كيف لا تأكل: حبي المجنون على الطبق
الإفراط في الأكل له أسباب نفسية دقيقة. قلة من الناس يدركون آلية تحريك الأعطال من التغذية السليمة إلى الإفراط في تناول الطعام. بمجرد أن تكتشف ما الذي يثير الإفراط في الاستمتاع بالطعام ، فإن الشراهة ببساطة ليست ضرورية.
اخر النهار. سينما. دجاج مشوي لذيذ. أنقلها إلى طبق زجاجي إيطالي كبير. شوكة على اليسار وسكين على اليمين. سلطة خضار صيفية متبلة بزيت عطري مع ملعقة خشبية كبيرة. الزيتون والجبن المدخن للمقبلات. للحلوى - نابليون. يا الله ما هو لذيذ! كيف لا تفرط هنا؟ أغسلها بالشاي بالليمون ، وتُسكب بحرارة على الجسم المريح. أستلقي على الأريكة وأصرخ بسرور.
عشرون دقيقة. ثم أركض خلف مزيم. أعاني في الليل من شعور بالذنب وثقل في معدتي. وفي الصباح أبكي على الأوزان والسراويل التي تقطع الوركين. وهكذا في نهاية كل أسبوع.
لمدة خمسة أيام ، كنت أقوم بعمل رائع في التغذية السليمة ، والتمرن في صالة الألعاب الرياضية. ويوم السبت الانهيار مثل الهاوية مثل عاشق ممنوع.
ما كان في فيغاس لم يتبق في فيغاس
في مرحلة ما ، أدركت أنني كنت على علاقة سرية بالطعام. أنتظر حتى يأخذ والداي التوأم إلى مكانهما ، وشراء الأشياء الجيدة ، وتشغيل فيلم محدد مسبقًا ، ووضع هاتفي بعيدًا … والاستمتاع به من القلب. بتعبير أدق من البطن. فقط أنا والعشاء ، نحن الاثنين ولا أحد آخر. هذه هي فيغاس لدينا.
أصبح الطعام عبادة بلدي. أكثر أهمية من فرصة قضاء الوقت مع الأطفال أو الاقتراب في غرفة النوم مع رجلك الحبيب.
حتى بعد حفلة مع الأصدقاء أو أمسية رومانسية ، أحتاج إلى أن أكون لوحدي وأتناول الطعام. يهز حرفيا. هذه هي الطريقة الوحيدة للراحة.
لا يوجد حديث عن الضغط هنا. عندما أشعر بالتوتر ، على العكس من ذلك ، لا تنزل قطعة من حلقي. أريد أن أدخن أو أطرق كأس حامض.
لم ألاحظ المشكلة حتى أثرت علاقتي بالطعام على وزني. عشرة كيلوغرامات ، ثم عشرة كيلوغرامات أخرى ، ثم يا إلهي زائد عشرة. من فتاة نحيلة تحولت إلى امرأة ذات وزن كبير.
الشراهة تجعلني أشعر بالقذارة والسقوط وارتكاب جريمة. وأتناول الطعام مرة أخرى ، مستغلًا هذا الانطباع المقزز ، وأتبل العشاء مع كلوريد الصوديوم الذي يقطر من عيني.
الصيام لا يساعدك على خسارة الوزن. الوزن ينمو فقط ، حتى من الماء.
أين حدث الفشل؟
لم أشعر أنني كنت آكل كثيرًا. كانت حفلة البطن في عطلة نهاية الأسبوع فقط. اعتقدت أنه كان خلل في الجسم.
ذهبت إلى أخصائي الغدد الصماء ، وأحال إلى طبيب الجهاز الهضمي ، والأخير إلى طبيب الأعصاب ، والأخير إلى طبيب نفساني.
اقترح عالم النفس أن تحب نفسك. حب؟ لا أستطيع حتى أن أنظر في المرآة إلى هذه العمة في كنزات ضخمة وذقن مزدوج!
