ما سبب المماطلة وكيفية التخلص منها
التسويف هو ، بعبارات بسيطة ، الميل إلى تأجيل الأشياء المهمة من خلال تشتيت الانتباه عن طريق الأنشطة الأقل أهمية. يمكن أن تحدث مشكلة التسويف فقط عند الأشخاص المصابين بنواقل معينة. منذ الولادة ، لديهم القدرة على العمل عالي الجودة والمنظم ، ولكن يجب تطوير هذه الميول بشكل صحيح منذ الطفولة. إذا لم يتم ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص في مرحلة البلوغ سيعانون من التأجيل ويبحثون عن أسباب هذا الشرط …
اعتبرت نفسي بطل خارق. كانت قوتي العظمى هي التعامل مع المهام المعلقة في جلسة واحدة قبل الساعة X مباشرة. حتى أنني اخترت الشعار لنفسي: "رجل المماطل: سيفعل كل شيء! لكن غدا فقط ". ووفقًا لذلك ، أرجأت مهامًا مهمة إلى وقت لاحق.
جاء التغيير عندما فهمت أخيرًا الأسباب اللاواعية للتسويف وفهمت كيف يختلف عن الكسل واللامبالاة والاكتئاب والذهول.
الآن لم أعد بحاجة إلى ترجمة المشكلة إلى مزحة وتبرير نفسي بامتلاك "قوة خارقة" مضحكة. أنا أتعلم أن أتولى أمور مهمة دون تردد. في هذا المقال ، أشارك تجربتي في محاربة التسويف.
ما هو التسويف
التسويف هو ، بعبارات بسيطة ، الميل إلى تأجيل الأشياء المهمة من خلال تشتيت الانتباه عن طريق الأنشطة الأقل أهمية.
يصف هذا التعريف الظاهرة بدقة ، لكنه لا يوفر مفاتيح حل المشكلة.
هناك العديد من النظريات حول الإصدارات المختلفة لأسباب التسويف. على سبيل المثال ، هناك مدون يدافع عن ظهور أكبر عدد ممكن من المواقع التي تحتوي على محتوى مفيد وهادف على الإنترنت ، بحيث لا يستطيع المماطل ، حتى لو كان لديه رغبة قوية ، التسرع في تصفح الإنترنت بلا هدف. لكن هذه معركة ضد التحقيق.
تعطي الطبيعة لكل شخص إمكانات تحددها بنيته العقلية - مجموعة من النواقل. يمكن أن تحدث مشكلة التسويف فقط عند الأشخاص المصابين بنواقل معينة. منذ الولادة ، لديهم القدرة على العمل عالي الجودة والمنظم ، ولكن يجب تطوير هذه الميول بشكل صحيح منذ الطفولة. إذا تعذر القيام بذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص في مرحلة البلوغ سيعانون من التسويف ويبحثون عن أسباب هذه الحالة.
أول شيء يجب فعله للتخلص من المشكلة هو تعلم كيفية التمييز بين التسويف والظروف المماثلة.
الفروق بين التسويف والكسل واللامبالاة
أحيانًا يتم الخلط بين التسويف والكسل أو اللامبالاة ، على الرغم من أنهما ليسا نفس الشيء.
الكسل هو مظهر من مظاهر إحدى القوتين المتعارضتين اللتين يعيشهما الناس. هذه القوة تسمى المرتد - الرغبة في حالة ثابتة.
نقيضه هو الرغبة الجنسية ، مما يعني أكثر من مجرد الدافع الجنسي. إنه شغف بالحياة والحركة والتغيير.
الطبيعة حكيمة وتتيح لنا أن نعيش نفس القدر من الطاقة بقدر استعدادنا للاستثمار في تحقيق مواهبنا. حقق أمنية واحدة - حصل على ضعف القوة وجزء جديد من الطاقة لتنفيذه.
الإنسان هو مبدأ اللذة ، نسعى دائمًا وراء السرور العظيم. ولكن إذا لم نفهم ما نريد ونسحب أنفسنا من آذاننا إلى وظيفة غير محبوبة ، فإن الرغبات الفطرية لا تتحقق بشكل مزمن ويتم تقليلها. يبدأ Mortido في الانتشار - يبدأ اللامبالاة. إن آلية إطفاء رغباتنا توفرها الطبيعة بحيث لا يؤذي الشخص غير الراضي عن الحياة نفسه ومن حوله ، محاولًا التخلص من الضغط النفسي.
من السهل أن نستنتج أن النصيحة للحصول على مزيد من المتعة والاسترخاء ليست أفضل طريقة لمكافحة الكسل. على العكس من ذلك ، عليك أن تدرك قدراتك الفطرية وأن تتعلم كيف تستمتع بتطبيقها في المجتمع.
الكسل لا علاقة مباشرة بالمماطلة ، فلنعد إلى النظر في أسباب التأجيل.
كيف تبدو من الخارج
يوم الاثنين ، وجهني رئيس التحرير لكتابة مقال عن إطلاق حركة تطوعية جديدة في دار للأيتام. الموعد النهائي يوم الجمعة. أنا سعيد. أسبوع كامل المقبلة! خلال هذا الوقت ، سأدرس الموضوع بالتفصيل ، وأختار مصادر موثوقة للمعلومات ، وأجمع تعليقات مثيرة للاهتمام. الموضوع عميق لدرجة أنه سيتم إصدار ما لا يقل عن صفحة جريدة للنص النهائي! من وحي ، بدأت التحضير لمقابلة مع خبير. أبدأ Google. بعد نصف ساعة ، تدخن المفاتيح الموجودة تحت أصابعي وتنقر على الرسائل إلى محرر bild. إنه مطلع ديسمبر ، لكنني قررت الآن اتخاذ قرار بشأن مسألة تصوير مقال احتفالي في عدد بمناسبة العام الجديد. على طول الطريق ، أقوم بحل مهام العمل الثانوية وغير العاجلة.
لم تكتمل بعد المقالة عن المتطوعين ، وأنا آخذ العمل إلى المنزل. في المساء ، أفتح المتصفح مرتديًا رداء البسة. و … أجد نفسي في متجر أزياء عبر الإنترنت ، أطلب شراء بلوزة جديدة. ثم أغوص في تفاصيل الفضيحة التي تورط فيها براد بيت وأنجلينا جولي. وأخيرًا ، أنا مندهش من أنه حتى الشركة المصنعة المحلية لمشابك الورق لديها موقعها الخاص على الويب الجمعة هو آخر يوم للتسليم. الانتهاء من مقال عن المتطوعين بشدة: لا يوجد مكان آخر لتأجيله. لا ، هذه ليست صفحة صحيفة ، كما هو مخطط لها ، ولكنها ملاحظة هزيلة. لكن العمل انتهى وأشعر بالارتياح. من أنا - الشرير غير المسؤول ، الموعد النهائي؟ مستهتر وقح يريد أن يستمتع فقط؟ من الخارج قد يبدو هكذا. لكن كيف يشعر الموقف من الداخل؟
كيف تشعر من الداخل
يعطي المحرر المهمة ، ويسعدني أن هناك متسعًا من الوقت للتحضير. في رأيي ، يتم رسم مقال مثالي ، يمكنني صقله إلى حد الكمال في هذا الوقت. تم تجديد مستند Word بأفكار جديدة للنص المستقبلي ، وخطته جاهزة تقريبًا. وفجأة أتعثر في بعض الأمور القانونية المتعلقة بعمل منظمة تطوعية. أحتاج إلى استشارة عالم قانوني لمواصلة العمل على المقال ، لكن لا شيء يأتي منه ، وأتعثر في التفاصيل. يهمس الدماغ: لنأخذ استراحة.
ثم يبدو أن الوعي ينطفئ ، وتدخل الأيدي نفسها كلمة المرور للصفحة على الشبكة الاجتماعية. في هذه الحالة ، تسمم الحالة الداخلية بالشعور بالذنب. أعلم أن لدي مهمة بالغة الأهمية لأقوم بها. أفهم أنني أقوم بالهراء وأهدر وقتي. لكن لا يمكنني مساعدة نفسي! يبدو الأمر كما لو أنني أرشدني بقوة خارجية لا أستطيع مقاومتها.
ميزة بسيطة في الأصل من الطفولة
في تدريب "علم نفس ناقل النظام" ليوري بورلان ، أدركت بطريقة جديدة فكرة أن الشخص يسعى دائمًا من أجل المتعة. كان إرضاء التسويف هو الذي قادني إلى التسويف. إنه ليس نقصًا في الانضباط الذاتي أو شغفًا بالمتع اللحظية. كيف يمكنك أن تعجبك الحالات المثيرة للاشمئزاز التي يؤدي إليها التأجيل؟ الجواب مخفي في تجارب الطفولة.
