كيفية مساعدة شخص ما على الخروج من الاكتئاب
لا يطاق مشاهدة شخص مكتئب يعاني. كيف يشعر الأحباء أن يدركوا يوميًا عجزهم في محاولة هزّه؟ ما هو شعورك عند سماع اعترافات مثل ، "ألا تريد أن تموت؟ بدا لي أن كل الناس يتظاهرون فقط بحب الحياة ". عندما تعرف عن مثل هذه الأفكار الرهيبة لأحبائك ، فأنت تعيش مثل برميل بارود. كيف لا تؤذيه بالقول أو الفعل؟ كيف تخفف من معاناته؟ كيف تساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب؟
عند البحث عن حل لمشكلة ما ، هناك دائمًا شعور بأنه يمكنك الاختيار: ما الذي توافق عليه ، وما يمكنك فعله ، وما يمكنك تجاهله ، لأن هذا هراء. في الأمور المتعلقة بأشكال الاكتئاب الشديدة ، يكون ثمن هذا الشعور هو حياة أو موت أحد الأحباء. يستند هذا المقال إلى ملاحظات الأطباء النفسيين ، والأشخاص الذين عانوا من هذه الحالة الخطيرة لسنوات ، وأحبائهم القريبين ويعرفون عن كثب ما يحدث بالفعل ، وما الذي ينجح ، وما يمكن أن يؤدي إلى مأساة. هي آمال الشفاء.
ملحوظة المحرر
لا يطاق مشاهدة شخص مكتئب يعاني. موقفه من الحياة يصدم المستمع غير المدرب. كيف يشعر الأحباء أن يدركوا يوميًا عجزهم في محاولة هزّه؟ ما هو شعورك عند سماع اعترافات مثل ، "ألا تريد أن تموت؟ بدا لي أن كل الناس يتظاهرون فقط بحب الحياة ". عندما تعرف عن مثل هذه الأفكار الرهيبة لأحبائك ، فأنت تعيش مثل برميل بارود. كيف لا تؤذيه بالقول أو الفعل؟ كيف تخفف من معاناته؟ كيف تساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب؟
الاكتئاب ليس مزاج سيء
قبل الإجابة ، دعونا نفهم مفهوم الاكتئاب. من المألوف أن نطلق على هذه الكلمة أي مزاج سيء. يخلط الناس بين الاكتئاب:
- مع الألم بسبب وفاة أحد أفراد أسرته ؛
- الإحباط من فقدان وظيفتك ؛
- حزن بسبب انقطاع مع أحد أفراد أسرته ؛
- اللامبالاة وعدم الرغبة في التحرك بسبب المظالم المتراكمة.
كل هذا ليس اكتئابا. هذه الظروف لا تطاق في خطورتها. ومع ذلك ، من البديهي أن يفهم الشخص أنه من أجل التخلص من المعاناة ، فإنه يفتقر إلى شيء ملموس ومفهوم. على سبيل المثال ، فقد حب حياته أو لم يحصل على وظيفة أحلامها - مهما كانت ، فإن متعة الحياة ستعود عندما يحصل الشخص على ما يريد.
الاكتئاب مختلف. ليس من الواضح ما تريده هنا. ليس من الواضح سبب معاناتك.
فقط الأشخاص الذين يعانون من ناقل الصوت يعانون من الاكتئاب. إن رغبتهم اللاواعية بطبيعتها هي معرفة معنى الحياة. علاوة على ذلك ، فهي مهيمنة. يريد الشخص الذي لديه ناقل صوتي أن يفهم ما تم إنشاء العالم من أجله. وإلا فلن يسعده شيء. اعتمادًا على شدة الحالة ، سيتم السعي وراء الشعور بانعدام المعنى بدرجة أو بأخرى - من الخلفية إلى الساحقة.
لفهم كيفية مساعدة شخص ما على الخروج من الاكتئاب ، عليك أن تفهم سمات ظروفه. سنفعل ذلك بمساعدة المواد التدريبية لـ Yuri Burlan "علم نفس ناقل النظام".
1. لا تنكسر
تفرد ناقل الصوت هو أنه لا يوجد أشخاص آخرون له. لا يوجد سوى "أنا" والنفسية. بمعنى آخر ، الوعي الذي يلاحظ التغيرات في الحالات الداخلية ، واللاوعي.
