كيفية التعامل مع وجع القلب
يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت قدميك من فقدان أحبائك: فراق ، مرض ، موت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. كيف نعيش إذا لم يكن العالم هو نفسه؟ كيف تخفف وجع القلب إذا لم تستطع إحياء العلاقة العزيزة؟ ربما تكون صبورا وانتظر؟
الذي لا يمكن إصلاحه قد حدث بالفعل. المصيبة لم تحدث في الأفلام بل في الحياة الواقعية. كيف تتعامل مع الآلام النفسية؟
الوقت يشفي؟
يحدث ذلك عندما تغادر الأرض من تحت قدميك من فقدان أحبائك: فراق ، مرض ، موت. تم بناء عالم خاص مع هذا الشخص. يحافظ القلب على القلق من الانتقال المشترك إلى شقة جديدة أو ولادة الأطفال أو المشي في الحديقة. تتذكر بأي تعبير هو سعيد أو حزين أو متذمر. أنت تعرف عدد مكعبات السكر التي يحب إضافتها إلى الشاي. وفجأة شطب الطريق المعتاد.
كيف نعيش إذا لم يكن العالم هو نفسه؟ كيف تخفف وجع القلب إذا تعذر إحياء العلاقة العزيزة؟ ربما تحلى بالصبر وانتظر؟ يقدم تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" طريقة أخرى - لفهم أسباب الألم العقلي والتخلص منه بمساعدة التحليل النفسي.
الكلمة هي الإسعافات الأولية
حتى بعد سنوات من رحيل أحد أفراد أسرته ، قد يكون من المؤلم إعادة قراءة الرسائل الموجهة إليك ، والتي شارك فيها تجاربه الأعمق. في أحسن الأحوال ، يتلاشى الألم النفسي الناتج عن الفراق - أو الخيانة ، والعنف - على مر السنين. لكن ليس عليك الانتظار بشكل سلبي حتى تتحرر من الضيق العاطفي. على العكس تماما. لا يوجد وقت نضيعه في علاج آلام الجرح.
الإسعافات الأولية لصدمة عقلية قوية هي التحدث علانية.
هناك رأي مفاده أنه عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، يجب تركه بمفرده مع المشاعر و "عدم فتح الجرح". في الواقع ، للتغلب على ألم الروح ، عليك أن تبدأ فورًا في التحدث مع من تحب حول ما حدث. لا تغلق المشاعر في نفسك ، ولا تكبح دموعك ، ولا تقمع التجارب المؤلمة. ولا يمكن تجاهل ذكرى مؤلمة واحدة.
إذا ارتبطت المعاناة العاطفية بحقيقة أنه لا يمكن إرجاع الشخص ، فمن المستحسن مناقشة أكبر عدد ممكن من اللحظات والمشاعر السعيدة المرتبطة به. تحدث عن إنجازاته ومزاياه. مثل هذه الذكريات ستخفف من مرارة الخسارة ، وتفسح المجال للحزن الساطع.
من المهم التحدث في أقرب وقت ممكن بعد حدث صادم ، وإلا فإن التجارب السلبية ستدفع إلى اللاوعي. إذا حدث هذا ، فسيكون من الصعب التعامل مع الألم النفسي لاحقًا.
من المهم مراعاة احتياطات السلامة. كن جادًا عند اختيار شخص لإجراء محادثة صادقة. تأكد من أنه يعتني بمشاعرك ، وجع القلب.
يمكن اعتبار هذه الطريقة بمثابة الإسعافات الأولية ، مثل التنفس الاصطناعي. عندما يكمل هذا العلاج من "مجموعة الإسعافات الأولية" النفسية مهمته ، يحتاج الشخص إلى مورد ليعيش عليه.
كيف تعيش؟
يمكن للناس تجربة موقف صعب بطرق مختلفة ، وتظهر عواقب الخسارة بشكل مختلف اعتمادًا على خصائص النفس البشرية.
معاناة عاطفية
هناك أشخاص يكون انهيار الاتصال العاطفي لديهم مؤلمًا بشكل خاص. يعرفهم علم نفس متجه النظام كممثلين للناقل البصري.
العواطف مهمة للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من النفس. في ساعة واحدة ، يمكنهم تجربة سلسلة كاملة من التجارب من الخوف إلى الحب. إنهم يسعون جاهدين لبناء روابط عاطفية مع الأشخاص الذين يمكنهم تبادل المشاعر الخفية معهم أو إضفاء الدفء على الروح.
