الاكتئاب عند كبار السن: كم كنا صغارًا
بكل صدق ، من المخيف أن تكون وحيدًا ، أن تصبح عديم الفائدة. والأسوأ من ذلك كله - أنت تدرك أنه لا يمكنك العودة وسيزداد هذا الأمر إذا لم يتم فعل أي شيء …
لقد لعبنا بالفعل النصف الأول وتمكنا
من فهم شيء واحد فقط:
حتى لا يفقدوك على الأرض ،
حاول ألا تفقد نفسك!
ن. دوبرونرافوف
معاش الشيخوخة … حتى أنه يبدو مهيناً. تذكير آخر.
وبالتالي ، فإن الشعور بأنك مع تقدم العمر تفقد نفسك جزئيًا ، تتحول إلى ظل الشخص الذي كنت عليه من قبل ، وتصبح أكثر فأكثر غير ضرورية وغير مرئية. ويجعلك تشعر بالسوء والأسوأ. ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب عند كبار السن: الملامح
عندما نعيش حياة اجتماعية نشطة: العمل ، والأسرة ، والأصدقاء ، والمعارف الجديدة - نشعر بالطلب. تتحقق الصفات الشخصية والمهنية في المجتمع الذي نشعر فيه بأنفسنا.
مع تقدم العمر ، وخاصة بعد التقاعد ، عادة ما ينخفض عدد الروابط الاجتماعية بشكل حاد. لا يوجد زملاء عملنا معهم معًا لحل مشكلات العمل. لقد كبر الأطفال ولديهم أسرهم وهمومهم الخاصة - يتواصلون أقل فأقل ، وأحيانًا يعيشون تحت سقف واحد. الأصدقاء والمعارف أيضا لا يصبحون أصغر سنا. كل هذا يخرج من الشبق المعتاد.
والصحة تذكر نفسها أكثر فأكثر. يأتي الإدراك أن هذا لا يمكن تغييره. من المهم أن يكون هناك أقارب قريبون ، إذا حدث شيء ما فجأة ، فسيقومون بالتأكيد بالعناية والمساعدة. من ناحية أخرى ، لا تريد أن تشعر وكأنك عبء.
بكل صدق ، من المخيف أن تكون وحيدًا ، أن تصبح عديم الفائدة. والأسوأ من ذلك كله ، أنك تدرك أنه لا يمكنك العودة إلى الوراء وسيزداد هذا الأمر إذا لم تفعل شيئًا.
علامات الاكتئاب المرتبط بالعمر
إذا جاء شخص مسن لرؤية طبيب نفساني ، فغالبًا ما يشتكي مما يلي:
- اللامبالاة
- مزاج سيئ،
- القلق،
- الخوف من المستقبل لأحبائهم ،
- الشعور بعدم الجدوى ،
- الشعور بالوحدة.
أيضًا ، يتحدث مريض مسن عن تدهور في الحالة الجسدية:
- مشكلة في النوم
- فقدان الشهية،
- فقدان الوزن،
- ضعف،
- التدهور العام في الصحة.
يمكن أن تظهر هذه العلامات جزئيًا بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم. لكن غالبًا ما يكون ذلك لأسباب عاطفية ونفسية.
أسباب الاكتئاب عند كبار السن
لقد ذكرنا بالفعل السبب الرئيسي. هذا هو انخفاض كبير في الروابط الاجتماعية ، والتسرب من المجتمع. الشخص هو كائن اجتماعي ، يتطور ويشعر بالراحة في وجود علاقات جيدة مع الآخرين ، والشعور بأهميته ومشاركته في شيء أكبر من نفسه.
عندما لا تكون مثل هذه الفرص متاحة أو يتم تقليلها بشكل حاد بعد التقاعد ، فإن الشعور بعدم الجدوى والانفصال عما يحدث يسبب حالات داخلية سلبية تشبه الاكتئاب. يبدو أن الحياة تمر ، ولم تعد تعمل. لكن كيف ذلك؟ بعد كل شيء ، كان كل شيء مؤخرًا فقط مختلفًا تمامًا. قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع مثل هذا التغيير. خاصة إذا كان أقاربك لا يفهمون مخاوفك أو لا يوجد أحباء تقريبًا.
إن ضياع فرصة استخدام قدرات الفرد ومواهبه في أي عمر يقلل من جودة الحياة. نريد أن نشعر بالفائدة ، والحاجة ، لاستخدام ما بداخلنا بطبيعته ، والاستمتاع بالعملية ، والحصول على النتيجة. معادلة عدم الرضا بسيطة: أريدها ولا أفهمها. أريد أن أدرك نفسي في المجتمع ، لكنني فقدت هذه الفرصة.
تعتمد بعض أسباب الظروف السيئة على الخسارة الجزئية أو الكاملة لقيم الحياة لشخص معين.
على سبيل المثال ، الرفاه المالي. لا أحد يريد أن يعيش على معاش تقاعدي صغير أو أن يعتمد كليًا على الأطفال. ولكن إذا كان الشخص دائمًا طموحًا ، ويهدف إلى تحقيق النجاح والربح ، ولديه فطنة تجارية ، وسعى جاهدًا لتحقيق التفوق المادي ، فإن الانخفاض الحاد في الدخل بعد التقاعد مؤلم بشكل خاص بالنسبة له. يُنظر إلى هذا على أنه انخفاض في الوضع الاجتماعي.
أو من عمل في المهنة بإخلاص لسنوات عديدة. على مدار تاريخه الطويل في العمل ، أصبح سيدًا حقيقيًا لمهنته ، وصقل مهاراته ، واكتسب السلطة والاحترام من زملائه. ربما كان من الأفضل. والآن أصبحت خبرته غير ضرورية؟ لقد بذل الكثير من الجهد والجهد من أجل المصلحة المشتركة ، لكن ماذا بعد ذلك؟ مخيبة للآمال جدا. سيكون من الجيد لو تم شكرهم على الأقل على عملهم الواعي.
سيجد الشخص المؤنس والعاطفي صعوبة في الانفصال عن أحد أفراد أسرته. إذا لم تكن هناك طريقة لمشاركة الخبرات والانطباعات مع الآخرين ، يبدأ هذا الشخص في الشعور بالكآبة الشديدة. يشعر بمعاناة الوحدة بشكل خاص.
يعد الافتقار إلى التواصل والصلات العاطفية مع الآخرين أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى كبار السن ، بغض النظر عن خصائصهم النفسية. ما الذي تعتقد أنه يحفز كبار السن لبدء محادثات مع الغرباء في وسائل النقل أو المتجر أو العيادة؟
ملامح الظروف السلبية عند الرجال والنساء المسنين
في بعض الأحيان تختلف الخبرات العمرية للرجال والنساء.
- عادة ما يكون الرجل موجهًا في المقام الأول نحو الإشباع الاجتماعي. لقد اعتاد أن يكون المعيل في الأسرة ، ويعيل زوجته وأطفاله ، وله وزن معين في المجتمع ، وكونه سيد حياته. لذلك ، قد يرتبط الاكتئاب لدى الرجال الأكبر سنًا بفقدان دور قيادي في الأسرة ، في الفريق ، مع إدراكهم لاعتمادهم على أنفسهم.
- بالنسبة لمعظم النساء ، الإدراك في الزوجين والأسرة هو أكثر أهمية من المهنية والاجتماعية. الفشل الشخصي أكثر صعوبة بالنسبة لهم. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى العلاقات الأسرية الدافئة ، والاهتمام من الأطفال والأحفاد ، إلى تفكير المرأة في أنها ، كأم ، لم تتأقلم معها ، ولم يحدث. أو حتى عائلتي لم تنجح. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب لدى النساء الأكبر سنا.
على الرغم من عدم وجود تقسيم صعب ، وكلا الجانبين مهم في حياة كل من الرجال والنساء.
الاكتئاب بعد التقاعد: كيفية التعامل معه
احترق البرق في السماء
وخمدت العاصفة في القلوب.
لا تنسوا وجوهنا الحبيبة ،
ولا تنسوا أعيننا العزيزة.
ن. دوبرونرافوف
فهم الخصائص المميزة لنفسيتك ومعرفة أسباب الحالات الداخلية السلبية ، من السهل التعامل مع هذه الأخيرة.
من المهم ألا تفقد الصلات مع المجتمع. من الجيد أن تكون هناك فرصة للحفاظ على الاتصال بالزملاء السابقين: أن تكون مهتمًا بالعمل (ربما يمكنك تقديم المشورة بشأن العمل ، بناءً على خبرتك) ، لزيارة بعضكما البعض.
تواصل أكثر مع الأصدقاء والمعارف والجيران. ربما سيكون من الممكن تنظيم نوع من التسلية المشتركة. من خلال الجهود المشتركة ، قم بإنشاء حديقة زهور في المنزل ، أو قم بترتيب أمسيات إبداعية أو حتى اجمع فرقة هواة ، أو انضم إلى أي منظمة عامة ، أو اشترك في دروس رياضية خاصة لكبار السن ، واجتمع فقط لتناول الشاي أو القراءة أو لعب الشطرنج.
اختر ما تهتم به بناءً على اهتماماتك ورغباتك. ربما كان هناك شيء أردت تجربته لفترة طويلة ، لكن يدي لم تصل. الآن!
أي هواية تحبها يمكنها التخلص من الأفكار الحزينة ، مؤقتًا على الأقل. يجد بعض الناس في هوايتهم طريقة إضافية لكسب المال. إنهم متماسكون لطلب أو القيام بشيء ما ، ورعاية أطفال الجيران ، ومرافقتهم إلى روضة الأطفال أو المدرسة ، إذا لم يكن لدى الوالدين مثل هذه الفرصة. يمكن للمعلمين السابقين التدريس في المنزل.