لسوء الحظ ، لم يتم تأكيد مشاكل الغدد الصماء على مقياس ثلاثين رطلاً. الجهاز الهضمي - فقط كنتيجة لاستخدام المملح والمدخن ، المتبل بالخل البلسمي.
يا إلهي ، تمنيت أن يكون سبب زيادة وزني هو ارتفاع مستويات السكر أو حموضة المعدة خارج النطاق! سيعطي الطبيب الدواء - وسيمر كل شيء.
لكن كان علي أن أعترف أن إدمان الطعام يتعلق بي.
افكاري تستهلك مع الطعام. أخطط بعناية لما سأشتريه ، وكيف أطبخ ، وأغطي الطعام وأتناوله. أشعر بالغضب عندما أفقد الفرصة لمراقبة طقوس الاستيعاب الانفرادي. ثلاثة أرباع مصاريفي أتسوق في متاجر الذواقة وأسواق المزارعين. أنا مستعد للموافقة ، والكذب ، وحتى تجاهل الغيوم ، فقط لأكون وحدي مع الفيلم والوجبة. أخفي شغفي عن الآخرين أو أتحدث فقط عن الجانب المشرق من موهبتي في الطهي وأشتهر بكوني مضيفة رائعة. في نفس الوقت ، الحالة الذهنية هي الطابق السفلي ، والحالة الجسدية منتفخة.
أنا فقط لا أستطيع ، لقد نسيت كيف أستمتع بطريقة أخرى.
الغذاء هو الجواب على الحب بلا مقابل
لماذا أريد الطعام فقط على أنه المتعة المطلقة؟ بعد كل شيء ، أتذكر الأمسيات عندما تركت العشاء المطبوخ والشموع المضاءة على الطاولة وانقضت على حبيبي هناك ، على الطاولة. وهكذا كنا بالفعل مستلقين في غرفة النوم ، مقطوعي الأنفاس ومبللين. نظرنا إلى السقف المظلم مع انعكاس المصابيح الأمامية للسيارات التي تمر عبر الفناء وتحدثنا عن شيء ما. عن ما؟ فقط زقزق. احترق بشغف مرة أخرى. ثم نامنا. في الصباح ، قمت بتنظيف فتات الشموع المنسية من على سطح العمل وشتت العشاء المهجور في حاويات. لم يكن هناك حتى فكرة عن كيفية عدم تناول وجبة دسمة في الليل.
في أي مرحلة أصبحت وليمة الجسد من امتصاص الطعام أقوى من بهجة الروح من الشعور باللانهاية مع أحد الأحباء؟
عندما كنت طفلاً ، تلقيت حلوى لأهدأ. أحضر أبي الشوكولاتة من العمل ، وشعرت كيف أحبني.
على ما يبدو ، حدث أن حلوى الشوكولاتة والخيار والدجاج حلت محل الحب.
الطبق الذي يحتوي على طعام شهي لن يبتعد ولن يخدع ولن يخون ولن يتغير و … لن يتوقف عن الحب. الطعام لا يخشى الاعتراف بحبك ، لأنها لن ترفض.
تسللت العشرة كيلوغرامات الأولى دون أن يلاحظها أحد عندما ، في عشاء رومانسي مع زوجي ، أصبح من دواعي سروري الاستمتاع بالمأكولات الشهية أكثر من الحميمية. الركض إلى غرفة النوم والعودة إلى الطاولة لإنهاء الرمان والكمأ. وبدا كل شيء على ما يرام ، لكن الحديث ، والعناق في الظلام ، لم يعد مغريًا.
العشرة الثانية: خلال شهر بعد الطلاق. لم يكن هناك الكثير من الحزن. لقد مررت بالانفصال بهدوء تام. لحست جراحي وبدأت بطريقة ما بشكل غير محسوس في قضاء بعض الوقت في التمر مع العشاء. كان لدينا أفلام منزلية مع الطعام. كان الحب الحقيقي في المقابل. مرة أخرى ، لم أرغب في الانفصال … مع طبق ، جرة زيتون ، علبة مسكربون.
