كيف تتوقف عن الانزعاج والغضب؟
في كل مرحلة من مراحل التفاعل ، نسعى جاهدين للحصول على شيء من شخص ما. نحن لا نتلقىها - هناك عداء ، عدوان ، استياء ، غضب ، سخط. هناك طريقة لفهم دقيق للاختلاف بين التوقعات والإمكانيات رياضيًا وتحديد نقاط الاتصال الخاصة بهم.
أحدهما تجاوز ، ودُفع الآخر ، ولم يؤد هذا التغيير إلى نتيجة ، ونظر أحد الزملاء في الاتجاه الخطأ ، وأصدر المدير أمرًا خاطئًا ، ولم يمضغ الزوج عشائه بهذه الطريقة ، ولم يطوي الطفل كتبه بهذه الطريقة. على ما يبدو ، رغبتهم المشتركة هي أن أصاب بالجنون من الغضب والاستياء. كيف لا تغضب؟
كيف تتوقف عن الانزعاج والغضب عندما يبدو أن كل من حولك قد تآمر لإحضارك؟ سيخبرك علم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan عن كيفية التعامل مع الانزعاج لأي سبب من الأسباب ، أو كراهية الجار في ازدحام مروري ، أو العدوان ، أو الرغبة في الاتصال بزوجك ، أو الصراخ على طفل ، أو الإساءة إلى زوجك السابق مدى الحياة ، تغضب من والدتك ، أغلق الباب ولا تتحدث لسنوات. هل ترغب في التواصل مع الناس دون اختلاط هذه المشاعر السيئة التي تشرب كل طاقة حياتك؟
لماذا نحن منزعجون وغاضبون؟
ينشأ الغضب عندما يفعل شخص ما شيئًا مختلفًا عما تخيلناه. يقول علم نفس ناقل النظام أنه بدون فهم المبادئ العامة لبنية النفس البشرية ، فإننا ندرك أنفسنا فقط ، فنحن ننظر إلى الجميع من خلال منظورنا ونتوقع من الناس أن يدركوا رغباتهم.
في كل مرحلة من مراحل التفاعل ، نسعى جاهدين للحصول على شيء من شخص ما. إذا لم نتلقها ، فإن الكراهية ، والعدوان ، والاستياء ، والغضب ، والسخط ينشأ. هناك طريقة لفهم دقيق للاختلاف بين التوقعات والإمكانيات رياضيًا وتحديد نقاط الاتصال الخاصة بهم.
هناك خطأ ما
إذا كان هناك شيء يتعارض مع الخصائص الطبيعية لنفسيتنا ، فإننا نشعر بعدم الراحة ونلوم الآخرين على ذلك. يبدو أن المدينة الحديثة عبارة عن حزمة توتر ، كل الأسلاك البشرية فيها يمكن أن تتألق في لحظة لأي سبب من الأسباب.
وإذا اكتشفت ذلك ، فنحن غاضبون ومضايقون لكل منا بشأن ما لديه - مما يعني أن الأسلاك الموجودة في حزمة الأعصاب يمكن أن تنفصل وتحمي من الحريق.
خلف ستار التهيج ، لكل فرد طيف مشاعره الخاص ، مشروط بمجموعة من النواقل:
- الأشخاص ذوو البشرة منزعجون وغاضبون حقًا ؛
- يشعر أصحاب ناقلات الشرج بالإهانة ، وليس لديهم الوقت ويسقطون في ذهول ؛
- مجرى البول - تغضب.
- العضلات - تدوم ، ولكن إذا كان الوعاء ممتلئًا ، فقد يشعر بالغضب ؛
- المتفرجون - السخرية والنظر إلى أسفل مغرورة ؛
- يبدو الناس - يشعرون بأنهم الأذكى ، ويختبئون وحدهم من "مجموعة الحمقى" ؛ يمكن أن يتحول تفاقم الحالة إلى كراهية للناس.
في الأصل هو كره ما يعتقده شخص ما وليس بالطريقة التي نريدها.
ورقة غش حول كيفية التوقف عن الغضب والغضب
المخطط بسيط:
- نحن نعلم ما هو العامل الذي يسبب تهيجًا للآخرين ← لا تزعجهم أو على الأقل تقلل من عامل التوتر.
