هذا الفعل الغريب "هو"
في النهاية ، توصل كل شيء إلى نتيجة مفادها أنه "من يوم الاثنين" كنت أتناول نظامًا غذائيًا ، وبحلول الثلاثاء شعرت بالإحباط ، ثم "احترق الحظيرة والكوخ" حتى يوم الاثنين المقبل. حسنًا ، كانت نتيجة مثل هذا النظام الغذائي متوقعة إلى حد ما - بالإضافة إلى 16 كيلوغرامًا. لم ألاحظهم أيضًا. ارتديت بطريقة ما بلوزة قديمة كبيرة الحجم ، لكن يبدو الأمر كما لو أنها ليست كبيرة الحجم ، لكنها ببساطة غير مناسبة. التي فوجئت بها للغاية: "حسنًا ، كيف؟ لقد كنت أفقد وزني طوال هذا الوقت!"
لطالما أردت "خسارة القليل من الوزن". حسنًا ، خمسة أرطال. وفقدت الكثير من الوزن منذ أن كانت في الخامسة عشرة من عمرها. في سن ال 19 ، قررت أن والدتي هي المسؤولة عن شراكي مع طعامها اللذيذ. لامها وانتقلت من والديها. كانت مستقلة للغاية ، لكن بأموال أبيها. ثم في المعهد بدأت تزن أكثر بقليل من المعتاد و "فقدت وزنها" بجهد أكبر. لقد تحولت تمامًا إلى خضروات - طعام وطعام وطعام وبرامج تلفزيونية ، ودراسة على الأقل ، وزيادة الوزن وحالة سيئة ، كنت مرشحًا للطرد ، وما زلت أعتقد أنني سألتقي الآن وأفقد وزني بسبب قوة الإرادة. في النهاية ، توصل كل شيء إلى نتيجة مفادها أنه "من يوم الاثنين" كنت أتناول نظامًا غذائيًا ، وبحلول الثلاثاء شعرت بالإحباط ، ثم "احترق الحظيرة والكوخ" حتى يوم الاثنين المقبل. حسنًا ، كانت نتيجة هذا النظام الغذائي متوقعة إلى حد ما - بالإضافة إلى 16 كيلوغرامًا. لم ألاحظهم أيضًا. ارتديت بطريقة ما بلوزة قديمة كبيرة الحجم ، لكن يبدو أنها ليست كبيرة الحجم بالفعل ،ولكن ببساطة لا يصلح. التي فوجئت بها للغاية: "حسنًا ، كيف؟ لقد كنت أفقد وزني طوال هذا الوقت!"
ثم حصلت على شهادتي وذهبت إلى العمل. اشتد التوتر - لم أستطع التعامل مع العمل ، كانت حياتي الشخصية عند الصفر. في بعض الأحيان لم ألاحظ حتى أنني دخلت المتجر تلقائيًا ، واستيقظت وأنا أحمل هدية في يدي فقط عند الخروج لم أرَ بعناد الفراغ في حياتي والكسل. في المنزل ، كان بإمكاني تناول الحلوى في صمت والنظر إلى نقطة واحدة ، لكنني لم أستطع التوقف.
توقفت عن رؤية الأصدقاء. كان الأمر محرجًا للغاية ، لأن العديد من الصديقات ، اللائي كن يتطلعن إلى الجانب ، قلن بقلق: "أوه ، كيف تحسنت". إنهم فقط يتغذون على البطاطس واللحوم والمعكرونة والبيتزا والكعك ويظهرون بشكل رائع. أنت تتسلق إلى Instagram ، ويقيمون أعيادهم هناك - إما التعميد ، ثم اسم اليوم ، أو التنزه مع الشواء. وصفات ، وصفات ، وصفات.. بيكون ، إغواء ، عذاب.
عادة ما كنت أعاني من فترة من الشفقة على نفسي بعد ذلك وأحتاج إلى شوكولاتة أو كرواسون لتهدئتي. لذلك أردت حياة لذيذة. كرهت نفسها وأكلت. وبخت ولومت وأكلت أكثر ، كما لو كانت تعاقب نفسها على ضعفها. غير قادرة على التعامل مع حسدها لأصدقائها ، بدأت في تجنبهم.