اتضح أن تأجيل أي عمل - ورقة بحثية ، أو مشروع هندسي ، أو تجديد شقة ، أو رحلة إلى المتجر - هو نتيجة لعملية التدريب على استخدام الحمام التي تمت تجربتها بشكل خاطئ في الطفولة. من كان يظن أن تجارب الطفولة الطويلة المنسية تعرقل تحقيق الشؤون الجادة "للكبار"!
يتم تفسير الارتباط غير المتوقع من خلال حقيقة أن التدريب على استخدام الحمام هو مرحلة مهمة في تكوين نفسية الإنسان مع ناقل شرجي. لا ينبغي التسرع في مثل هذا الطفل. نحن بحاجة إلى منحه الفرصة لتوصيل عملية التطهير بهدوء إلى النقطة. سيساعده ذلك على النمو كمحترف قادر على التمييز بين النظافة والقذرة بكل معنى الكلمة. إذا كان في "البرميل" مع الصواب ، فإن هناك على الأقل "ملعقة" من الخطأ ، والخطأ - سيجدها الخبير ويزيلها.
إن تسريع الطفل المصاب بناقل شرجي خلال فترة التدريب على استخدام الحمام يمنحه تجارب مرهقة ويخلط بين المبدأ الطبيعي للمتعة. في هذه الحالة ، يعيد تدريبه ويبدأ في تحقيق حالة متوازنة من الكيمياء الحيوية للدماغ ليس من التطهير ، ولكن عن طريق تأجيل الرحلة إلى المرحاض.
نتيجة لذلك ، عندما يذهب إلى القدر ، فإنه يشعر بأحاسيس مؤلمة وغير سارة. ينتقد الفخ المزدوج. يبدأ الطفل في المماطلة لأنه بهذه الطريقة تعلم أن يرضي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية التطهير الحميمة الآن تسبب له الألم ، وهو يسعى إلى تجنب هذه الأحاسيس لأطول فترة ممكنة.
تم تثبيت هذا المبدأ في النفس منذ الطفولة ويبدأ في تحديد مصير الشخص المصاب بالناقل الشرجي. يبدأ في تحقيق رضاء لا يمكن تفسيره عن التأجيل. هو نفسه لا يدرك هذه المتعة. علاوة على ذلك ، كلما زادت أهمية العمل القادم ، زادت رغبتك في تأجيله. بعد الانتهاء من المهمة المؤجلة ، تأتي الراحة - هذا الشعور الجميل يغلق الدائرة ، ويعزز آلية التسويف المدمرة.
الشيء الفظيع هو أن الشخص الذي يتمتع بهذه السمة العقلية قادر على تلقي المتعة ، وإن كانت صغيرة ، من عدم القيام بأي شيء. في الوقت نفسه ، يرتبط العمل والتغلب بالألم - فكلما زاد صعوبة تحقيق الشخص والجرأة والعمل من أجل تجربة متعة أكبر. لكن الإدراك في المجتمع يتطلب العمل. التسويف ، في الواقع ، يحكم على الشخص بالغطاء النباتي.
في نفسية ناقل الشرج ، هناك ميزات أخرى قد تبدو مثل أنواع التسويف ، على الرغم من أنها في الواقع تستند إلى مبدأ مختلف.
استياء
يمكن أن ينشأ من فقدان الشعور بالأمان والأمان أثناء الطفولة. هذا لا يحدث فقط في عائلات مدمني الكحول أو المشاجرين. هناك العديد من الأمثلة عندما يفقد الطفل الأمن في منازل ذات جو من الرفاهية الخارجية. يحدث هذا إذا لم يتم الثناء على الطفل المصاب بالناقل الشرجي بشكل كافٍ ، أو تمت مقاطعته ، ولم يُسمح له بإكمال ما بدأه وفقًا لسرعته الخاصة. والنتيجة هي استياء يخاطر بحمله طوال حياته.
يميل الشخص المصاب بالناقل الشرجي إلى الرد باستياء على الظلم في مرحلة البلوغ. على سبيل المثال ، لم يقدّر رئيس السفاح احترافه وألقى بمثل هذا الشخص عاطلاً عن العمل.
