أشياء يجب القيام بها في التقاعد للعيش في سعادة دائمة
عندما يفكر الشخص في ما يجب فعله في التقاعد ، غالبًا ما يتخيل أنه سيكرس نفسه أخيرًا لهواياته المفضلة ، والسفر ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لعائلته. ما هي المشاكل التي يواجهها الشخص عند التقاعد؟
عندما يفكر الشخص في ما يجب فعله في التقاعد ، غالبًا ما يتخيل أنه سيكرس نفسه أخيرًا لهواياته المفضلة ، والسفر ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لعائلته. ومع ذلك ، في الواقع ، بعد النشوة الأولية من الحرية الناشئة ، يبدأ جزء كبير من المتقاعدين في تجربة الإجهاد بسبب نقص الطلب ، وعدم القدرة على التكيف مع الظروف الاجتماعية المتغيرة بسرعة. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى الاستعداد للتقاعد مقدمًا.
مشاكل التقاعد
ما هي المشاكل التي يواجهها الشخص عند التقاعد؟
الشعور بالوحدة. لقد كبر الأطفال ، ورحلوا أم لا. قد لا تنجح العلاقات معهم. كما بدأ التواصل المعتاد الذي كان في العمل يتلاشى تدريجياً. هناك نقص في التواصل مع الناس ، وفراغ اجتماعي ، ومعه - الخوف من الموت والاكتئاب.
فقر. بالنسبة للعديد من المتقاعدين ، فإن معاش الدولة يكفي فقط لتلبية الحد الأدنى من الاحتياجات - الأكل ، ودفع الإيجار ، وشراء الأدوية. وليس هناك مدخرات خاصة. تحطمت أحلام السفر والمغامرات الجديدة بسبب نقص المال.
غير ضروري. من المهم جدًا أن يشعر الشخص بالحاجة. هذه الحاجة لها جذور نفسية عميقة. الإنسان كائن اجتماعي ولم يبق على قيد الحياة لآلاف السنين إلا بالتنسيق مع أشخاص آخرين. يوجد في كل واحد منا خوف غير واعي من أن يكون خارج المجتمع ، من كونه غير ضروري. وهذا الشعور لا يعتمد على العمر.
يعطي الشعور بالطلب في المجتمع أكبر قدر من المتعة. والشخص يعيش بينما يستمتع بالحياة. لا توجد رغبات ولا متعة ، ثم يضيع أيضًا دافع الحياة.
في بعض الأحيان يرغب صاحب المعاش في العمل ويستطيعه ، لكنه غير مستخدم. في مجتمعنا ، لا تزال هناك تحيزات قوية ضد العمال "المسنين". وهذا على الرغم من أن الجودة ومتوسط العمر المتوقع قد ازدادا بشكل كبير وتصنف منظمة الصحة العالمية الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 44 عامًا على أنهم صغار ، وتحدد سن 45-59 كمتوسط.
القيود الجسدية (الإعاقة والأمراض المزمنة). هذه المشكلة تحد بشكل كبير من الإدراك الذاتي. يجب حماية الصحة والحفاظ على نمط حياة صحي. بعد كل شيء ، الجسد هو الأداة الوحيدة المعطاة لنا في هذا العالم للعيش.
المكون الثاني للصحة هو التوازن العقلي. كلما أسرع الشخص في التعرف على شخصه النفسي ، وكشف عن رغباته وقدراته الحقيقية وعاش وفقًا لها ، زاد احتمال أن يحافظ على صحته لفترة طويلة. "في العقل السليم - الجسم السليم" - يقولون في تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام".
طريقتان من الحياة في "العصر الثالث" تظهران في أفلام "Frostbitten Carp" مع Marina Neyelova و "Trainee" مع Robert De Niro. تتعلم بطلة الأولى أنها يمكن أن تموت في أي لحظة بسبب مرض قاتل. إنها وحيدة ، ابنها بعيد ومشغول في حياتها المهنية. يمكنها فقط أن تعد نفسها للموت - شراء نعش ، وتحضير إحياء ذكرى ، والاستلقاء وانتظار رحيلها.
كما أن بطل روبرت دي نيرو وحيد. بعد التقاعد ، يذهب بحماس للهوايات والسفر. لكن الحياة فارغة عندما لا يحتاجك أحد. ويتطوع كمتدرب في شركة كبيرة ، حيث تساعد تجربته الحياتية وفهمه للناس الشباب وعديمي الخبرة على النظر إلى العالم بطريقة جديدة والتغلب على الأزمات.
يعتمد الأمر علينا فقط - انتظار الموت عند التقاعد أو إسعاد الآخرين. لكي ترضينا جودة الحياة دائمًا ، نحتاج إلى الاستعداد لـ "العصر الثالث" مقدمًا.
ماذا يمكنك أن تفعل للمتقاعد المتقاعد - إنشاء دليلك الخاص
مصدر دخل إضافي للتقاعد. يجب أن يكون لدى الشخص على الأقل طعام وسقف فوق رأسه. لا يستطيع العيش بدون هذا. إذا كانت الدولة لا تهتم لمواطنيها ، فإن الشخص الذي يتوقف عن العمل يشعر بالقلق بشأن المستقبل: لم يعد يستثمر في الأمور المشتركة ، مما يعني أنه ليس هناك حاجة إليه ، فقد يموت من الجوع.
يجب على المجتمع رعاية كبار السن. يستثمر كل فرد في المجتمع يتمتع بالقوة البدنية في إنشاء احتياطيات معاشات تقاعدية. خلاف ذلك ، لن نكون بشرًا. ومع ذلك ، لا تزال المساعدة الحكومية غير كافية. إنه يلبي فقط الحد الأدنى من احتياجات المتقاعدين. الحصول على المزيد هو مسؤوليتنا. لسوء الحظ ، لم نتعلم هذا.
اعتمد المتقاعدون في الحقبة السوفيتية على الدولة فقط ولم يفكروا في كيفية زيادة معاشاتهم التقاعدية. علاوة على ذلك ، كانت تساوي متوسط الراتب وسمحت لنفسها بعدم إنكار أي شيء.
فقد المتقاعدون الحاليون كل مدخراتهم خلال البيريسترويكا. لا تزال هذه التجربة السيئة تمنع الناس من ادخار الأموال للتقاعد في المستقبل ، والثقة في البنوك والصناديق.
لكن الواقع قد تغير. الآن ، إذا أردنا الحصول على أكثر من الحد الأدنى للتقاعد ، فعلينا أن نأخذ ذلك بأيدينا. هناك الكثير من الفرص لتحسين محو أميتك المالية والاستثمار في الأموال غير الحكومية والودائع وفتح مشروعك التجاري الخاص.
عندما يقدم الأطفال المساعدة ، لا داعي للرفض. الأشخاص الذين تلقوا تدريباً سوفييتياً لديهم مطالب متواضعة ولا يعرفون كيف يتلقونها. تقول بطلة فيلم "Frostbitten Carp": "لا تفعل. لدي كل شيء "عندما يترك الابن مالها.
لكن لا بأس عندما يساعد الأطفال والديهم. بادئ ذي بدء ، هم أنفسهم بحاجة إليها. عندما يساعدون ، يكون لديهم المزيد من الرضا في الحياة. ليس عبثًا أن إحدى الوصايا الرئيسية للوجود البشري هي: "أكرم أبيك وأمك ، لكي تدوم أيامك على الأرض …".
إليكم كيف يقول يوري بورلان عن ذلك:
عائلة. ماذا تفعل المرأة المتقاعدة إن لم يكن الأحفاد وأبناء الأحفاد؟ تم إجراء البحث مع الأطباء وعلماء الأحياء بواسطة Dan Buettner ، مؤلف كتاب Blue Zones. 9 قواعد طول العمر من الأشخاص الذين يعيشون أطول ، أظهرت أن المتقاعدين الذين يعيشون مع أطفالهم أقل مرضًا ولديهم حوادث أقل.
في نفس الوقت ، بالطبع ، ليس من الضروري العيش مع الأطفال. يمكنك فقط التواصل أكثر ، والالتقاء على طاولة مشتركة في أيام العطلات ، والمساعدة في تربية الأطفال. إن الحفاظ على الروابط العاطفية داخل الأسرة يعطي حالة نفسية جيدة ، وإحساسًا باستمرارية الحياة. نرى المستقبل في أحفادنا وأحفاد أحفادنا ، وساعدهم في تجربة حياتنا الغنية.
