة أو الأفكار في رأسي المريض. يؤلم من هذا الصوت وأشعة الشمس التي تدفع من خلال ستائر التعتيم.
كمبيوتر محمول منقرض على الطاولة. لكنني أعلم أن هناك صفحة فارغة بها سؤال محرك بحث غير مكتمل: "كيف تتخلص من الاكتئاب؟" غير مكتمل ، لأنه لا توجد حتى الآن إجابات. أضع رأسي على الوسادة. أغمض عيني وأحاول النوم. لا يهمني كيف أتغلب على الاكتئاب - فقد يختفي من تلقاء نفسه. أو ربما لا. لكنني على الإطلاق لا أهتم.
بالأمس ، كالعادة ، نظرت من النافذة ورأيت عائلة شابة: كانوا سعداء للغاية ، مبتهجين. لثانية تحرك شيء ما هناك ، في الداخل ، وكتبت الأصابع بخجل: "كيف نتخلص من …" واليوم أصبح كل شيء سلسًا وفارغًا.
التخلص من الاكتئاب هو عمل الشخص المحبط
ربما تعتقد أن الاكتئاب مرض واضح للغاية: لقد أتيت للعمل يومًا ما ولديك بثور أو تقرحات على وجهك ، أو لديك سعال اكتئابي أو حمى اكتئابية. لا على الإطلاق ، للاكتئاب أعراض أخرى. أنت تعيش (أو بالأحرى موجود) ، وتندفع ذهابًا وإيابًا ، ولا أحد يدرك حتى أنك مريض بهذا المرض المميت غالبًا. ولا يمكنك التخلص من الاكتئاب حتى تفهم كيف تسمي هذا الفراغ الماص في روحك ، هذا الحجاب المظلم في عينيك ، هذا التدفق من الأفكار التي تسبب ألمًا رهيبًا في كلمة واحدة.
عندما أصبح واضحًا لي أنني كنت أيضًا "مغطى" ، كان هناك شيء ما في الداخل ما زال يحاول مقاومة ضعيفة. اليوم سأسميها متجهًا بصريًا - صورة مرحة تؤكد الحياة وتعاني بشكل لا يصدق من كل هذا السواد في روحي. لم يرفرف لفترة طويلة - غطى انخفاض الصوت رأسه مثل غطاء ضخم من الثلج. لكنني ما زلت أحاول إيجاد طرق للتخلص من الاكتئاب.
كل مجلة وكل صحيفة - في كل مكان نصائحهم الخاصة للتخلص من الاكتئاب.
زين عالمك بألوان زاهية: قم بتغيير ورق الحائط ، والستائر في الشقة ، وشراء إكسسوارات زاهية (يفضل أن تكون صفراء أو برتقالية) - وادفع الاكتئاب في رقبتك.
نصيحة مضحكة. أنا لا أهتم بالبيئة ، ولا أرى حتى لون ستائري - أنا أنام فقط ، وعندما أستيقظ ، أعيش في عالمي الداخلي الخاص بي.
احرص على الذهاب إلى الطبيعة في الهواء الطلق ، حيث يساعد فائض الأكسجين وأشعة الشمس في التغلب على الاكتئاب.
ما الفائدة من بذل جهود وحركات جسدية إضافية فقط لتحريك جسمك في الفضاء؟ ما الذي سيتغير إذا تعرضت ، بالإضافة إلى الألم الناتج عن ضوء النهار الساطع ، إلى البرد الناتج عن الرياح الرطبة أو حرارة الشمس الحارقة؟
حاول ألا تكون وحيدًا حتى لا تدع الأفكار السوداء تسيطر عليك.
أنا دائما وحيدا. لا أحب التواصل مع الآخرين. في وقت ما من قبل ، ربما نعم ، لكن الآن … أحتاجه أقل وأقل. لذلك ، لن يساعدني التواصل لتخفيف الاكتئاب على الإطلاق. يتحدث الناس عن نفس الهراء ، عن الأشياء غير الضرورية ، التي لا معنى لها تمامًا والتي أكره سماعها. وهؤلاء الناس لا يفهمونني …
هذا خاص جدا - "وحدتي"
اقض دقيقتين أو ثلاث دقائق كل يوم مبتسمًا أمام المرآة - فهو يحفز أجزاء الدماغ المسؤولة عن المزاج الجيد.
