كيف تتوقف عن الخوف والقلق
لقد تعبت من الخوف طوال الوقت! إنه أمر مرهق للغاية. كيف تتوقف عن الخوف من كل شيء وخداع نفسك لأي سبب؟ لماذا يحدث هذا على الإطلاق؟
نادى عليه الرئيس. حسنًا ، أنا متأكد من أنني في مشكلة. الآن سيتم توبيخهم على أي أخطاء ، أو سيتم حرمانهم من المكافأة ، أو سيتم طردهم تمامًا.
تم ترحيله ، واحتاج الرئيس فقط إلى نسخة من الوثيقة الأخيرة. أعود إلى المنزل بعد حلول الظلام. ما هي تلك الأصوات في الزقاق؟ الآن سوف يرسوون أو يسرقون! لا توجد طريقة أخرى للعودة - العودة والانتظار؟
وأخيرا في البيت. يرن جرس الباب بشكل غير متوقع. من هو هذا متأخر ؟! هل حدث شيء سيء للجيران؟ أو أي نوع من السكارى ، عن طريق الخطأ ، يقتحم الليل يبحث؟ أتظاهر أنني لست هناك؟ ماذا لو قام اللصوص بفحصها؟
لقد تعبت من الخوف طوال الوقت! إنه أمر مرهق للغاية. كيف تتوقف عن الخوف من كل شيء وخداع نفسك لأي سبب؟ لماذا يحدث هذا على الإطلاق؟
ما هو الخوف وما هو
الخوف له وجوه كثيرة. يقوم شخص ما باختباره قبل ما يرتبط نظريًا بالخطر على الحياة والصحة. الخوف من الدم: مخيف أن تتأذى ، تموت بفقدان الدم. الخوف من المرتفعات: يمكنك السقوط. الخوف من الكلاب والثعابين والحشرات: يمكنهم الهجوم والعض. الخوف من الظلام والمساحات الضيقة والمياه وغيرها - في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يشكل ذلك تهديدًا.
أي شخص سوف يخاف ويحاول أن يكون حذرا ، هذا طبيعي. لكن الشخص الذي يعاني من الرهاب يخاف بالفعل بشكل غير منطقي ، مفرط ، بدون سبب واضح ، إلى جانب أنه أكثر حدة ، وأحيانًا لا يستطيع حتى السيطرة على نفسه من الرعب.
هناك مخاوف لا ترتبط بخطر مباشر. على سبيل المثال ، الخوف من التحدث أمام الجمهور ، الخوف من ارتكاب خطأ ، الخوف من التحدث إلى شخص غريب ، الخوف من الصراحة.
هناك أنواع من الرهاب تبدو بشكل عام سخيفة وغريبة. لكن شخصًا ما يخاف من الأزرار أو زبدة الفول السوداني أو الأصفر إلى حالة باهتة. وليس لديهم وقت للنكات.
هناك مواقف لا يكون فيها الشعور بالخوف محددًا على الإطلاق ، وليس موجهًا إلى أي شيء ، ولكنه ملموس جدًا. أنت تستيقظ في منتصف الليل في حالة من الذعر ، ولا تعرف السبب ، ولا يمكنك أن تهدأ. أو شعور لا يمكن تفسيره بالرعب يغطي ذروة يوم العمل ، أو قيادة السيارة ، أو في طابور في مركز التسوق.
للتخلص من المخاوف ، فإن الخطوة الأولى هي تحديد جوهر المشكلة: ما هي وكيف تنشأ ولماذا. خلاف ذلك ، كيف تتوقف عن الخوف من شيء ما؟ سنقوم بتحليل هذا السؤال ، معتمدين على مواد تدريب "علم نفس النظام المتجه" ليوري بورلان ، لأن حالة النفس هي المسؤولة عن ظهور المخاوف وقدرتنا على التغلب عليها.
من يخاف
من المستحيل فهم جوهر الخوف دون فهم المتجه البصري - كل الجذور موجودة.
الأشخاص الذين لديهم نواقل بصرية هم بطبيعة الحال أكثر عاطفية. أي نفس المشاعر: الفرح ، والحزن ، والخوف ، والراحة وكل ما عدا ذلك - إنهم يعانون بشكل أكثر كثافة.
على سبيل المثال ، ذهب زوجان في رحلة إلى بلد آخر. إنه بدون ناقل بصري: إنه راضٍ ، مهتم ، سعيد لأنه خرج للراحة. إنها - ذات ناقل بصري: في فرحة تامة ، كم عدد الانطباعات ، كم هو جميل وغير عادي كل شيء ، بهجة للعيون وللروح! يبدو أكثر من ذلك بقليل - ويقفز بسرور.