من المهم بشكل خاص تبادل الخبرات والتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نواقل الشرجية والبصرية. بالنسبة لهم ، هذا هو معنى الحياة. لكن هناك نوع آخر من الناس لن يكون هذا وحده كافياً بالنسبة لهم
اعمل بينما لديك القوة. قد يفكر الأشخاص المصابون بناقلات الجلد في نوع العمل الذي يجب القيام به في التقاعد. لن يكون هذا مجرد مظهر من مظاهر رغبتهم الفطرية في الحفاظ على الوضع الاجتماعي ، ولكن أيضًا زيادة جيدة في معاشاتهم التقاعدية.
اليوم ، عندما انتقلت العديد من أنواع الأعمال التجارية عبر الإنترنت ، أصبح من الممكن العمل عن بُعد ، والاستثمار قدر الإمكان. يمكنك تعلم المهن عبر الإنترنت - كتابة النصوص ، والقيام بالتصميم ، وتكييف مهاراتك المهنية مع متطلبات الوقت. على سبيل المثال ، يمكن للطبيب كتابة نصوص حول الموضوعات الطبية. يمكنك تدريب الأطفال أو الانخراط في التدريس. يمكنك تحويل هواية إلى مصدر دخل - الخياطة والحياكة وصنع الهدايا التذكارية والألعاب وبيعها عبر الشبكات الاجتماعية. هناك بالفعل أمثلة من هذا القبيل للمتقاعدين المغامرة.
إذا كان هناك اهتمام ، هدف في الحياة ، يبدو أن الطاقة تحقق كل خططك.
مارس هواية. الرقص ، ومسرح الهواة ، والحرف اليدوية ، والرسم ، والبستنة … هناك العديد من الأفكار لما يمكن أن يفعله الرجل أو المرأة في التقاعد. لكن من الأفضل ألا تكون وحيدًا في عملك المفضل ، ولكن أن تجد فريقًا من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. بعد كل شيء ، ليس من المثير للاهتمام أن تفعل من أجل نفسك فقط - لا يوجد أحد يشاركه متعة النجاح ، ولا أحد يرضي بثمار العمل. حل المشكلات الجماعي دائمًا يلهم ، ويعطي القوة للتطور والتحسين.
هناك برنامج في موسكو يسمى "طول العمر في موسكو". يدرس المشاركون معًا ويرقصون ويغنون ويرسمون ويمارسون الرياضة ويصوتون للابتكارات في حياة المدينة. الدروس مجانية. أثار مشروع عمدة موسكو اهتمامًا كبيرًا بين كبار السن من سكان موسكو. في عام 2019 ، حضر أكثر من 200 ألف شخص إلى الفصول الدراسية.
المشاركة في الحياة العامة. وقت التقاعد هو فرصة عظيمة للقيام بخدمة المجتمع. لم يعد هناك جدول عمل ضيق والاعتماد على الأجور. يمكنك العمل من أجل فكرة ما ، من أجل المعنى الذي ربما لم تكن قادرًا على الشعور به في عملك من قبل.
تتيح لك المشاركة في أنشطة المنظمات العامة - البيئية والوطنية والدينية والترويج لنمط حياة صحي - الشعور بأهميتك وحاجتك والشعور بالاتحاد مع الآخرين ، وبالتالي الحصول على حالة نفسية مريحة. يطيل الحياة.
العمل التطوعي هو مجال يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا تجربته إذا كانت لديهم رغبة في إفادة المجتمع. إنها أسطورة أن التطوع للشباب. يمتلك الجيل الأكبر سناً خبرة يمكن أن تكون مفيدة للجيل الحالي. 28٪ من المتطوعين هم من كبار السن. لا تعتمد الرغبة في المساعدة على الجنس أو العمر أو التعليم.
في نظام المعلومات الموحد "متطوعو روسيا" يمكنك اختيار أي اتجاه أو مشروع تريد أن تجرب فيه بنفسك ، وأن تخضع للتدريب وبدء العمل التطوعي. كما تتطور حركة "المتطوعين الفضيين" في بلدنا ، حيث يشارك فيها أكثر من 50 شخصًا.