الثالثة عشرة. بالفعل الآن ، عندما أدركت أنني لا أريد علاقة مع رجل. ومن سيقع في حب امرأة بدينة بلا مزاج وما زالت الأمسيات على المائدة تعطي جرعة هزيلة من السعادة ، ومحنكة بالندم وبطن منتفخ.
سبب الإفراط في الأكل
هناك واحدة من أسمى الملذات. متعة مزدوجة. بدءا من الشهوانية على حليمات اللسان وحتى الشبع. إنه يعطي إحساسًا دائمًا بالأمن والأمان حتى يحين وقت البحث عن ماموث جديد. "أنا ممتلئ ، الآن لا أخشى الموت". يجري تحقيق التوازن في الكيمياء الحيوية للدماغ. يتلقى الجسم إشارة بأن كل شيء على ما يرام.
وفقًا للدراسات الحديثة التي أجراها علماء الأعصاب ، فإن مائة مليون خلية عصبية بين الأمعاء والمريء تخلق ما يسمى بالدماغ المعوي. يتفاعل باستمرار مع الدماغ ، بما في ذلك تبادل المشاعر والعواطف. إن وجود شبكتها العصبية الخاصة بها هو الذي يسمح للأمعاء بالعمل ، حتى في حالة فقد الاتصال بالدماغ والحبل الشوكي.
"الأمعاء" والدماغ في اتصال مستمر ، كأوعية متصلة. ما يحدث في أحدهما يقع في الآخر. تؤثر الإثارة والخوف والقلق بطريقة معروفة على عمل العضلة العاصرة للجهاز الهضمي وتشنجها أو إرخائها. الأول ممتلئ - والثاني ممتلئ أيضًا. يتم موازنة الفتحة الموجودة في أحدهما بفيضان الآخر.
تذكر كيف نسيت تناول الطعام عندما كنت في حالة حب وامتلأت روحك بفرح لا نهاية له. رفرفت الفراشات في معدتي.
إذا اختفى الاتصال الحسي الذي يملأنا بالسعادة والثقة والإلهام - يتشكل الفراغ. علينا فقط أن نملأه. وإلا فإننا سوف نموت من الجوع العاطفي.
لا توجد طريقة لملء الحفرة بالطعام الروحي؟ نملأها بالطعام - بعد كل شيء ، تتواصل الأوعية. كلما اتسعت الفجوة في الروح ، كلما احتجنا إلى المزيد من الطعام. وليس فقط أي شيء فظيع ، بل لذيذ ، حلو ، لاذع ، حار. الأكل لفترة طويلة ، مع المذاق ، وإطالة ساعات من المتعة. خلاف ذلك ، الموت من الوقوع في الهاوية الهاوية للألم العقلي.
لكن المشكلة تكمن في أن الثقب العقلي لا يمكن تغطيته بفروع الكباب.
تستمر الفجوة العاطفية في النمو ، وتطلب المزيد والمزيد من الطعام في بوتقتها. إنه أكثر من مجرد إدمان. لا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك حتى تدرك السبب. ولا يتعين عليك إجبار نفسك على عدم تناول وجبة دسمة.
ماذا يعني أن تحب نفسك
ينصح علماء النفس المنزليون أن تحب نفسك ، وبعد ذلك لن ترغب في تناول الطعام. أو الأسوأ من ذلك ، أن تحب نفسك بوزنك الحالي.
ألق نظرة فاحصة - حب الذات هو الذي يجعلك تأكل. إذا كنت لا تحب نفسك ، فستسمح لنفسك منذ فترة طويلة بالهلاك من الفجوة في الصدر التي خلفتها الخيانة والخيانة والأكاذيب والمشاعر التي لا مقابل لها والوعود التي لم تتحقق. الإفراط في الأكل هو علاج للموت العاطفي بالنسبة لك. فقط عملية امتصاص الطعام تعطي سببًا للفرح.
هناك نصائح أخرى:
- تناول طعام لا طعم له / غير منكه ،
- استخدام أطباق قبيحة ،
- شم ولا تأكل ،
- شراء الزهور بدلا من الطعام ،
- قطع الأجزاء إلى النصف.