لقد جربت سباقات الماراثون ، وأنظمة غذائية مختلفة ، ووجدت مجموعة من نفس الشره ، وقمت برهان ، ووعدت بفقدان الوزن … حاولت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكنني كنت سيئة مثل لبنة هناك. ولم ألاحظ أي تقدم. من وقت لآخر كانت تتدحرج: "كارثة! نحن بحاجة لانقاص الوزن! أوه لا ، لقد أكلت الممنوع مرة أخرى … "استحوذ الطعام على عقلي بقوة. كانت كل أفكاري حول ما يجب أن آكله ، وما يجب أن أدلل به نفسي. هناك حرب في رأسي. من ناحية ، كانت تمثل نموذجها المستقبلي في الملابس الداخلية المثيرة في الدهانات ، ومن ناحية أخرى ، كانت تزحف بعناد نحو الثلاجة كل مساء.
أيقظتني قصة عن كيفية تعامل فتاة مع الإفراط في تناول الطعام. بالصدفة قرأت المقال على الموقع. وأصبح الأمر أسهل بالنسبة لي عندما اعترفت بوجود مشكلة ، وأن هذه هي رغبتي ، وأنني لا أستطيع أن آكل القليل ولن يساعدني أي جهد من الإرادة. بالإضافة إلى أنني رأيت صورتي من الجانب ، فقد أصبحت مخيفة حقًا. قبل ذلك ، كان الأمر كما لو أنني رأيت نفسي في أجزاء. صحيح أن هذه كانت البداية فقط.
الغذاء والفتنة
ما هو شعورك تجاه الطعام؟ هل تعتقد أن الإنسان يأكل لإشباع الشعور بالجوع أم أنه عامل من عوامل الثقافة البشرية؟ هل تأكل لملء معدتك أم أنك قادر على التقطيع والتقشير والطهي والتتبيل ثم تناول الطعام بسرور؟
هناك فائض من الطعام في العالم الحديث. المتاجر مليئة بمجموعة متنوعة من المنتجات. نحن مغرمون بالحلاوة الكريمية والرغوية ، ورائحة الفانيليا والفشار ، والملمس العصير لشرائح الجبن أو النقانق ، وشلال فوار من المشروبات الغازية ثم خيارنا. علاوة على ذلك ، تفضيلاتنا الغذائية أو نقاط ضعفنا أو رغبتنا في التغلب على الإغراء.
عادة ما يكون الوزن الزائد نتيجة لإدمان الطعام والاعتماد على الطعام الزائد. عادة سيئة لا يمكنك التخلص منها بمجرد إزالتها مثل الحشيش في الحديقة. إن إدمان الطعام أو غيره لا يظهر من الصفر. يتم وضع الاستعداد في مرحلة الطفولة ، عندما ، لأسباب مختلفة ، لم يتم تشكيل نظام ثابت من القيم والمبادئ التوجيهية الأخلاقية.
هذه العادة تولد تدريجيا. واحد اثنين ثلاثة. نحصل على المتعة ونرغب في إطالة أمدها … نقطة ، نقطة ، نقطة ، ثم اندفاعة ، اندفاعة ، اندفاعة ، والآن. خط الصلبة. هذا يعني أن هذه العادة قد تطورت. تم تمهيد المسار العصبي ، والآن يتم تنفيذ جزء من الإجراء تلقائيًا. تلقائيًا ، يتم نقل الأرجل إلى الثلاجة ، وتصل اليد تلقائيًا إلى قطعة من الكعكة ، ثم قطعة أخرى (قد يكون هناك تشابه مع السجق أو الزجاجة أو الكمبيوتر). يبدأ الجسد بالصراخ: "توقف! لست بحاجة إلى الكثير! " ومع ذلك ، فإن صوته ضعيف ، تغمره صافرات الغناء. وفقط هذا الصوت نريد أن نسمعه.
بمرور الوقت ، يعتاد الجسم على الإفراط في تناول الطعام ، ويعيد البناء ، وبعد ذلك ، عندما نرى أن الوزن خارج النطاق ، فإننا نصرخ في أنفسنا: "توقف!"
لكن لا. عادة.
هل تعرف كيف كسروا إرادة الفحل البري الحر؟ يدورون حوله ويظهرون له القوة.
وكيف يتحول الشخص الحر إلى شخص يقودونه؟ يطعمونه! وبعد ذلك تدفعه عاداته … يصبح الطعام عبادة ، ولا تخدع نفسك أنك تأكل كعكة - فهو من يأكل منك ولا يريد التوقف.