نتيجة المظالم هي نفسها - بمرور الوقت ، ينجذب الشخص أكثر فأكثر إلى الأريكة. تبدأ مهارة الإنجاز الاجتماعي في الميل إلى الصفر.
الكمالية
يحدث أن يتسمم الشخص المصاب بالناقل الشرجي بلزوجة التفكير. رغبته الفطرية في إكمال أي مهمة يقوم بها بشكل مثالي تجعله شديد الهوس بالتفاصيل. نتيجة لذلك ، لديه رغبة لا تهدأ في تحقيق الكمال ، فمن الصعب على الشخص إكمال العمل.
الخوف من العار
هذا الخوف متأصل فقط في الأشخاص الذين يعانون من ناقل شرجي وأحيانًا يتخذ أشكالًا مبالغ فيها ، مما يجعل الشخص غير قادر على القيام بعمل غير عادي.
ذهول
نفسية الشخص الشرجي جامدة. يصعب عليه التبديل من واحد إلى آخر. في بيئة متعددة المهام ، يمكن أن يقع مثل هذا الشخص في ذهول.
عوامل إضافية تجعل التسويف أسوأ
نواقل أخرى لها أيضا حالات مشابهة ولكن غير المماطلة. يمكن أن تؤدي إلى تفاقم عدم القدرة على بدء عمل تجاري في الوقت المحدد.
إدمان الأدرينالين
إنه بسبب وجود ناقل جلدي. عادة ، أصحابها هم الأكثر انضباطًا ودقة في المواعيد. يمكنهم حساب الموعد النهائي اللازم لإكمال المهمة بدقة متناهية ، والوفاء بها بدقة دون النظر إلى الساعة. ولكن إذا لم يتعلموا في مرحلة الطفولة اتباع النظام ، فقد تنشأ مشاكل التخطيط في مرحلة البلوغ.
في هذه الحالة ، قد يكون لديهم رغبة غير واعية في تأجيل كل شيء حتى اللحظة الأخيرة. مصدر سعادتهم في هذه الحالة هو أقصى تعبئة لجميع الموارد في المواقف العصيبة ، الإحساس بالأدرينالين. بعد أن تعاملوا بسرعة مع مهمة صعبة ، شعروا بالشعور المطلوب: "أنا فائز!" ينشأ إدمان معين - أفعل ذلك في اللحظة الأخيرة وأستمتع به. من السهل تخمين أن هؤلاء الأشخاص هم أول من يبحث عن حل لمشكلة التسويف في جدولة اليوم (رغبة الجلد في التنظيم) ، على الرغم من أن هذا غير مفيد في هذه الحالة دون وعي بالعمليات العقلية.
الاكتئاب الكامن
نوع آخر من "التسويف الكاذب" يصعب تعقبه لأنه مرتبط بالرغبات غير الملموسة. يخضع له الأشخاص الذين لديهم ناقل صوت. من الخارج ، قد يبدو أنهم يتهربون من العمل بشكل غير معقول. بدلاً من الانخراط في العمل ، يمكنهم التفكير في الفئات الفلسفية ، أو الانغماس في ألعاب الكمبيوتر ، أو حتى النوم لمدة نصف يوم.
هذا يرجع إلى حقيقة أن السعي اللاواعي لناقل الصوت لا يكتفي بمباهج العالم الأرضي. لا يدرك علماء الصوت أنفسهم دائمًا أنهم يريدون تعلم القوانين التي تحكم القوى الفيزيائية والميتافيزيقية عالمنا. إذا لم يتم إشباع هذه الرغبة ، فإنهم يشعرون أن الحياة لا معنى لها ، مما يثبط أي رغبة في العمل. أود الهروب من البلادة إلى النوم أو العالم الافتراضي لألعاب الكمبيوتر والمسلسلات التلفزيونية.
يبدو غريبًا بشكل خاص في هذا الضوء أن نصيحة علماء النفس لإعداد قائمة "قائمة الرغبات" في مكافحة التسويف من أجل إعطاء الأولوية للأشياء الأكثر متعة. صوت مكتئب لا يريد الناس أي شيء على الإطلاق.