هل لاحظت كيف أنه "يلتصق" بشكل دوري بنظرته محدقاً في نقطة ما؟ يمكن لمهندس الصوت أن يقضي بضع ثوانٍ في التفكير ، أو يمكنه الانسحاب إلى نفسه لفترة طويلة - في دراسة حالاته الداخلية. لذلك ، حتى في الحالة العادية ، يبدو ساوند مان غريباً للآخرين.
كلما اشتد اكتئابه ، كان العالم المادي أكثر خداعًا له. كلما قل ملاحظة الناس من حوله. لا يريد أن يرى أحداً. قد تكون محاولة إخراجه من هذا الغوص مؤلمًا. في مثل هذه اللحظات ، ليست هناك حاجة لمقاطعة عزلته بعروض للذهاب في رحلة مثيرة ذات انطباعات حية. إنه يدرك بحدة أي تذكير بلا معنى للأفراح الأرضية. دعوته للاسترخاء في حفلة له هي دليل آخر على أن الناس لا يفهمون سبب معاناته. هو نفسه لا يدركها تمامًا ، الأمر الذي يعذبه أكثر.
2. لا تصدر ضوضاء
إنه لأمر مثير للاشمئزاز أن يتم سحبه من حلمه بأصوات عالية. أولئك الذين يبحثون عن إجابة لسؤال كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يجب أن يتذكروا أولاً وقبل كل شيء أن الضوضاء يمكن أن تسبب ألمًا جسديًا تقريبًا لمهندس الصوت. سمعه شديد الحساسية. إن المعاناة من الاكتئاب أمر مؤلم. وإذا كان في مثل هذه اللحظة صرخ في أذنه بمرح: "يا صديقي ، لا تصاب بالاكتئاب! لنذهب إلى الفناء ، هناك نبيذ ، فتيات وديسكو! "، يمكنك الحصول على رد فعل عدواني.
نظرًا لفرط حساسية السمع ، فإن صوت العالم أعلى بكثير بالنسبة لمهندس الصوت منه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم جهاز عقلي آخر. حتى سرقة الأكياس البلاستيكية العادية يمكن أن تكون عذابًا لا يطاق بالنسبة له. يمكن أن تؤدي الإشارة الصاخبة المفاجئة لمنبه السيارة إلى عدم التوازن حتى مع وجود مهندس صوت سليم.
يجدر الحفاظ على بيئة سليمة في منزل يعيش فيه الشخص في حالة اكتئاب. لا تخشخش على الأطباق ولا تشتم بألوان مرتفعة ولا تخلط بالنعال. هذه واحدة من أهم التوصيات للمهتمين بالإجابة على سؤال حول كيفية مساعدة الشخص على الخروج من الاكتئاب. يمكن لمهندس الصوت نفسه أن يخمد معاناته باستخدام موسيقى الروك الثقيلة في سماعات الرأس - فهذه هي طريقته لعزل نفسه عن العالم الخارجي. ومع ذلك ، ينبغي تجنب الضوضاء الإضافية من الخارج.
3. تساعد على الحياة
مهندس الصوت المصاب بالاكتئاب ليس لديه قوة حتى في الإجراءات اليومية البسيطة. قد يكون من الصعب عليه ترتيب سريره وغسل الأطباق وطهي الطعام. البحث الداخلي غير الفعال مرهق. أعطي مهندس الصوت احتياطيًا من الحيوية ليكشف عن المعنى. إذا لم تتمكن من التعامل مع المهمة الطبيعية ، فإن الرغبات في النواقل الأخرى تتلاشى. في الوقت نفسه ، فإن القوة لأداء الأشياء التي لا معنى لها على الإطلاق ، وفقًا لمهندس الصوت. الحفاظ على المنزل نظيفا؟ الحفاظ على النظام؟ تأكل؟ لماذا؟
على خلفية الاكتئاب ، تأتي مشاكل النوم. ينام صانع الصوت لأيام ، أو يفقد تمامًا قدرته على النوم ، مما يعقد فقط إدارة الأعمال المنزلية.
خلال هذه الفترات ، فإن مساعدة الأحباء مهمة بالنسبة له ، حتى لا يموت جوعاً.