علمنا جسدنا أولاً ، لكن الآن نريد التغيير؟
- نعم ، - سيقول الشخص المصاب بالجلد ويعلن الحرب: - قلل من النظام الغذائي ، وزد من الحمل ، وصالة الألعاب الرياضية ، والجري ، والصحة ، والعمل.
هنا يجب أن نضيف أنه من غير المحتمل أن يجد صاحب ناقل الجلد المتطور نفسه في حالة إدمان قوي على الطعام ، وعلى الأرجح سيكون شخصًا يعاني من مشاكل في ناقل الجلد أو الرباط الجلدي البصري. أي عندما لا تتحقق الطموحات ، يوجد ضغط على أساس الاضطراب الاجتماعي أو الانهيار المالي.
ثم ستبدأ الحرب بالجنيهات الإضافية بشكل جدي. الشخص المصاب بالجلد هو سيد ضبط النفس. في ظروف الصراع مع الجسد ، سيُظهر حماسة خاصة: سيضع نفسه على نظام غذائي صارم ، ويلقي نفسه بأقراص ، ويقود نفسه على أجهزة المحاكاة. و … النصر هو خسارة الوزن المنشودة. إذا لم تتوقف هذه المعركة في الوقت المناسب ، وهذا يحدث مع المظاهر الشديدة لإدمان الطعام (فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي) ، سيبدأ الجسم في المعاناة والانهيار. بهدوء وانتقام من الداخل. قبل الإرهاق ، قبل هذا الضعف ، عندما لا يكون لدى الشخص طاقة كافية حتى لفكرة واحدة ، لتجربة واحدة. بعد كل شيء ، لاحظوا كيف تصبح الفتيات الهزيلات مملة بشكل ملحوظ وتصبح هستيرية.
- نعم ، - الشخص المصاب بالناقل الشرجي سوف يستجيب للرغبة في فقدان الوزن. سوف أجاوب. ومع ذلك ، فإن سيناريو التعامل مع السمنة لدى شخص مصاب بنقل شرجي مختلف تمامًا. بسبب الأيض الأبطأ ، على عكس الأيض الأسرع لدى الشخص المصاب بنواقل جلدية ، يتم تحفيز الشهية تحت الضغط. يتم ضبط الإجهاد. يبدو أن الشخص قد هدأ ، ولكن من الصعب التوقف - بسبب الجمود ، يستمر في التصرف كما لو كان لا يزال تحت الضغط. نعم ، من الصعب أن تحد من نفسك ، لذا فالنظام الغذائي يمثل مشكلة. وإذا كان لدى الشخص ، في نفس الوقت ، نقص في ناقل الشرج ، فإنه سيرفض النصيحة ، ويقلل من قيمة نتائج الآخرين. والعياذ بالله ، سيسمع انتقادات في خطابه - إهانة للعالم ، والانسحاب إلى النفس ، "لن أسامح أبدًا". في الوقت نفسه ، يوبخ نفسه على قلة الإرادة ، وأكل قطعة إضافية ، والشعور بالذنب ، يعاقب بشكل متناقض مع زيادة الشراهة.
كيف تخسر وزنك؟
الشخص الحضري الحديث هو في الغالب متعدد الأشكال ، أي صاحب عدة نواقل ، لذلك ، للتغلب على مشكلة الإفراط في تناول الطعام ، لا يكفي الإشارة إلى مسارات الجلد أو ناقل الشرج. يجدر النظر في الصورة عندما يكون لدى الشخص ناقل صوتي أو بصري أو شفهي.
لنفترض أن الخطوة الأولى قد اتخذت - الاعتراف بوجود إدمان. هذه خطوة مهمة لتحمل المسؤولية عن نفسك وجسدك وحياتك. ويتبع ذلك الاعتراف بأن قوة المرء لا تكفي للاعتماد على إرادة المرء فقط. هناك حاجة إلى دعم جديد: القديم ضعيف جدًا لدرجة أنه سمح للعادة بالسيطرة عليك. هذه هي أصعب مهمة - إيجاد وإنشاء دعم جديد.
