الاكتئاب والنوم في حياة الإنسان العصري
إذا لم يدرك الشخص ذو ناقل الصوت مواهبه وميوله الطبيعية ، ولم يجد إجابات لأسئلة عميقة حول النظام العالمي ، فعاجلاً أم آجلاً يبدأ في الانغماس في حالات سيئة. بمرور الوقت ، يتحولون إلى اكتئاب حقيقي طويل الأمد. لكن كيف يرتبط الاكتئاب والنوم ارتباطًا مباشرًا؟
لا تسمح لك الأفكار المهووسة بالنوم ، والصداع المستمر يرهقك إلى حالة الخضار؟ أو العكس - هل تنام 16 ساعة في اليوم ولا تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم؟ في هذه المقالة ، سنوضح لك كيف يرتبط الاكتئاب بالنوم. اقرأ حتى النهاية لتكافح بنجاح كل من الأرق والنعاس المفرط.
من أجل "مزامنة الساعات" أو ، بعبارة أخرى ، لتوصيل الأفكار إلى قاسم مشترك ، دعونا أولاً نحلل مصطلح "الاكتئاب" الشائع اليوم. ما هو حقا ، وكيف ومع من تنشأ؟
الاكتئاب والنوم وكل ما يتعلق به
لذلك ، يُطلق على الاكتئاب عادةً حالة ذهنية مكتئبة وطويلة الأمد للشخص. عندما نشعر بالاكتئاب ، نفكر عادةً في كيفية تحسين التوازن العقلي المهتز وكيفية العودة بسرعة إلى الحالة المعتادة للراحة الداخلية. يؤدي الاكتئاب إلى اضطراب النوم ، ويتجلى في مشاعر اليأس واللامبالاة وبالطبع الاكتئاب.
"لا أريد أي شيء على الإطلاق. العيون فارغة. تعذبني فراغي ، لا توجد رغبات على الإطلاق ، كل شيء يتم فقط لأنه ضروري! أريد فقط أن أنام وألا يلمسني أحد. هل نومي المهووس مرتبط بالاكتئاب؟"
الأرق والاكتئاب والاكتئاب والنعاس ، مثل شقيقين - يسيران دائمًا جنبًا إلى جنب. في إحدى الحالات ، يصبح النوم مع الاكتئاب مهووسًا لدرجة أن الشخص ينام 12-16 ساعة في اليوم. في الوقت نفسه ، لا يزال لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، ويشعر بالاكتئاب ولا يمانع في النوم حتى أثناء النهار. في الحالة الثانية ، يتسبب الاكتئاب في قلة النوم ، أي أنه يؤدي إلى الأرق. لا يوجد شيء جيد هنا أيضًا ، لأنه لا يستطيع الجميع المشي مكسورًا طوال اليوم وحتى في العمل.
أعراض الاكتئاب الحقيقي المستمر هي نفسها تقريبًا للجميع. هذا هو اللامبالاة ، شعور بلا معنى للحياة. الشعور بالفراغ الداخلي واليأس. وفي الحالات الشديدة بشكل خاص ، الأفكار الانتحارية. وبالطبع ، الاكتئاب يؤثر على النوم: في بعض الناس يكون في اتجاه النعاس المستمر ، وفي البعض الآخر يكون في اتجاه الأرق.
ماذا نفعل عندما يكون لدينا سؤال حاد حول كيفية تحسين النوم في حالة الاكتئاب؟ بالطبع ، نحن نبحث عن مراجعات لأشخاص آخرين على الإنترنت. نحاول أن نفهم ما إذا كانت هناك حاجة للعلاج ، وبشكل عام لماذا ينزعج النوم أثناء الاكتئاب؟
تم تقديم الإجابات على هذه الأسئلة من قبل علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان - أحدث علم في علم النفس البشري.