السمات العقلية
تحدد السمات المناخية للبلدان إلى حد كبير النظرة العالمية للأشخاص الذين يسكنونها. في روسيا ، مع ظروفها الطبيعية القاسية ، لم يكن من الممكن دائمًا الاعتماد على حقيقة أنه يمكن استخدام نتائج العمل. الصيف الجاف يمكن أن يدمر المحصول بأكمله. كان هذا مطبوعًا في اللاوعي الجماعي لشعبنا - ظهر التعبير الروسي الشهير "عشوائيًا". إن الشخص الذي يتمتع بعقلية الإحليل والعضلات الروسية قريب من فكرة أن الأمر يمكن إنجازه بطريقة ما بمفرده "بأمر من رمح". في لحظة الخطر ، يميل الشعب الروسي إلى "التراكم مع العالم كله" ، وإذا لم تكن هناك حاجة لعمل نشط ، فيمكنك "الاستلقاء على الموقد". (يمكنك قراءة المزيد عن عقلية الإحليل في مقال الروح الروسية الغامضة …)
لماذا أصبح التسويف موضوعًا ساخنًا في العقود الأخيرة
العالم يتسارع. تم استبدال المرحلة الشرجية من التطور بمرحلة الجلد. تغيرت القيم الاجتماعية بشكل كبير على مر السنين. في الاتحاد السوفيتي ، كانوا يحترمون الاحتراف - وهو مفهوم قريب من الشخص المصاب بالناقل الشرجي. الآن اكتسبت القيم المعاكسة أهمية - النجاح والبراعة والتواصل - صفات ناقلات الجلد. من الصعب بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من ناقل شرجي أن يتناسبوا مع الإيقاع المتغير وأن يتكيفوا مع التغييرات ، مما يتسبب في اندفاع هائل في الحالات السلبية لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النفس.
التعامل مع التسويف
عندما أدركت السبب النفسي للتسويف ، لم أستطع التعافي من الذهول لفترة طويلة. لم يكن من السهل الاتفاق على أن جوهر متلازمة تأجيل الحياة يتلخص في تجارب الطفولة التي لم يتم قبول مناقشتها في المجتمع.
جرف هذا الإدراك أي ميل رومانسي من مفهوم التسويف. كان من الصعب أيضًا الاعتراف بأن جميع الكتب التي قرأتها عن التخلص من التسويف لم تدفعني نحو حل المشكلة. لكن في مرحلة ما ، بدأت أشعر بأنني أنتمي إلى نادي سري معين من المماطلين ، قابلت ميم آخر حول هذا الموضوع على الشبكة الاجتماعية بابتسامة وفكرة "رجلنا". كنت آسفًا لفقد هذه المشاركة والاعتراف بعدم جدوى المعرفة المتراكمة.
ومع ذلك ، فقط الوعي بالمشكلة يمكن أن يجلب لي الراحة. بالنظر إلى أن التسويف دفع مصيري إلى طريق مسدود ، فقد اتخذت الخطوة الرئيسية في الكفاح ضد التسويف - بدأت في العمل على فهم الصدمة النفسية في طفولتي بأعمق ما يمكن.
التسويف بكلمات بسيطة
لذا ، فإن التسويف ، بعبارات بسيطة ، هو فخ مزدوج ينتظر الأشخاص الذين يعانون من ناقل شرجي. يصف يوري بورلان في تدريب "System-Vector Psychology" آلية حدوثه بسهولة شديدة بحيث يحصل الأشخاص الذين لديهم أي مستوى من التدريب النفسي على فرصة للتخلص من هذه المشكلة من خلال فهمها. شاهد إحدى المراجعات لشخص حرر نفسه من هذا الفخ النفسي:
تأثير التسويف على الشخص والعلاقات الزوجية ونتائج الفريق والمجتمع
تتسارع الحياة كل عام ، والقدرة على التكيف مع هذا الإيقاع أمر لا غنى عنه للإنسان الحديث. أولئك الذين لا يتناسبون مع هذا التيار يخاطرون بالترك على الهامش.
يؤدي التسويف إلى إخراج الأشخاص الذين يعانون من متجه شرجي من أقواس ما يحدث ، مما يضر كلاً من أنفسهم ، وعلاقاتنا الزوجية ، والجمعية ككل.
هل هذا ما نريده لأنفسنا؟
إذا كان لديك أي أسئلة - اكتب ، سأجيب عليها في التعليقات على المقالة.