لن يعلمك تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" كيفية التعامل مع الوزن الزائد. ستستعيد ببساطة احترامك لذاتك ، وستشعر بطاقة كافية لتفعل ما تريد ، وما تؤمن به ، وتغير حياتك.
لن تعتقد بعد الآن أنه يمكنك الاستيقاظ ، وعلى الرغم من عاداتك ، ابدأ في العيش في وضع الزهد. ستفهم بالفعل أنه بهذه الطريقة ستضيع الحرب مع جسدك: الجسد الذي أساءته لامبالاتك يمكن أن ينتقم منك بقسوة. فقط الحوار ، فقط التواصل والانتباه لرغبات الجسم سيؤدي إلى نتائج ناجحة. سوف تعتني بجسمك بحنان وذكاء.
لن تنظر بعد الآن بحسد إلى الشخصيات النموذجية في المجلات النسائية ، لكنك ستفهم أنك بحاجة إلى السير في طريقك إلى الصحة والجمال. بعد كل شيء ، الآن لا تريد فقط أن تفقد الوزن ، ولكن أن تصبح بصحة جيدة وحيوية! لن تكون الصالة الرياضية بعد الآن وحشًا مخيفًا للاختباء منه.
لن تظن بعد الآن أن الإجهاد والشرحات هي روابط في نفس السلسلة.
لن تفترض أن الوظيفة هي فقط لكسب الرزق. سيصبح الإدراك الاجتماعي لقدراتك مهمًا بالنسبة لك. سيبدأ الأشخاص غير المرتبطين بالطعام في الظهور في بيئتك.
لن تعتقد بعد الآن أن كل شيء ذهب سدى. ستلاحظ حتى النتائج الصغيرة وتسعى جاهدة لتوحيدها.
سوف تستمتع بكل قضمة من الطعام ، كن على دراية بالطعم. لفهم ما يجب أن يكون لذيذًا ، عندها فقط سينتج الدماغ الإندورفين بسرعة وسيشعر الجسم بالامتلاء بشكل أسرع. سوف تمضغ ببطء وبشكل متعمد وستشعر عندما تكفي ، ومتى تتوقف. لن تكون قادرًا على أن تكون جشعًا ، على سبيل المثال ، عدم إنهاء الحلوى أو التخلص من الشاي سريع التحضير الذي تم شراؤه دون فتحه. ستكون على استعداد للإنفاق والعطاء لإنجاز الأمور.
لن تكون في حالة حرب مع نفسك. ستسمح لك الدعامات التي تم إنشاؤها بالبقاء حيث ستتراجع العادات القديمة.
سوف تستعيد نفسك. سوف تلمس نفسك وتقول ، "أنا".
هذا الفعل الغريب "هو"
يعتبر الفعل "is" باللغة الروسية خاصًا - فهو يعني الوجود والأكل معًا. هذا هو وجود المادة وامتصاصها.
هناك وهناك. الدولة والعمل. الشعور بالوجود ، وهو مستحيل بدون مادة ، بدون طعام.
أنا ، كدعم ، أساس وجودنا ، إحساس بالحياة بدون شك ، بدون دليل على وجودي.
هناك رغبة في الأكل. يمكننا القول أن هناك رغبة في أن تكون ، وأن توجد ، وأن تتمتع ، وأن تستقبل. بعد كل شيء ، لا يوجد طعام - لا توجد حياة جسدية - يموت الجسد. نشعر بالحاجة إلى الشعور بوجودنا. هذا ما نشعر به ، بما في ذلك عندما نأكل ، نشبع ، نؤكد ونستمر في وجودنا. يحدث أنه بسبب الصدمة النفسية في مرحلة الطفولة نفقد هذا الدعم ، ولا نشعر به ، وتصبح شخصيتنا متشككة وضعيفة ، وغير قادرة على تحمل ضغوط الحياة المجهدة.
وإذا كنا نشك في وجودنا ، إذا كنا لا نقبل الواقع ، فنحن في أسر الأوهام ، ونكره أجسادنا ، وننخرط في "النقد الذاتي" ، فنحن نسعى جاهدين لنصبح ، دون أن نلاحظ أننا كذلك. أو في حالة أخرى ، يحدث أننا نعتقد أننا موجودون بالفعل ، ولا نفهم أننا ما زلنا بحاجة إلى أن نصبح!
اشعر باني … وسيكون الشعور بالشبع والرضا معك.