لمن يسير الاكتئاب والنوم يدا بيد؟
يشير علم نفس النواقل الجهازية إلى أن الاكتئاب الشديد المستمر مع اضطرابات النوم يحدث فقط في نوع معين من الناس. هؤلاء هم الناس مع ناقل الصوت. هؤلاء الناس هم 5٪ فقط من سكان العالم ، ولديهم مواهب فطرية خاصة ، كما يمكن للمرء أن يقول ، فريدة من نوعها. لسوء الحظ ، بسبب عدم فهم أنفسهم ، غالبًا ما يغرقون في الاكتئاب والنوم. بتعبير أدق ، تصبح مشاكل النوم لعنة لهم.
"الأهم من ذلك كله أنني أشعر بالقلق بشأن النعاس واللامبالاة وعدم الرغبة في القيام بالأعمال المنزلية. أثناء النهار أنام باستمرار ، وفي الليل لا أستطيع النوم لفترة طويلة ، ولا أريد أن أستيقظ في الصباح. لدينا هذه الانقطاعات في النوم والاكتئاب المستمر …"
يمتلك الشخص الذي لديه ناقل صوتي أكثر الأذن حساسية في العالم. إنه حساس بشكل لا يصدق لسماع وتمييز ليس فقط الأصوات من حوله ، ولكن أيضًا الفروق الدقيقة في نغمة الكلمات المنطوقة ، فضلاً عن الفروق الدقيقة في معناها. صاحب أقوى عقل تجريدي - يمكنه أن يجد نفسه ليس فقط في الموسيقى ، ولكن أيضًا في العلم. بعد كل شيء ، فإن الاتجاه الطبيعي لمهندس الصوت هو فهم "كيف يعمل كل شيء" ، لمعرفة ما هو معنى الحياة البشرية وفكرة الوجود البشري.
طلاب جامعات الفيزياء والرياضيات ، ومنها نشأ علماء بارزون. مهندسو الدفاع يطورون أسلحة على أحدث طراز. المبرمجون وغيرهم من "علماء الكمبيوتر" يخلقون واقعًا جديدًا. هؤلاء هم جميع أصحاب ناقلات الصوت. لكن هل يعانون جميعًا من صعوبة في النوم ومحاربة الاكتئاب؟
نحن نشهد أنجح مهندسي الصوت في الوقت الفعلي - هؤلاء هم مارك زوكربيرج ، مبتكر فيسبوك ، وإيلون ماسك ، ومخترع سيارة تسلا الكهربائية ، وبالطبع بيل جيتس والعديد من الآخرين.
وجد هؤلاء الناس أنفسهم في مهنتهم وعملهم ، كما يقولون ، "على أكمل وجه". من المحتمل أن يكونوا غير مدركين لمشاكل النوم والاكتئاب. ولكن ماذا يحدث لمهندس صوت لم يجد نفسه في الحياة؟
الاكتئاب والنوم من منظور علمي
إذا لم يدرك الشخص ذو ناقل الصوت مواهبه وميوله الطبيعية ، ولم يجد إجابات لأسئلة عميقة حول النظام العالمي ، فعاجلاً أم آجلاً يبدأ في الانغماس في حالات سيئة. بمرور الوقت ، يتحولون إلى اكتئاب حقيقي طويل الأمد. لكن كيف يرتبط الاكتئاب والنوم ارتباطًا مباشرًا؟
اهتمامات الناس العاديين موجهة بالكامل نحو العالم الخارجي ، ومهندس الصوت فقط هو الذي يركز على نفسه. الأطفال السليمون في المدرسة "يطيرون في السحاب" وينظر إليهم المعلمون على أنهم غافلون. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. الطفل السليم هو الأكثر تركيزًا منهم جميعًا. هو فقط لا يركز على الدروس "الغبية" ، ولكن على ما هو أكثر أهمية بالنسبة له - على أفكاره وحالاته الداخلية.
يسعى لمعرفة نفسه ، نفسيته. وهو وحده الذي يفصل بين أفكاره وأفكاره وجسده المادي. ينظر مهندس الصوت أحيانًا إلى الجسم على أنه نوع من السمة المزعجة التي تمنعه من الارتفاع إلى الارتفاعات المتلألئة للمعنى الحقيقي والمعرفة الصافية. لهذا السبب ، هناك ازدواجية معينة في وعي الشخص السليم. هذا هو جسدي ، وهذا ذهني ، أي "أنا".