أو أن نفس الزوجين كانا في جدال. قال: حزين وكئيب ، يريد أن تمر هذه المرحلة بأسرع ما يمكن. هي: بين الحين والآخر وهي تبكي ، وتختبر أن كل شيء يخرج عن الأيدي ، وتزعج الأفكار التي توقف عن حبها ، وبدونه كيف يعيش؟ التوفيق - السعادة ، حتى وكأنها أصبحت أكثر إشراقًا حولها ، وليس فقط في القلب.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم ناقل بصري ، يبدو أحيانًا أن الأشخاص الآخرين بدونه قاسين وغير حساسين والعكس صحيح: أولئك الذين ليس لديهم ناقلات بصرية قد يعتبرون المتفرجين مرتابين للغاية ، ويميلون إلى أخذ كل شيء على محمل الجد ، ليصنعوا فيلًا من الذبابة. "حسنًا ، ما الذي يقلقك بشأن الهراء؟" - أخبرتك بهذا عندما لم تكن لديك فكرة كيف لا تقلق؟
معظم الناس يحبونها عندما تكون جميلة. بالنسبة للأشخاص المرئيين ، تصل المتعة الجمالية إلى مستوى جديد. تم إنشاء جميع الأعمال الفنية من قبلهم فقط. والمتذوقون الخاصون ، ورواد المعارض الفنية ، والمعارض ، وعروض الأزياء ، والعروض المسرحية ، وعروض الرقص - هم نفس الشيء.
يمكنهم رؤية الجمال في كل شيء: سواء في مزيج الألوان في لوحة الفنان الانطباعي ، وفي الزخارف المتطابقة مع الزي ، وفي الطريقة التي تضيئ بها الشمس الغيوم الرقيقة ، وفي النعمة التي بها الحصان يتغلب على عقبة. وما أروع ابتسامة من تحب!
لماذا الخوف له عيون كبيرة
خيال هؤلاء الناس أقوى بكثير. يمكن التعبير عن هذا بطريقة إيجابية ، على سبيل المثال ، عند ممارسة أنواع مختلفة من الفن أو من خلال نهج إبداعي لحل أي مشكلة. لذلك ، من المهم جدًا تطوير الخيال في وقت مبكر من الطفولة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي قراءة الروايات الكلاسيكية: إنها كنز حقيقي من الصور والتجارب.
ولكن إذا كان الشخص المرئي لا يعرف كيفية استخدام إمكاناته الحسية للغرض المقصود منه ، فإن الخيال يلعب معه نكتة قاسية. كيف تتوقف عن الخوف إذا كانت الصور الموجودة في رأسك أكثر فظاعة من الأخرى ، وحتى واقعية جدًا؟
في كثير من الأحيان ، يصبح أصحاب الناقل البصري مؤمنين بالخرافات. في الصدف بدأوا في رؤية علامات القدر ، في الحوادث - البشائر السيئة. مدفوعين إلى الزاوية بسبب خوفهم ، يلجأون إلى العرافين والوسطاء وغيرهم من أسياد السحر الأسود والأبيض والرمادي والبني القرمزي للحصول على "المساعدة". وهم يعرفون كيف لا يتركون العملاء المرئيين يبتعدون: متى تهدأ ، ومتى تخيف ، وكيف تغذي الخيال الجامح.
يرى الطفل البصري الوحوش في الظلام ، ويبدأ شخص بالغ متأثر بتخيل الأهوال التي يمكن أن تحدث في الحياة الواقعية. تخيلت التنغيم الخاطئ في خطاب رجل محبوب ، والآن هناك مشهد في عين عقلي: لقد هدأ ، أو حتى حصل على آخر. وفي الأزقة المظلمة ، على ما يبدو ، لا ينتظر سوى قطاع الطرق وغيرهم من المنتقدين.
في بعض الأحيان تكون هذه التخيلات أكثر ضررًا من المشاكل الحقيقية. ينفق الشخص الكثير من الطاقة في محاولة للسيطرة على نفسه بطريقة أو بأخرى. وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فإن الأمر مرهق لكليهما.
يرى الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري معنى الحياة في الحب. العلاقة الدافئة والثقة ضرورية للجميع ، لكن الأشخاص المرئيين ببساطة لا يمكنهم العيش بدونها. إن فرصة مشاركة تجاربهم مع شخص قريب هي حاجتهم. رغبتهم في التعبير عن المشاعر وتلقي الردود عليها. إنهم يعانون من الوحدة أكثر من أي شخص آخر. في الوقت نفسه ، قد يخافون أحيانًا من المجتمع.
إذا تخيلنا الانفعال على شكل مقياس ، كما هو الحال في مقياس حرارة الزئبق ، فسيكون الحب بكل مظاهره في الأعلى - حيث توجد علامة الجمع ، وفي الجزء الناقص سيكون هناك خوف. نفس الزئبق ، حسب الظروف الخارجية ، يرتفع وينخفض. يمكن أن تتجلى نفس العاطفة في شكل حب ، ثم في شكل خوف. حسب ماذا؟ من توجه المشاعر: داخلي ، تجاه نفسي (أنا خائف) أو خارجي ، تجاه الآخرين (أحبك ، أتعاطف معك).