يذاكر. هناك فهم لأهمية التعليم للمتقاعدين في العديد من البلدان على مستوى الدولة. من المفيد للمجتمع أن يكون لديه أعضاء نشطون لا يخدمون أنفسهم فحسب ، بل يفيدونه أيضًا. وبالنسبة للمتقاعدين أنفسهم ، فإن الدراسة هي أحد أسباب طول العمر النشط ، لأنها تخلق روابط عصبية جديدة وتحافظ على الدماغ في حالة جيدة.
في فرنسا ، توجد برامج تُعلِّم الحفاظ على الصحة ، والاتصال المختص بالمنظمات الطبية. في الولايات المتحدة الأمريكية واليابان وكوريا وبريطانيا العظمى وبولندا ودول الغرب المتقدمة الأخرى ، يتم تدريب المتقاعدين في مجالات مختلفة.
لا يوجد في روسيا حتى الآن أساس تشريعي لتدريب المتقاعدين ، لكنه سيظهر لأن قضية نوعية حياة المتقاعدين هي مسألة الحفاظ على المجتمع البشري. على الرغم من أنه من الممكن بالفعل في المدن العثور على برامج لتدريب المتقاعدين. هناك العديد من الدورات المجانية على الإنترنت. ولم يلغ أحد المبادرة الشخصية حتى الآن.
بالمناسبة ، حول الدورات عبر الإنترنت. سيكون الشخص الأكبر سنًا اليوم معرفة مفيدة جدًا لجهاز الكمبيوتر. يجب أن تكون قادرًا على العمل مع الإنترنت وتطبيقات الهاتف المحمول والخدمات الإلكترونية ، حتى لا تشعر بالعجز وبعيدًا عن الواقع في عالم انتقل بشكل كبير إلى المستوى الافتراضي. لمواكبة الأحداث الجارية ، للدراسة ، لإيجاد عمل حسب رغبتك ، للتواصل مع الأقارب والأصدقاء عبر الإنترنت - هذه المهارات ضرورية بالفعل. ماذا يمكننا أن نقول عن الوقت الذي سيكون لدينا فيه إنترنت 5G فائق السرعة!
من المفيد تعلم اللغات. إنه يدرب المخ والذاكرة ، ويوسع الآفاق ، ويساعد على التعرف على ثقافات البلدان الأخرى. يشارك الأشخاص الأذكياء والمبدعون بسهولة أكبر في كل ما هو جديد ، ومواكبة الحياة.
يأتي هؤلاء الأشخاص إلى تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" - بذكاء. يرغب الأشخاص المهتمون بعلم النفس في فهم أنفسهم ، ومعرفة رغباتهم الحقيقية ، وفهم الآخرين ، وتشكيل نظرة صحية للحياة ، والتخلص من المخاوف والاستياء والاكتئاب ، وإدراك معنى الحياة.
ماذا يعطي التدريب للمتقاعدين
- فهم رغباتك ، مما يعني القدرة على العثور على وظيفتك المفضلة ، وهو ما يمكنك القيام به في التقاعد.
- الوعي بأهمية الاتحاد مع الآخرين وإعادة العلاقات مع الأقارب والحفاظ عليها. الشخص الذي خضع للتدريب ليس في خطر الشعور بالوحدة.
- فهم أهمية تحقيق الذات ، والحاجة إلى المجتمع في أي عمر ، مما يعطي الطاقة لمواصلة النشاط حتى بعد التقاعد.
- تحمل المسؤولية عن حياتك. الأشخاص الذين أكملوا التدريب لا يتوقعون أن تحل الدولة مشاكلهم وأن تبذل كل جهودها في المجتمع. وكمكافأة - المزيد من المال.
بهذه المعرفة لن تجد نفسك على هامش الحياة بعد التقاعد. إنهم يعطونك الوعي وفهم ما تريد القيام به وما هو مستوى الحياة وما يجب القيام به من أجل ذلك. وبالنسبة لأولئك المتقاعدين بالفعل ، تفتح فرص جديدة. المتقاعدون ذوو التفكير المنهجي يسمحون لأطفالهم أن يعيشوا حياتهم الخاصة ، ولا يشتكون من الشيخوخة والوحدة ، والعثور على الوظيفة التي يحبونها.
لا تأتي الحكمة دائمًا مع تقدم العمر. إنها تأتي بمعرفة النفس.
*