إذا كان الشخص السليم اجتماعيًا ووجد مكانه في المجتمع ، فلا مشكلة لديه في النوم والاكتئاب. ولكن ماذا يحدث عندما يبدأ عقله القوي في الخمول؟
الاكتئاب والنوم: 1. النعاس المفرط
يبدأ الأشخاص المحيطون بهم والعالم من حولهم بشكل عام في إزعاج مهندس الصوت وإحداث الألم: من خلال الأصوات العالية والغرور الذي لا معنى له والمحادثات الواقعية. وحتى الجسد يبدأ فقط في التدخل معه ، لأنه يجب بطريقة ما أن يُطعم ويلبس ويحافظ على أقل تقدير في حالة لائقة.
"الجميع من حولي يرتجف ويريد شيئًا مني: اغتسل ، وتناول الطعام ، وأخيراً اذهب إلى المتجر. وأنا أحلم بالنوم مرة أخرى. أعاني من اكتئاب مزمن لفترة طويلة. أريد أن أنام طوال الوقت ، حتى عندما كنت أنام لمدة 12-13 ساعة لعدة أيام متتالية. كيف يرتبط الاكتئاب والنوم؟ أنا لا أعرف ما يجب القيام به…"
في هذه الحالة ، يعاني مهندس الصوت من الاكتئاب والنعاس. يذهب للنوم كخلاص من الوجود الجسدي الذي يجلب له الألم. يبدأ بالنوم 16 ساعة في اليوم لكنه لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. تشعر بالخمول والإرهاق طوال اليوم. الشعور بانعدام معنى هذه الحياة واليأس من وجودهم في هذا العالم.
الحياة تفقد ألوانها ، ويكف الإنسان عن التمييز بين الحلم والواقع. هذا هو اكتئاب الصوت الحقيقي الذي يعطل النوم. يربط ساوند مان جميع الظروف السيئة والمشاكل بجسده. يبدو أنه لن يكون هناك - لن يكون هناك عذاب مرتبط بالوصول اليومي إلى العالم المادي والعمل والتواصل مع الناس وما إلى ذلك.
الجسد هو مصدر المعاناة ، ولا يمكنك التخلص منه إلا بالنوم. هكذا يشعر مهندس الصوت. مع الاكتئاب المطول الذي يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات ، يكون لدى الشخص أفكار للتخلص من الجسم - الانتحار. لقد سئم من هذه الظروف الصعبة واليائسة.
الاكتئاب والنوم: 2. الأرق المزمن
تم إعطاء إمكانات فكرية هائلة وذكاء تجريدي قوي لمهندس الصوت منذ ولادته لسبب ما. هذه أداة لاستخدامها في الحياة الواقعية. ومثل أي أداة حقيقية ، فإنها أيضًا "تصدأ" إذا لم يتم استخدامها بانتظام للغرض المقصود منها.
"أنا دائمًا في حالة من الانهيار. أذهب إلى الفراش متأخرًا ، لكنني أستيقظ مبكرًا جدًا ولم أعد أستطيع النوم. يسحق الاكتئاب وقيلولة قصيرة لا تساعد حقًا في استعادة القوة. في الآونة الأخيرة ، أضيف هذا إلى الكآبة الرهيبة والشعور باليأس الذي يستهلك كل شيء …"
من بيننا جميعًا ، لا يعرف سوى مهندس الصوت ويحب أن يركز عقله حقًا: لحل مشكلة علمية معقدة ، اكتب خوارزمية في برنامج كمبيوتر ، وبناء الانسجام الضروري ، عند كتابة الموسيقى. في هذه الحالة ، يعمل الدماغ عند "كل 100" ، حيث يتلقى مهندس الصوت مكافأة مستحقة على شكل شعور بالامتلاء والرضا العميق.
ومع ذلك ، إذا لم يتعلم مهندس الصوت منذ الطفولة أن يركز عقله ، فمن غير المرجح أن يتجنب اضطراب النوم على خلفية الاكتئاب في سن متأخرة. بدلاً من تطوير القدرة على تركيز العقل على القراءة المدروسة وحل المشكلات والمهام المجردة الأخرى ، تبدأ أداته "الذهنية" في العمل بلا نشاط وتفقد حدتها. مثل عدسة التلسكوب التي تفقد التركيز ويبدأ الكائن المرصود في الظهور بشكل ضبابي.
يبدو أنك لا تعمل برأسك كما ينبغي - فماذا في ذلك؟ ما علاقة الاكتئاب والنوم به ، ولكن في هذه الحالة الأرق؟ يفقد الشخص السليم التركيز المستمر الذي يحتاجه كثيرًا ، ويمكن أن يعاني من صداع مهووس ويغفو بشكل سيء. في هذه الحالة ، يظهر مهندس الصوت في نفس الوقت الأرق والاكتئاب.
الأرق المزمن في ناقل الصوت هو مؤشر على أن الشخص لا يفكر ولا يركز عقله على المشكلات التي تتوافق مع مستوى ذكائه. كما ترى ، للاكتئاب وقلة النوم علاقة سبب ونتيجة مباشرة.
كيف تحدد إيقاع الحياة المعتاد وتستعيد النوم الصحي؟ المزيد عن هذا لاحقًا.
الحرمان من النوم للاكتئاب
من الواضح أن أي شخص سليم وقع في فخ الاكتئاب لفترة طويلة ليس مستعدًا للتصالح مع منصبه. في محاولة لفهم سبب اضطراب النوم وكيفية إعادة رؤوسنا إلى مكانها ، نذهب إلى الإنترنت بحثًا عن الخلاص. هناك ، نجد العديد من الردود من الأشخاص الذين واجهوا نفس المشكلة.
"يكون الوضع سيئًا دائمًا بعد النوم ، خاصة أثناء النهار. لا أستطيع أن أبقى مستيقظًا ، أطفئ ، لكنني أستيقظ - في حالة اكتئاب ، لا قوة ، كل شيء مثير للاشمئزاز. يبدو أن النوم يزيد الاكتئاب فقط …"
يقدم الطب الحديث علاجات مختلفة لاضطرابات النوم. في المقالات المخصصة لذلك ، نرى العديد من النصائح حول كيفية تحسين النوم للاكتئاب. أكثرها شيوعًا هو شرب السوائل العشبية المهدئة (أو استخدام العلاجات الشعبية الأخرى للاكتئاب) ، والمشي في الهواء الطلق قبل الذهاب إلى الفراش ، واستخدام السرير للنوم فقط ، وعدم الاستلقاء عليه فقط حتى لا يتم ربطه. مع اليقظة. يتم تقديم اليوجا لعلاج الاكتئاب والعديد من الطرق الأخرى. ومع ذلك ، فإن النصائح القياسية التي يتم تداولها على الإنترنت ، حتى في شكل مقالات علمية جادة ، ليست كافية للتغلب على مشاكل النوم بثقة.
بالنسبة لأشكال اضطرابات النوم الأكثر حدة ، يُقترح استشارة أخصائي ، للخضوع لدورة علاج نفسي مع علاج دوائي متزامن. يعتبر الحرمان من النوم من أكثر الطرق فعالية للتخلص من تأثير الاكتئاب على النوم.