من الرائع الخروج من وقت لآخر. اذهب إلى الحفلات الموسيقية أو العروض. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون هناك خصومات واشتراكات مربحة لأصحاب المعاشات. في بعض الأحيان توجد أحداث يمكن دخولها مجانًا. بعض المعارض والمهرجانات وعطلات المدينة - كل هذا ليس فقط للشباب. حتى أثناء بطولة كرة القدم في مناطق المعجبين في الشوارع ، يمكن للمرء أن يلتقي بكبار السن الذين قضوا وقتًا رائعًا.
حافظ على علاقة مع عائلتك. حتى لو كانت هناك بعض الخلافات مع الأقارب ، فقد حان الوقت الآن لفهم أسباب الخلاف والاقتراب. أنت نفسك بحاجة إلى أحبائك ، ولكن لديك أيضًا ما تقدمه: تقديم المشورة الحكيمة للأطفال ، والاستماع إلى ما يقلقهم ، والتعاطف مع المصائب ، والاستمتاع بالنجاح ، والمساعدة في تربية الأحفاد.
هناك سر واحد بسيط للتواصل: التركيز ليس على نفسك ، ولكن على الآخرين ، على تجاربهم. ثم تتلاشى أحزانك في الخلفية ، ويتشبع المحاور ، بشكل غير محسوس ، بالتعاطف معك. نحن بحاجة لمن يفهمنا ويظهر لنا المشاركة. فلا تكن من يتوقعها من الآخرين - بل من يعطيها لهم. من خلال العطاء ، ننتهي بالكثير.
يساعد تدريب "علم نفس ناقل النظام" الذي يقدمه يوري بورلان على الشعور ببهجة الحياة في أي عمر. إذا كنت مهتمًا بعلم النفس وألغاز الروح البشرية ، فلماذا لا تغتنم الفرصة وتستمع إلى محاضرات مجانية؟
كيفية إخراج شخص من الاكتئاب: نصيحة للأحباء
من الصعب أن يشعر أفراد عائلتك بالسوء ولا تعرف كيف تساعد. يساهم فهم الخصائص العقلية في القدرة على إيجاد النهج الصحيح لشخص معين ، لتقديم الطريقة التي يدركها بشكل أفضل ، والتي ستمنحه الفرح الحقيقي ، ولا تسبب الرفض.
تذكر أن الشخص الأكبر سنًا يغمره الشعور بالوحدة وعدم الضرورة. حاولي قضاء المزيد من الوقت معه. ابحث عن مواضيع مشتركة ، وتحدث عما يدور حوله ، واطلب رأيه. من الجيد أن تتمكن من القيام بشيء ما أو الذهاب إلى مكان ما معًا. حافظ على التقارب العاطفي مع من تحب: إن فرصة مشاركة المشاعر والتجارب بصدق أمر نفتقر إليه غالبًا.
ساعد قريبًا مسنًا حتى لا يفقد الاتصال بالعالم. على سبيل المثال ، قم بتعليم كيفية العمل مع الكمبيوتر وإعداد الإنترنت - دعه يجد معارفه القدامى على الشبكات الاجتماعية ، وتابع المنتجات الجديدة ، والتواصل في المنتديات المواضيعية ، والمشاركة في الفصول الدراسية الرئيسية ، والخضوع للتدريبات - سيختار ما هو مثير للاهتمام بالنسبة له.
غرس النوايا الحسنة واحترام الأجداد في أطفالك. من خلال القيام بذلك ، سوف تساعد كبار السن ، أنت وأطفالك. في الواقع ، في الجيل الأكبر سنًا نرى مستقبلنا دون وعي. كيف ستكون شيخوختنا؟ هل سيهتم بنا أحد؟
أحيانًا يكون التواصل صعبًا. إن حالتنا السيئة تشعر بها: الاستياء ، والخوف ، والتهيج ، وعدم الرضا العام عن الحياة ، والاكتئاب. لفهم الذات والتخلص من عبء السلبية ، من المفيد فهم طبيعة المرء وخصائص النفس وطرق تحقيق الرغبات الفطرية.
في تدريب "System-Vector Psychology" بواسطة يوري بورلان ، يمكنك أن تتعلم كيف ترى من داخل نفسك والآخرين ، بأفضل طريقة لبناء علاقات مع أحبائك ، مع الأطفال والآباء ، مع الأصدقاء والفريق.
فهم القدرات التي نريدها ويمكننا إدراكها ، وكيفية تجسيدها ، نحصل على فرصة لعيش حياة كاملة وغنية في أي عمر. سيكون الماضي مصدر ذكريات وخبرات ثمينة. الحاضر مصدر فرح وعلاقات صادقة. والمستقبل مليء بالآمال والإيمان بالأفضل.
تذكر كيف كانت في الأغنية:
لا شيء على الأرض يمر دون أثر ،
والشباب الراحل لا يزال خالدًا.