4. لا تطلب
ولكن إذا خفت حدة حالات الاكتئاب وكان لدى الشخص الطاقة للمساعدة في جميع أنحاء المنزل ، فمن المهم أن نشكره. وليس عتاب. كيف تتعامل مع شخص مكتئب في مثل هذه اللحظات؟ يجب ألا تسمح بأي حال من الأحوال بعبارات مثل: "ماذا ، مغسول؟ حسنًا ، لقد حدث هذا حقًا! " أو "شكرًا لك على اغتنام الفرصة لتنظيف ما بعد نفسك". خبير الصوت المصاب بالاكتئاب مقتنع داخليًا بأن حياته لا معنى لها ولا يحتاجها أحد. وبما أن نفسيته تهدف إلى التعرف على المعنى ، فإنه يمسكها بحساسية في الكلمات المنطوقة.
ومما يعقد الموقف حقيقة أن الاكتئاب يغطي الشخص بدون سبب واضح. يمكن أن يكون لديه عائلة كاملة ، ومكاسب جيدة ، ومهنة ناجحة ، واحترام في الفريق. لا يحدث أي شيء سيئ ، ولا توجد أسباب موضوعية للاكتئاب ، ولكن في مرحلة ما يفقد الشخص المعنى والدافع للعيش. نظرًا لعدم قدرته على الخروج من الظروف السيئة ، فقد يكون لديه شعور قوي بالذنب تجاه الأقارب الذين يقلقون بشأن سلامته ويساعدون في الحياة اليومية. إذا وجد أدنى تأكيد على عدم جدواه المزعوم في خطاب أحبائه ، فقد يحدث غير قابل للإصلاح.
لا يمكنك السماح بأي تلميحات إلى عدم جدوى أي شخص! قد تكون هذه عبارة لا معنى لها بالنسبة لك. وبالنسبة له ، تأكيد للتخمين أنك تتعذب معه بقدر ما يعاني من الاكتئاب - أي أنك في حالات لا ترغب فيها للعدو. مثل هذا الفكر يمكن أن يدفعه إلى اتخاذ قرار بالموت من أجل تحرير أحبائه من المعاناة.
5. كن على مقربة منك ولكن لا تجبر على التواصل
كيف يمكنك دعم شخص مصاب بالاكتئاب؟ ليس من الضروري القول إنك تفهم حالته. من المحتمل أنك لا تفهم. تريد أن تفهم. وفقط أولئك الذين عانوا من الاكتئاب هم أنفسهم يمكنهم تجربة هذه الحالات بشكل كامل. لكن يكفي أن يتبادل هؤلاء نظرة واحدة ليحددوا في بعضهم البعض: "نعم ، لقد مر بهذا أيضًا". من الأفضل أن تطمئن الشخص أنه يمكنه الاعتماد عليك دائمًا. بغض النظر عن كيفية فهمك له ، فأنت على استعداد لأن تكون هناك. وكن مستعدًا لللامبالاة وحتى العدوانية في الرد.
في الظروف السيئة ، لا يشعر مهندس الصوت أن الآخرين حقيقيون على الإطلاق. وإذا كان وعاء الألم الداخلي يفيض ، فيمكن التعبير عن الكراهية فيما يتعلق بالأحباء ، حتى لو كانوا يريدون الخير للشخص فقط. في أصعب الظروف ، لا يرغب مهندس الصوت في رؤية أي شخص قريب. تتمثل رغبته الكبرى في ترك الجميع بمفردهم وعدم لمسهم ببساطة. كفى من المحادثات اليومية غير المزعجة إذا لزم الأمر. "هل تريد مني أن أنفض الغبار عن غرفتك؟" مثال على هذا النوع من القلق. وإذا كان لا يريدك أن تنظفي غرفته بعد ، اتركيه وشأنه.
6. لا تتجنب الحديث عن الموت
كيف يمكنك مساعدة من تحب على التعامل مع الاكتئاب من خلال الثقة في التواصل؟
بالنسبة للمحادثات من القلب إلى القلب ، من الأفضل انتظار مبادرة مهندس الصوت. وإذا بدأ الكلام بالفعل ، فاستمع بكل أذنيه ، لأن مهندس الصوت المصاب بالاكتئاب عادة لا يميل للتعبير عن مشاعره.
في مثل هذه المحادثة ، قد يسقط كلمات عن الانتحار ، والتي يجب أن تؤخذ على محمل الجد قدر الإمكان. متخصصو الصوت لا يبتزون بالتهديد بالانتحار. إنهم لا يخافون من فكرة الموت. في حالة الاكتئاب ، فهي مرغوبة بالنسبة له. ولا يجب أن تلوح بيديك في رعب إذا بدأ يتحدث عنه. تحدث معه بهدوء وحذر. لا تصم من تحب بتعبيرات عنيفة عن المشاعر. استمعي وأظهري أنه مهم بالنسبة لك. حاول أن تقنع كم هو عزيز عليك.