الحرمان من النوم بسبب الاكتئاب هو وسيلة للإقلاع عن النوم جزئيًا ، على سبيل المثال ، من ليلة إلى ليلتين في الأسبوع. يُعتقد أن الحرمان من النوم الخاضع للرقابة يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب واللامبالاة. بناءً على تقييمات الأشخاص الأحياء على الإنترنت ، تساعد هذه الطريقة أحيانًا على استعادة النوم الصحي ، ولكنها لا تحل السبب الأساسي للاكتئاب. علاوة على ذلك ، فإن هذه الطريقة لا تجيب على السؤال الرئيسي - لماذا اضطراب النوم؟
كيف تحسن النوم للاكتئاب؟
كما ذكرنا سابقًا ، يقدم علم نفس ناقل النظام الخاص بـ Yuri Burlan إجابات شاملة لجميع الأسئلة المتعلقة بالاكتئاب والنوم. من الممكن الحصول على جميع المعلومات حول أسباب اضطرابات النوم ، لمعرفة كيفية استعادة إيقاع الحياة السابق دون الأرق والاكتئاب. لقد تلقى الآلاف من الناس بالفعل نتائجهم وتخلصوا إلى الأبد من الدول المضطهدة في ناقل الصوت. إليك كيف يقولون ذلك في مراجعاتهم:
يوفر التدريب معرفة متعمقة تسمح لك بفهم دقيق لكيفية تحسين النوم في حالة الاكتئاب. كما أنه يوفر أدوات نشطة تتيح لك كسر الحلقة المفرغة للاكتئاب المطول والنوم بشكل مستقل.
يعتبر الاكتئاب وقلة النوم من الخصوم الجديرين للغاية بحيث لا يمكن التغلب عليهم بالذهاب للتنزه قبل الذهاب إلى الفراش أو تهوية الغرفة أو الحرمان.
للحصول على نتيجة مستدامة ، عليك أن تفهم طبيعتك الداخلية. لاكتشاف وجود أو عدم وجود ناقل صوتي ، وعندها فقط فكر في كيفية استعادة النوم الصحي أثناء الاكتئاب وكيفية استعادة الرغبة المفقودة في حياة نشطة.
الاكتئاب والنوم - ماذا لو …؟
تخيل أنك تلقيت بالفعل نتيجتك ، وأدركت المتجهات الفطرية وخصائصها. سيساعد هذا ليس فقط في فهم سبب اضطراب النوم أثناء الاكتئاب. إن فهم نفسك سيطلق قدرًا هائلاً من الطاقة - الطاقة للعيش. ستفهم فجأة لماذا كان من الصعب عليك أن تستيقظ في الصباح ، لماذا وبخك المدرسون في المدرسة لأنك "معلقة في السحاب". لماذا كنت دائمًا مختلفًا عن أي شخص آخر - خاص ومركّز ومدروس.
ذهب الشعور باليأس وامتلأت الحياة بالمعنى الجديد. لم تعد مشاكل النوم التي يسببها الاكتئاب مصدر قلق. اختفى ببساطة سبب ظهورهم.
ربما شعرت دائمًا أن هناك شيئًا أكثر من هذا العالم؟ هل فكرت في من نحن ومن أين أتينا وإلى أين نحن ذاهبون؟ ما معنى حياتنا؟ والآن وجدت إجابات لجميع الأسئلة التي عذبتك لفترة طويلة. لقد رأينا آليات حدوث حالاتهم اللامبالية والاكتئاب. رأينا كيف يرتبط الاكتئاب والنوم. لقد فهمنا كيفية استعادة التوازن الذي فقده ذات يوم. كيف لا نختبر المعاناة بعد الآن ، بل أن نعيش حياة مرضية وسعيدة.
إذا حدث أنك اخترت المسار الخطأ - أو ذهبت إلى المهنة الخطأ أو لم تستطع أن تجد نفسك بالكامل في الحياة ، فمع فهمك لنفسك ، تنفتح أمامك آفاق جديدة تمامًا. اعمل من أجل متعتك. أدرك نفسك حيث ستمنحك مواهبك الفطرية ميزة وستظهر نفسك في ضوء أكثر فائدة. عش بحيث لا تزعجك الأسئلة المتعلقة باضطرابات النوم أثناء الاكتئاب.
كيف تحسن النوم للاكتئاب؟ الرد على محاضرات مجانية على الإنترنت حول علم النفس المتجه النظامي يوري بورلانا. سجل هنا.