- نحن نعلم ما الذي يجعلنا غاضبين ← تخفيف التوتر من خلال إدراك الخصائص الطبيعية.
| المتجه | سبب للغضب والانزعاج ، أي للتعبير عن الكراهية | كيفية تقليل التوتر |
|---|---|---|
| الجلدية | ضياع الوقت والمخاطر المادية والممتلكات والبطء والإرهاق لأصحاب ناقل الشرج. | املأ الوقت بشيء مفيد ، وخطط لمصدر جديد للأرباح ، واقرأ مقال كيف تتوقف عن الغيرة. |
| شرجي | الجدة ، تغيير المهام ، الحاجة إلى التصرف بسرعة ، الارتباك ، انحناء الخطوط ، الطرق ، الأفكار ، عدم وجود مبدأ النحافة ، الظلم | امنح الوقت المناسب ، اعتذر ، شكرا. |
| الإحليل | تخفيض. | معجب - مجرد البحث. الملك! |
| عضلي | ضرورة اتخاذ قرارات مستقلة ، للانفصال عن الجماهير العامة. | لا تحتاج إلى مبادرة ، أعط الفرصة للعمل اليدوي. |
| المرئية | انعدام المشاعر ، قلة الاستجابة للتعبير عن المشاعر ، أخطاء في الكلام ، سوء الذوق ، الصمت. | أعط استجابة عاطفية يمكنك! سيلتقط العارض أدنى درجة من الإخلاص. اقرأ المقال كيف تتوقف عن القلق. |
| يبدو | الضوضاء ، الصراخ ، الثرثرة ، القيم المادية ، الجسد. | أن أتحدث بصوت نصف هامس عن العظيم المكتشف. ابق هادئًا معًا. |
| عن طريق الفم | عندما لا يستمعون إليه. | استمع - فقط إذا لم يكن هناك تشويش أمامك. ومن الأفضل إرسالهم إلى دورات الخطابة. |
| شمي | عندما لا يقوم الناس بأدوارهم المحددة. | نفذ - اعدم. |
نحن نشعر بالغضب ليس فقط بسبب سوء فهم المظاهر في شخص لناقل ليس لدينا. في بعض الأحيان ، يحدث تهيج أكبر بسبب الخصائص الموجودة في أنفسنا على مستوى مختلف من التطور ، في حالة مختلفة.
على سبيل المثال ، لا يهضم المشرع الجلدي المتطور لص الجلد ، ويغضب الهستيري البصري عند النظر إلى صديق محقق في المتجه - "رجل مقدس" يساعد الجميع ، ومُلهم يحب الجميع.
كيف تتوقف عن الغضب أثناء القيادة؟
دعنا نلاحظ مواقف الحياة من زوايا مختلفة لفهم كيف لا تغضب وكيف تتوقف عن الانزعاج لأي سبب من الأسباب.
السائق 1: إلى أين أنت ذاهب؟ ألا ترى أن هذا خط مخصص؟ أنا لا أخرج. كلما ذهبت أكثر هدوءًا ، زادت المسافة التي تحصل عليها. ومثل هؤلاء المبتدئين فقط يتسببون في الرغبة في الحصول على نادٍ وكسره بشكل صحيح حتى يعرف مكانه.
السائق 2: هل أنت آسف للتحرك قليلاً حتى أتمكن من الضغط؟ أنا أكره الاختناقات المرورية - أنا غاضب ، أشعر بالحكة. الوقت الثمين يتلاشى. الرغبة في الخروج من السيارة والركض عبر أسطح المنازل. حان الوقت لشراء دراجة نارية ، أو أفضل طائرة هليكوبتر!
نصيحة منهجية 1: أتباع الجودة والنظام ، لا يحب أصحاب ناقل الشرج القيام بالكثير من الأشياء في وقت واحد - وهذا ليس ضروريًا. دون أن تشتت انتباهك عن الطريق ، ما عليك سوى تحليل الاختلافات بين نظرتك للحياة وموقف ذلك السائق المتهور. يمكن تحديد الحالة النفسية حتى دون رؤية سائق السيارة. الاعتراف الدقيق يخفف التوتر ، ويختفي العدوان والرغبة في كسر جسد الضحية السريعة.