7. إخفاء الكائنات الخطرة
إخفاء كل الأشياء التي يمكن لأي شخص أن ينتحر بها. عندما يكون الشخص السليم مغطى بظروف سيئة ، فإنه يبحث عن طرق للخروج من الحياة. إذا لم يكن لديه القوة لمغادرة المنزل ، فإنه يبحث عنهم في مكان قريب.
تحدث الأفكار الانتحارية بشكل عفوي لمهندس الصوت المكتئب. لا توجد اقتراحات ومكالمات يمكنها تغيير هذا. الشخص الذي لديه ناقل صوتي ، على عكس الأشخاص الآخرين ، لا يتعرف على نفسه مع الجسد. حلمه هو وجود بلا جسد لا حاجة فيه إلى تشتيت انتباهه عن التفكير في الطعام والشراب والأعمال المنزلية الأخرى. إنه مقتنع بأن الحاجة للعيش في العالم المادي تجلب له المعاناة. في حالة الاكتئاب ، تزداد الرغبة في التخلص من الجسم كمصدر للحالات المؤلمة. في حالات خاصة ، يكون الشخص قادرًا على الانتحار لفترة طويلة ، أي أن يقتل نفسه والآخرين. ليس من قبيل المصادفة أن حبكات أفلامه المفضلة هي أفلام الكوارث ، وعندما تموت الشخصية الرئيسية ، يشعر مهندس الصوت بالارتياح. "محظوظ. أرهق! " يعتقد. على الرغم من الخطأ. الذهاب إلى الانتحار يعني أن تحكم على نفسك بالمعاناة ، أقوى بما لا يقاس ،من الاكتئاب.
قم بإزالة الشفرات الحادة والأدوية الخطرة وما شابه من شقتك.
8. اقترح كتابة كتاب
الكتابة واحدة من مواهب ناقلات الصوت. بطبيعته ، يتمتع كل مهندس صوت بالقدرة على ترجمة المعاني إلى كلمات. كلما قرأ الشخص الأدب الكلاسيكي في طفولته ، زادت مفرداته ، وبالتالي التعبير عن موهبته في الكتابة. عندما يكتب شروطه لأشخاص آخرين ، فإن ذلك يساعده على إدراك ألمه الداخلي. والشيء الوحيد الذي يقلقنا هو ما لا يسمى كلمة. من خلال فهم هذا ، يكون الإنسان قادرًا على إدراك العمليات العقلية المخفية عنه بالوعي. يزيل آلام الروح.
توضيح مهم: لا تشجع تحت أي ظرف من الظروف على إنشاء مدونة شخصية بها إيحاءات عن الاكتئاب. بمجرد أن يكتب الشخص عن أفكاره الانتحارية على الإنترنت ، سيبدأ المعلقون. سيصنفه المتعصبون الدينيون على أنه ملحد ، وسوف يشكك المشككون في شدة ظروفه ، وسوف ينصحه الحكماء الآخرون بالعمل الجاد في المصنع للتخلص من الأفكار المحبطة ، وسيقترح الرفاق في سوء الحظ عشرات الطرق الجديدة للموت بسرعة. لن يكون هناك شك في الحذر في اختيار التعبيرات. من غير المعروف ما إذا كان سيكون هناك فكرة في هذا الدفق ، والتي ، بعد النقطة في المنشور ، ستجبر مهندس الصوت على وضع حد لحياته.
قم بتوجيهه إلى المواقع الأدبية التي عطلت التعليق من أشخاص عشوائيين. لكن التعليقات من الكتاب هي ما تحتاجه.
9. راجع الطبيب الجيد
اختر طبيبًا نفسيًا بعناية. إنهم بشر أيضًا ويمكن أن يكونوا مخطئين. بدون معرفة منهجية بالنفسية ، وحتى الرغبة بإخلاص في إخبار أي شخص بكيفية الخروج من الاكتئاب ، يمكن أن ينطق بعبارة غير حذرة من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم حالته. من المهم أن يتمتع الطبيب بتجربة ناجحة مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب. استمع إلى توصيات الأشخاص الذين واجهوا مشكلة مماثلة عند اختيار متخصص.
10. تعلم التفكير في نظام
بدون المعرفة التي يوفرها تدريب يوري بورلان "علم نفس ناقل النظام" ، يمكن للمرء أن يخلط بين الاكتئاب والحالات في نواقل أخرى ويسبب ضررًا بدلاً من المساعدة.