يؤدي فقدان الروابط العاطفية إلى وجع روحهم. بسبب المعاناة التي لا تطاق ، يمكن للأشخاص البصريين بعد صدمة من ذوي الخبرة أن يغلقوا ، ويتجنبوا إظهار المزيد من المشاعر من خلال القيام بذلك ، فإنهم يقودون أنفسهم إلى الفخ. بعد كل شيء ، فهم لا يدركون تمامًا القدرات الكامنة في الطبيعة ، مما يعني أنهم يفقدون إلى حد كبير القدرة على تجربة الفرح من الحياة.
يحدث العكس ، عندما يصعب عليهم التأقلم مع المشاعر بسبب الألم النفسي. كبح جماح المشاعر بما يتجاوز القوة يأتي النحيب ، وبالكاد يتم التعرف على الواقع من خلال الإثارة العاطفية. من هذه البقع ، ترتعش يدي ، ورأسي مكسور. يستبدل الفراغ والحزن.
مثل هذه الحالات يمكن أن تكون نتيجة الخوف. إنه بمثابة نقطة انطلاق للتطور في جميع الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري. عادة ، عند البالغين ، يتم إعادة توجيه مشاعر الخوف إلى التعاطف ، ولكن في حالات التوتر الشديد ، يحدث أن مهارات الاستجابة المعتادة يتم التخلص منها بموجة من كسر السد. ثم يمكن الكشف عن الخوف الجذري من الموت. لا يتم إدراكها دائمًا ويمكن التعبير عنها على مستوى علم النفس الجسدي ، بما في ذلك نوبات الهلع.
الذنب
تحدث هذه الحالة بسبب خصائص نفسية ناقل الشرج. الصداقة والعائلة لهؤلاء الناس مقدسة. إذا كانوا متأكدين من أنهم يؤذون أحد أفراد أسرته ، فإنهم يوبخون أنفسهم بشدة على ذلك. يغذي النقد الذاتي الذاكرة الفطرية العنيدة للناقل الشرجي. إنها تلتقط بدقة تفاصيل الماضي ، حتى لو كنت لا تريد أن تتذكرها على الإطلاق. وإذا لم تكن هناك طريقة لإصلاح الماضي؟ قد يظل الشخص عالقًا في حالة من الذنب لفترة طويلة ولا يعرف كيف يبني حياته أكثر. سيتغير الوضع إذا وجدت طريقة للتعويض عن طريق رعاية المحتاجين.
الشعور بالوحدة
يواجه الأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي صعوبة في الانفصال عن شخص طوروا معه علاقة روحية. مع من يمكنهم التحدث عن شيء مهم وعميق ومشاركة الأفكار الفكرية. مع من يمكن أن يصمتوا على نفس الموجة. مثل هذا الفهم الصامت عزيز على مالك ناقل الصوت. يمكن أن يشعر فقدان أحد الأحباء بوحدة لا نهاية لها. ولكن حتى عند المعاناة من أشد الآلام العقلية ، قد يبدو مهندس الصوت بلا عاطفة ظاهريًا.
يحمل الألم العقلي شحنة كبيرة من المشاعر. من المهم منحهم الاتجاه الصحيح للتعامل مع الحزن. يصعب على الإنسان أن يتأقلم مع المعاناة عندما يركز على نفسه وعلى مشاعره. إذا أرسلت المشاعر إلى الخارج ، إلى الآخرين ، وحول الألم العقلي إلى تعاطف ، فسيتم استبدال الكآبة اليائسة بالحزن الخفيف والامتنان اللانهائي للشخص الذي كان هناك.
نعم ، لا شيء يمكن تغييره. لا يمكن تصحيح الحادثة … لكن جدة من دار لرعاية المسنين تحصل على كوب من الماء من متطوع. كانت ذات يوم صغيرة وحيوية ، لكنها الآن غير قادرة على الانقلاب على الجانب الآخر دون مساعدة. إنها بحاجة إلى المساعدة والتعاطف. كوب من الماء لن يعيد الشباب ، لكنها والشخص الذي أعطاها للشرب لم يعودوا وحدهم.
هذا لا يعني أن الألم النفسي للعمل التطوعي سيختفي على الفور. لكنها ستعيش بشكل مختلف. سيكون لدى الشخص شهوانية على مستوى جديد. سيكون قادرًا على استخدام هذا المورد لبناء حياة جديدة مُرضية.
تبادل المشاعر يغذي الروح مثل نبع النهر. إذا أغلقت النبع الجوفي ، فسوف يجف النهر. تنبض المشاعر عندما نضعها في أشخاص آخرين - وهذا يعيدهم إلى الحياة.
بإدراك العمليات العقلية ، وفهم العلاقات بين السبب والنتيجة لأحاسيسنا ، لم يعد الشخص رهينة لظروف صعبة. لديه القوة للعيش. إليك كيف فعلها آلاف الأشخاص بعد التدريب:
