كيف تتخلص من الاكتئاب؟ الليل والصمت في قلب وحيد
لا أريد أن أعيش ، لا أريد شيئًا … من أين تأتي هذه الدولة وكيف أتعامل معها؟ الطريقة الوحيدة للتخلص من الاكتئاب هي بفهم سببها الحقيقي.
… رجل
أسود ، أسود ، أسود ،
رجل أسود
يجلس معي على السرير ،
الرجل الأسود
لا يسمح لي بالنوم طوال الليل.
سيرجي يسينين
كتب سيرجي ألكساندروفيتش يسينين هذه القصائد قبل وفاته بوقت قصير. في وقت لاحق ، يختلف عمل الشاعر اختلافًا جذريًا عن العمل السابق. معاني وصور ثقيلة ، من سمات الاكتئاب ، تتألق في كل كلمة. حتى أن زميلتي الحامل في الجامعة رفضت الذهاب إلى دورة خاصة في Yesenin - كان الشعر ثقيلًا جدًا …
كيف نعالج الاكتئاب؟ لعلاج الاكتئاب في زمن Yesenin ، تم اقتراح شيء واحد - البروم وتغيير الانطباعات. على الرغم من التقدم الواضح في التكنولوجيا الطبية ، لا تزال مكافحة الاكتئاب واحدة من أكثر المهام إلحاحًا في العلاج النفسي الحديث. يتم وصف أعراض الاكتئاب بالتفصيل ، وقد تم تطوير مجموعة واسعة من الأدوية وطرق التصحيح النفسي غير الدوائية ، ولا يوجد تأثير دائم للتغلب على الاكتئاب ، نظرًا لبنية اللاوعي العقلي للمريض أو من حيث النظام- علم النفس المتجه ، مجموعة المتجهات لا تؤخذ في الاعتبار. وهذا هو المفتاح لفهم كيفية تخفيف الاكتئاب وما هو الاكتئاب حقًا.
ما حدث لسيرجي يسينين يسمى المركب الانتحاري في تفكير النظم ، وهو أمر ممكن في اختصاصي صوت الإحليل في هذا المزيج ، نتحدث عن الاكتئاب ، الذي لا يمكن الخروج منه إلا إذا تراكمت الرغبة في ناقل مجرى البول. وهكذا حتى الانخفاض التالي في الصوت. هذا "التأرجح" - من الاكتئاب إلى رغبة عاطفية في العيش. بمرور الوقت ، يصبح انخفاض الصوت أطول وأثقل ، وتصبح ارتفاعات مجرى البول أقل وأقل ، حتى يبدأ الاكتئاب المطول في تهديد ظهور دوافع انتحارية ساحقة. الاكتئاب ، وهو أصعب علاجه ، هو انخفاض الصوت الإحليلي: وهو انسحاب مفاجئ غير متوقع بشكل سيئ إلى النفس في خضم المرح ، عندما لم يكن هناك شيء مزدهر. في هذا المقابل ، يكون الاكتئاب حادًا بشكل خاص ، والتخلص منه صعب للغاية.
يصعب على مهندس الصوت المعذب أن يملأ نفسه بأي تركيبة متجهية ، لأن البحث الصوتي لا ينتهي ، يكاد يكون من المستحيل ضبطه في الاتجاه الصحيح بدون معرفة النظام. من الاكتئاب فقط لا تنطبق! في أغلب الأحيان ، لا شيء يساعد لفترة طويلة. ستكون محاربة الاكتئاب أكثر نجاحًا إذا فهمت التركيب العقلي للشخص الذي يحتاج إلى المساعدة. قبل الإجابة على سؤال كيفية التخلص من الاكتئاب ، عليك أن تفهم أن الخروج منه ممكن دائمًا ، لكنه يعتمد على عوامل كثيرة. في هذا المقال سنتحدث عن كيفية التخلص من الاكتئاب بنفسك ومساعدة أحبائك.