على سبيل المثال ، بالإضافة إلى ناقل الصوت ، قد يكون لدى الشخص متجه مرئي. هذا يجلب ميزات لحالات الاكتئاب.
أكثر من أي شيء آخر ، الشخص الذي لديه ناقل بصري يخاف الموت. عادة ، يترجم هذا الشعور إلى حب ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكن أن يتسبب الجمع بين المتجهات المرئية والصوتية في تناقضات داخلية. يفكر الشخص أحيانًا في الانتحار ، ثم فجأة يخاف من هذه الأفكار. من ناحية ، ينجذب لمشاهدة أفلام عن نهاية العالم ، ومن ناحية أخرى يخشى مشاهدتها. ثم يختبئ عن الناس في الظلام والوحدة ، ثم فجأة يتواصل في شركات مرحة ، وبعد فترات من العزلة يوبخ نفسه لقوله عبارات قاسية لأصدقائه.
ولد المتفرج بإمكانية التعاطف. في تصوره ، حتى الأشياء غير الحية يمكن أن تبكي. في العادة ، يركز الشخص البالغ على التعاطف مع الناس. لكن في بعض الحالات ، لا يتعاطف مع الآخرين ، لكنه يتطلب الانتباه إلى نفسه. يمكن أن تكون عاقبة ذلك ابتزازًا عاطفيًا ، بما في ذلك التهديدات بالانتحار. في مثل هذه الحالات ، يرتجف الشخص من الخوف ويحتاج إلى دعم عاطفي من أحد أفراد أسرته. إذا تركت مثل هذا المشاهد وشأنه ، وأربكته بأخصائي الصوت مع الأخذ في الاعتبار أنه من الأفضل عدم إزعاج الشخص المصاب بالاكتئاب مرة أخرى ، يمكنك أن تتفاقم حالته بدفعه إلى الانتحار التوضيحي.
المعرفة الدقيقة بالنفسية ضرورية لأحباء الشخص المكتئب. التواصل مع شخص في ظروف صعبة مرهق ويتطلب قوة معنوية كبيرة. يساعد التفكير المنهجي ، الذي يتشكل عند دراسة 8 نواقل للنفسية ، على فهم أسباب ما يحدث ، مما يمنح أي شخص مقاومة غير مسبوقة للتوتر والقدرة على مقاومة اليأس.
هل هناك توصية عامة للجميع بشأن ما يجب فعله إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب؟ كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟
الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به هو إدراك الخصائص العقلية في المجتمع. شيء آخر هو أنه بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب الشديد ، قد تكون هذه نصيحة غير عملية. ما نوع الإدراك الذي نتحدث عنه للناس عندما لا تدرك واقعهم؟ عندما لا تدرك ما هي مهمتك؟ متى تصارع اللامبالاة بسبب الإيمان بعدم معنى ما يحدث؟
هذا هو السبب في أن أفضل شيء يمكن القيام به لشخص عزيز في حالة الاكتئاب هو تعريفه بالتدريب "علم نفس ناقل النظام". الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك برفق ، دون أي ضغط. لأن مهندس الصوت لا يتسامح مع الحلول الجاهزة ، فهو يريد الوصول إليها بنفسه. من خلال فهم جوهر الشخص السليم ، ستسمح لك خصائصه العقلية بإنشاء جزيرة ثقة معه وإيجاد الكلمات المناسبة التي سيتمكن من سماعها.
اقرأ قصة أم ساعدت ابنها في التغلب على الاكتئاب:
بدون فهم مهمته ، سينغمس مهندس الصوت حتمًا في ظروف أكثر صعوبة. إنه في تدريب "علم نفس متجه النظام" بواسطة يوري بورلان ، سيكون قادرًا على إدراك هدفه. يختفي السبب اللاواعي للاكتئاب وتعود الحالات إلى طبيعتها. بدون ذلك ، فإن أي توصيات حول كيفية إخراج شخص من الاكتئاب ستكون مجرد ترقيع للثغرات.
الخبر السار هو أنه بعد التعامل مع الاكتئاب ، يكافأ المتخصصون في مجال الصوت بفرحة الحياة التي لم يحلموا بها أبدًا ، على الرغم من صعوبة تصديق فترة الأزمة.
يمكن الحصول على دعم المتخصصين النظاميين حول موضوع الاكتئاب في قسم "سؤال وجواب":