نصيحة النظام 2: إذا كنت لا تزال غير قادر على تجاوز أي شخص وتحتاج إلى الوقوف دون حراك ، فافعل شيئًا مفيدًا. يمكنك ، على سبيل المثال ، هز عضلات ظهرك ورجليك وعضلات البطن. عندما يكون الازدحام المروري تمرينًا أيضًا ، فليس من المؤلم للغاية إضاعة دقائق الانتظار. يتم ضخ العضلات - يمكنك أن تمرن عقلك أيضًا: فكر في خطة لاجتماع الغد أو قائمة التسوق. أخبار الأسهم - وهذه يمكن أن تساعدك على التوقف عن الغضب والانزعاج.
كيف تتوقف عن الانزعاج من زوجك وزوجتك
الزوجة: ربما لا يحبني على الإطلاق. عاد متأخراً ، لكنه جاء - لا يمكنك الحصول على كلمة منه. حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، لا يمكنك العثور على منزله - الجبال والجري والتزلج والخطط إلى الأبد والمشاريع والاجتماعات. العائلة لا تعني له شيئًا. لا توجد رغبة حتى في الخروج للقائه. إنه لأمر مخز لدرجة الاستحالة.
الزوج: كيف تجتمعان لمدة ساعتين؟ المدير ينتظرنا لتناول العشاء ، ولا تزال تتلاعب ، ولا يمكنها أن تقول وداعًا للأطفال. سوف يستغرق الأمر إلى الأبد لاختيار الفستان أيضًا! يغضب.
نصيحة منهجية:
تنجذب الأضداد على طول النواقل السفلية بشكل طبيعي إلى أزواج ، كما يقول علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان. الطريقة الوحيدة للتوقف عن الغضب والانزعاج في العلاقات الأسرية هي فهم الفرق بين أولوياتك العميقة والشعور بجمال اندماج الأضداد ، التي توحدها المشاعر والأهداف المشتركة.
زوج الجلد الذي يعمل ويعول الأسرة لا يعني أنه زوج غير محب. لقد تم قطعه بطبيعته بطريقة أنه يمر عبر الحياة بحثًا عن الماموث (الأرباح). إنه صياد. والصياد يحتاج إلى وقت للتنفس والشفاء. الأسرة بمثابة مؤخرة بالنسبة له. إذا كان كل ما ينتظره في المنزل هو استياء صامت وعشاء بارد - فقد لا يأتي راكبًا على الإطلاق. ما يجب القيام به؟ قرأت هنا.
زوجة ناقلات الشرج هي أفضل ربة منزل والأم الأكثر رعاية. إذا أخذتها بعيدًا عن المنزل حتى لعدة ساعات ، فأبلغ عن الخطط مسبقًا. إنها بحاجة إلى الاستعداد النفسي لهذا الأمر تمامًا.
يمكن أن تحدث الخلافات والتهيج والغضب من بعضهما البعض في أزواج أيضًا بسبب سوء الفهم في النواقل العلوية. إنها بصريًا تثير المشاعر - بطريقة سليمة ، يحتاج إلى الصمت. شفهيًا ، لا يمكنه الامتناع عن النكات تحت الخصر - يبدو أنها تريد الذهاب إلى قمة جبل منعزل.
لا يمكنك إجبار شخص ما على القيام بشيء ما حتى تستمتع بالمتعة المستمرة. لكن مع الرغبة في الاحتفاظ بزوجين وإرضاء حبيبك ، يمكنك ، بعد أن فهمت ذلك ، التوقف عن الانزعاج والغضب والإهانة من قبل أقرب شخص.
كيف تتوقف عن الغضب من أي شيء
بعقلية جديدة ، توقف فيليكس عن الغضب من والدته:
لم يعد فيكتور منزعجًا من سلوك زوجته:
لم تعد ناتاليا تغضب من بطء ابنها:
أصبح من اللطيف أن يعيش آلاف الأشخاص الآخرين. ليس لديهم وقت للغضب والغضب - هناك العديد من الأنشطة الممتعة والسعادة. هل تريد أيضًا التخلص من عبء الغضب والعدوان والاستياء والتوقف عن الإساءة إلى الظلم المنتشر في كل مكان؟ هل تريد أن تشعر بالسعادة حقًا؟
ثم قم بالتسجيل للحصول على تدريب مجاني عبر الإنترنت حول علم نفس المتجه النظامي بواسطة Yuri Burlan واحصل على تصور جديد نوعيًا للحياة سجل هنا.