أعراض الاكتئاب
إن محاربة الاكتئاب معقدة بسبب حقيقة أنه من المستحيل أن تشرح بدقة حتى لنفسك ، وحتى للآخرين ، ما يقلقك على وجه التحديد. كيف يمكنك إزالة ما لا تستطيع فهمه؟ للاكتئاب وجوه عديدة. يُمنع الكثير منا من العيش بسبب شيء فظيع لا يمكن تفسيره. لا يسمح لك بالعمل ، والابتسام ، وبناء علاقات طبيعية ، والعيش فقط. اكتئاب. كلمة بالية لا تعني شيئا. حتى أجزاء مما يحدث بالفعل. الشخص الذي يعاني من اكتئاب الصوت يبدو كما لو كان في حوض مائي أو في قاع نهر. في مكان ما يعيش الناس في مكان قريب ، لكنك لا تهتم بهم ، تحدث الأحداث في مكان ما ، لكن لا علاقة لك بها. لا مفر من الفراغ في الداخل. يفصل الاكتئاب الشخص ، مثل الزجاج الذي يفصل الأسماك في حوض السمك ، عن كل شيء من حوله.
لعدة سنوات لم أستطع فهم ما كان يحدث لي. في بعض الأحيان كان من الصعب جدا … كيف تشرح لشخص ما ما هو "الصعب"؟ هذا ليس تعبًا ، وليس مرضًا جسديًا ، على الرغم من أنه يعتبر مرضًا في علم النفس التقليدي. ومع ذلك ، لا يمكنك القدوم إلى المعالج وطلب إجازة مرضية لمدة أسبوعين ، كما يقولون ، أنت بحاجة إلى علاج للاكتئاب … وحقيقة أن الشخص لا يستطيع العمل حقًا ، خاصة إذا كان عمله عقليًا ، ليس كذلك. يؤخذ على محمل الجد من قبل أي شخص. يبقى إيجاد طريقة لعلاج الاكتئاب بشكل مستقل. علاوة على ذلك ، فإن العثور على شيء فعال ، وليس تدريبًا تلقائيًا وتأكيدات - لا يساعد.
كيف تساعد نفسك مع الاكتئاب دون معرفة أسبابه؟ مستحيل.
للتخلص من الاكتئاب بنفسك ، تحتاج إلى معرفة الأعراض والعلامات. يمكن تلخيص الأعراض في عبارة واحدة: "لا أريد أن أعيش". لا أريد أن آكل أو أشرب أو أتنفس. أنت فقط تريد أن تنام ، وتختبئ في غياهب النسيان من العالم كله وحتى لا يمسك أحد. عش دائما هكذا. لا تغادر المنزل أبدًا ، ولا تهز الأجواء بالكلمات. لا تدخن السماء. كيف نخرج من الاكتئاب عندما يرتبط الخروج الابتدائي بإجهاد لا يصدق من جميع القوى - العقلية والجسدية؟
كل شيء رمادي ولا معنى له بحيث يبدو من المستحيل العودة إلى العالم الملون. الشعور بأنك لا تستطيع الخروج منه. الاكتئاب ، مثل العملاق ، دائمًا ما يخيم عليك. يصعب حمل الجسم ، وهو جسم رقيق لا يرفع المصعد أحيانًا. من الصعب أن تحمل الروح ، رغم أنها لا تزن شيئًا على الإطلاق … يصعب حملها. هراء ما يحدث ، الفراغ في الداخل ، الرجل الأسود في الظلام الرمادي … في بعض الأحيان تعتقد أنه من المحتمل أن يكون لديك مرض انفصام الشخصية ، ولا تدري أنه في عمرك ، إذا لم يتم اكتشافه في وقت سابق ، فلن يكون كذلك تم تشخيصه - لقد تلاشى!.. شخص مثلك ، أنت تعلم أنك متماثل ، ولا تعرف من هو ، لأنك لا تعرف من أنت. كيف تخرج من الاكتئاب عندما لا تفهم كيف ولماذا وصلت إليه؟ بعد كل شيء ، لا يوجد سبب محدد للاكتئاب. لا توجد محاولات للاسترخاء أو المساعدة"التداخل" مع حالة الاكتئاب ، لا علاقة له بأي شيء أو بأي شخص. والتدريب التلقائي السخيف يساعد في علاج الاكتئاب أقل من أي شيء آخر. لا توجد رغبات. عموما.
امرأة. لا يختلف الاكتئاب عند النساء عن الاكتئاب عند الرجال. يتجلى ذلك بطريقة مختلفة و … سأخبرك بسر كبير: ليس كل شخص يعاني من الاكتئاب. ولكن فقط في الأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي. هؤلاء هم الأشخاص الذين كانوا يبحثون عن إجابة السؤال الرئيسي طوال نصف حياتهم: "من أنا؟ من أين أنا؟ لماذا أنا؟" البحث عن الضوء في نهاية النفق اللامتناهي لمعرفة الذات. وهم لا يفعلون. إنها مثل نقطة سوداء في القلب - البحث عن هذا المعنى بالذات …
والأقارب ، الذين ينظرون إلى مهندس الصوت ، يبحثون بشكل مؤلم عن إجابات للأسئلة - كيف تخرج من الاكتئاب بمفردك؟ ما الذي يساعد في علاج الاكتئاب؟ هل هناك طريقة للخروج من الاكتئاب الشديد؟
كيف تخرج من الاكتئاب؟
من المرجح أن يكون الاكتئاب الموصوف أعلاه صحيحًا ومسموعًا وأعمق وأصعب. إن التعامل مع الاكتئاب بالصوت يشبه إخراج نفسك من مستنقع من شعرك. لا يوجد مخرج آخر ، للأسف. في تدريب "System-Vector Psychology" ليوري بورلان ، لا يزال العشرات من الأشخاص ، اليائسين بالفعل في العثور على إجابة لمسألة كيفية الخروج من الاكتئاب ، يخرجون أنفسهم من مستنقع الاكتئاب. لن تكون هناك نصيحة غبية مثل "تغيير البيئة". لا يساعد مع ناقل الصوت. فقط الانغماس العميق في اللاوعي ، الإدراك الوحيد للعمليات - هناك ، داخل ما يحدث ، يمنحك الطريقة الوحيدة الصحيحة لكيفية التخلص من الاكتئاب.
كيف يتخلص الرجل من الاكتئاب بمفرده؟ كيف يمكن للمرأة أن تتعافى من الاكتئاب؟ الاعتقاد السائد بأن اكتئاب النساء والرجال يختلف اختلافًا جوهريًا مبني على مفهومين خاطئين. الأول هو تفسير فضفاض للغاية لمصطلح "كساد". نميل إلى تسمية هذه الكلمة الجميلة بفقدان مزاج ، أي كآبة - الملل البصري الناتج عن عدم وجود صور مشرقة حولنا ؛ ذهول الشرج نتيجة تراكم التجارب السيئة ؛ إجهاد الجلد يتجلى من خلال عمليات الشراء التلقائية ؛ حتى كسل العضلات. والثاني - الأفكار اليومية التي تقول إن النساء بشكل عام عاطفية ومؤنسة ، بينما الرجال ، على العكس من ذلك ، مقيدين وصامتين. لذلك ، هذه النصائح حول كيفية الهروب من الاكتئاب لا تعمل.
لفهم كيفية الخروج من الاكتئاب بالنسبة للرجل أو كيفية التخلص من الاكتئاب للمرأة ، يجب عليك أولاً معرفة نوع الرجل الذي هو في حالته العقلية ، وما هي مجموعة المتجهات المتأصلة في هذه المرأة. وفقًا لعلم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، فإن الاكتئاب الحقيقي ممكن فقط في ناقلات الصوت. من خلال معرفة ميزات المتجه لمهندس الصوت ، من السهل التعرف على علامات الاكتئاب لدى النساء والرجال في الوقت المناسب. بعد أن أدركت هيكلك العقلي ، يمكنك أن تعرف بالضبط كيفية الخروج من الاكتئاب ، وعدم الانغماس فيه مرة أخرى.
تظهر الملاحظات أن أعراض الاكتئاب لدى النساء والرجال الذين لديهم بنية ناقل مماثلة لا تختلف بشكل كبير ، على الرغم من أن علم وظائف الأعضاء ، بالطبع ، يقوم بتعديلاته الخاصة. علامات الاكتئاب عند النساء ذات ناقل الصوت هي نفسها عند الرجال: الدخول في صدفة ، واللامبالاة ، والتهيج. يمكن أن يؤدي إنجاب طفل إلى تفاقم اكتئاب صوت المرأة. كيف تتعافى إذا كان الاكتئاب يلحق بالفترة الأكثر بهجة للمرأة؟ صراخ الطفل المستمر ، خاصة في الليل ، وعدم القدرة على التركيز في صمت ، يغرق السونار في هاوية الاكتئاب ، التي لا يوجد منها سوى مخرج واحد - المساعدة الممكنة من الأحباء. ولكن حتى لو تعذر الحصول على هذه المساعدة ، فإن الاستماع في الوقت المناسب إلى محاضرة حول ناقل الصوت سيجلب راحة كبيرة للأم السليمة.علاج الاكتئاب بعد الولادة بطريقة علم النفس النواقل الجهازية عبر الإنترنت فعال ومريح. الانسحاب السريع من الاكتئاب ضروري أيضًا للمرأة لأن حالة الطفل تعتمد بشكل مباشر على حالتها الداخلية.
فقدان الجاذبية الجسدية وانقطاع الطمث والشيخوخة والتقاعد والروتين المنزلي المرتبط ، بدلاً من النشاط والفائدة السابقة ، يقلل بشكل كبير من الحالة المزاجية للمرأة المصابة بالرباط الجلدي البصري. كيف لا تصاب بالاكتئاب من هذه التغييرات الدراماتيكية في الحياة؟ يمكن أن تكون مكافحة الاكتئاب في هذه الحالة ناجحة للغاية إذا استمرت المرأة في العمل بين الناس ، والإبداع ، والسفر. باستخدام المواد التدريبية ، والعمل النشط في فريق ، ومساعدة الآخرين ، يمكن للأشخاص المرئيين بسهولة العثور على إدراك جديد واستعادة البهجة المفقودة.
عدم القدرة على التكيف في المجتمع ، وفقدان البيئة المألوفة ، والعمل ، والأصدقاء يمكن أن يسبب اكتئابا شديدا في الرجل ذو الصوت الشرجي يصبح تعاطي الكحول مظهرًا من مظاهر حالة اكتئاب الذكور ، أو بالأحرى محاولة للخروج منها. غالبًا ما تبدأ المرأة المصابة بالناقل الشرجي ، التي تحاول إيجاد طريقة للخروج من الاكتئاب ، في الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، وبالتالي تفاقم أعراضها.
على العكس من ذلك ، قد ترفض المرأة ذات المظهر الجلدي الخائفة الأكل ، مما يؤدي إلى فقدان الشهية. هذا ليس اكتئابًا بالمعنى الدقيق للكلمة ، لكن الحالة خطيرة للغاية. يمكن أن يساعدك فهم أسباب فقدان الشهية في التخلص من الاكتئاب وحتى إنقاذ حياتك.