إنه مثل تقبيل رجل ، عندما يصل إلى لحظة حاسمة ، سيعود إلى المنزل. والرجل قبيح المظهر ، مقطوع إلى نصفين ، لكن البعض على الأقل. لا يمكنك أن تكون حقيقية ، ولكن لعق صورة أو عارضة أزياء من الورق المقوى. جميل لكن آمن. نوع من الإعدام.
عُرض عليّ تفاقم ألمي عن طريق حرمان نفسي من المتعة الوحيدة التي أشعر بها.
قوانين الروح والجسد
يعمل الجسد والعقل في الاتجاه المعاكس.
يأخذ الجسد أولاً ، ثم يعطي. الشهيق والزفير. تعطي النفس أولاً وبعد ذلك فقط تستقبل. قدم هدية - تفرح بالامتنان ، وتبذل جهدًا - استمتع بالنتيجة.
أي أن النفس تمتلئ بالعطاء من الذات ، وليس الأخذ في النفس. هذا سهل الفهم. على سبيل المثال ، هذا الفرح اللامتناهي لدرجة الارتعاش في الركبتين الذي نشعر به عندما نحب شخصًا ما يختلف تمامًا عن الرضا ، وأحيانًا اللامبالاة ، عن معرفة أن الشخص الآخر يحبنا.
بالاستمتاع بالحياة التي تظهر على الشاشة لشخصيات الفيلم المقترنة بالطعام ، نقوم بإنشاء بديل لملء أرواحنا بالمشاعر. رواية الشاشة والعشاء. أليس هو موعد حقيقي؟
لكن في الوقت نفسه ، لا تمتلئ النفس ، لأنها لا تعطي أي شيء لشخص حي. هناك فجوة في الروح آخذة في النمو ، وخلق علاقات مع الناس فقط سيساعد في ملء الفراغ.
العيش لذيذ
تحتوي نفسية الإنسان على عدة "خلايا" لمختلف الروابط العاطفية.
الرقة للأطفال والآباء ، المشاعر الصادقة للرجل ، الصداقة ، التعاطف مع المعارف والغرباء ، المساعدة المتبادلة والمساعدة.
يمكننا ملء بعض الخلايا وترك البعض الآخر فارغًا. كأننا نريد أن نأكل ، لكننا نشرب بدلاً من ذلك يستمر الشعور بالجوع.
عندما تمتلئ كل خلية من خلايا النفس "بالطعام" الخاص بها ، يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول الطعام. لن تختفي متعة الأكل في أي مكان ، بل ستصبح ذات نوعية مختلفة. على الطاولة مع الأحباء ، محادثات طويلة وضحك سعيد.
لتتعلم عدم الإفراط في تناول الطعام ، عليك أن تأخذ خطوتين فقط:
- ابحث عن "خلية" الروح الجائعة.
- افهم كيف يمكنك الاستمتاع بنفسيتك من خلال التواصل مع الناس.
ولا أطباق قبيحة مع طعام سيء.
لجعل هاتين الخطوتين سهلة وآمنة ، تعال إلى الدورات التدريبية المجانية "علم نفس متجه النظام" ليوري بورلان. هذا هو التحليل النفسي ، والذي سيسمح لك بفهم كل ما هو أكثر حميمية عن نفسك والآخرين ، وهذا يعني - أن تدرك وتتخلص من الصدمات النفسية الكامنة في اللاوعي والتي تمنعك من الاستمتاع بالحياة وخلق العلاقات. ويعني أيضًا - الشعور بالخفة المنسية والرغبة الشديدة ، والأهم من ذلك ، القدرة على العيش بقوة كاملة. تذوقها واحصل على نتائجك ، كما فعل آلاف المتدربين بالفعل. لا تخسر شيئًا سوى الثقل في المعدة والأوزان الزائدة.
فقدت إيكاترينا جوساروفا 30 كجم في 5 أشهر ولا تنكر أي شيء: رأي الطبيب:>