بعد هذه النصيحة ، تريد حقًا الخروج من النافذة على الفور. وجهي الآن - amimic. بشكل عام ، لا توجد مشاعر واضحة عليه ، كما لو أنها لم تعرف أبدًا كيف تبتسم. وأنت تقول …
الطريقة الأخيرة للتخلص من الاكتئاب
بشكل عام ، لقد توقفت بالفعل عن التفكير في كيفية إخراج نفسي من الاكتئاب. أردت فقط أن أنسى نفسي في نوم هادئ ، محصنًا من الألم الداخلي والخارجي ، للتجرد ، وعدم الشعور بأي شيء. المخدرات؟ مضادات الاكتئاب؟ لهذا ، مع ذلك ، كان هناك القليل من الشجاعة. لذلك - في الوقت الحالي مجرد مخدر …
ذات يوم تغير كل شيء. في تلك اللحظة ، عندما عبر غابة ذهني الغائم بالفعل ، حدقت في الكلمات: "… يمنحك فرصة … للتخلص من الشعور بلا معنى للوجود … لتفهم نفسك… لتعلم كيفية التعايش مع الاكتئاب … للحصول على إجابة لسؤال ما معنى الحياة ". أدركت الكلمات ، وضغطت ميكانيكيًا على زر "التسجيل" ، وبعد بضعة أيام ، في منتصف الليل ، تذكرت أنني بحاجة إلى تشغيل التدريب.
في تلك الليلة استمعت فقط إلى النصف الثاني من المحاضرات ، ولكن ما يلي - من البداية إلى النهاية. تحدث يوري بورلان ، وبدا أن كل كلمة من كلماته منقوشة في الدماغ ، وقد تمتصها مادة رمادية مللت لفترة طويلة (بسبب عدم وجود شيء يمكن امتصاصه). بالمناسبة ، لم أكن أنا الوحيد الذي تمكن من التغلب على الاكتئاب بمساعدة التدريب - انظر:
”ناقل الصوت. إذن إليك كيفية التغلب على الاكتئاب! احصل على المعنى"
ومئات أخرى!
هل تريد المزيد عن معنى الحياة؟ اقرأ هنا: "معنى حياتي. من بومة الليل إلى ندى الصباح: عن الحياة ذات المعنى"
أسرع ، أسرع ، قبل فوات الأوان! حتى أغلق الباب المؤدي إلى الخروج من متاهة تيري الأنانية. على عجل ، حتى شرنقة الأفكار السوداء التي لا يمكن اختراقها حول عدم معنى كل ما هو موجود. حتى شيء صغير جدًا ، خجول ، لكنه متحمس جدًا للعيش ، لم يفقد الأمل في. عش حياة حقيقية - بدون نظارات وردية وسوداء.
أعطني المعرفة حتى أفهم أخيرًا سبب وجودي هنا ، وما أفعله هنا ، ولماذا كل هذا! حتى أفهم أخيرًا كيف أتخلص من الاكتئاب بمفردي. لمعرفة السبب ليس أنا وحدي - لماذا كلهم ، تومض كل يوم أمام نافذتي. أم أنها ليست نافذة؟ أم أنني منغمس بعمق في نفسي لدرجة أنني أنظر إلى الأشخاص المقربين مني ، كما لو كنت من نافذة مملة؟
أوه ، ما مدى صعوبة إعطاء معرفة جديدة. كم هو مؤلم "إزالة" الاكتئاب. كم هو غير عادي أن تشعر بنفسك وجسمك … أريد المزيد ، أعطني بعض المعاني!
لقد عانيت أيضًا ، ولم أفهم أيضًا سبب عيشي ، حتى ظهر معنى في حياتي - واضح ومحدد.
معرفة الذات - "من أنا؟ إلى أين نحن ذاهبون؟ ما هو معنى حياتي؟.."
لكن المعاني البحر.. ظلام محيط.. كون! هناك الكثير من المعاني التي تجعل العقل السليم المريح يندفع إليها بلهفة ، ويأكل ويقضم من خلال الاتصالات ، ويبني الأنظمة ، ويقيم المباني القوية من طوب المعرفة النظامية.
اكتئاب؟ أفكار انتحارية؟ ما الذي تتحدث عنه - أنا مشغول بمعرفة المعاني العميقة العميقة اللانهائية ، والتي تجعل من الممكن فهم الأشياء التي لا يمكن فهمها مع أي دين أو مع أي فلسفة أو مع أي علم في العالم.
أوه ، هل أردت أن تسأل كيف تساعد نفسك في الاكتئاب؟ قبل فوات الأوان ، قبل أن يغلق باب الخلاص ، تعال. في الليل ، في وقتنا المفضل من اليوم ، تعال إلى التدريب المجاني "علم نفس ناقل النظام" بواسطة يوري بورلان.