القلق المستمر بالنسبة للأحباء هو سبب شائع للاكتئاب المزمن المزمن (dysthymia) لدى الأشخاص المرئيون والمسموعون. في هذه الحالة ، غالبًا ما يتم التعبير عن أعراض الاكتئاب لدى النساء والرجال جسديًا: آلام المفاصل ، والضعف العام ، والأرق ، وآلام القلب ، والألم العصبي. كان الشخص يذهب إلى الأطباء منذ سنوات ، لكنه لا يزال لا يتخلص من الجسد ، والسبب في ذلك يكمن في أعماق العقل الباطن ، والذي يتجلى في صورة اكتئاب. في التدريب ، يشهد الكثيرون على التخلص من الأعراض المزمنة.
كيف تخرج من الاكتئاب؟ كيف نكسر الحلقة المفرغة "الاكتئاب - المحاولات العقيمة للخروج - الاكتئاب المتزايد"؟ بطريقة واحدة فقط: فهم ما يحدث وملء الفراغ الاكتئابي بمعاني نظامية جديدة.
كيفية الخروج من الاكتئاب وهل هناك طريقة للخروج من اكتئاب الصوت
الاكتئاب هو عندما ينظر إليك وحش بعينك
من المرآة …
بدون معرفة خصائصهم الفطرية ، والتي هي السبب وليس النتيجة ، قلة من الناس يعرفون كيفية علاج الاكتئاب. العلاج الفعال للاكتئاب ليس الحبوب المهدئة التي تبطئ من تطور المرض ، ولكن الوعي هو الذي يعطي الراحة. السر ليس في كيفية شفاء الجسد ، ولكن في كيفية شفاء الروح ، حيث يعيش الاكتئاب.
قلة هم الذين يستطيعون فهم أسباب الاكتئاب. كيف تتغلب على الاكتئاب؟ من أين أتت وأين تذهب؟ هم دائما يعيشون معها. الطريقة الوحيدة للتخلص منه هي فهم أسباب ذلك ومعرفة كيف يمكنك التخلص من الاكتئاب بنفسك.
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من معاناة هائلة: هناك سؤال يخدش الروح ، لكن لا يوجد إجابة! وليس متوقعا … محاربة الاكتئاب لدى النساء والرجال يمكن أن تأخذ حياة كاملة - لا معنى لها ، تعيش في معاناة.
إلى متى يمكن أن يستمر الاكتئاب؟ سنين. بحثًا عن إجابة لسؤال كيفية التخلص من الاكتئاب ، جربت العديد من الطرق. لقد وجدت عددًا كبيرًا من "النصائح" حول كيفية تخفيف الاكتئاب - بدءًا من طريقة أربعة أيام من الخمول التام إلى التقنيات المختلفة والتدريب التلقائي ، ولكن في كل مرة تحولت الطريقة الظاهرة للخروج من الاكتئاب إلى انغماس جديد وأعمق في الفراغ … وفقط في الدرس الأول من علم نفس ناقل النظام على ناقل الصوت شعرت براحة منسية منذ زمن طويل … راحة عندما تبدأ في التخلص من الاكتئاب.
هل يمكنك أن تتخيل كيف هو الحال - بعد سنوات من الطابق السفلي المتعفن ، من حيث أنت ، في نافذة صغيرة مستديرة ، منحنين ، بمرارة وانزعاج لسنوات ، شاهد الشارع ، أناس أحرار أذكياء يتجولون على طوله ، وهم سعداء فقط من أجل الطقس الجيد ، والضحك من دون سبب والعيش بشكل عام في سعادتهم … لتسلق الدرج يومًا ما ، وفتح الباب الصرير والخروج مجانًا ، وأخيراً فهم كيفية النجاة من الاكتئاب.
لن أنسى أبدًا هذه الرائحة - رائحة طنين التحرير … أنت تستنشق بكامل قوتها وتفهم أن الهواء ، كما تبين ، له طعم. عندما لا يكون هناك خوف ، عبودية ، السؤال عن كيفية التغلب على الاكتئاب ، والرجل الأسود جالس على سريرك …