لا يمكنك التخلي عن المشاعر تماما. يحدث أنه في الطفولة تعلمنا ألا نظهر المشاعر: "لا يمكنك البكاء! عليك أن تكون قوية. " أو ، في سن واعية ، نحن أنفسنا ، بسبب أي صدمة عاطفية ، نمنع أنفسنا من إظهار "الضعف" ، أي المشاعر. لكن العاطفة هي صفة فطرية ، ولن تذهب إلى أي مكان ، وعدم العثور على المنفذ المناسب ، ستخترق في شكل نوبات الغضب والمخاوف ونوبات الهلع وتقلبات المزاج.
كيف تتوقف عن الخوف والقلق وتبدأ في اختبار المشاعر الإيجابية؟ من الواضح أنك بحاجة إلى تعلم كيفية توجيههم إلى "المنطقة الإضافية". العواطف هي مصدرنا الداخلي. يعتمد الأمر علينا في كيفية استخدامه وما نحصل عليه في النهاية.
بعض ملامح المخاوف
يمكن الجمع بين عدة نواقل في شخص واحد. في بعض الأحيان يتركون بصماتهم عندما يتعلق الأمر بالمخاوف.
على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من ناقل شرجي غير حاسمين بطبيعتهم. وعندما يكون ناقلهم البصري في حالة من "الخوف" ، فيمكنهم تجربة شك قوي في النفس. إنهم مرعوبون من الاضطرار إلى التحدث علنًا أو بدء محادثة مع شخص غريب. الخوف من التعرض للعار ، أو ارتكاب الأخطاء ، أو عدم الكفاءة في شيء ما يتعلق بهم أيضًا.
أعلى قيمة لهؤلاء الناس هي الأسرة. لذلك ، قد يعاني الأشخاص الذين لديهم مجموعة من النواقل الشرجية والبصرية من القلق المفرط لأحبائهم. ابني مكث بعد 10 دقائق من المدرسة - حدث شيء ما! هذه الحماية الزائدة تضايق أفراد الأسرة والشخص نفسه.
يهتم الأشخاص المصابون بالناقلات الجلدية بشكل خاص بصحتهم ، لذلك قد يخافون من الإصابة بشيء ما ، خاصة من خلال الجلد. في التركيبة البصرية للبشرة ، هناك خوف من التقدم في السن ، والسمنة ، وفقدان الجاذبية. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يتعلق الأمر بفقدان الشهية.
يخشى مالكو ناقل الصوت أن يصابوا بالجنون - يفقدون السيطرة على نشاطهم العقلي. يخاف أصحاب ناقلات حاسة الشم من التعرض للتسمم. من أجل فهم كامل لجميع الاستعدادات ، من الضروري التعمق في دراسة خصائص نفسية كل ناقل.
كيفية وقف الخوف والقلق: نصائح
للتخلص من المخاوف المستمرة وحالات القلق المرهقة ، يلزم اتباع نهج منظم:
- أدرك طبيعتك. لدراسة سمات النفس ، الرغبات الفطرية ، القدرات ، طرق التنفيذ. اعمل من خلال الصدمات العاطفية القديمة ، وتخلص من المواقف الخاطئة.
- تكشف عن شهوانية. تحقيق وإدراك عاطفي - لهذا ، منحت الطبيعة أصحاب المتجه البصري إمكانات حسية هائلة. إن التعاطف ، والاهتمام الصادق بمصير الآخرين ، ومظاهر اللطف والرعاية ، كلها جوانب من الحب.
- ركز على الآخرين. تحتاج العواطف إلى متنفس. لفهم الناس بشكل أفضل والتفاعل معهم بشكل أكثر فاعلية والاستمتاع بالتواصل ومظاهر المشاعر ، من الضروري دراسة جميع جوانب النفس البشرية ، وجميع الاختلافات ونقاط الاتصال.
- زيادة مقاومة الإجهاد. يحدث هذا من تلقاء نفسه عندما نبدأ في فهم النفس ، وما نحن قادرون عليه ، وماذا نتوقع من الآخرين. إذا رأينا بوضوح قدراتنا ، فإننا نتطلع إلى المستقبل دون خوف.
تمكن آلاف الأشخاص بالفعل من فهم أنفسهم والتخلص من مجموعة متنوعة من المشكلات ، بما في ذلك الخوف والقلق. لم يعودوا يواجهون مسألة كيفية التوقف عن الخوف. يسارعون إلى عيش الحياة على أكمل وجه والاستمتاع بكل لحظة فيها.
